40岁后，怎样保持一个好身材？还是得从饮食出发

导语：40岁过后，女性的体重应该控制在什么范围内？是胖些好，还是瘦些好？相信大家都有类似的疑惑，今天医生就来和大家聊清楚，看看到底怎么回事。

对于身体的体重，绝大多数的女性朋友往往觉得自己越瘦越好，可以穿最小码的衣服，毕竟谁也不希望自己看中一件衣服后，没有合适的尺码，很多肥胖的女性朋友往往在夏天的时候比较羡慕身边的大长腿，想要自己也可以更加瘦些，不过等到年纪大了后，过了40岁后，很多女性朋友对于体重也就看淡了，觉得自己胖些更加健康，那么40岁后，女性的体重控制在多少更加健康呢？

很多女性觉得胖些好，也有人觉得瘦些更好，那么问题来了，女性朋友40岁之后，究竟把体重保持在什么范围内才健康呢？一起来了解下。

01过了40岁，想要保持苗条身材，身体会受到什么影响？

对于女性朋友来说，过了40岁后，如果一味地保持保持好身材，导致身体过瘦的话，往往会带来种种健康问题。具体来说，这些健康风险我们都不能忽视。

①绝经来得更早，衰老提前

女性的绝经期是40岁到55岁之间，不过由于身体素质不同决定期到来的具体时间有着一定的区别，很多女性可能男40多岁的时候就会出现绝经的情况，这可能是因为身体中缺乏些营养素。

事实上，除了年龄的影响之外，很多绝经的原因都是因为平时由于过多的节食或者减肥，导致身体重要的营养品不足，内分泌紊乱，出现提前情况，尤其是女性的卵巢部位由于缺少营养物质，往往就会导致卵巢分泌的雌激素减少，最后直至卵巢功能消退，出现卵巢早衰引起绝经。

②容易出现骨质疏松情况

40岁以后的女性容易逐渐进入绝经期，导致雌激素含量下降，内分泌出现了一定的紊乱情况，这时候钙吸收减少，骨质疏松的风险也会增加。那对于身体偏瘦的女性来说，由于本身营养物质吸收较少，所以钙元素的时候含量更低，偏瘦的女性出现骨质疏松的风险也会增加，所以平时要适当的补充含有钙的牛奶、豆浆等食物，降低骨质疏松风险。

③更容易得老年痴呆

很多女性生活中为了保持一个良好的身材，往往会不吃甜食，还有高脂肪食物，事实上不管是什么食物，糖类还是脂肪类，里面都含有我们身体需要的营养物质，如果平时拒绝吃这些食物的话，往往会导致体内的营养能量供给不足，大脑神经健康出现一定的问题，导致记忆力下降，神经衰弱等情况，年纪过大的时候还会增加老年痴呆的风险。

对于40岁过后的女性来说，生活中要注意，身体过瘦带来的危害并不是仅仅是上面几个，过瘦的话，还会导致我们的身体免疫力下降，导致血液循环变慢，不能排出我们体内的杂质和毒素，增加心血管疾病风险，导致衰老变快，所以说女性朋友要注意保持自己的体重在合理的范围呢。

当然了，虽然说40岁后，过瘦的话，会带来健康等闲但是也不是说我们就能保持身材过胖，过胖的话往往会导致女性的脂肪较多，引起心血管疾病，另外也会导致乳腺癌的风险，所以女性太胖也不行，那么对于女性朋友来说，体重究竟控制在多少比较合适呢？

0240岁的女性，体重应该控制在多少？

事实上，对于40岁以后的女性朋友来说，自己的体重情况最好是按照BMI指数来判断，简单地使用我们的体重除以身高的平方，就可以得到我们的体重的情况，那么对于40岁以后的女性来说，BMI指数控制在多少比较合适呢？通常来说，24到26.5时间比较合适，属于一个偏胖的范围。

虽然说看着胖些，但是提醒大家的是，适当的胖一点，其实对于我们的身体健康有着不错的帮助，一起来了解下吧。

0340岁后，别想着苗条了，或许胖些更好

身体适当的胖些，有助于增强我们的身体免疫力，降低患有疾病的风险，另外身上的脂肪还可以帮助能量储备，在我们身体缺少能量的时候消耗量，同时还可以起到一定的保暖作用，对于我们的身体内部的器官和组织也可以起到一定的保护，比起那些偏瘦的女性，身体微胖的女性，更不容易受到流感或者病毒的影响。

一项研究发现40岁以后的女性身体稍微超标，偏胖的话往往死亡风险可以降低，但是也不是说无限制的胖，对于体重过重的人来说，死亡风险还是会会出现一定的增加情况。

另外女性朋友如果太瘦的话，会导致肌肉出现流失情况，身体中缺少肌肉会引起肌少症而肌少症，一旦患有肌少症，就会引起代谢综合征，增加残废的风险。另外极少数还会导致我们的身体免疫力下降，心脏供血不足引起心血管疾病情况。

那么，究竟应该怎么样保存一个微胖的身材，同时也不会导致过度肥胖呢？一起来学习下，看看究竟是怎么回事吧。

0440岁后，怎样保持一个好身材？还是得从饮食出发

想要保持微胖的的身材，我们要注意自己的平时饮食，如果本身比较胖的的话，那么就要注意，适当的补充营养物质，同时生活中注意多吃蛋白质食物，注意补充脂肪，不过推荐大家选择鸡鸭鱼等白肉食物，生活中也要注意补充粗粮等食物。

而对于身体比较胖的人来说，就要注意控制身材了，生活中要注意多吃含有膳食纤维的食物和水果，同时也要注意避免油炸等含有脂肪较多的食物，另外提醒大家注意的是，不要在睡觉之前吃食物，增加肠胃的消化负担。这样就可以有效地改善我们的体重情况。

结语：总的来说，建议女性朋友生活中要注意，控制体重在合适的范围内，40岁过后，体重不要控制的太瘦，适当的胖些，或许对于我们的身体健康更加有帮助。