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蛋黄与蛋白:深度揭秘营养之谜
...鸡蛋营养的重要来源,其中包含了丰富的蛋黄素、脂肪和维生素。例如,一个典型的蛋黄含有约60%的鸡蛋所提供的高质量脂肪,这些不仅是能量的来源,还是脂溶性维生素(如维生素A、D、E和K)和必需脂肪酸的重要载体。更重...……更多
这款奶香饼既美味又营养,适合中老年人食用
...、鹅蛋等都是大自然的馈赠,富含高质量蛋白质和必需的维生素。对于中老年人来说,每天适量食用一颗鸡蛋,不仅可以提升记忆力,还能帮助维持身体的活力,缓解衰老的趋势。蛋类富含丰富的蛋白质,对于身体的修复和维持...……更多
缺少5种营养,骨头老得快会更脆!
...日常饮食中摄入的钙量不足,导致骨质疏松等问题。2、维生素D维生素D具有促进钙的吸收与利用的效果,是维持骨骼健康的重要物质。然而,许多人由于晒太阳少或者饮食不当,导致维生素D缺乏。3、蛋白质蛋白质作为构成人体...……更多
“一老一小”要重视力量训练
...家表示,选择力量练习的器械因人而异,没有绝对标准。健身爱好者可以根据自身情况选择适合自己的练习器械。健身房中的固定器械或杠铃、哑铃等比较合适。如果只想强身健体且要求简单易行,那么,一块瑜伽垫、一根弹力...……更多
29岁酷爱健身女子爬完山痛风了,并不是所有迈开腿的运动都适合痛风患者
...樱桃、蓝莓等。每日适量摄入水果,其中丰富膳食纤维、维生素等对人体有十分重要的作用,其中维生素C还被研究证明对于调节血尿酸水平有一定作用。6、这次,多喝水是真的有用由于我们需要通过水为载体以尿液、汗液形式...……更多
家家都有的4类“平价食物”,营养堪比“明星食材”!
...毛豆的蛋白质含量跟鸡蛋不相上下,钙含量比牛奶还高,维生素C含量位居鲜豆类蔬菜之首;还有丰富的钾、镁等,有助于补充体力,缓解疲惫感,还能帮助控制血压和血脂。除此之外,毛豆中还有被称为“天然植物雌激素”的...……更多
这4个错误行为,很有可能让宝宝发育畸形,家长一定要注意的
...做法。不够晒太阳。太阳光中的紫外线能够促进宝宝体内维生素D的合成,而维生素D是骨骼发育所必需的。如果宝宝长期缺乏太阳光照射,会导致维生素D缺乏,进而影响骨骼的正常发育。家长应该让宝宝适度晒太阳,注意防晒同...……更多
不管炖什么鱼,牢记“3放3不放”,鱼肉鲜嫩又入味,没有腥味
...功能,为日常工作和学习提供动力。此外,鱼还富含多种维生素和矿物质,像维生素D能促进骨骼健康,维生素B12有益于神经系统和红细胞的形成,磷、硒等矿物质则有助于新陈代谢和免疫功能。经常吃鱼还能改善皮肤质量,使...……更多
【今日靓汤】预防骨质疏松不仅要补钙,还需要...
...汤品评价说起预防骨质疏松,大家都很清楚需要补充钙、维生素D和K,但其实肌肉量也是影响骨密度、骨强度的关键因素。骨骼和肌肉起源于同种干细胞,接受共同的内分泌系统调节,共同参与人体的日常活动,彼此之间相互影...……更多
骨折康复护理全攻略:加速骨骼愈合,恢复活动能力
...,骨折患者还需注意营养支持,保证充足的蛋白质、钙、维生素D等营养素的摄入。蛋白质是构成骨骼的主要成分之一,建议成年人每日至少摄入1.2克蛋白质/体重(千克)。钙是骨骼健康的基石,成人建议每日钙摄入量为1000至1200毫...……更多
越跑步,膝盖越废?运动正当时 护膝有妙招
...动装备三大方面入手。饮食方面,保证每日钙、蛋白质、维生素、水的摄入,推荐食物包括鸡蛋、牛奶、橙子、柚子等。中老年群体可额外摄入一些钙片、氨糖(在医生建议下),维持关节健康。力量训练方面,可以选择静蹲、...……更多
男性“器官衰老”顺序表公布,不妨了解一下,看你进行到哪一步了
...迟变老是至关重要的。合理调配饮食,多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物,如新鲜蔬果、全谷类、瘦肉等,一起削减糖分、油脂和盐分的摄入。此外,坚持满足的水分摄入也是必不可少的,有助于坚持身体正常代谢和排毒...……更多
科学减重 杜绝隐患
...主食、蔬菜水果,以达到平衡膳食要求。另外,多吃富含维生素C、维生素E、类胡萝卜素、硒、锌、欧米伽-3脂肪酸的食物,如猕猴桃、菠菜、胡萝卜等,也利于预防肌肉衰减,提高免疫功能。2. 如何动?多种运动相结合对于预...……更多
过了60岁,清淡饮食和营养均衡对于健康至关重要
...白质,具体摄入量可以咨询医生或营养师进行指导。钙和维生素D中老年人骨骼健康是一个重要的关注点,钙和维生素D就是维持骨骼健康所必需的营养素,钙有助于骨骼的形成和维持,而维生素D则有助于钙的吸收。通过食物摄入...……更多
如果没有以下这四个变化,那就恭喜您,您还年轻!
...。最后,合理饮食,摄入适量的锌、硒等微量元素,以及维生素E等抗氧化物质,都可以在一定程度上保护性功能。四、骨密度降低随着年龄的增长,男人的骨密度也会逐渐降低,尤其是下肢骨骼。骨密度降低会增加骨折的风险...……更多
这些蔬菜不仅富含维生素K,还含有丰富的抗氧化剂和纤维
...多。茄子是一种营养丰富的蔬菜,含有多种对人体有益的维生素和矿物质。它富含维生素C、维生素K和钾,这些营养素对于维护骨密度和骨骼健康都是重要的。此外,茄子中还含有一定量的铁质和钙质,这对于骨骼的生长和发育...……更多
减肥吃这4样,比运动1小时还好!热量低还管饱,轻松甩掉小肚腩
...养的菜肴。韭菜本身就是一种营养价值极高的蔬菜,富含维生素A、C和K,以及矿物质如铁和硒。这些营养素对于增强免疫系统、维护视力健康和促进血液循环都非常重要。大蒜不仅能增加菜肴的风味,还含有丰富的抗氧化剂和抗...……更多
如何保持健美身材
...高糖分的食物,而多吃蔬菜、水果和粗粮等富含纤维素和维生素的食物。此外,在餐前喝一杯温水或者吃一些低卡路里的食物可以减少进食量。其次,适当运动也是必不可少的。即使你没有时间去健身房进行专业训练,每天走路...……更多
钙片使用指南:六个疑问,一次解答
...和利用补充的钙元素。3.添加成分:一些钙片可能添加了维生素D、镁、锌等营养成分,这些添加成分有助于提高钙的吸收率和促进骨骼健康。4.剂型:钙片有液体、固体等多种剂型,根据个人喜好和需求选择合适的剂型。5.品牌...……更多
“老得慢”的男人,大多有4个好习惯,自查一下,你能做到几个?
...持年轻状态,饮食上要注意营养均衡,多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。同时,要尽量避免高热量、高脂肪和高糖分的食物,以避免肥胖和慢性病等健康问题的发生。远离烟酒烟酒对身体的损害是不容忽视的。长期吸烟...……更多
冬日温暖的肉汤,不仅令人感到舒适,还是营养的宝库
...磷,它对于维持骨骼和牙齿的健康极为重要。而肉汤中的维生素,尤其是B族维生素,对于能量代谢、神经系统的健康维护起着关键作用。举个例子,一项研究发现,经常食用熬制良好的鸡汤可以帮助缓解感冒症状,这归功于其...……更多
补阳菜搭配合理,有助于男性养生健身,保持身体健康
...第5名——韭菜韭菜是冬季非常常见的一种蔬菜,它富含维生素C、维生素A、纤维素等营养物质。韭菜有温阳的作用,具有补肾壮阳、温中散寒的功效。韭菜的吃法很多,最常见的就是韭菜炒猪血。将猪血和韭菜一起炒制,既美味...……更多
健身和运动是促成身体健康的主要活动
...所需营养都能唾手可得。影响眼睛补充品有两种,一种是维生素C。晶状体、房水、水样液以及玻璃体液中的维他命C含量,高于身体其他部分七倍之多。维生素C是一种重要的抗氧化剂,它可以对抗自由基造成的氧化损伤。眼睛的...……更多
中老年人补充蛋白质的注意事项与建议
...高蛋白质的良好来源,富含多种必需氨基酸,同时还富含维生素D、维生素B12和硒等有助于免疫系统的营养成分。炒饭中的米饭则提供了碳水化合物和膳食纤维,能够给身体提供能量。此外,你还可以加入一些蔬菜,如胡萝卜、...……更多
中年女性容易“招惹”关节炎?这4大原因很常见,早知道早防范
...素的需求,因此,在饮食均衡的基础上,我们还应当增加维生素D的摄取量,这样才能让钙质更充分、更高效地为人体所用。而摄入维生素D的方法有很多,比如晒太阳、喝牛奶、吃瘦肉等,都是不错的选择。3.生理性因素与男性...……更多
保护骨骼:不止补钙还要多吃4种营养素
...加镁的摄入量,比如菠菜、芹菜、玉米、核桃等。同时,维生素D也是促进钙吸收和利用的重要因素,我们可以选择在晒太阳的同时摄入一些富含维生素D的食物,比如骆驼奶、花生、芝麻等。另外,钾元素对于维持骨骼健康也是...……更多
人老了会先从哪个部位开始?即使没到年纪,也要抗衰老
...折后的半月内不要喝骨头汤,不利于骨骼生长恢复。常吃维生素D含量丰富的动物肝脏,人们要想身强体壮,就需要补充一种物质维生素D,这是骨骼吸收钙物质必需的营养物质。而且,维生素D也是维持肌肉力量感的物质,一般存...……更多
全脂牛奶与脱脂牛奶,哪个更健康?营养差距大,弄懂再买不吃亏!
...,它不仅仅是一杯简单的饮料,更是一个营养的宝库。从维生素D和钙的补充到提供高质量的蛋白质,牛奶的益处多到数不胜数。早晨一杯牛奶能够唤醒你的身体,给你提供开始新一天所需的能量和营养;晚上一杯则有助于放松...……更多
孩子成长阶段家长必须知道的几件事,以后初中就能170
...。均衡的饮食对于小孩的骨骼发育至关重要。其中,钙、维生素D和蛋白质是骨骼健康所需的关键营养素。钙是骨骼的主要组成部分,维生素D有助于促进钙的吸收和利用,而蛋白质则是骨骼组织的重要构建块。为了保证小孩获得...……更多
孩子总“腿疼”,甚至影响走路?或与这一原因有关,需警惕
...应不足,就很容易导致体内缺乏一些营养元素,比如缺乏维生素D、钙质或者是蛋白质。就会导致孩子的肌肉和骨骼发育受到一定的影响,很容易出现生长痛的现象。另外,大多数孩子的生性比较好动,每天活动量会非常的大,...……更多
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好雨知时节,当春乃发生。雨水作为二十四节气中的第二个节气,气温回升、冰雪消融、降水增多、大地回暖、万物复苏。春风轻拂,细雨如丝
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身体若出现这几个信号,很可能是子宫肌瘤
怀孕需要良好的子宫环境,备孕这个时候子宫肌瘤显然是对女性很不友好,多数是在不孕检查时被发现的,那么,“肌瘤”了平时会有指征表现出来吗?它会给身体带来什么样的不舒服?子宫肌瘤有无体征表现
2025-02-18 08:50:00
精子少了,是哪些因素在“作怪”?
少精症是指具有生育能力男性精液中的精子数目低于正常的一种病症。国际卫生组织规定,男性的精子每毫升不低于2千万,如果低于2千万就归为少精子症
2025-02-18 09:01:00
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本文转自:人民网2月18日,我们迎来二十四节气中的第二个节气——雨水。从雨水开始,气温回升、冰雪融化、降水逐渐增多,气候渐暖却仍带寒湿
2025-02-18 09:11:00
惊险!大伯心脏手术后又查出胃癌 手术台上突发心绞痛……
70多岁的李大伯,绍兴人,几年前因冠心病做了心脏搭桥手术,长期服用活血抗凝类药物。前段时间,李大伯发现自己的大便发黑,一直以为是药物的关系
2025-02-18 09:11:00
养殖业节粮,潜力有多大?
本文转自:人民日报海外版推进饲料粮减量替代,增加非粮饲料资源开发利用量——养殖业节粮,潜力有多大?本报记者 邱海峰在中国的粮食消费中
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金黄芒果托起火红产业
本文转自:人民日报去年云南丽江华坪县芒果农业产值超30亿元金黄芒果托起火红产业本报记者  杨文明早春,行走在云南省丽江市华坪县
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根管治疗的尖锐器械误吞进肚,险些划破肠壁 只用时20分钟,通过小肠镜顺利取出异物
总说,意外不知道什么时候会降临。春节前夕,67岁的钱先生(化名)万万没想到,一次常规的牙齿治疗让他险些不能在家过个团圆年
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