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体重超标不仅影响美观，对身体还有3大危害，别不当回事！
随着社会进步，优越的社会条件和较少的劳动锻炼环境，让人类能量摄入和消耗愈加失衡。而当身体摄入的食物能量超过被消耗的能量时，多余能量就会以脂肪的形式存留人体，造成体重超出年龄段标准水平，在外观上表现为肥胖现象。
而体重超标除了会影响身材美观，还可能影响身体健康，主要有以下三个危害，不妨看看！
1.影响呼吸系统健康
相关研究显示，体重超标的患者其胸腔会有很多脂肪组织，导致气道狭窄和咽喉壁异常，容易出现喘不过气来。
在日常生活表现为从事爆发力和重体力活动吃力，常有难以为继之感。再加上悬雍垂过长，在睡觉时舌咽部肌群放松的情况下，舌根后缀，很容易发生阻塞性呼吸暂停综合征，使人氧分压降低和睡眠质量下降，影响生命健康。
此外，部分研究显示，体重超标还会导致哮喘发作，对健康十分不利。
2.影响心理健康
肥胖影响身体美观，很多人还会将肥胖与懒惰、不修边幅挂钩，对胖子有一定歧视，纵使他人没有偏见，部分体重超标者也会因自己个人形象不佳而自卑，不敢参与集体行动，不敢展现自我，时间久了就会影响心理健康。
相关研究显示，很多肥胖患者伴有双向情感障碍，即平时低沉，偶尔又有躁狂，导致周围人很不愿意与其接触，进一步加重心理疾患。也有研究提示，体重超标患者在体重恢复正常后，其心理问题会缓解。
3.影响内脏器官健康
体重超标会导致脂肪在肝脏堆积，形成脂肪肝，加速肝脏衰老，从而让人精力不足；脂肪在血液堆积会形成高血脂、高血压，有脑中风、心肌梗死的风险。
除此之外，体重超标还有增加患癌的风险，比如会增加胰腺癌的患病率。最新研究显示，体重超标所积存的内脏脂肪会增加前列腺癌的患病风险，还会加重癌症的严重程度和致命性。
体重超标有如此多的危害，那么该如何判断自己是否体重超标？
可以根据体重指数来综合判断，即用体重除以身高的平方。一般来说，体重指数的正常范围为18.5-23.9Kg/㎡；数字超过标准值24 Kg/㎡，即为体重超标；超过28 Kg/㎡为肥胖。
在判定自己体重超标后，可以通过以下方式来减肥。
首先是饮食，改变过去油炸、精食、肉食为主的习惯，多吃粗粮。改变每顿十分饱的习惯，做到每顿七分饱即可。在这里不提倡长时间节食减肥，因为这种方式对身体健康危害较大。
其次，可以通过适当运动来减肥，可以多做一些有氧运动，比如慢跑和瑜伽等。对于超重的患者来说，普通的减肥方法效果可能不佳，这个时候可以采用医疗手段来减肥，比如针灸减肥、吸脂减肥等。
综上所述，体重超标影响的不只是个人形象，增加呼吸系统疾患，让我们喘不过气来；还会增加患高血压、糖尿病、癌症的风险；同时容易诱发双向情感障碍等心理问题，可谓是危害极大。
所以希望每一个人都能够科学合理膳食，适当运动，避免久坐，来维持正常体重，享有健步如飞的人生。
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快照生成时间：2024-08-10 14:45:03
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