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你是否苦恼于皮肤粗糙、肠道不适？这时多多摄取食物纤维，或许就能提升肠道功能，还能瘦身和美肤，现在开始，让我们每天摄取足量纤维吧。说到可以让女人变美的营养成分，人们最先会想到综合维生素和胶原蛋白等。但...……更多
2023-11-21 16:41:00肠道,纤维,食物,功能,纤维,水溶
...食纤维的分类及来源膳食纤维其实是一种多糖，不能被胃肠道消化吸收，产能也较低。根据是否可以溶于水，膳食纤维分为可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维。可溶性膳食纤维常存在于植物细胞液和细胞间质中，主要为多糖及...……更多
2024-01-08 11:54:00膳食,纤维,膳食,纤维,可溶性,摄入量
...作用。首先，白菜中丰富的水溶性和不溶性纤维对于维持肠道健康至关重要。水溶性纤维有助于形成肠道中的凝胶状物质，这不仅能够减慢食物通过肠道的速度，从而增强饱腹感，还能够有效降低胆固醇水平。与此同时，不溶性...……更多
2024-01-17 10:02:00甲状,甲状腺,胃肠,白菜,问题,白菜
...如此，白木耳还具有较高的水溶性膳食纤维，这对于维护肠道健康非常重要。适量食用白木耳可以促进肠道蠕动，帮助消化，减轻便秘问题，这对于中老年人群尤为重要。白木耳的3个健康功效一、心脏的守护者：改善心血管健...……更多
2023-12-17 15:39:00水溶,白木耳,白木,水溶性,肠道,膳食
...们是否忽略了更关键的一餐——早餐？晚上不吃饭能“通肠道”吗？揭秘空腹睡眠与便秘的真相便秘，作为一种常见的消化系统症状，影响着众多中老年人的生活质量。流行的观念中，有这样一种说法：晚上不吃饭，即空腹入睡...……更多
2024-03-06 09:10:00空腹,早饭,有利,医生,肠道,早餐
...猕猴桃等，让我们一起通过食疗的方式，实现健康通畅的肠道功能，享受舒适的生活。一、火龙果：火龙果是一种色彩艳丽、口感清爽的水果，富含丰富的膳食纤维、维生素和矿物质。其中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，增加...……更多
2024-04-20 06:29:00食物,健康,肠道,膳食,纤维,维生素
...可以吃银耳南瓜，银耳富含粗纤维，而且还富含可以促进肠道蠕动的果胶，可以帮助孕妈妈减少脂肪的吸收。孕妇便秘吃什么水果1、香蕉：香蕉里的碳水化合物和膳食纤维的含量都很高，能在肠道中吸收水分，使大便膨胀，可...……更多
2024-02-18 16:32:00食疗,孕妇,孕妇,肠道,火龙果,纤维
...苹果富含膳食纤维，特别是水溶性纤维果胶。这种纤维在肠道中吸收水分，形成凝胶状物质，有助于食物的平稳通过。据研究显示，定期摄入高纤维食物的人群，通常有更佳的体重管理和消化健康。这不仅是因为纤维提供了饱腹...……更多
2023-12-18 06:44:00作用,苹果,苹果,纤维,健康,研究
...果1.猕猴桃猕猴桃含有非常丰富的维生素C，对于改善由于肠道油脂垃圾堆积导致的便秘和小肚子大都有一定的作用。2.苹果苹果中含有的独特的果酸能加速身体新陈代谢，去油排毒。丰富的维生素，能促进身体的消化吸收，避免...……更多
2024-04-08 07:01:00水果,减肥,减肥,维生素,水果,葡萄柚
...另外山楂含有丰富的膳食纤维和果胶。膳食纤维可以促进肠道的蠕动和消化腺的分泌，有利于食物的消化和废物排泄。3、菠萝：菠萝的消食作用只要因其含有丰富的菠萝蛋白酶，又称菠萝酵素，有类似木瓜酵素的作用，能分解...……更多
2024-02-09 07:32:00长胖,脂肪,长胖,火龙果,猕猴,蛋白
...固醇和坏胆固醇，此外，研究人员还发现燕麦组的受试者肠道微生物组的健康也得到了改善。总的来说，燕麦并不是“害人麦”，而是一种血脂友好的食物，适合高血脂人群长期食用。02除了降低血脂以外，经常吃燕麦还能收获...……更多
2024-01-14 20:57:00燕麦,血脂,而是,食物,燕麦,脂肪酸
...而可能会危害身体健康。二、合理选择3种药，有助改善肠道功能长期便秘会导致患者食欲下降，伴随口干和口臭等症状，甚至有些人会因此失眠、情绪压抑、长痔疮、皮肤长痤疮……因此改善便秘刻不容缓。既然酚酞片不能用...……更多
2023-10-19 17:59:00天然,酚酞,导片,泻药,纤维,肠道
...不同。可溶性膳食纤维可被酵解为短链脂肪酸，从而调节肠道菌群，供应结肠黏膜能量和维持结肠黏膜功能，还能延缓胃排空，增强饱腹感，减慢糖的吸收以控制血糖，以及与脂肪酸结合以调节血脂等。不溶性膳食纤维可吸收水...……更多
2023-10-10 16:37:00营养物,粗粮,血糖,营养,医生,膳食
...物的主要特点是膳食纤维含量比较高。膳食纤维可以抑制肠道对脂肪和碳水化合物的吸收速度，达到减重的效果。专家提醒：膳食纤维并不是越多越好，过量摄入会引起一些矿物质，比如钙，还有一些蛋白质的吸收减少。对此，...……更多
2024-02-22 06:59:00食物,膳食,纤维,脂肪,西红,燕麦
不论男女老少，每天吃点膳食纤维，除了众所周知对肠道健康有好处以外，似乎还能控制胆固醇、动脉硬化，同时，还能降低大肠癌、乳腺癌、糖尿病、心脏病、肥胖症的发病率。目前，有多项研究显示，高纤维饮食也有助于...……更多
2023-12-18 15:21:00胆固醇,老少,中风,动脉,男女,控制
...等症状。内热的积累直接影响孩子的排便。正常情况下，肠道通过蠕动将食物残渣向外推进，完成排便。但积食内热使得肠道蠕动减缓，食物残渣在肠道中停留时间过长，水分被过多吸收，导致便便变得干燥、硬结，从而引发便...……更多
2023-12-12 11:08:00内热,细节,孩子,处理,孩子,内热
...纤维含量很高，特别是含有大量的β-葡聚糖，除了能促进肠道蠕动，还能显著降低胆固醇含量。大麦中不饱和脂肪酸，如亚油酸、油酸的含量也较高，其中油酸可以在人体内转化为花生四烯酸，减少血脂含量。与吃大米的人群相...……更多
2023-11-13 07:45:00血脂,血脂,膳食,大麦,纤维,胆固醇
...域，不断精进产品技术与配比方式，让国人拥有更健康的肠道，更健康的身体。水溶性膳食纤维产品治愈老人30多年顽疾“我40岁左右的时候，排便就不好，感觉肚子老大老大的胀得慌，每天难受得用手锤。只能吃泻药、用开塞...……更多
2023-10-30 22:02:00肠道,情怀,人们,青年,健康,膳食
...蔬菜摄入量过少，单纯吃肉。机体膳食纤维提供量不足，肠道蠕动速度缓慢，这样产生的代谢废物不断累积，排泄难度大，后续就会变成慢性便秘。2、长时间久坐在目前大多数人需要经常坐在电脑前工作，甚至有些一坐就是一...……更多
2023-01-06 19:36:00香蕉,防治,还是,香蕉,肠胃,长时
...质和量不足。摄入适量的膳食纤维，能够很好地维持人体肠道中有益菌落的活性，还能够清洁消化壁以及增强消化效果。通过促进消化能力的方式，从而控制住身体内的血糖血脂，达到保护心血管、清除胆固醇等多种优良效益。...……更多
2024-03-12 13:22:00长寿,中老年,秘诀,人士,维生素,钙质
...的保健品。多吃富含膳食纤维的食物。膳食纤维能够促进肠道蠕动，帮助排出体内的毒素和废物，减轻肝脏的负担。我们应该多吃一些粗粮、燕麦、蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，还可以适当服用一些含有水溶性膳食纤维的...……更多
2023-10-11 15:34:00五脏,养生,肝脏,肝气,肝火,食物
...效补充身体水分。富含纤维素：纤维素的含量有助于促进肠道蠕动，改善便秘，对消化系统健康十分有益。微量元素和维生素：包含钾、铁、维生素C等，对于增强免疫力和保持身体健康非常重要。健康益处补肺和养肺：荸荠的...……更多
2024-03-06 09:45:00荸荠,秋冬,错过,高手,荸荠,秋冬
...老李持怀疑态度，但在坚持几周后，他惊讶地发现自己的肠道更加顺畅，血压也逐渐稳定下来。这改变了他对银耳的看法，也让他开始对这种传统食材产生了浓厚的兴趣。银耳的营养价值和健康效益：不只是养生佳品营养成分：...……更多
2024-04-04 06:45:00银耳,老年人,秘籍,自然,银耳,食用
...纤维进入人体后，不仅能加快体内有害物质的排泄，有“肠道清道夫”的作用，同时还可形成一道保护膜附着于胃壁和肠壁上，阻碍各种有害物质接触胃、肠壁，进而起到防癌的功效。
推荐食谱：【儿菜炒魔芋】材料：魔芋适...……更多
2024-03-01 09:27:00清道夫,肠道,免疫力,免疫,苹果,魔芋
...，延缓衰老。此外，包菜中的膳食纤维和维生素可以润滑肠道，促进肠蠕动，对于缓解便秘非常有效。和苹果相比，每100克的包菜中含有约240微克的天然叶酸，是苹果叶酸含量的38倍。包菜的营养价值包菜是一种非常营养丰富的...……更多
2023-12-03 17:30:00延缓衰老,免疫力,衰老,免疫,食用,维生素
...、腹胀、肚子疼啥的也都开始找上门来。是时候给油腻的肠道刮刮油了。今天咱们就来讲讲那些适合节后多吃的“刮油食物”，帮大家轻松应对节后肠胃不适。这三类食物是“刮油高手”日常食物里，膳食纤维是最有效的“刮油...……更多
2024-02-23 00:41:00食物,高手,膳食,纤维,肠道,蔬菜
...辛辣食物如辣椒、花椒等含有辣味物质，会刺激胃黏膜和肠道，加重肠胃不适。对于肠胃不好的人来说，辛辣食物容易引起胃痛、胃灼热和消化不良等症状，因此最好避免食用或少食。第二种是油腻食物。油腻食物如油炸食品、...……更多
2024-04-07 16:15:00肠胃,食物,接触,功能,食物,肠胃
...，它们不仅赋予山楂那独特的酸味，还对促进消化、改善肠道健康具有重要意义。特别是对于中老年人群，这些有机酸有助于维持良好的消化功能，缓解胃肠不适。山楂中的矿物质，如钙、镁和钾，对于维护心脏健康、骨骼强度...……更多
2024-01-17 11:21:00山楂,山楂,健康,抗氧化剂,有机酸,食物
...这些常见的小问题，其实是我们身体在发出的警告信号。肠道，这个被誉为“第二大脑”的器官，其健康状况直接影响着我们的生活质量。但是，如何维护好这位沉默的健康守护者呢？酸奶：肠道健康的天然盟友酸奶不仅是早餐...……更多
2024-01-30 11:40:00益生,肠道,酸奶,护理,纤维,食物
...力环境导致许多人饮食不规律、缺乏运动，这两者是导致肠道运动减缓、粪便在肠道内停留时间过长的直接原因。饮食习惯扮演着至关重要的角色。高脂肪、低纤维的饮食模式会减缓肠道蠕动，导致便秘。而水分摄入不足，则使...……更多
2024-03-12 12:46:00有用,食物,饮食,还是,益生,肠道
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来源：人民日报
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