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本文转自：中国体育报本报记者 刘昕彤许多老年人在新冠感染后感觉身体虚弱，核酸或抗原转阴后仍有一定程度的疲劳感，甚至持续数周。许多有锻炼习惯的老年人在尝试锻炼后感到力不从心，也有老年人想要通过锻炼增强体...……更多
2023-01-17 01:45:00轻度,元气,老年人,运动,运动,太极
适度运动可以强身健体但是锻炼不当却可能伤身还显老老年人运动需要避开哪些“坑”？怎样运动不伤身？往下看↓了解科学运动小妙招这9个运动误区，你中招了吗？01天刚亮就晨练很多人习惯早起运动但锻炼的最佳时间不...……更多
2024-08-27 10:16:00误区,家人,时间,运动,运动量,老年人
...大优点或许让人惊喜增强平衡才能与稳定性踮脚运动关于老年人来说，不只仅是一种简略的运动方法，更是一种有用练习平衡才能的手段。跟着年纪的增长，许多老年人都会面对平衡功用下降的问题，这不只影响他们的日常日子...……更多
2024-06-21 13:57:00好处,惊喜,老人,运动,运动,腿部
老话说，人老腿先老。伴随年龄的变化，老年人的骨密度下降，关节和肌肉也会出现退行性改变，尤其是膝关节和腿部肌肉，常年处于重压状态，难免会出现关节疼痛问题。膝关节不适、腿疼如何快速缓解?除了要学会为关节“...……更多
2024-06-13 17:07:00中老年人,医生,关节,膝关节,镇痛,胶贴
...去越来越严重。膝骨关节炎有三大典型症状于清宏介绍，老年人俗称的“老寒腿”，临床上很大一部分是膝骨关节炎，它主要有三大典型症状。首先是反复发作。这种反复发作、久治不愈的腿部酸麻疼痛，会在气候转冷、天阴下...……更多
2023-02-02 01:05:00骨关节炎,骨关节,膝盖,症状,活动,关节
...月后可以尝试慢跑，六到九个月过后可以恢复正常跑步，老年人就可能要更长甚至一年以上的时间。这也是个大致情况，每位患者的情况不同，如果骨头刺穿皮肤，骨折比较严重，那就要做手术，恢复时间会比手法复位的骨折时...……更多
2023-02-18 22:42:00踝关节,脚踝,患者,疼痛,踝关节,运动
...见的一种物质，特别是在社交场合和节庆活动中。对于中老年人来说，理解酒精如何影响身体至关重要。虽然适量饮酒有时被认为是无害的，但实际上，酒精对身体的影响是深远且复杂的。酒精对中枢神经系统的影响首先，酒精...……更多
2024-01-27 17:04:00实际上,实际,医生,饮酒,酒精,损伤
...。那么，骨关节疼痛什么原因?在日常中，应该怎样缓解老年人骨关节疼痛呢?针对中老年人骨关节疼痛，好医生推出一种特色镇痛酊剂——好医生骨痛灵酊，以全新的“湿敷”形式，从贴敷时间、疗效、使用体验等方面进行升级...……更多
2024-01-19 15:39:00骨关节,止痛,老年人,疼痛,原因,选择
...、社会进步、人们生活水平的提高，人群寿命普遍延长，老年人在人口总数中所占比例越来越大。据第七次全国人口普查统计，截至2020年我国60岁以上老年人数达2.64亿，占总人口18.7%。随着年龄增长，不少老人在安度晚年的过程...……更多
2024-02-12 05:42:00老年人,七大,误区,老年人,身体,运动
...术。老人避免“致命”骨折，牢记这些防跌倒措施跌倒是老年人骨折的重要原因，它的危险因素有很多，比如生理因素（步态和平衡功能、感觉系统、中枢神经系统、骨骼肌肉系统等出现异常）、病理因素、药物因素、心理因素...……更多
2024-01-24 20:06:00老年人,措施,关节,患者,股骨,主任
...了门。李医生是一位经验丰富的家庭医生，见多识广，对老年人的常见疾病研究颇深。李医生向符大爷解释，定期散步不仅能改善他的血压和血糖水平，还有助于提高睡眠质量和整体心理健康。
符大爷最初对此半信半疑，他问...……更多
2024-09-07 15:00:00步数,寿命,好处,小时,大爷,医生
...速进步，我国人口越来越多，人们的平均寿命不断延长。老年人口比例占总人口的占比越来越多，老年人也更加注重自己的健康问题。许多老年人都喜欢用散步的方式来希望达到养生的目的。然而他们却发现散步不仅会越来越累...……更多
2024-06-03 14:07:00老年人,医生,老年人,肌肉,力量,训练
...得很不灵活。四、、走路时双脚摆动慢，有抬脚动作很多老年人都有这种现象，因为随着时间的推移，年龄的增长，身体的关节功能大不如从前，尤其是髋关节和踝关节，这也是为什么老人走路比较慢的主要原因。除了年龄自己...……更多
2023-02-14 21:23:00信号,疾病,步态,疾病,现象,身体
...减少。这个过程被医学界称为肌肉萎缩或肌减少症，它是老年人行走力减弱的主要原因之一。但肌肉萎缩并不是单一的现象，它背后有着复杂的生理机制。自然老化与肌肉变化首先，老化导致的荷尔蒙变化，特别是生长激素和性...……更多
2024-03-12 12:51:00越来,力气,回事,越来越,老人,怎么办
...颈部的青筋开端变得十分明显，这是怎样回事？难道是我身体出问题了吗？”这位教员的问题并非个例，而是许多中老年人共同关注的安康信号。青筋的凸起可能是一种普通的生理现象，但在某些状况下，它的确能够是身体在向...……更多
2024-03-03 10:12:00青筋,部位,报警,身体,医生,检查
...，尤其是学习压力比较大的高中生，忙于工作的上班族和老年人。其实驼背的问题很大，但是人们往往把它简单的归咎为个人习惯不好或者坐姿不良。长期驼背，你的腰椎这样就会严重下滑。我们之所以经常能看到一些老年人非...……更多
2024-05-26 17:25:00腰疼,腰椎,姿势,腰椎,腰部,姿势
...温的逐步降低，寒冬已至，对于患有风湿及骨关节疾病的老年人来说，这个季节无疑是一种折磨。为了给他们提供一份温暖的过冬攻略，近日，记者采访了南阳金石中医院中医正骨疼痛科的专家，为大家送上冬日里的温暖关怀。...……更多
2024-01-17 17:34:00南阳,骨病,金石,中医院,风湿,患者
...甚至让医生都感到惊讶。原来他的身体非但没有出现各种老年人常见的疾病，身体素质甚至比年轻人还要好。那么为何跑步能够给王大爷带来如此惊人的成效呢？普通人又应该如何坚持运动呢？
一、坚持晨跑半年身体变化显著...……更多
2024-05-30 10:48:00检查,惊讶,大爷,半年,结果,医院
...肌肉力量。很多人选择散步作为主要的锻炼方式。尤其是老年人，他们经常通过散步来锻炼身体。有些老年人体力较好，每天坚持走1万到2万步，因为他们认为走的步数越多，锻炼效果越好。老年人多走路是有好处的，但是走太...……更多
2024-05-24 17:38:00天都,结局,老年人,关节,身体,运动
...60秒的平板支撑已经相当于跑了200-400米左右。对于一些中老年人来说，由于身体机能下降，等长运动坚持的时间过长，风险系数也会增加很多，建议一次等长运动控制在40秒之内，然后休息20秒左右，这样交叉进行训练，直到身...……更多
2023-11-30 17:49:00运动,英国,血压,研究,运动,肌肉
...质量受到很大影响。近日，《中华老年医学杂志》发表《老年人慢性肌肉骨骼疼痛管理中国专家共识（2023）》（以下简称《共识》），总结了多种方法帮助老人应对“腰腿疼”。慢性肌肉骨骼疼痛是指病程超过3个月、以肌肉骨...……更多
2023-12-22 10:19:00腰腿痛,疼痛,肌肉,骨骼,老人,治疗
...开,正是外出运动的好时节。专家提示,外出运动者,尤其是老年人,如果发现走路变吃力,走不远、走不久,要小心骨质疏松等疾病风险。北京大学人民医院骨科主任医师徐海林介绍,步行距离缩短、行走能力下降可能是骨质健康出现...……更多
2024-04-26 08:58:00骨质疏松,骨质,老年人,疾病,骨质,老年人
...的血液循环受阻，大脑对于肢体的支配能力会下降，处于身体末端的腿部更容易受影响，在走路的时候很可能会有不平衡、膝盖发软的症状。医生介绍，运动有益健康是毋庸置疑的，但很多人害怕在运动时膝盖被过度磨损，在运...……更多
2023-10-12 15:33:00行为,膝关节,关节,运动,膝盖,损伤
...身体健康。其中，压腿拉筋作为一种传统的健身方法，在老年人中颇受欢迎。那么，老了以后压腿拉筋对健康真的有好处吗？其实，除了压腿拉筋，还有两种运动更加适合老年人。首先，我们来探讨一下压腿拉筋的效果。压腿拉...……更多
2024-04-24 15:07:00好处,运动,推荐,健康,老年人,运动
规律的身体活动是健康生活必不可少的组成部分，对于老年人来说也是如此。身体活动有助于改善老年人的心肺和血管功能，保持肌肉力量，延缓肌肉和骨量的流失，改善认知功能，降低跌倒风险，调节心理平衡。而且，身体...……更多
2024-01-17 10:45:00老年人,寒冷,运动,活动,老年人,身体
随着年龄的增长，很多老年人都开始更加关注自己的健康状况，尤其是饮食方面的选择，因为他们知道，一些不适合的食物可能会给身体带来不必要的负担。那么，什么样的饮食才是适合老年人的呢？我们可以通过几个虚构的...……更多
2024-08-27 14:43:00老年人,医生,老年人,食物,饮食,健康
...对于心脑血管和痰热湿症急性发作的患者更为有效，正常老年人没必要服用。该药属寒凉，易伤脾胃，随便乱吃，可能会导致脾胃功能减退，适得其反。4.润燥通便。在霜降节气，人体的阴阳平衡容易被打破，阳气逐渐收敛，阴...……更多
2023-10-27 19:56:00防寒,时节,关节,保暖,小梅,脾胃
...病、延缓衰老的关键。参考资料：[1]《运动医学专家谈 | 老年人适合跑步锻炼吗？》.北京大学第三医院.2020-04-22[2]《每天仅需2分钟，一年能省不少医药费，还能更长寿！》.浙江医院.2022-12-03 ……更多
2024-08-20 13:50:00抗癌,柳叶刀,运动,柳叶,最好,推荐
...突然摔倒后出现了髋关节骨折，在医院做了手术，为什么老年人易摔倒，还容易发生髋部骨折呢？王清虎：老年人易发生髋部骨折，主要原因是骨质疏松，还有就是髋部运动过程中关节负荷较大。老年人由于髋部和腰部松质骨较...……更多
2023-02-01 11:29:00治疗,四头,膝关节,老年人,肌肉,关节
...应的过程。热身后再出门：寒冷天气出去活动前，尤其是老年人，先在家里把准备工作做充分，做做热身活动，等肌肉不僵硬了再出门，预防跌倒、骨折。吃的药别乱停：密切监测血压等指标，发现异常，及时找医生调整药物。...……更多
2024-02-20 10:41:00寒潮,防护,心脑,气温,血管,关节
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