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...血液循环，同时不会对消化过程产生负面影响。3.散步的强度与时长对于中老年人来说，饭后散步应保持轻松，避免剧烈运动。推荐的时长是15至20分钟，速度以能够舒适地交谈为标准。这种轻松的步伐有助于促进肠胃蠕动，有益...……更多
2024-01-17 10:17:00专家,运动,身体,血液,活动,健康
本文转自：中国体育报本报记者 刘昕彤许多老年人在新冠感染后感觉身体虚弱，核酸或抗原转阴后仍有一定程度的疲劳感，甚至持续数周。许多有锻炼习惯的老年人在尝试锻炼后感到力不从心，也有老年人想要通过锻炼增强体...……更多
2023-01-17 01:45:00轻度,元气,老年人,运动,运动,太极
...比起不怎么活动的人，经常活动确实是一件好事，尤其是老年人。天天运动锻炼身体的人一定长寿?要告诉你：不一定运动并不是长生不老药，而是一个让你离长寿近一点的方式，而且影响寿命的不仅仅是运动这一个，还有生存...……更多
2023-01-24 13:40:00死亡率,小时,运动,运动,长寿,身体
罗卢华 上海市金山区中西医结合医院骨科髋部骨折是老年人中较为常见的骨折类型，这种骨折不仅对老年人的健康造成了巨大的影响，而且还给家庭带来了沉重的负担。老年人髋部骨折的康复过程漫长而艰辛，可能导致活动能...……更多
2023-10-20 23:46:00老年人,事项,老年人,骨密度,骨质疏松,骨骼
...重计划在正确的轨道上。3.适量运动：活力的源泉持续低强度运动：散步、游泳、太极等低强度运动，可以帮助降低血压，同时增加身体的活力。定期锻炼计划：每周至少150分钟的中等强度运动，如快走或骑自行车。4.定期医疗...……更多
2024-03-06 10:00:00长寿,高血压,得了,高血压,血压,长寿
天气越来越冷，最低温已跌破0℃，很多老年人仍然坚持去户外锻炼。“运动锻炼的好处很多，如提高抗寒能力、预防慢性疾病、增加社会交往等。”医生提醒，随着年龄增长，老年人身体各方面机能下降，冬季锻炼有许多需要...……更多
2023-11-16 15:06:00防寒,保暖,老年人,运动,老年人,肌肉
...上，下楼时“坏腿”先下。注意：肥胖或膝关节不好的中老年人要谨慎爬山、爬楼梯。如果爬山、爬楼梯时感到膝盖不适，则不要坚持。
3.平时没有运动习惯，突然暴走对于平时没有什么运动习惯，且每天久坐的人群来说，腿...……更多
2024-03-12 09:27:00动作,膝关节,膝盖,运动,楼梯,损伤
...是一门学问，不同年龄段的人适合的运动也是不一样的，老年人由于关节软骨退化和关节功能减退，如果强行进行一些运动，可能会导致关节受损或引发骨关节炎急性发作。因此，老年人不宜进行爬山、爬楼梯等运动，以免对关...……更多
2023-10-05 10:59:00运动,运动,健康,身体,风险,寿命
...。毫不夸张地说，刘大爷凭一己之力，改变了世界对中国老年人的固有偏见。每一次惊艳的登场，都不是一蹴而就的其实，在快手爆火的“最潮刘老头”，出生于1956年的江苏徐州，在那个物质匮乏、百废待兴的年代，人们关心...……更多
2023-10-07 13:12:00快手,小伙,大爷,健身,快手,大爷
...阶段的人，其中强度低对抗性弱的乒乓球和羽毛球更适合老年人，而网球和壁球等力量运动更适合年轻人，建议每周进行35次挥拍运动，每次运动时间应保持30~60分钟。2、游泳游泳能够锻炼全身改善心肺功能以及血液循环缓解自...……更多
2023-03-15 09:29:00抗癌,免疫力,体质,免疫,参考,感冒
...确的理解、判断，甚至无法确定自己所处的时间、地点。老年人随着年龄的增长、脑神经元细胞的老化会出现不同程度的记忆力下降、注意力下降等认知功能损害表现，但是没有影响老人的整体生活能力，这就是“老年轻度认知...……更多
2024-02-21 00:38:00轻度,认知,障碍,功能,认知,老人
...大心率为“210年龄”，运动安全警戒线为最大心率的75%，老年人应更低些。正确做法：● 2小时原则：不论什么运动，运动完了以后，膝关节疼痛持续超过2个小时，就说明运动过量了，需要减少运动量。● 循序渐进：运动不能...……更多
2024-05-27 09:39:00一身,运动,运动,训练,时长,热身
...调料。推荐每日烹调用油量为25克至30克。误区二：运动强度越大越好？研究表明，持久的小强度有氧运动能消耗更多脂肪。运动初始，消耗的主要是血液中的葡萄糖，随着运动时间延长，肌肉开始通过氧化脂肪酸获取能量。高...……更多
2024-05-02 16:55:00医学专家,认知,误区,医学,科学,专家
...不充分等。预防急性运动损伤要“知己知彼”。尤其对于老年人和新冠病毒感染康复者来说，既要关注运动环境、装备等是否安全，也要注意自己的身体和精神是否做好了准备。以登高为例，应穿合适的衣服及鞋子，登高时注意...……更多
2023-01-30 07:17:00运动损伤,损伤,运动,运动,运动损伤,损伤
...但需要根据个体情况和疾病状态来选择适合的运动方式和强度。运动对于肝病患者来说有着积极的作用，可以改善体质、增强免疫力、减轻肝脏负担，同时也有助于心血管健康、减轻压力和焦虑等。1.散步对于肝脏有问题的人来...……更多
2024-03-14 17:39:00有氧运动,肝病,强度,患者,运动,运动
...（不少于30分钟）才能有燃脂效果。在无氧运动尤其是高强度间歇运动后的恢复期，为了偿还运动中的“氧债”，并使处于高水平代谢的机体恢复到安静水平，以及恢复受损的肌肉和内脏功能，身体仍会消耗更多氧气，也就消耗...……更多
2024-04-05 07:13:00运动减肥,减肥,运动,运动,强度,肥胖
...舞等。“需要注意的是，一开始参与运动可以选择较低的强度，然后逐渐增加运动强度和时间，只有运动的强度和运动量达到一定水平，才能有益于心肺耐力的提升。”王欢说，世卫组织推荐，每周中等强度的有氧运动增加至300...……更多
2024-01-10 04:44:00建议,专家,运动,职工,心肺,耐力
...。人们常常提及运动员的早逝案例，将其归咎于长期的高强度训练。但这样的观点真的站得住脚吗？或许，我们对剧烈运动与寿命关系的理解还停留在表面。
1. 运动员寿命研究：事实与误解在公众意识中，常有一种观点认为职...……更多
2024-05-31 17:04:00运动,剧烈,运动员,寿命,借口,研究
...种运动方式进行锻炼。对于刚开始运动的患者，建议从低强度的运动开始，如散步、慢跑等。随着身体适应能力的提高，逐渐增加运动强度和时间。每天增加10分钟的高强度体力活动，可以帮助降低15%的青光眼疾病进展风险。注...……更多
2024-03-15 05:42:00青光,青光眼,有氧运动,眼科,患者,规律
...肌肉力量。很多人选择散步作为主要的锻炼方式。尤其是老年人，他们经常通过散步来锻炼身体。有些老年人体力较好，每天坚持走1万到2万步，因为他们认为走的步数越多，锻炼效果越好。老年人多走路是有好处的，但是走太...……更多
2024-05-24 17:38:00天都,结局,老年人,关节,身体,运动
...已经成为全球性的公共卫生问题。这类疾病不仅严重影响老年人的生活质量，给家庭和社会带来巨大的经济和心理负担。因此，对老年心脑血管疾病的预防与管理显得尤为重要。探究老年人心脑血管疾病的预防与管理策略，对老...……更多
2024-04-15 10:01:00心脑血管,心脑,血管,策略,疾病,管理
...适宜，洗澡水温不宜过高，洗澡后及时补充水分和能量。老年人尤其是合并基础疾病者，在急性感染期和疾病恢复早期，尽量减少洗澡频次。慢性病患者恢复期注意事项 注意个人防护，保持社交距离、戴口罩、勤洗手等，同时...……更多
2023-01-13 06:34:00消毒,消毒液,阶段,工作,原发,运动
...腿”，相信只要有合适的健身方式，不管是年轻人还是中老年人都能达到强身健体的目的。
二、四类老人不适合散步虽说散步已经是比较普遍的运动方式，但对于高龄人群来说，有四类老人是不适合散步的甚至对于他们来说，...……更多
2024-05-30 10:52:00老人,医生,建议,大学,运动,老年人
...的急性发作。张大爷的经历并非个案，这是数以万计的中老年人可能面临的现实。风险因素识别：你是否在慢性支气管炎的阴影下？个体风险评估慢性支气管炎不是一夜之间的产物，它是多种因素长期作用的结果。了解这些风险...……更多
2024-06-10 13:35:00侵扰,支气管炎,支气管,病魔,内科,专家
...我建议安排在傍晚，可以进行波比跳、连续高抬腿等中高强度的项目。二是因‘地’制宜因‘材’施教，关于场地可尽量选择阳台、大厅等具备通风对流条件的地方，关于器材不必局限于专业设备，家里矿泉水瓶、皮筋（弹力带...……更多
2023-01-12 07:59:00体魄,体育,运动,怀特,同学,小峰
随着年龄的增长，老年人普遍面临关节痛的问题。关节痛不仅会影响老年人的生活质量，还可能导致功能障碍和身体活动的限制。了解如何缓解和管理老年人的关节痛至关重要。老年人的关节痛往往与体重过重有关。过多的体...……更多
2023-12-12 16:21:00元凶,关节,总会,就是,关节,关节痛
...鳄鱼爬”的视频登上了热搜。这不禁让众多网友感叹：中老年人的健身方式真“卷”！与曾经以公园散步唠嗑、打太极拳的锻炼风格反差巨大。那么，“鳄鱼爬”健身有科学依据吗?是否对身体有益?不久前，苏州一健身团队在公...……更多
2024-04-13 14:27:00火上,鳄鱼,红运,有利,专家,鳄鱼
...。在运动时一定要切记根据个人情况比如运动类型、运动强度、持续时间和频率制定合适的运动计划。在运动时要根据年龄、身体健康状况、身体承受能力相适应进行评估，不要勉强身体去完成不适宜的运动项目，那样反而会对...……更多
2024-05-27 10:42:00抗癌,运动,专家推荐,肿瘤,最好,专家
...少，大湖社区老年食堂和鑫春园老年食堂提供晚餐预定，老年人如有需求可以提前预定。6月9日唐先生咨询：江淮新能源汽车电池更换后，企业是否按规定落实了闭环管理？市生态环境局回复：市生态环境局赴安庆同华汽车贸易...……更多
2024-06-11 09:59:00食堂,晚餐,医保,整改,账户,职工
...适宜，洗澡水温不宜过高。洗澡后及时补充水分和能量。老年人尤其是合并基础疾病者，在急性感染期和疾病恢复早期，尽量减少洗澡。四、恢复期咽喉疼痛如何缓解新冠病毒感染可引起咽喉疼痛和咽喉部积痰的感觉，需要经常...……更多
2023-01-13 10:34:00病毒,阶段,痰多,食物,建议,运动
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