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现年45岁的原子鏸为著名武打巨星郑佩佩三女儿，在美国土生土长的她1999年回流参选港姐并获得亚军，直至2021年为摩洛哥丈夫Mehdi El Ajimi诞下可爱混血儿子Matys后，决定重返美国，与郑佩佩团聚。原子鏸不时在社交网分享生活点...……更多
2024-01-20 11:03:00腿部,瑜伽,变换,双手,女儿,动作
...肩、驼背等不良体态，增强身体平衡感，灵活关节，美化腿部线条，也有助于锻炼腹部肌肉，活络气血，增强免疫力。A.山式站立，挺直脊柱，双膝绷直，双手自然放于体侧，调整呼吸。B.双手举过头顶向上伸展直至与地面垂直...……更多
2023-11-04 19:31:00瑜伽,序列,气质,地面,左腿,腿部
...效，让你素颜也美美哒！1、下犬式这个体式有助于拉伸腿部韧带，强健腿部、背部力量，矫正不良体态，也有助于改善消化系统，有利于排出体内垃圾毒素，缓解失眠、生理期和更年期不适，放松身心。A.跪于地面上，双膝点地...……更多
2023-11-22 19:15:00多花,瑜伽,腿部,双手,体式,臀部
...式主要功效：1、拉伸小腿、大腿、腹股沟的韧带，塑造腿部线条。2、灵活髋关节和膝关节，增强关节灵活度，软化身体。3、缓解坐骨神经痛，增强臀部肌肉，美化臀部形态。4、按摩内脏、改善消化功能。动作要领：1、找一块...……更多
2023-12-18 14:07:00体式,瑜伽,养生,肌肤,血液,循环
...些热身运动，可能都会做弓步运动。弓步主要练习的就是腿部的肌肉，经常练习，可以帮助瘦腿，告别“大象腿”。练习时，身体保持挺直，双脚与肩同宽，然后将双手放松于体侧，双脚踩平于地面，挺胸并保持脊柱中立。接下...……更多
2023-11-05 06:03:00肥瘦,瑜伽,大腿,动作,方法,双腿
...状态。
3、树式树式，站姿瑜伽体式中的一种，可以强健腿部力量，美化腿部线条，按摩腹部器官，加快代谢，有效排出体内毒素，预防痘痘、色斑等肤质问题。练习者从山式站立开始，挺直脊柱，弯曲右膝，右手放于右脚踝处...……更多
2024-02-23 14:23:00水来,瑜伽,肌肤,皮肤,动作,青春
...横肌。而瑜伽体式中，更是融入了上半身的平板支撑以及腿部各种伸展动作，让我们的平板支撑动作不僵硬，同时也可以锻炼到身体各个部位。平板支撑能坚持多少秒，决定了你的练习能到什么程度。八曲式——平板支撑八曲式...……更多
2023-11-04 19:44:00平板,程度,体式,平板,身体,腿部
...~01站姿后抬腿伸臂这一个动作呢，主要帮助我们锻炼的是腿部的肌肉线条，同时燃烧我们的腹部脂肪紧致我们的身体肌肉，同时，还有放松背部肌肉，锻炼双手力量的效果。
在准备进行做这一个动作的时候呢，首先需要找来瑜...……更多
2023-11-21 16:20:00力量型,美的,潜水,女神,身材,力量
...姿势很容易导致体内血液循环不畅，造成腰部赘肉堆积、腿部浮肿、长期便秘，严重者会导致脊椎变形、高血压、坐骨神经痛、心血管疾病等症状，对身体有着不可逆的危害。常坐办公室的你不妨准备好一张瑜伽垫试试这1组经...……更多
2023-12-19 11:00:00妹子,福音,动作,办公室,办公,练习者
...下来不妨尝试着用这个姿势来伸展一下你的双腿，这样子腿部脂肪经过充分的燃烧之后可以帮助腿部更好的塑形，并且上半身向身侧扭转，还可以帮助训练你的侧腰。想来大家应该都明白爱美之心人皆有之，所以这个社会对胖子...……更多
2023-11-23 06:45:00瑜伽,更快,选择,减肥,姿势,脂肪
...导致大部分妹子长期处于坐姿，血液循环不畅，极易造成腿部浮肿，加之一些不良的生活习惯，加重腿部受压力，致使腿部发生变形，形成难看的O型等腿型。经常练练瑜伽，坚持这几个动作，可以甩掉腿部多余赘肉，美化腿部...……更多
2024-01-22 12:23:00脂肪,动作,腿部,体式,妹子,地面
羽毛球，腿部力量很重要。看因达农这个一步交叉头顶球，从启动、蹬跳、落地、调整再启动一气呵成，流畅有力。这都有赖于强劲的腰部和腿部力量！腿部力量包括大腿的力量、小腿的力量以及脚腕的力量。锻炼大腿的爆发...……更多
2023-01-05 10:00:00步法,羽毛球,羽毛,技巧,动作,力量
...液流向头部，冲破平时不经意间堵塞的细小血管。变化的腿部可以额外的增加我们上身需要承受的压力，增加我们双手手臂的力量.站立后弯站立深度后弯。上半身向后倾斜，脊柱向后弯曲，颈部后仰，在这些动作的基础上，胸...……更多
2023-11-04 16:32:00运动,最好,体式,身体,瑜伽,最好
...每次做10-20次。三、抱膝蹲抱膝蹲的动作能够锻炼腹部、腿部肌肉，同时对脾胃有良好的按摩作用，有助于改善消化功能，促进气血流通。1、站立，两脚并拢，双手抱住双膝，尽量将膝盖贴近胸部。2、慢慢下蹲，保持几秒钟后...……更多
2024-04-26 12:24:00脾胃,脸色,动作,帮助,脾胃,动作
...游泳，坚持体能打卡大半年了，这样的训练对她的核心和腿部力量有很大的帮助，“看她每天练习积极又刻苦，感觉既心疼又欣慰。”小梓涵说，她以后要像张雨霏姐姐一样，成为游泳运动员，拿金牌。
紫牛新闻记者 徐韶达 ...……更多
2023-11-27 01:32:00女娃,张先,游泳,训练,女儿,瑜伽
...炼，由于动作上几乎都是以推动髋关节为主，所以，对于腿部肌肉的影响相对较小，适合想着重在拉提下垂屁股锻鍊时用，以15下左右为一组，一次约做1~3组；若已经觉得有点轻松，可以抬起单脚或是垫高脚部，增加困难度来刺...……更多
2024-01-22 11:42:00蜜桃,屁股,动作,臀部,动作,膝盖
...老，如果你想要改变这种情况，不妨在睡前练练下面这些瑜伽动作，可以帮助你舒缓身心的同时，又能让你快速入睡哦。现在大概许多人都希望自己能够一碰到枕头就能睡着，或者是得到更好的睡眠质量。瑜伽这项运动就可以通...……更多
2023-11-11 15:39:00瑜伽,动作,瑜伽,身体,地面,双手
...善不良体态,对女性朋友塑造形体有很大的帮助,同时美化腿部线条,纤细手臂,修炼身材更加细长.详细动作:站立,全身放松状态站直,两手臂垂放在身体两侧,两腿并拢站直,然后抬起左腿弯曲膝盖向上,左脚脚掌贴在右腿大腿上,保持右...……更多
2023-11-26 06:17:00西施,体式,体形,瑜伽,身材,体式
...误坐姿、睡姿、行姿所造成的脊椎侧弯、驼背、高低膊、腿部变形等问题，助力青少年儿童健康成长。 ……更多
2023-10-30 03:26:00儿童健康,体态,青少年,儿童,健康,瑜伽
...冲，以保护膝盖。与前三者训练腹肌不同，深蹲对于刻画腿部肌肉线条，改善腰臀比有着非常重要的作用。如果你希望能有蜂腰翘臀的效果，那么深蹲绝对是王牌动作，不仅可以有效减肥，还能提高全身肌肉力量。正确动作：身...……更多
2023-11-11 16:04:00高蛋白,脂肪,肌肉,食物,腹肌,训练
...神猴式神猴式的主要功效是：舒展脊柱，活络关节，拉伸腿部韧带，美化肩颈形态等。加强这个动作的练习，不仅能使你的身体形态得到很好的优化。还能增强身体的免疫能力。你的颜值也将得到很好的保养。练习时如果你双腿...……更多
2023-11-29 09:19:00光彩,瑜伽,寒风,肌肤,体式,瑜伽
...经常练习这3个动作，一个月就能够看见效果了。我现在腿部已经瘦了4cm了，大象腿变成了筷子腿。1、踮脚。这个动作我听着很轻松的，而且刚开始尝试的时候也觉得很简单，但是坚持了几分钟之后就“跪”了。首先双脚并拢站...……更多
2023-11-22 06:59:00瘦腿,动作,效果,动作,弓步,越好
...节前侧。2、骑马式侧伸展骑马式侧伸展，除了可以强化腿部力量外，有效按摩腹部器官，消除赘肉，促进消化，有助于舒展脊柱，灵活关节，对于平衡力的锻炼具有重要意义。练习者山式站立开始，双腿伸直，收腹，右腿向前...……更多
2024-01-20 10:09:00小动,光彩,啤酒肚,小动作,油腻,啤酒
...一名办公室员工，长时间坐在办公桌前工作。他经常感到腿部僵硬和疲劳。自从他开始在办公室内经常进行“踮脚尖”的练习后，他发现自己的小腿肌肉变得更有力量和弹性，腿部的疲劳感也明显减轻。这是因为“踮脚尖”动作...……更多
2023-12-05 13:55:00好处,身体,医生,影响,动作,长时
...曲膝盖，像是坐椅子一样，重复10次。这一动作能够活化腿部和臀部肌肉。踝关节转动：坐在椅子上，抬起一只脚，从脚踝开始做圆周运动，每只脚各做10次。这有助于预防踝关节的僵硬。呼吸与热身在做热身运动时，保持深长...……更多
2024-01-30 11:38:00细胞,全身,活力,提示,运动,健康
...肝经气血运行，有助于养肝护肝。此外，踮脚跟还能锻炼腿部肌肉，促进下肢血液循环，改善疲劳。五、养肝小动作之“揉按太冲穴”1、动作要领太冲穴位于足背第一、二跖骨结合部之前凹陷处。用拇指按揉太冲穴，力度适中...……更多
2024-04-28 12:53:00小动,小动作,疲劳,不好,小动,肝脏
...手部要抓住杠铃，两个手的宽度要和肩部宽度一致。然后腿部要慢慢地弯曲背部也要弯曲弯曲使腿部和背部成九十度，并且背部要成和地面一样成水平状态，然后把杠铃拉到腹部的位置，要注意呼吸的配合。做这个动作的时候要...……更多
2023-11-11 15:51:00背部,肌肉,动作,动作,背部,杠铃
...不到位。体式一、站立后弯经常做站立后弯练习，能拉伸腿部、手臂、臀部、后背和腰腹的韧带，消除四肢、腰腹和背部的赘肉，灵活裸关节、膝关节、髋关节和脊柱，让关节更有活力更有韧性，从而缓解全身肌肉和关节僵硬的...……更多
2023-12-26 10:31:00体式,妹子,瑜伽,僵硬,全方位,身体
...以进一步增强视觉平衡系统的功能。4.从坐姿向站姿转换腿部肌肉力量强壮对防止摔倒也很重要，一种简单的方法就是练习从坐姿向站姿转换。这个动作能锻炼多个肌肉群，如腹部、臀部和大腿肌肉。方法：先从坐在一把不会滑...……更多
2023-10-18 02:48:00老年人,运动,老年人,身体,运动,力量
练瑜伽的好处有很多，如：平心静气、改善不良情绪、调整身体机能、改善体型等。练习瑜珈还可以强化腹腔内脏，控制呼吸的快慢，可调整自律神经，控制心跳率缓和紧张情绪，从而减轻心理压力。练瑜伽坏处就是，如果以...……更多
2024-04-03 14:01:00瑜伽,瑜伽,损伤,身体,颈椎,骨骼
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互联网真的没有记忆吗？最近，综艺《演员请就位3》开始录制了。但请来的这些嘉宾，真的一个比一个炸裂啊。有一些不太出名的青年演员
2024-12-25 20:33:00
最近张馨予上热搜的次数越来越频繁了。张馨予和范冰冰一样都是娱乐圈比较少有的有攻击力的长相。美的很明媚大气。张馨予自从和自己的军官老公何捷结婚之后在互联网的露面就比较少了
2024-12-25 20:33:00
最近内娱一直在刮考古的风。应该是丁禹兮带动起来了吧。在《永夜星河》之后丁禹兮爆火。网友们纷纷返回去看他之前的一些消息和物料
2024-12-25 20:34:00
乍一看还以为吴磊要发专辑了！第一反应，磊磊竟然背着我们悄咪咪干大事🫢原来是25岁的生日惊喜～吴磊还没忘记他的“百年戏精”目标🥹后知后觉嘴角已经开始上扬了
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第一次见倪萍就能手拉手合照，和黄圣依相处没多久就让黄圣依倒在怀里哭，葛夕唱歌还拉她站C位，第一次录真人秀就带火一堆东西。热搜霸屏几个月，这还不算厉害？麦麦的实力就摆在这儿，大家该
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黄圣依去《火星情报局7》，节目组当面“开涮”，又是问“配不配咖啡”，又是拿杨子调侃。《再见爱人4》本就疑似有剧本，如今这操作更让人觉得他们夫妻是去刷人气赚钱的。这些综艺这么搞，以
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《蔷薇风暴》官博发微博官宣定档，第一件事情居然是宣布剧名就叫蔷薇风暴～不是，哥们儿再透露两个字也没啥吧简单粗暴的官宣❌简洁高效的信息✅蔷薇风暴的官博像个人机
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听到何老师说大张伟私下很i之后，好像又能理解，i不只是内向这一层简单的意思，也有很多像大老师这样自洽地拥有自己的小世界的i人~正如大张伟所说：不能因为自己孤独就拒绝别人，喜欢自己
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