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1、不要让外界带给你压力
如果你想要减肥,就自己闷着头的找方法,去坚持,最好先不要把减肥这个想法告诉其他人,因为有人可能会否定你,也有人说支持你给你介绍这样那样的减肥方法,你自己对减肥的期望值也会变高,而当你减肥达不到效果的时候会变得焦虑不看,很容易半途而废;所以减肥一定要坦然面对,认真面对,不能急于求成,慢慢的坚持才能看出效果。
2、坚定减肥目标给自己动力
减肥是一个长期的过程,就像第一点所说的,有可能你会在减肥的道路上遇到挫折和困难,但是如果你选择了减肥,请坚定自己的目标,在心里坚持自己的想法:我就是要变瘦,就是要穿好看的衣服,就是不想再被朋友叫胖子等等,多想想自己减肥成功后的喜悦,给自己坚持减肥的动力。
3、健康的饮食习惯很重要
健康的饮食习惯首先就是每天三顿饭要按时吃,其次就是吃饭七分饱为宜,再者就是尽量选择清淡饮食低热量为主,多吃利于消化的营养食物,把哪些垃圾食品统统给戒掉,吃饭时候一定要细嚼慢咽,这样能避免肠胃消化压力,同时也更容易让食物吸收和消化。
4、坚持每天锻炼身体
运动不仅能够帮助你减掉脂肪,同时长期坚持运动锻炼能够强健体魄,还有一点就是你每天都坚持锻炼了,可以帮你巩固下降的体重,锻炼出来了肌肉,就没那么容易再胖了,因为肌肉可以帮助我们消耗很多的能量,所以运动也是减肥期间必须坚持的。
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快照生成时间:2023-11-05 00:45:02
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