- 我的订阅
- 健康
我们正处于一个信息大暴发的时代，每天都能产生数以百万计的新闻资讯！
虽然有大数据推荐，但面对海量数据，通过我们的调研发现，在一个小时的时间里，您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯！
头条新闻资讯订阅，旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容，并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间，避免错过一些关键信息。
学龄前儿童膳食指南
本文转自：九江日报
李 洁 廖 律
学龄前儿童指2周岁以后至未满6周岁的儿童。学龄前儿童生长发育速率处于较高水平，摄入的食物种类和膳食结构已开始接近成人，基于学龄前儿童生理和营养特点，其膳食要在一般人群膳食指南的基础上，注意以下膳食事项。
规律就餐，自主进食不挑食，培养良好饮食习惯。要注意引导学龄前儿童自主、有规律地进餐，保证每天不少于三次正餐和两次加餐，纠正挑食、偏食等不良饮食行为。加餐以奶类、水果为主，配以少量松软面点；晚间加餐不宜安排甜食，以预防龋齿。
每天饮奶，足量饮水，正确选择零食。学龄前儿童每天应饮用300毫升至400毫升奶或相当量奶制品，每天饮水600毫升至800毫升，以白开水为主，少量多次饮用。零食宜选用新鲜、天然、易消化、营养素密度高的食物，如乳制品、水果、蛋类及坚果类等，不宜选用能量密度高的食品，如油炸食品、膨化食品。零食最好安排在两正餐之间，量不宜多，睡觉前30分钟内不要吃零食。
食物应合理烹调，易于消化，少调料、少油炸。从小培养儿童清淡口味，有助于形成终生的健康饮食习惯。对于3岁以下幼儿膳食应专门单独加工烹制，应将食物切碎煮烂，以易于咀嚼、吞咽和消化。为学龄前儿童烹调加工食物时，应尽可能保持食物的原汁原味，少用或不用味精、鸡精、色素、糖精等调味品。
参与食物选择与制作，增进对食物的认知与喜爱。鼓励儿童体验和认识各种食物的天然味道和质地，了解食物特性，增进对食物的喜爱。在保证安全的情况下，鼓励儿童参与家庭食物的制作过程，帮助儿童了解食物的基本常识和对健康的重要意义，享受烹饪食物过程中的乐趣和成就。
经常参加户外活动，保障健康生长。学龄前儿童每天应进行至少60分钟的体育活动，减少静态活动（看电视、玩手机、电脑或电子游戏）。户外游戏与活动可以锻炼儿童的体能、智能，维持能量平衡，促进皮肤中维生素D的合成和钙的吸收利用，同时能有效减少儿童近视眼的发生。
以上内容为资讯信息快照，由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录，本站未对信息做任何修改，信息内容不代表本站立场。
快照生成时间：2023-05-09 10:45:06
本站信息快照查询为非营利公共服务，如有侵权请联系我们进行删除。
信息原文地址：
