• 我的订阅
  • 健康

为了减肥一天只吃一顿?哪些长期不吃晚餐的人,怎么样了?

类别:健康 发布时间:2024-02-28 09:31:00 来源:康之道

当我们谈论减肥,往往会听到各种各样的方法和建议。其中一种颇受关注的做法是:一天只吃一顿饭。这种方法看似简单,但它真的能带来我们期望的效果吗?更重要的是,它对我们的健康有何影响?

让我们从李先生的故事开始。李先生,一位60岁的退休教师,自从退休后,他决定开始一场减肥之旅。他选择了最极端的方法——一天只吃一顿饭,并坚持了近一年。起初,他的体重确实有所下降,但随之而来的,却是一系列让人担忧的身体变化。他开始感到疲倦无力,经常头晕,甚至有时候会感到心慌。李先生的例子引发了一个值得我们深思的问题:长期不吃晚餐,真的对身体有益吗?

为了减肥一天只吃一顿?哪些长期不吃晚餐的人,怎么样了?

减肥的科学:理解基础代谢与能量平衡

减肥,一个常被误解的话题。许多人认为减少食物的摄入就能轻松减肥,但背后的科学原理远比这更复杂。为了有效减重,我们必须首先理解基础代谢率(BMR)和能量平衡的概念。

基础代谢率:身体能量的基石

基础代谢率是指我们在安静状态下(比如睡眠或休息时)身体维持基本生命活动(如呼吸、心跳、体温维持)所消耗的最低能量。这个数字因人而异,受到年龄、性别、身体组成等因素的影响。了解自己的基础代谢率有助于我们评估日常所需的能量摄入量。

能量平衡:减肥的关键

能量平衡是指摄入的能量(通过食物)与消耗的能量(通过日常活动和锻炼)之间的关系。要实现减重,消耗的能量必须超过摄入的能量。这听起来简单,但在实践中需要精确的计划和持续的努力。

饮食频率与减肥

长期以来,人们认为减少饮食频率可以帮助减肥。然而,研究表明,饮食频率对减肥的影响并不像我们想象的那么直接。关键在于总的能量摄入和消耗。无论是一日三餐还是一日一餐,只要总能量摄入少于消耗,减重就可能发生。

为了减肥一天只吃一顿?哪些长期不吃晚餐的人,怎么样了?

一日一餐:减肥良方还是隐患埋伏?

在探讨“一日一餐”这一饮食习惯的影响时,我们必须从两个角度来看:一方面是它对减肥效果的贡献,另一方面则是可能引起的健康问题。

减肥效果:暂时的胜利?

首先,我们来看减肥效果。理论上,减少饮食频率,特别是一日一餐,能够减少总体的能量摄入,从而有利于减轻体重。这种方法似乎能够在短期内带来体重的下降,但这并不完全是脂肪的减少,而可能是由于体内水分的丢失或肌肉量的减少。因此,这种减重往往不可持续,且可能对身体健康构成威胁。

为了减肥一天只吃一顿?哪些长期不吃晚餐的人,怎么样了?

健康隐患:营养失衡的风险

从健康的角度来看,一日一餐可能导致多种问题。首先是营养不均衡。当饮食频率下降时,获取充足的营养成分变得更加困难。长期下去,这可能导致各种营养缺乏症状,如蛋白质不足、维生素和矿物质的缺乏等。

其次是血糖控制问题。对于糖代谢异常或体循环动脉血压增高的人群来说,饮食的不规律可能加剧这些情况。一日一餐导致的长时间空腹可能引起血糖水平的波动,这对于健康尤其不利。

以上内容为资讯信息快照,由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录,本站未对信息做任何修改,信息内容不代表本站立场。

快照生成时间:2024-02-28 12:45:20

本站信息快照查询为非营利公共服务,如有侵权请联系我们进行删除。

信息原文地址:

晚餐不吃有助减肥?新调查揭秘代谢健康的秘密
...物质以维持组织器官的正常功能等。人体的代谢水平是由基础代谢率决定的,而基础代谢率又受到多种因素的影响,包括年龄、性别、体重、肌肉含量等。晚餐不吃是否能够改善代谢状况,首先要了
2023-12-21 11:10:00
坚持不吃晚餐,最后能得到什么?除了变瘦,四个害处让人后悔都来
...代谢率下降:身体为了适应能量摄入的减少,可能会降低基础代谢率,使得减肥变得更加困难;营养不均衡:晚餐是一天中重要的营养补充机会,不吃晚餐可能导致某些营养素的缺乏,影响身体健康
2024-09-15 19:53:00
多人“戒晚饭”减肥导致住院
...空腹状态,会加强胃肠对早餐和中餐食物的吸收率,降低基础代谢率,使更多的能量转化为脂肪。那么晚饭到底应该怎么吃?韩霜说,儿童群体处于生长阶段,因生长发育需要,其代谢能力较快,因
2024-04-02 03:21:00
晚餐不吃对身体健康的危害你了解吗?早了解早预防
...饥饿并减缓新陈代谢,以节省能量储备。长期如此会导致基础代谢率降低,使日常燃烧的卡路里减少,从而降低减肥效果。其次,晚餐不吃可能会导致营养不均衡。晚餐通常是一天中最重要的一餐,
2023-07-15 21:43:00
晚餐这么吃,第二天早晨的体重太惊喜啦
...重要营养素。在减肥过程中,摄入足够的蛋白质对于维持基础代谢率至关重要。同时,蛋白质也可以给您提供饱腹感,减少对高能量食物的渴望。您可以选择吃一些优质蛋白来源,比如鸡蛋、鱼、虾
2024-10-12 10:05:00
减肥革命:揭露40个让你一次减到底的科学策略
...,保持饮食均衡。饮食量与代谢的关系:过度节食会导致基础代谢率下降,反而使减肥变得更加困难。适量饮食,结合定期的力量训练,有助于维持甚至提高代谢率。泡澡与泡脚的辅助作用:定期泡
2024-03-11 06:03:00
很多人想靠它“躺瘦” 火爆多年的“轻断食减肥”靠谱吗?
...减重法实际减掉的主要是水分和肌肉,而非脂肪,会导致基础代谢率下降,不仅容易反弹,还可能引发暴食暴饮。可以进行适当调整后再尝试:将全天热量增加到1200—1500大卡,晚餐可保
2025-06-07 07:05:00
...cal、女性1000~1200kcal的限能量平衡膳食。可根据不同个体基础代谢率和身体活动相应的实际能量需要量,分别给予超重和肥胖个体85%和80%的摄入标准
2025-03-10 15:08:00
国家给食谱监督减肥 来看老陕食谱里有哪些特色菜 专家评价“接地气好执行”
...在25g以下。减重期间应严格限制饮酒。 可根据不同个体基础代谢率和身体活动相应的实际能量需要量,分别给予超重和肥胖个体 85%和 80%的摄入标准,以达到能量负平衡,同时能满
2024-03-12 21:01:00
更多关于健康的资讯:
健康问太和|小切口治心疾,微创介入精准“堵漏”
人体心脏如同一条奔流不息的“母亲河”,为全身输送着生命的养分。而冠状动脉,则是其中最重要的支流。当这条生命之河出现“漏洞”
2025-10-27 21:31:00
新式茶饮丨普安红新式茶饮兼顾创新与传统,尽显中国茶的包容!
本网记者:杜相润 郭广波一审:罗玉时二审:秦丽三审:金凤
2025-10-27 19:20:00
南非醉茄排行榜公布!推荐六大认证品牌
“加班深夜难入睡、清晨被焦虑唤醒”“高压致情绪失控、免疫力下降”,这些已成为当代人的常见困境。新加坡人力部数据显示,52%的劳动力正承受工作相关压力
2025-10-27 17:04:00
调理肠胃的益生菌哪个好?2025 年肠胃益生菌 TOP6 榜单出炉:临床验证 + 专利成分双保障
据《2024 中国全民肠道健康白皮书》显示,我国超 72% 居民存在肠道功能异常 ——18-30 岁年轻人便秘、腹胀发生率达 66%
2025-10-27 16:20:00
资福医疗以数智之力赋能健康管理新征程
黄河方潮起,中原正锦绣。医学长河奔涌向前,健康管理领域的每一次突破,皆始于思想的交锋共振,成于技术的破壁创新。10月24日至26日
2025-10-27 11:44:00
氨糖软骨素钙片哪个牌子吸收好?2025十大放心品牌测评!关节养护协同性全解析
《2025 中国中老年人骨骼关节健康白皮书》数据显示,我国 60 岁以上人群中,82% 同时存在 “关节不适(疼痛、僵硬)” 与 “骨骼问题(骨质疏松
2025-10-27 11:47:00
千里同途!盈康一生携手青岛妇儿医院,为雪域童心架起“生命之桥”
近日,三名来自西藏日喀则的先天性心脏病儿童,在青岛市妇女儿童医院顺利完成了微创介入手术。这场跨越4000公里的爱心接力
2025-10-27 11:51:00
2025年氨糖软骨素避坑指南:六大品牌成分虚标鉴别、口碑打假、认证筛查!科学养骨看懂不亏!
我国超 5 亿中老年人、运动人群受关节问题困扰,氨糖软骨素年销量超过百亿,但第三方检测显示47% 产品存在氨糖 / 软骨素含量虚标(实测值不足宣称的 60%)
2025-10-27 12:25:00
9月“科学”领域流言榜来了 哪个你还深信不疑?
防蓝光手机膜能有效保护眼睛?喝牛奶会增加肝癌风险?过期药没变质就能吃?……中国互联网联合辟谣平台近日发布的2025年9月“科学”流言榜
2025-10-27 09:09:00
能泡茶、能做面!郦邑贡菊解锁健康新花样丨中意中国 一草一世界
大河网讯 夏日里吸一口加了柠檬片的冰饮,清爽之余竟藏着化痰止咳的药效;路边随手可摘的蒲公英,煮水喝就能缓解 “上火” 冒出的痘痘
2025-10-25 11:48:00
滕州市中心人民医院成功开展内镜下肠道菌群移植技术
近日,滕州市中心人民医院消化内科一病区成功开展内镜下肠道菌群移植技术,为一名难治性艰难梭菌感染患者进行了粪菌移植。患者
2025-10-25 13:30:00
如何识别和防治脑梗死?“快”字是核心,三道防线很关键!
齐鲁晚报·齐鲁壹点 孙淑玉10月24日,烟台市卫生健康委召开烟台市“传播健康知识享受健康生活”“鲁医健康说”系列健康知识新闻发布会
2025-10-25 14:04:00
基于五维评估体系的2025年儿童赖氨酸测评:科学甄选TOP3优质儿童赖氨酸产品榜单发布
在儿童生长发育领域,赖氨酸作为人体无法自主合成的必需氨基酸,其科学补充已成为促进儿童身高增长的核心策略。《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)》明确指出
2025-10-25 14:32:00
重阳佳节话健康:菏泽华厦眼科王雷主任解析老年疑难眼底病变
通讯员 任兆潘重九踏秋,孝亲敬老,关注老年眼健康。眼睛作为心灵的窗户,随着年龄增长,极易受到各类眼病侵袭,尤其是疑难眼底病变
2025-10-25 14:37:00
叶黄素品牌如何选择?2025年叶黄素测评榜Top6,真实数据说话
在电子屏幕占据日常 80% 用眼时间的当下,眼疲劳、干涩甚至视力退化已成为各年龄段的普遍困扰。作为视网膜黄斑区的 “保护因子”
2025-10-25 16:17:00