一个习惯增强免疫力，养成“抗癌体质”，不妨参考下

导语：感冒是日常生活当中非常常见的疾病，感冒的原因很多，有时候是因为天气过于寒冷，不注意保暖而出现感冒。

每个人的体质不一样，有些人一年中感冒多次，但有些人几年不感冒一次，最近有一种说法，感冒对身体有好处，这意味着会增强身体免疫力。

只有当病毒对外界的反应更强烈时，感冒才会频繁发生，由于免疫力低下，长期不感冒的人更容易患上癌症等严重疾病。

然而有人说经常感冒是因为身体免疫力差，难以抵抗外界有害物质，那么事实到底是如何呢？长期不感冒的人除了免疫力低更容易患癌吗？接下来一起来看一下吧。

01首先，什么是感冒？

感冒也称为上呼吸道感染，是鼻腔咽部喉部急性炎症的统称。广义上感不是一种疾病诊断，而是一组疾病，包括普通感冒，病毒性咽炎，喉炎，疱疹性咽峡炎，咽结膜热和细菌性咽扁桃体炎。

狭义上的感又称为普通感冒，最常见的是急性呼吸道传染病，多为自限性，但发病率较高，成年人每年会发生2-4次，儿童发病率更高，每年会发生6~8次，它可以一年四季都发生，尤其是冬季和春季会更多。

02长期不感冒的人，不仅免疫力低，还容易患癌？告诉你科学的解释

病理学和实验医学副教授表示，在临床实践中的确有长期没有生病的人患癌症的病例，但是病例非常少数。

早在1986年，就有学者对感冒与癌症的相关性进行了调查研究，这项研究比较了过去10年，癌症患者和非癌症患者的感冒情况，结果显示41.7%的癌症患者每年感冒次数小于一次，而33.5%的肺癌症患者在统计学上没有显著差异。

那么为什么有些人从不感冒却突然发现得了一种严重的疾病呢？根据临床经验，可能原因是因为大家忽视了轻微的症状，不经常去医院。

经常感冒的人对身体出现症状更为敏感，接受更多的检查，更有可能在早期发现疾病，那些从不感冒的人可能会忽略轻微的咳嗽和发烧，很少注意身体的轻微症状，当他们不得不去医院做相关检查治疗时病情恶化的概率也会相对增加。

03三、一个习惯增强免疫力，养成“抗癌体质”

平时做好一个习惯，就能增强免疫力，养成“抗癌体质”？

研究告诉你：这个习惯就是坚持运动。

一项刊登在《体育运动医学与科学》的研究发现，运动能有效改善整体身体健康状况，还能帮助身体释放肌细胞因子，这种因子具有抑制肿瘤生长的能力。

研究作者Robert教授表示，机细胞因子能下免疫系统发出相应信号，并且在人类身体内创造抑癌环境，减缓癌细胞生长，此外这种肌细胞因此可能对所有形式的肿瘤都有效果。

04这3种运动锻炼效果更好

众所周知，运动能够增强一个人的体质，但是大家清楚哪种运动效果更好吗？

权威医学期刊《柳叶刀》发表了一项涉及120万人的调查，分析了不同运动对人类身心健康的影响，结果显示排名前三的运动是挥拍运动，游泳有氧运动这三项运动分别是全因死亡率降低了47%，28%，27%。

1、挥拍运动

所谓的挥拍运动，包括羽毛球，网球，乒乓球，这些运动类型能够消耗身体大量能量，锻炼全身肌肉，调节眼球运动，加快血液循环以及组织代谢，提高身体敏感性，此外在挥拍的过程当中，还能够促进大脑快速思考，起到健脑，延缓认知衰老的作用。

挥拍运动适合各个年龄阶段的人，其中强度低对抗性弱的乒乓球和羽毛球更适合老年人，而网球和壁球等力量运动更适合年轻人，建议每周进行35次挥拍运动，每次运动时间应保持30~60分钟。

2、游泳

游泳能够锻炼全身改善心肺功能以及血液循环缓解自身压力以及调节情绪，对心脑血管疾病，高血脂，高血压，糖尿病，肥胖，关节炎等疾病有明显的预防以及康复作用。

游泳适合所有年龄阶段的人，但如果患有严重心脑血管疾病应避免，有冠心病更严重的心律失常，风湿性瓣膜病的人也应避免。

建议人们每周游泳2~3次，每次大约30分钟。

3、有氧运动

有氧运动能锻炼心肺功能，帮助血压，血脂，血糖稳定，提高心肌抗氧化能力，增强身体免疫力提高减肥效果，常见的有氧运动，有慢跑，快走，骑自行车，太极拳等。

有氧运动适合所有年龄阶段的人，特别是超重和肥胖的人每周至少进行150~200分钟有氧运动，分3~5次进行。

05感冒吃什么好？

1、柑橘类水果

通常适量补充维生素C可以提高身体免疫力，柑橘类水果中的维生素C非常丰富，常见的柑橘类，包括橘子，橙子，葡萄柚，柠檬，所以说感冒之后多吃这些水果能改善病情，缓解咽喉疼痛。

2、菠菜

感冒之后可以适当吃菠菜，菠菜中的膳食纤维非常丰富，具有保湿效果，还能够帮助身体排出多余的粪便和细菌，所以感冒后多吃菠菜，能够帮助身体更好的康复。

3、萝卜

“冬吃萝卜，夏吃姜”，萝卜也是感冒的“杀手”，当感冒时可以喝白萝卜汁或者白萝卜煮水，这两者都对感冒有缓解作用，如果在白萝卜汁或白萝卜水中加入蜂蜜治疗感冒的效果会更好。