中年女性容易“招惹”关节炎？这4大原因很常见，早知道早防范

绝经是所有女性都会经历的一种生理变化，而进入绝经期后，往往意味着人们已经进入老龄阶段，可以安心享受下半生的精彩生活。然而，据临床研究显示，有相当一部分女性在度过绝经期时，会出现一系列的机体不适症状，如果没有及时采取科学合理的调理手段，这些病症可能还会伴随她们数十年之久，而这其中最为明显的就是骨关节炎症。从生物学因素来看，当女性进入绝经期后，体内雌激素与孕激素的分泌量就会大幅度减少，此时，体内破骨细胞的增质量就会快速上升，同时，步入老年后，女性吸收钙质的能力也会降低，此消彼长之下，骨骼的健康状况自然就不容乐观。那么，除了年龄因素外，还有什么原因会导致中年女性容易“招惹”关节炎呢？这4大原因很常见，建议大家及早知道，及早防范。1.运动量匮乏

根据相关调查研究显示，中年人群的每日锻炼时间往往偏少，无论是忙于职场的工作者，还是家务活不断的全职太太，都可能出现锻炼量严重不足的情况。然而，肌肉、骨骼与机器一样，需要常用才能保持常新。若总是待在家里，则关节软骨老化、肌肉群衰退等病症变化便会接踵而至，诱发关节炎症的风险也会随之提高。因此，各位中年女性朋友不妨坚持每日散步的好习惯，通过一系列低强度的有氧训练方式，或就能帮助改善骨骼强度，并防范关节炎症。2.钙质补充不足

钙元素是骨骼健康的重要保障，虽说很多朋友都知道补钙的意义，却未必找准了方法。其实，坚持合理膳食，再根据实际情况适量补充钙片制剂，就能够满足大多数人对钙元素的需求，因此，在饮食均衡的基础上，我们还应当增加维生素D的摄取量，这样才能让钙质更充分、更高效地为人体所用。而摄入维生素D的方法有很多，比如晒太阳、喝牛奶、吃瘦肉等，都是不错的选择。3.生理性因素与男性相比，女性群体的肌肉量和骨骼密度通常要更弱一些，而且，自身骨盆结构也会更为宽松，这就很容易导致腰部骨骼受力过重，继而诱发关节问题。这些生理结构上的缺陷虽然难以扭转，但却可以通过科学的生活方法来加以改善，各位在调理关节问题的期间，可以尝试采用中医传统的理疗与按摩方法，通过外力来减轻腰背部的负担，或许也能够帮助改善关节不适。4.生活习惯问题

骨骼劳损多是自己“养”出来的，生活中很多细节的不断积累，都可能会成为关节炎症的潜在诱因。例如，女性在做家务时，会习惯性地弯腰驼背，这种姿势带给腰背骨骼的影响，其实要比挺直腰背更加严重。此外，像是弯腰洗头、弓背哺乳等细节动作，都可能让女性骨关节受损。因此，调理骨骼也应当从生活中的小事做起，事事用心，或就能保障后半生的健康快乐。