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...避免食用高盐食物、龋齿人群应该避免常吃高糖食物、肥胖人群应该限制高热量零食，不同的情况需区分对待。在我们选对零食之后，是不是可以猛吃无负担了？可千万别这样想！零食的价值在于“正餐之外的附加属性”，吃零...……更多
2024-09-09 22:13:00胖人,零食,健康,零食,健康,正餐
...注的。有朋友问：既有高血压，又有糖尿病，原来很爱吃零食，现在零食还能吃吗？关于这个问题，我们千万不要一竿子打死，即使是高血压合并糖尿病，同时又有心血管疾病问题的朋友，当然也还是吃零食的，只要了解注意事...……更多
2024-10-23 09:22:00糖尿,有高,零食,血压,糖尿病,推荐
...代替水。4、禁止饮酒和喝含酒精饮料。（三）学会选择零食零食指的是那些非正餐时间食用的各种少量的食物和饮料，目的是补充正餐摄入的不足。根据《中国儿童青少年零食指南（2018）》，从营养与健康的角度，儿童青少年...……更多
2024-02-09 15:32:00健康,山东省,山东,意识,快乐,零食
...购准备年货，不少家长担心，“神兽”宅在家中，会乱吃零食。那么，零食怎么吃更健康呢？省妇幼保健院儿童保健科医生为大家支招。“平时不让孩子吃零食，谁知道放假这几天，孩子们就盯上家里囤的年货，又是糖果又是薯...……更多
2024-01-31 17:21:00零食,健康,零食,坚果,高糖,食品
...蔬菜水果的食用量，同时适当增加身体活动量。
Part 3：零食饮料行为零食是指一日三餐之外吃的所有食物和饮料，不包括水。调查结果显示，我国儿童吃零食的现象较为普遍，有吃零食习惯的儿童比例一直在 96% 以上。儿童最...……更多
2024-05-22 13:47:00饮食,行为,孩子,健康,儿童,零食
很多人都觉得吃零食是肥胖和营养不良的根源。其实，在合适的时间适当吃一些健康的小食品，不仅可以解解馋，还能补充正餐中缺乏的部分能量和营养素，更有抗疲劳、缓解压力等好处。关键是怎么健康吃零食？01早晚吃对零...……更多
2023-10-13 14:57:00零食,晚餐,零食,坚果,乳制品,水果
...国《卫报》2023年12月30日文章，原题：远离薯片：为何“零食一代”应该在2024年戒掉这个习惯 你上次饿时发生了什么？是坐在办公桌前，把手边任何能找到的食物（饼干、薯片、蛋白棒）塞进嘴里防止饿晕，还是在通勤或快走...……更多
2024-01-04 11:54:00英国,卫报,英国人,狂热,零食,正在
...不吃早餐，从而破坏三餐规律。日常做到合理选购和食用零食。饮食应少油少糖，减少腌制食品、奶茶、糖果、蜜饯等食物的摄入；少吃薯条、炸鸡等油炸食品；限制人造奶油、起酥糕点等含反式脂肪酸食物的摄入。选择天然新...……更多
2023-03-14 06:37:00健康饮食,防火墙,免疫,防火,饮食,健康
胖人就怕过年过节，因为每到这个时候，家人团聚、亲朋好友聚餐，都少不了吃吃喝喝，可吃着吃着就忘了控制体重，放假回家却发现胖了不少，正应了那句话——长肉容易减肉难，这可怎么办？每逢过节胖三斤，怎么做才能...……更多
2024-09-15 19:35:00不易,体重,办法,蔬菜,控制,体重
在人们的普遍认知中，零食往往被视为不健康、缺乏营养的代名词，尤其是对于孩子的父母来说，他们更倾向于限制甚至是禁止孩子们吃零食。闺蜜倩倩就是一个非常注重健康饮食的人，她认为零食是不健康、不营养的食物，...……更多
2023-12-11 10:21:00零食,不容忽视,差距,从小,孩子,零食
...，远离了住在广州的父母后，用他的话说，那就是“实现零食自由”。薯片、可乐、汉堡、蛋糕、炸鸡排等，一切高热量、高糖量，从小就被妈妈严管，一点都不能吃的“垃圾食品”成了轩轩的一日三餐，甚至有时候晚上10点后...……更多
2023-11-17 15:27:00零食,差距,从小,父母,孩子,零食
...等方法烹调的菜肴，不铺张浪费，适量而止。
5、合理吃零食零食可作为一日三餐之外的营养补充，但零食的营养素含量远不如正餐全面、均衡，不能用零食代替正餐。选择零食时，选择营养素密度高的食物，如鸡蛋、牛奶、豆...……更多
2024-01-19 11:16:00定好,身体,健康,食物,早饭,营养
...事，关键在于我们如何合理安排饮食，并学会选择健康的零食。我们要明确减脂并不意味着要饿肚子。相反，我们应该保证每天摄入足够的营养，让身体处于健康的状态。当饥饿感袭来时，我们可以尝试先喝一杯水。很多时候，...……更多
2024-06-02 06:41:00饥饿感,饥饿,零食,推荐,健康,零食
...生放假期间饮食作息不规律、暴饮暴食、过度食用不健康零食、不注意食物合理搭配等，导致营养状况及免疫力下降，开学后难以适应规律的学习生活。再加上开学时正值季节交替之际，气温变化大，且学生集中返校后，加大了...……更多
2023-02-14 09:23:00一开,综合征,综合,零食,营养,早餐
...饮食，少盐、少油、少糖。3.不挑食偏食，不暴饮暴食，零食合理不过量。注意食品卫生与安全，不吃过期食品，不吃无生产日期、无质量合格证、无生产厂家的“三无”食品，预防食物中毒。4.零食首选水果、坚果、奶类、豆...……更多
2024-01-13 08:46:00中小学生,中小,学生,健康,规则,零食
本文转自：中国消费者报答疑解惑果蔬干是健康零食吗？■本报记者 李建用新鲜水果和蔬菜做成的果蔬干零食口感酥脆，不少商家宣称它们“更营养更健康”，所以成了很多年轻人喜欢的解馋“零嘴儿”。那么，果蔬干是一种...……更多
2023-03-16 05:17:00果蔬,零食,健康,果蔬,健康,真空
在孩子的成长过程中，零食一直是一个无法避免的话题。无论是在学校门口的小卖部，还是在超市的零食区，孩子们总是会被那些五颜六色的糖果、薯片所吸引，眼巴巴地望着，希望家长能满足他们的渴望。然而，对于家长来...……更多
2024-06-23 12:52:00孩子,零食,家长,健康,零食,孩子
...意卫生、尽快吃完，同时注意不要一次吃太多。二、少吃零食和冷饮给儿童选购零食时，应优先选择正餐中不容易吃到且新鲜的零食，如时令水果、坚果等。小朋友尽量不要吃高盐、高糖、高油等不利于健康的零食，避免吃重口...……更多
2023-05-29 20:10:00注意事项,事项,饮食,儿童,蘑菇,中毒
...于节俭的习惯，往往忽视了对自己身体的照顾，尤其是在零食的选择上。今天，我们就来谈谈为什么中老年人应该在家中常备两种营养丰富的零食，既能满足口腹之欲，又能为身体提供必要的营养。首先，我们要明确一个观点：...……更多
2024-10-01 14:15:00中老年人,零食,营养,建议,中老年人,零食
...助于身体健康的成长，也为未来的生活方式奠定基础。吃零食是许多儿童的常见习惯，但其影响是双刃剑。适量的零食，如水果和坚果，可以补充能量和营养，有助于满足儿童成长的需要。 过量摄入高糖、高盐、高脂肪的加工...……更多
2023-12-18 13:18:00零食,差距,从小,父母,孩子,孩子
...物园，发现这里人气高涨，也存在家长带领小朋友购买“零食”大量投喂动物的情况。园长罗爷爷为怕动物们长胖，只好给动物们减少正餐，避免动物们“胖成猪”。“这几天假期，来看动物的市民很多，很多家长带孩子来，一...……更多
2023-05-03 01:01:00动物园,零食,动物,动物,园长,长胖
...不喝或少喝含糖饮料，更不能用含糖饮料代替白开水。4.零食挑选要科学在以正餐为主的基础上，合理选择零食。可以选择干净卫生、营养价值高、正餐不容易吃到的一些食物作为零食，如原味坚果、新鲜水果、奶及奶制品等。...……更多
2025-02-13 18:01:00烟台市,烟台,健康饮食,上好,饮食,健康
...安排甜食，以预防龋齿。每天饮奶，足量饮水，正确选择零食。学龄前儿童每天应饮用300毫升至400毫升奶或相当量奶制品，每天饮水600毫升至800毫升，以白开水为主，少量多次饮用。零食宜选用新鲜、天然、易消化、营养素密度...……更多
2023-05-09 08:09:00学龄,膳食,儿童,指南,食物,儿童
建议中老年人：千万别心疼钱，这5种零食该吃就吃，营养又解馋，常吃显年轻。随着时间的推移，中国正迈入老龄化社会，老年人口逐渐增多，老年健康成为社会关注的焦点。然而，我们常常看到一些中老年人对金钱过于谨慎...……更多
2024-01-11 09:15:00中老年人,零食,营养,建议,健康,零食
...时的生活习惯会影响身体的代谢水平，平时熬夜晚睡、吃零食喝酒、久坐不动、喜欢饮料不爱喝水等恶习，都是脂肪堆积的元凶。想要保持一副苗条的身材，我们需要远离生活恶习，养成一些健康的生活习惯。那么，哪些习惯有...……更多
2024-11-13 08:47:00瘦子,脂肪,瘦子,零食,脂肪,宵夜
...。可以看到，消费者不仅希望正餐要吃的好，正餐之外的零食也要实现“轻负担”。零食已不再仅仅是为了充饥解馋。消费者愈加希望在享受零食美味的同时，可以兼得“好吃”和“吃好”。少一点负担。麦肯锡《2020年中国消...……更多
2023-10-20 09:43:00百事,中国四,中国,消费,时代,脂肪
零食不仅能饱腹充饥，还能给我们带来快乐，无论大人还是小孩子都无法拒绝零食的诱惑。不过，有些零食高热量、高脂肪，吃得多了不仅不利于健康，还会让我们发胖。所以，一定要选健康一些的零食。所谓健康就是得少油...……更多
2023-12-14 09:06:00营养师,零食,大人,小孩,营养,健康
...，正餐蔬菜类、淀粉类摄入偏少，餐间多食坚果、糕点等零食，结构紊乱，对健康不利。如何在满足口腹之欲的同时，又不损害健康值得关注。上海岳阳医院营养科副主任医师马莉为申城市民集齐平衡饮食、健康过年的“五福”...……更多
2023-01-21 14:17:00五福,营养,专家,健康,零食,健康
...等。因此，除了正餐外，中年人可以通过吃一些高蛋白的零食来补充所需的营养。本文将介绍5种富含蛋白质的零食，帮助中年人改变生活中过度节俭的态度，及时补充所需的蛋白质，保持身体健康。牛肉干：充实蛋白质，享受...……更多
2024-03-21 06:49:00高蛋白,中年人,零食,建议,生活,奶制品
...常常忽略了饮食的规律性。他们可能会错过正餐，或者吃零食代替正餐。这样的不规律饮食会给脾胃带来很大的负担，导致消化不良、胃胀、腹泻等问题。为了改善这个问题，我们应该养成定时进餐的习惯，尽量避免吃零食代替...……更多
2024-01-05 06:33:00脾胃,脾胃,饮酒,问题,饮食,正餐
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