女人50岁后，是胖点好还是瘦点好？医生告诉你标准体重

★50岁女人想通过减肥药重焕青春，却反被侵蚀

王姐今年50岁了，看着肚子上胖胖的肉，苦恼不已！回想当年二十几岁的样子，那是风姿绰约，杨柳细腰。唉，这肚子怎么越来越胖了。王姐心里想着上网买点减肥药吃吃。

王姐看着朋友圈里的微商，发了一茬又一茬的减肥药信息，什么不反弹，不节食，月瘦二十斤，最吸引王姐的是，买二送一大促销！还送什么小礼品！王姐想着感情冷淡的丈夫，家庭安稳的儿子，自己好不容易退休了，也想给自己捯饬捯饬，让丈夫亮亮眼，找回一些从前的呵护关心。想到这，王姐就咬咬牙买了一百二的减肥药，吃它一个月！

可这只吃了一个星期，王姐就腹泻不止，毫无食欲，面色蜡黄。丈夫看到她桌上的减肥药，一边责骂她瞎折腾，一边赶紧送她去医院。

★减肥要适可而止，不要随便用药

医生询问清楚后，哭笑不得，表示，减肥药不能乱吃！网上大部分减肥药都添加了甲状腺素，吃多了甲状腺会容易有问题；有些还会添加麻黄素，服用容易出现失眠心悸症状。严重的还会脱水，引发心血管疾病。大姐你都50岁了，就更别轻易尝试这些减肥药了。爱美之心，也要看自己情况适可而止。

王姐听了，脸都臊红了。医生看着，安慰着说，而且你也不算很胖，就是腰上肉多了些，只要肝脏状态好，胆固醇，血脂，血糖一切正常，对于50岁的女人来说，现在的状态反而是最好的。王姐惊讶抬起头，这是真的吗？

★医生给出标准体重公式，可自查

医生表示，在国际上有个计算体质指数的公式，就是体质指数BIM=体重(千克)/身高(米)的平方，正常体重数值在18.5~23.9之间，偏瘦状态是小于或者等于18.4。

按照上面这个公式算，当女性的年龄在50岁左右的话，基本就能把自己的指数控制在23~25之间了，这是一种微胖的状态。所以，50岁左右的女性，过瘦过胖都不是太好。BMI保持在23——25之间会比较好，有益于身心健康。

★50岁女人，身体是如何变化的？

50岁的女性，已经进入更年期，身体内分泌激素的变化，是更年期的主要表现。比如：

雌激素分泌越来越少，性激素分泌减少，容易导致卵巢功能衰退，进一步影响对垂体促性腺激素敏感性降低，卵泡发育进一步封闭。

雌激素，孕激素的比例失调，对情绪的影响最大，容易出现激动，亢奋，失落，低潮等表现；比如肾上腺激素，更年期有暂时性的肾上皮质机能亢进，表现在血压升高、肥胖、糖尿及胆固醇的增加。所以在中年时期，容易出现，吃得少胖得快的情况。代谢率降低，更容易形成脂肪的堆积。

这个时期，内分泌失调，不仅容易出现肥胖，更容易出现失眠、多梦、盗汗、潮热、烦躁易怒、精力体力下降、记忆力减退、骨质疏松等更年期症状，大大影响身心健康。

★50岁的女人，胖瘦，如何形成标准？

医生表示，不管哪个年龄段的女性或者男性，胖瘦都不是唯一标准。只要身材均匀，各项标准在正常范围，就是最好的标准！

对于50岁女性来说，由于体内激素的变化，太瘦，容易出现营养不良的情况。随着年龄的增加，身体吸收营养物质的机能下降。

所以在营养吸收不足的情况下，反而消耗自身储备营养，给身体拖后腿。骨质疏松，肌肉酸痛，精神不振等病症，就会慢慢出现，并且已经不能通过补品补充回来，这样的体质变化，难以逆转。

★微胖最合适！

所以相对来说，50岁的女性，稍微胖点，是最好的状态。在中年之后，雌激素分泌会大量减少，体内脂肪足够的情况，相当于给身体补充雌激素，有利于维持内分泌平衡。并且维持丰富的胶原蛋白，不仅起到保护骨头关节的作用，还可以让肌肤焕发光泽感，也容易看起来比同龄人年轻。

保证身体正常的营养供需，体内激素的分泌也可以尽量维持平衡，对人体的身心健康发展有着重要作用。但是也不要过胖，身体的脂肪含量过高，会给身体的机能运行造成很大负担，容易导致血脂，血压的升高，糖尿病和心血管疾病患病几率也会随之增大。

按照国际体质指数，BMI=体重(千克)/身高(米)的平方，体质指数BMI在23～25直接是正常范围。例如身高165cm,那么体重在62~68公斤属于正常微胖范围，中年女性不必担忧体重问题，保持好正常的饮食习惯就可以了。

★中年女性，如何维持好健康的身体状态呢？医生给出几点建议！

⒈保持心情开朗愉悦

最影响人体情绪的是心态问题，很多时候，当我们的大脑混乱激动，会分泌相应的激素，作用于体内各个部位，进而影响我们的激素平衡。激素分泌失调又反过来影响我们的情绪生活，所以保持积极，开朗的心态，可以帮助我们维持内分泌平衡，维持正常的代谢活动。正所谓，心态好，活到老，长命百岁不会少！

⒉保持正常健康的饮食习惯

我们平常吃饭，要一日三餐，荤素搭配，饱腹不过七八分。切忌饿一天，吃一顿，这样只会更容易忽胖忽瘦，甚至导致心率平衡等不良反应。由于身体吸收营养的机能下降，在饮食上，要多吃高蛋白，高钙的食物，各类维生素的搭配也是必不可少。

比如，鱼，虾，胡萝卜，木耳等食物。同时，减少红烧肉，肘子等高脂肪，高糖分食物的摄入，容易导致肥胖，增加身体负担。科学均衡的饮食，有助于延缓骨质疏松，内脏功能下降，肌肉萎缩等症状的出现，维持健康良好的身体状况。

⒊进行合适的运动方式

进行积极健康的运动方式，对人体机能的运转有很大的促进作用。比如，早晨坚持晨练，饭后进行散步。身体条件好的，可以进行更多样化的运动方式，比如跳舞，慢跑，太极等等。

坚持运动，而使经络畅通，血气通顺，预防心血管疾病；使骨骼弹性，韧性增加，从而预防骨质疏松及骨折，延缓骨骼衰老过程；可使肠胃蠕动加强，强健消化系统。所以，保持一定的运动量，可以预防疾病，更有助于维持健康良好的身材，不会过胖，也不会过瘦，更不会有肥胖的烦恼！

总的来说，50岁的女性，可以通过BIM自查计算，即可得知自己的体重状况，在合适范围内的，就无需进行减肥了，更不可使用减肥药，这对身体而言，百害而无一利。

若是需要进行减肥的，可以通过合理的运动量，适当减少饭量来达到减肥效果，健康最重要，一切指标正常，微胖也不失为一种美！