女性过了50岁，体重控制在多少最合适？自查一下，或许你并不胖

导语：现如今是一个颜值当道的时代，很多人都对自己的形象和外观特别重视，特别是对于女性朋友们而言，大家会注重自己的脸庞和身材，而减肥更是成为了女性终身奋斗的事业。

不管女性处于哪一个年龄段，都想要让自己变漂亮，想要减肥瘦身，更希望自己的身材能够赢得他人的羡慕和喜爱，也希望自己可以活得更加美丽精致。

即便是人到中年，很多女性也没有停下减肥的道路，大家都认为越瘦就越好，所以很多人在中年之后也都在减肥的道路上不断前进。

但其实在这里要提醒各位一点女性，并不是越瘦就越好过了，50岁更需要把体重控制在标准范围之内，这样不仅可以保持形象和颜值，还能够有效的促进健康。

那么女性过了50岁之后，体重应该控制在多少这个合适呢，今天就带大家了解清楚，建议大家自查一下，或许你根本不胖，也并不需要进行减肥。

0150岁以后，女性为何易发福？

代谢率下降

随着年龄的增长，新陈代谢率会逐渐减慢，这意味着身体消耗的能量减少，如果继续保持相同的饮食和运动习惯，就容易发胖。脂肪分布变化

女性在更年期后雌激素水平下降，会导致脂肪更倾向于在腹部堆积，腹部脂肪更容易堆积并难以减少，因此女性在腹部容易出现赘肉。

肌肉流失

随着年龄的增长，肌肉质量和肌肉力量会减少，相对于脂肪组织，肌肉组织消耗的能量更多，因此，肌肉流失会导致代谢率下降。激素变化

在更年期期间，女性激素水平发生变化，包括雌激素和孕激素，这些激素变化可能会影响到食欲、新陈代谢和脂肪存储。生活方式因素

随着年龄的增长，生活方式也可能发生改变，例如随着年龄的增长，许多人减少了体力活动的频率或强度，还可能有更多的久坐时间，这都会导致能量消耗减少，容易发胖。

02女性太瘦对身体也不好

营养不足

过于瘦削可能导致营养不足，如果身体缺乏必要的营养物质，会影响免疫系统、骨骼健康、生理功能和心理健康。健康问题

过度瘦削的女性更容易面对健康问题，如贫血、骨质疏松、不育、月经不调和免疫功能低下等。生育问题

过于瘦削的女性可能会面临生育困难，体重过低可能影响月经周期和激素水平，进而影响生育能力。心理健康

追求过度瘦削可能导致自尊心下降、焦虑和抑郁等心理健康问题，对于一些女性来说，维持过低的体重也可能引发进食障碍。

03女性过了50岁，体重控制在多少最合适？自查一下，或许你并不胖

如果大家想要知道自己的体重有没有在标准范围之内，可以通过体重指数这个指标来进行判断。

体重指数可以反映一个人的身高与体重之间的相关关系，可以帮助我们判断体重是否是健康且标准的，如果大家的体重在标准体重指数之内就说明非常健康而且并不胖，也并不需要进行减肥。

目前我们国家正常成年人的体重指数，也就是BMI值，需要保持在18.5~23.9之间，如果在这个范围上下浮动10%，那就是非常正常的，并不需要增肥或者是减肥。

但若是超出或者是低于标准体重指数的10%以上，那就说明身材存在一定的异常，需要通过合理的方式进行改善。

特别是BMI值在30以上这个时候就已经算是肥胖了，需要通过合理的方式进行减肥瘦身，把体重控制在合理范围之内，不仅可以有效的去帮助完成良好的形象，还能够帮助促使健康。

但是这项指标并不适合年龄比较大的中老年人，而女性过了50岁之后，身体的衰老速度变快，新陈代谢速度减少，如果单纯利用18.5-23.9这个范围来衡量体重是不科学的。

所以对于过了50岁的女性朋友们而言，衡量体重的标准也需要适当的放宽，最佳的体重指数应该保持在24~26.9之间，也就是身材处于微胖状态是最好的。

04那么女性过了50岁之后，为什么身材微胖会更好呢？

这主要是由于女性身材处于微胖的状态，可以更有助于维持身体里的雌激素水平平衡，帮助减少钙质流失，可以更有效的保护骨骼，延缓骨质疏松症的出现。

除此之外，还有一些女性存在着糖尿病、甲亢、慢性肝炎等问题，这些疾病都会容易不断消耗身体里的能量和某一些机能水平。

如果女性可以保持微胖状态，可以使身体拥有足够的能量和抵抗力与之抗衡，不至于被这些慢性疾病给拖垮。

05体重突然下降，先别忙着窃喜

如果大家没有刻意减肥，但是体重却突然下降了，千万不要忙着窃喜，很有可能是以下这些疾病的信号：

1.甲状腺问题：甲状腺功能亢进可以导致新陈代谢加快，导致体重下降;2.糖尿病：糖尿病患者由于血糖不稳定，可能会出现体重减轻;3.消化系统问题：胃溃疡、肠道炎症、胃肠道感染等消化系统问题可能导致食欲减退和体重下降;4.恶性肿瘤：某些癌症，特别是消化系统和淋巴系统的癌症，可以引起体重下降;5.心血管问题：某些心脏和血管疾病，如心力衰竭，可能导致食欲减退和体重下降;6.抑郁症和焦虑症：精神问题也可能影响食欲和体重。

0650岁后，女性朋友该如何科学减肥？

保持均衡的饮食

在减肥时，应尽量选择营养丰富、低脂、低糖、高纤维的食物，增加蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类、豆类等健康食品的摄入，同时减少高热量、高脂肪、高糖的食物。

增加运动量

除了调整饮食，适量的运动也是减肥的重要因素，建议选择有氧运动如快走、慢跑、游泳等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，并结合力量训练来增加肌肉质量。

规律生活

保持规律的作息时间，充足的睡眠可以维持正常的新陈代谢和内分泌平衡，有助于减肥。

07阅读延伸：什么时候称体重最准？

体重最准确的称量是在早上起床后，排尿和排便之后进行称量，以下是一些称重时应该注意的事项：1.保持一致的条件：在称重时尽量保持相同的时间、地点和条件，这将有助于获得更准确的结果；2.空腹称重：早上起床后排尿和排便后进行称重，此时胃部、膀胱和肠道都是空的，可以得到较为准确的体重；3.裸体称重：在称重时最好只穿着最轻便的衣物或裸体称重，以避免衣物重量对结果的影响。