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本文转自：人民网-科普中国一直以来，不少人将“减肥”大计列在日程里，或是夜跑，或是走进健身房开始锻炼，但一番努力后，很多人在看到体重秤上面的数字时依然会发出尖叫声：“为什么体重一点没变啊！”其实这是很...……更多
2024-06-25 10:19:00胖子,运动,能量,消耗,补偿,减肥
...，但是都效果甚微，于是她选择运动减肥的方法。但是，胖子不是一口吃成的，减肥也不是一朝一夕就能够解决的事情，靠运动减肥是需要长期坚持才能看到效果的，但是能够坚持下来的人少之又少，她还是咬牙坚持了大半年，...……更多
2023-01-30 21:21:00一文,运动减肥,衰老,体重,答案,速度
...那个人，那么，你先成为那个人吧。”的确，这个社会对胖子们实在太残忍了：不仅找对象时被嫌弃，找工作时受歧视，好不容易找到对象结婚生子了吧，以为生活总算上了正轨。结果，没想到身材还能影响下一代的教育。也许...……更多
2023-11-10 06:42:00身材,控制,人生,肥胖,身材,胖子
...和你一样，胖在了第一线。减肥这件事情，是中国几千万胖子的共同事业。但减肥的方法千奇百怪，各种健身运动手段层出不穷，各种古怪减肥饮食风靡全球，“减肥圣品”混得风生水起，这些方法对中国人来说，真的有用吗？...……更多
2024-05-23 09:32:00中国,中国人,减肥,指南,减肥,运动
...之路上，充斥着各种误解和半真半假的信息。其中，空腹运动作为一种流行的做法，被广泛认为是快速燃烂脂肪、达到减肥效果的捷径。但事实真的是这样吗？在我们开始探讨这个问题之前，让我们先退一步，思考一个更基本的...……更多
2024-02-28 10:01:00空腹,更快,减肥,运动,更多,运动
...强调两点注意事项。01、持之以恒俗话说“一口吃不成个胖子”，同样的道理，减掉大肚腩也并非朝夕可达，堆积在腹部的脂肪不是一两天就能减掉的。因此，需要将热量负平衡坚持到底，只有持之以恒，才能取得胜利。02、量...……更多
2024-06-12 17:48:00大肚,肯定,热量,脂肪,大肚,腹部
...，位居全国第九位。也就是说，三个人之中，有一个就是胖子。还有一种说法， 由于爱吃碳水，陕西人大多是腹部肥胖，更易导致心血管疾病、糖尿病等。核心观点：减肥三分靠动七分靠吃肥胖防控已刻不容缓。 肥胖的发生虽...……更多
2024-03-12 21:01:00食谱,特色菜,接地,监督,减肥,特色
...身体美观，很多人还会将肥胖与懒惰、不修边幅挂钩，对胖子有一定歧视，纵使他人没有偏见，部分体重超标者也会因自己个人形象不佳而自卑，不敢参与集体行动，不敢展现自我，时间久了就会影响心理健康。相关研究显示，...……更多
2024-08-10 12:21:00美观,体重,回事,身体,影响,体重
...为了变瘦而努力之时，在方法的选择上，无非就是饮食与运动，或者是完全依靠饮食、或者是完全依靠运动、又或者是依靠饮食+运动。从结果上来看，又是怎么样的呢？对于不想运动的朋友来讲，依靠饮食就能变瘦，这似乎是...……更多
2023-01-21 22:11:00一文,运动减肥,减肥,运动,运动,消耗
...就是要变瘦，就是要穿好看的衣服，就是不想再被朋友叫胖子等等，多想想自己减肥成功后的喜悦，给自己坚持减肥的动力。3、健康的饮食习惯很重要健康的饮食习惯首先就是每天三顿饭要按时吃，其次就是吃饭七分饱为宜，...……更多
2023-11-04 20:59:00求成,坦然,减肥,减肥,就是,饮食
如今人们生活水平提高，有很多人个子不高，却成为小胖子，特别是女人，她们爱美之心人皆有知，为了减肥，她们也舍得下血本，如今减肥最有效两种方式，一是运动，另一个就是饮食控制，这两者到底哪一种更加重要？一...……更多
2023-12-19 10:59:00饮食,减肥,还是,运动,运动,减肥
...痛风已成为常见病，甚至呈现家族性，很多人认为四高是胖子的专利，特别是高脂血症，其实不然，高脂血症并非胖子的专利，内脏肥胖的瘦子也可罹患高脂血症。高脂血症是指血脂水平升高，临床表现为脂质在体内沉积，沉积...……更多
2024-05-25 16:36:00瘦人,高血脂,三个,生活,高脂血症,运动
...以舍弃美食带来的快乐，于是便寄希望于“迈开腿”，靠运动来减肥。但是，如果单纯希望通过运动来减肥，是非常困难的，体重超标的原因是：能量摄入＞能量消耗。一个人的能量消耗主要分基础代谢、身体活动、食物特殊动...……更多
2024-02-21 01:43:00动能,减肥,能量,消耗,运动,食物
当我们为了变瘦而努力之时，基本上都会从饮食与运动入手来达到目的，事实上这也没有什么大的问题，因为从方向上来看并没有错，少吃多动这四个字对于每一位走在减肥路上的朋友来讲都不会陌生。“少吃”的目的就是为...……更多
2023-01-21 22:31:00一文,多动,真相,还是,多动,热量
...程中，尽管尝试了各种各样的减肥方案，包括饮食限制、运动锻炼、生活方式改变等措施，然而在减肥的过程中，体重并没有按自己预期的那样，能够直线下降，直至自己理想的目标体重。在现实的减肥过程中，体重往往是反反...……更多
2024-03-27 05:02:00老是,减肥,能量,体重,减肥,代谢
...地进行减肥，相信效果一定能显现。2、气血不足有很多胖子都有这个毛病，表现就是很多人虽然身体很胖，可是也很虚弱，脸色苍白而且不能运动，一动起来就气喘吁吁。这其实就是气血不足，代谢异常的原因。代谢异常会导...……更多
2024-08-22 11:44:00体质,减肥,重点,减肥,脾脏,长胖
...了电影也感慨万千，他说4年前的自己还是个110公斤的大胖子，通过1年时间变成了80公斤的标准身材。更让人佩服的是，他的标准身材一直持续到现在。他的减肥经历了怎样的心路历程，又是什么让他持续保持标准体重？昨天，...……更多
2024-02-22 01:23:00热辣,减肥,运动,减肥,王海,热辣
...入过多糖分，而影响减肥效果。7、细嚼慢咽，充分咀嚼胖子吃饭速度快，而瘦子吃饭速度慢。减肥的人不要狼吞虎咽，充分咀嚼，放慢吃饭速度，一顿饭20分钟以上，能让大脑有足够的时间接收到“饱足”的信号，避免过量进食...……更多
2024-07-14 23:08:00减肥,减肥,热量,身体,时间,水果
...什么有人游了却不见瘦呢?资深健身教练周凯认为，谈到运动与减肥问题，首先要明白运动与能量消耗的关系。运动过程中，能量消耗分三个阶段完成，分别是糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢，减肥通过脂肪消耗达到效果。1、运...……更多
2024-08-27 17:44:00游泳,减肥,游泳,运动,脂肪,能量
科学、合理地运动，才能有效消耗体内的脂肪和糖，使能量的消耗大于摄入，从而实现减肥的效果。误区一：只要运动就能减肥研究表明，运动虽然能消耗人体内的能量，但光靠运动，减肥效果并不明显。即使每天打数小时网...……更多
2023-12-27 14:12:00运动减肥,误区,减肥,运动,运动,减肥
走路，看似简单，却是一种古老而有效的运动方式；然而，并非所有走路都能达到减肥的目的；今天，我们就来聊聊走路与减肥之间的关系，以及如何更科学地利用走路来帮助减肥；首先，我们要理解减肥的基本原理：能量消...……更多
2024-07-07 12:45:00保证,减肥,成功,减肥,效果,饮食
本文转自：鲁中晨报南瘦北胖是真的!广东“胖子”占比全国倒数第一内蒙古、山东、河北“胖人”最多俗话说“一胖毁所有”,这可不是一句玩笑话。超重与肥胖会带来高血压、高血脂、糖尿病及心脑血管疾病、癌症等诸多重大...……更多
2023-10-17 07:11:00广东,胖子,全国,肥胖,脂肪,内脏
...家所熟知的魏大勋、彭于晏、郭麒麟等。大家都说”每个胖子都是一个潜力股“，减肥甚至就相当于是最好的一种整容，而在我们的日常生活当中，也确实有一些鲜活的例子来印证这两件事。保持完美的身材，不仅可以增强形象...……更多
2023-10-08 06:57:00关节,关节炎,炎症,肥胖,疼痛,压力
...是指在人体进行日常活动时所消耗的能量。这包括工作、运动、饮食消化和其他日常活动。代谢速度较快的人通常更容易减肥，因为他们的身体可以更有效地消耗能量。而代谢速度较慢的人则需要更多的努力来减肥。运动+饮食...……更多
2023-10-20 00:32:00代谢,调节,减肥,代谢,减肥,运动
...谢紊乱或障碍，诱发脂肪肝。大部分人认为，脂肪肝是“胖子病”，脂肪肝在肥胖和2型糖尿病人群中发病率为70％～90％，而且脂肪肝患者平时感觉乏力、易倦怠等，也很容易被误认为是肥胖所致。事实上，减肥过快也可能会造...……更多
2024-08-18 13:48:00永久,卵巢,生育,减肥,能力,功能
你可能已经听说过无数次：“跑步是最佳减肥运动。”但在你决定每天穿上跑鞋之前，有一些事实需要澄清。我们生活在一个充斥着快速减肥方法和瞬间瘦身承诺的世界，但真相往往比这些宣传更为复杂。跑步确实能帮助你燃...……更多
2024-01-17 10:48:00减肥,科学,健康,减肥,身体,脂肪
本文转自：人民网-科普中国流言：“运动不到 30 分钟相当于白运动”很多社交平台上都看到过类似的标题：运动不到 30 分钟相当于白运动。只有锻炼 30 分钟以上才能真正减脂。流言分析：并非如此。这种说法不严谨，所谓运...……更多
2024-07-08 15:31:00减肥,运动,运动,脂肪,糖原,消耗
...少油，清淡，最好凉拌、清蒸或水煮。二、根据情况增加运动量很多人说道减肥，就第一时间想到跑步。其实跑步不是适合所有人的运动，如果减肥的人体重过大，那他就不适合跑步、跳绳等运动，因为这些运动会加剧膝关节的...……更多
2024-09-15 15:44:00脂肪,消耗,减肥,减肥,运动,热量
本文转自：赣南日报（资料图片）运动减肥的本质，是通过运动额外增加能量消耗，并超过能量的摄入，达到新的能量平衡。饭是一口一口吃的，体重是一斤一斤长的，所以，减肥也要一步一步来。 了解自己通过测量身高、体...……更多
2024-04-05 07:13:00运动减肥,减肥,运动,运动,强度,肥胖
...果，但是晚上八点之后就不要再吃任何东西了。
2、加强运动减肥除了管住嘴，还要迈开腿。而一说到运动，很多人第一时间就想到跑步。其实跑步不一定适合所有人，比如体重过大的人就不适合跑步，因为下肢负重过大，运动...……更多
2024-04-22 17:15:00减肥,脂肪,要点,消耗,效率,变化
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2025-04-10 15:53:00