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科学减重,细水长流
...健康无益。 减肥不是“毕其功于一役”的事情,而要“细水长流”,那合理的减肥速度是多少?“一周减重1到2斤是合适的。”许英霞解释道,“体内1kg脂肪相当于7000kcal,即需要负能量(摄入小于消耗)7000kcal才能减掉1kg脂肪...……更多
减肥,建议细水长流而非速战速决,不妨了解下
...持,在减肥过程中,需要我们做的并不是速战速决而是要细水长流,为什么这么说呢? 第一:减肥不是瘦下来就可以的事情当减肥行为开始之时,很多朋友都会抱着先瘦下来再说的想法去做,所以快速减肥就会成为他们的目标...……更多
节食能有效减肥?内分泌专家解释减肥原理,科学减重,健康生活
...显示出这一方法的普及程度。值得注意的是,随着对健康科学的深入了解,人们开始意识到单纯的节食可能并不是最佳的减肥方式。专业的健康顾问和医生越来越倾向于推荐平衡饮食和适当运动的组合方式来达到健康减重的目的...……更多
减肥,为什么老是减不下去
...苏省体育局 扬子晚报联合出品593(每周三出版)江苏省体育科学研究所 王聪 ……更多
跑步减肥的科学依据:燃烧卡路里,重塑健康
...先揭开跑步和减肥之间的真实联系。这篇文章将带你走过科学研究的严谨分析,揭示那些被误解和忽视的真相,并指导你如何正确地将跑步融入你的减肥计划中。跑步减肥的科学依据:燃烧卡路里,重塑健康跑步作为一种高效的...……更多
晒背10天瘦了4斤,三伏天晒背真能减肥吗?
...力活动的能量,这显然是不现实的。 所以晒背减肥并不科学,短期内的体重变化可能更多取决于水分的流失,而非脂肪的燃烧。这位网友体重变化可能有几种解释:1、因为晒太阳及高温导致食欲下降,这几天吃不下,所以体重...……更多
什么是基础代谢率?它是减肥的关键!基础代谢率到底该怎么算
...肥计划时,最好咨询专业人士的意见,以确保减肥过程的科学性和安全性。 1. 忽视睡眠质量:睡眠不足会降低新陈代谢,并可能增加食欲,导致体重增加。2. 过度节食:过度的热量限制会导致肌肉量减少,这反过来又会降低基...……更多
吃水煮菜能瘦?7个减肥谣言正在危害你的健康
...代谢,使基础代谢率得以提高进而实现减肥效果。然而,科学研究并未明确证明欺骗餐能够提高基础代谢。实际上,过度摄入高热量、高碳水化合物的餐食可能会导致能量过剩,最终导致体重增加。虽然欺骗餐可能会在短期内导...……更多
减肥革命:揭露40个让你一次减到底的科学策略
...是什么呢?下面将结合40个减肥冷知识,深度探讨减肥的科学原理和实际操作建议,以期帮助读者找到更加适合自己的减肥之道。充足睡眠与水分摄入:足够的睡眠可以调节身体的饥饿激素,减少食欲。同时,适量饮水可以加速...……更多
为了减肥一天只吃一顿?哪些长期不吃晚餐的人,怎么样了?
...深思的问题:长期不吃晚餐,真的对身体有益吗?减肥的科学:理解基础代谢与能量平衡减肥,一个常被误解的话题。许多人认为减少食物的摄入就能轻松减肥,但背后的科学原理远比这更复杂。为了有效减重,我们必须首先理...……更多
什么是基础代谢率?基础代谢率还能减肥?6个方法,提高代谢率
...但体脂比例不同的人,他们的基础代谢率会有显著差异。科学研究显示,BMR占一个人总能量消耗的60%-75%。这意味着大部分能量消耗是用于维持身体的基本生命活动,而非日常活动或运动。因此,理解并优化BMR对于有效的体重管...……更多
晚餐不吃有助减肥?新调查揭秘代谢健康的秘密
...的说法?这一观念已深入人心,但你是否真正了解其中的科学原理呢?一项最新调查研究揭示了代谢健康的秘密,或许将改变你对晚餐的看法。晚餐不吃并非绝对有益于代谢健康,事实上,它可能带来一系列负面影响。那么,这...……更多
空腹运动燃脂更多,因此瘦得更快?对于减肥而言,真的是这样的吗
...客上看过。随着健康意识的增强,越来越多的人开始追求科学的减肥方法。但在这条看似简单的减肥之路上,充斥着各种误解和半真半假的信息。其中,空腹运动作为一种流行的做法,被广泛认为是快速燃烂脂肪、达到减肥效果...……更多
女性过了50岁,体重控制在多少最合适?自查一下,或许你并不胖
...速度减少,如果单纯利用18.5-23.9这个范围来衡量体重是不科学的。所以对于过了50岁的女性朋友们而言,衡量体重的标准也需要适当的放宽,最佳的体重指数应该保持在24~26.9之间,也就是身材处于微胖状态是最好的。04那么女性...……更多
...右。减重速度并非越快越好 过快易造成损伤指南指出,科学减重需遵照循序渐进的原则,使大脑思维、体脂肪、肌肉和各个器官适应新能量状态,逐步达到新平衡。减重速度并非越快越好,过快的减重速度易对机体器官组织造...……更多
寻找减肥与长寿的科学方案
...长期增长。他在新书《我们为什么吃(太多):食欲的新科学》中阐明减轻体重的唯一方法,是理解什么控制了新陈代谢和食欲动力,从而形成科学的饮食方案。长寿专家彼得·阿提亚探索衰老的驱动因素以及如何才能减缓衰老...……更多
肥胖人群怎样吃?可以吃药或手术减肥吗?健康减重这些误区要避免
...食能量在正常需要量的基础上减少20%左右。 指南指出,科学减重需遵照循序渐进的原则,使大脑思维、体脂肪、肌肉和各个器官适应新能量状态,逐步达到新平衡。减重速度并非越快越好,过快的减重速度易对机体器官组织造...……更多
饿肚子能减肥?男子坚持不吃晚饭后,血糖和体重的惊人变化
...一天的总热量摄入,从而帮助减轻体重。但这种做法真的科学吗?首先,我们需要了解人体的代谢机制。人体在夜间虽然进入休息状态,但基础代谢仍在进行,这意味着身体仍在消耗能量。如果长时间不进食,可能会导致血糖水...……更多
易胖体质真的存在吗?一个月瘦多少斤才科学?专家详解
...的基础代谢率就会越高,所以增加消耗归根结底还是要靠科学运动。”在某社交平台上,记者发现关于减肥的笔记有2700多万份。“其实,目前学界对于减重的速度,也就是每个月应该掉秤多少斤还没有确切的定论,甚至对于不...……更多
易胖体质,怎么瘦?温阳、行气、利水,减肥或许也不难
...何您的体质更容易“囤积”而非“燃烧”,以及如何通过科学的方法调整,找到适合自己的减肥之道。无需再次经历饥饿和疲惫,让我们开始一段轻松愉快的减重旅程,重拾健康、活力与自信。易胖体质并非单一因素造成,它是...……更多
减肥还有健康速度?想要减脂,4点方法要知道!
...个良好的心态。了解自己的身体,不要焦虑。·定点体重科学家很早就发现,在自然状态下,人的体重总会趋向于维持在一个稳定的区间内,如同体温调定点一样。这个数值也被叫做「体重调定点」。如果你的体重在短时间内突...……更多
懂得这4点减肥的底层逻辑,谁都阻止不了你减肥!
...理安排饮食和运动。只有懂得了减肥的底层逻辑,你才能科学健康地瘦下去。 ……更多
国家给食谱监督减肥 来看老陕食谱里有哪些特色菜 专家评价“接地气好执行”
...成人肥胖食养指南(2024年版)》,官方出手,手把手教大家科学减肥来了。研究预测: 到 2030 年我国成年人超重肥胖率可达 65.3%肥胖是一种慢性代谢性疾病,近些年来,全球超重和肥 胖率正快速增长,已成为威胁人类健康的严重...……更多
科学减肥,保持健康体重
本文转自:解放军报科学减肥,保持健康体重■王维民 汪 菲2024年4月是第36个爱国卫生月,今年爱国卫生月的活动主题为“健康城镇 健康体重”。体重是客观评价人体营养和健康状况的重要指标,更是身心健康的基础。保持...……更多
春日“瘦身大作战”:健康饮食,合理运动,热辣滚烫做自己!
...看到显著效果而感到沮丧和放弃。春季减肥,重在坚持和科学方法。通过调整饮食、增加运动、保证足够的睡眠和水分摄入,避免不健康的减肥方法,不仅能有效减轻体重,还能促进整体健康。春季是减肥的好时机,我们要充分...……更多
6条减肥心得,每一条都很实用!
...要吃够基础代谢基础代谢是维持身体正常运转所需的最低能量,占身体总代谢值65%-70%左右。如果摄入的热量长期低于基础代谢,身体会进入“节能模式”,反而会降低代谢率,热量输出就会下降,不利于减肥。因此,减肥期间...……更多
专家:一年减重100斤,可行
...没有参考价值?造成肥胖的原因是什么?除了合理膳食和科学运动,有没有不这么“痛苦”的“捷径”可走?带着这些疑问,记者采访了运动科学专家。重庆市体育科学研究所副所长刘猛说:“贾玲减肥前的基础体重较大,减肥...……更多
怎样减肥是健康的?4个小建议,不妨听一听
...水 选择正确的饮水方式,不要每天盲目地喝太多的水。科学研究表明,每天喝1.5L的水是最好的,但这种方法并不适用于所有人。要是自己的肾脏代谢功能有问题的话,不要喝很多的水,原因是身体将无法代谢多余的水分,反而...……更多
狐大医 | 代谢越快,减肥越轻松?营养师这四招让你快速“享瘦”
...。代谢是什么?代谢是人体内进行化学反应的过程,包括能量的消耗和物质的合成与分解。一个人的代谢水平会直接影响他们的体重和身体形态。代谢有两个关键概念:基础代谢和新陈代谢。马啊琴介绍,基础代谢是指在静息状...……更多
我每天这样吃,不节食不挨饿,天天都在掉秤,太简单了
懂得如何科学合理地吃饭,是减肥成功的关键之一。很多人错误地认为减肥就是要吃的少,于是只吃些无味的食物或者甚至不吃饭。殊不知,减肥是一个健康的过程,应该是有计划有方法地进行。通过合理膳食、科学运动以及...……更多
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寿命长短与喝酒有很大关系?调查11558名饮酒者,终于得出答案
“医生,我求你了,一定要救救我老公!”医院急诊科接到一紧急求助电话,医护人员当即赶到事发现场,现场充满浓烈酒味,一男子躺在地上
2025-02-02 12:54:00
心衰遇上春节?要小心!专家教你这样调护防心衰
本文转自:人民网名医话养生心衰遇上春节?要小心!专家教你这样调护防心衰
2025-02-02 14:38:00
新春走基层丨“一根针”的坚守
本文转自:人民网-山东频道人民网记者 宋翠“阳白、四白、迎香、地仓透颊车……足三里、三阴交、太冲……”从上到下,从头到脚
2025-02-02 09:05:00
新春走基层丨山野菜“盆栽”走俏市场
本文转自:人民网-黑龙江频道尚城春节期间,在龙江森工集团苇河林业局有限公司的森林果蔬基地,以往只有在春季才能漫山遍野生长的山野菜
2025-02-02 09:37:00
春节期间大吃大喝 当心急性上消化道出血
钟继红 浙江中医药大学附属第二医院(浙江省新华医院)消化内科副主任、主任中医师春节聚会应酬增多,医院消化内科、急诊科接诊的消化道出血患者会有所增加
2025-02-02 10:39:00
春节是个喜庆的日子。开心时,人们就爱做令人开心的事儿,聚会饮酒、串门打牌……似乎越过度就越尽兴。这样的想法其实大可不必
2025-02-02 07:48:00
本文转自:人民日报记者来到云南贡山县独龙江乡,听村民细说——增收账本沉甸甸(新春走基层·山乡新画卷)本报记者  朱思雄  张 驰《人民日报》(2025年02月02日第 04 版)彩云之南
2025-02-02 05:46:00
本文转自:人民日报河南巩义海上桥村——文旅融合架起“致富桥”(新春走基层·特别报道)本报记者 尚嵘峥《人民日报》(2025年02月02日第 04 版)推进乡村全面振兴是新时代新征程“三农”工作的总抓手
2025-02-02 05:46:00
本文转自:人民日报山西高平建宁乡——引才留才促产业发展(新春走基层·特别报道)本报记者  刘晓宇《人民日报》(2025年02月02日第 04 版)大年初三
2025-02-02 05:46:00
十八碗美味品嘉兴(跟着味蕾去旅行)
本文转自:人民日报本报记者 窦瀚洋《人民日报》(2025年02月02日第 07 版)“南湖十八碗”之一的秘制白水鱼。嘉兴市南湖区文化和旅游局供图2024年度南湖船宴比赛现场
2025-02-02 05:48:00
黄葛树丨万承毅:故乡的血豆腐
故乡的血豆腐文/万承毅在故乡的村宴上曾听过一个笑话:某村宴上,一盘豆腐端上来了,众人提箸举筷狼吞虎咽。一男子曰:“豆腐就是我的命
2025-02-02 07:06:00
62岁女子确诊外阴癌!她的“坏习惯”为所有人敲响警钟!值得借鉴
吴阿姨今年62岁,大约四五年前,她开始遭受外阴瘙痒的困扰,便自行从网上购买了药水清洗,瘙痒暂时减轻。然而,随时间流逝,瘙痒反复发作
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都金辉主任:什么是湿疹?湿疹的危害有哪些?
湿疹是一种常见的皮肤病,由多种内外因素引发,具有明显渗出倾向的皮肤炎症性反应。其皮疹形态多样,可能表现为红斑、丘疹、水疱等
2025-02-02 01:32:00
【天眼问医】过年饮酒莫贪杯,这些事项要注意
春节期间,酒,作为文化与情感的载体,以其独特的韵味,为春节增添了一抹不可多得的醇香。然而,过量饮酒导致的健康问题也随之增多
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日照港口医院:春节欢乐多,小心健康亮红灯
齐鲁晚报·齐鲁壹点 隋忠伟 李浩春节期间,美食盛宴与聚会娱乐不断。不过在尽享欢乐时,肛肠健康不容忽视。每年春节后,肛肠科总是人满为患
2025-02-02 06:39:00