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...，例如omega-3脂肪酸对心脏健康的益处，以及足量的膳食纤维帮助消化和预防便秘。通过理解这些关键点，中老年人可以更好地规划他们的饮食，以支持健康和延长寿命。一个健康的饮食模式不仅有助于管理现有的健康问题，还...……更多
2024-01-17 09:42:00健康饮食,寿命,食物,老人,饮食,选择
...运动量，必要时结合调脂药物进行治疗。调节血脂，膳食纤维很重要降脂治疗中首先推荐健康生活方式，包括合理膳食、适度增加身体活动、控制体重、戒烟和限制饮酒等，其中合理膳食对血脂影响较大。在饮食控制中，膳食纤...……更多
2023-11-13 07:45:00血脂,血脂,膳食,大麦,纤维,胆固醇
...些好处？提供营养玉米是一种营养丰富的食物，富含膳食纤维、维生素（如维生素C、维生素B6和叶酸）、矿物质（如镁、铜和锰）以及抗氧化剂，它们对维持身体健康和预防慢性疾病起着重要的作用。支持消化健康玉米中的膳食...……更多
2023-10-05 19:53:00穴位,按摩,身体,胃部,玉米,食物
...8种氨基酸，其中赖氨酸是儿童身高的重要保证。黑豆和纤维，两个很好的助手：黑豆虽然含有90%的脂肪，但80%是不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，可以预防肥胖；此外，黑豆还含有儿童生长发育所需的各种矿物质。包括钙、磷...……更多
2023-12-26 06:43:00更快,效果,最好,黑豆,蛋白质,蛋白
...次去市场都会买一些。芹菜口感脆嫩，颜色碧绿，富含粗纤维，既有降血压的功效，老年人通常血压都会比较高，医生建议平时经常吃一些芹菜，能有效缓解高血压症状。芹菜富含钾，有很强的利尿作用，可促进尿酸排出，可谓...……更多
2024-01-10 06:23:00尿酸,食物,常见,尿酸,芹菜,西红
...不足、生活方式等。饮食习惯对便秘有着直接的影响。以纤维摄入不足为例，纤维素是调节肠道健康的关键。高纤维食物如水果、蔬菜和全谷类食品，能够帮助形成柔软的大便，使排便更加顺畅。研究表明，日常饮食中纤维摄入...……更多
2023-12-28 13:05:00警钟,必要性,必要,医学,方法,肠道
...数相对较低，不会迅速升高血糖水平，同时还含有丰富的纤维和营养物质。蒸芋头是一种低升糖指数的食物，含有可溶性膳食纤维，有助于减肥和稳定血糖。芋头的口感软糯，适合制作成各种美食，是一种很好的替代米饭的选择...……更多
2023-12-20 13:00:00主食,血糖,米饭,馒头,美味,味道
...。来了解一下粗粮的定义粗粮，顾名思义，是指含有大量纤维和未经精制加工的谷类食物，如玉米、大麦、糙米等等。而糖尿病患者需要注意的是他们的饮食中糖以及糖分较高的粮食，所以粗粮似乎成为了一种较好的饮食选择。...……更多
2024-01-13 20:38:00糖尿,五谷杂粮,杂粮,五谷,糖尿病,患者
...。
从营养成分来看，以全谷物为例，谷皮主要含有膳食纤维、B族维生素、矿物质和植物化学物；糊粉层含有较多的蛋白质、脂肪、丰富的B族维生素和矿物质；谷胚含有蛋白质、多不饱和脂肪酸、维生素E、B族维生素和矿物质等...……更多
2023-12-27 15:29:00降血糖,粗粮,粗粮,淀粉,细粮,血糖
...340毫克，占成人日推荐摄入量的7%左右。南瓜还是优质的纤维来源，对维持消化系统健康至关重要。纤维有助于促进肠道健康，预防便秘，甚至有助于维持稳定的血糖水平。每100克南瓜含有约2.7克的纤维，为日推荐摄入量的10%左...……更多
2023-12-18 13:04:00糖分,血糖,南瓜,含量,纤维,影响
...种常见的根茎类蔬菜。红薯含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分，具有很高的营养价值。红薯对肠道健康有很好的保护作用。五、红薯的润肠作用1.丰富的膳食纤维：红薯中含有丰富的膳食纤维，可以...……更多
2023-11-06 13:37:00红薯,蜂蜜,食物,作用,肠道,红薯
...十月萝卜小人参”，因为它富含维C、硒元素、芥子油、纤维素等营养物质。入秋后适当食用白萝卜，可以改善因秋燥引起的不适症状，并提高抵抗传染疾病的能力。此外，白萝卜还有助于肠胃蠕动，促进消化，减少积食和便秘...……更多
2023-11-29 09:57:00滋补,食用,食物,健康,地瓜,白萝卜
...精白面粉制作成点心、面食，是北方人喜爱的主食，膳食纤维含量比大米高两倍，通便作用好，但容易产气。精白米、精白面、低筋面在精细加工过程中，丢失了较多膳食纤维、维生素和矿物质。粗杂粮因为没有经过精磨加工，...……更多
2024-02-26 12:02:00肛肠,粗粮,重庆,肠胃,真相,中医
...的日常饮食中，白菜不仅是一种低热量食物，同时也是高纤维的优质来源。这些纤维素在消化过程中发挥着不可忽视的作用。首先，白菜中丰富的水溶性和不溶性纤维对于维持肠道健康至关重要。水溶性纤维有助于形成肠道中的...……更多
2024-01-17 10:02:00甲状,甲状腺,胃肠,白菜,问题,白菜
...过多的脂肪和油腻食物，选择瘦肉和低脂乳制品。4.富含纤维的食物：膳食纤维对胃溃疡患者的消化和排便功能有益。增加蔬菜、水果、全谷类食物和豆类的摄入，有助于保持肠道健康和正常排便。然而，对于有些人来说，高纤...……更多
2023-10-16 10:25:00饮食,胃溃疡,注意事项,事项,保护,指南
...家参考。蔬菜类食物——芹菜
芹菜是一种含有丰富膳食纤维和多种维生素、矿物质等营养物质的蔬菜。它不仅对促进肠道蠕动和缓解便秘非常有效，还具有消炎、降压和防癌等功效。让我们来制作一道美味的芹菜水果沙拉来享...……更多
2023-11-26 12:29:00胃肠道,胃肠,香蕉,不适,食用,问题
...瓜是秋季的代表食物之一，富含β-胡萝卜素、维生素C和纤维素。它不仅能增强免疫力，还有助于保护眼睛健康。尝试烤南瓜、南瓜汤或南瓜粥，品味秋日的甜蜜。2.核桃：核桃是秋季最受欢迎的坚果之一，富含健康脂肪、蛋白质...……更多
2024-01-11 12:07:00养分,免疫力,免疫,食物,身体,石榴
...量花生是一种营养丰富的食物，富含蛋白质、健康脂肪、纤维、维生素和矿物质，适量摄入花生可以为身体提供必要的营养，并提供持久的能量。心血管健康花生中含有健康脂肪，如单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，这些脂肪...……更多
2023-10-06 13:00:00血管,清道夫,通畅,食物,疾病,花生
...五谷为养：五谷杂粮是脾胃健康的基石。它们提供必要的纤维素，帮助消化，同时避免胃部负担过重。蔬果补充：新鲜的蔬菜和水果富含维生素和矿物质，这些营养素有助于维持脾胃健康。适量蛋白：精选优质蛋白质来源，如瘦...……更多
2024-01-25 13:21:00脾胃,照着,食物,建议,脾胃,健康
...不宜过量食用，以免引起不良症状。2.增加食物中的膳食纤维要增加食物中膳食纤维的含量，成人每日膳食纤维的摄入量应为25g~35g。富含膳食纤维的常见食物有四种。水果:易消化的水果，如猕猴桃、柚子、橙子、火龙果、香蕉...……更多
2023-01-09 09:36:00干燥,寒冷,天气,饮食,益生,食物
...无疑是痛风患者的理想选择之一。全麦制品不仅富含膳食纤维，还含有丰富的维生素B群、矿物质等营养素，这些成分对于调节血糖、降低血液中尿酸水平均有积极作用。膳食纤维可以帮助控制血糖水平，减缓食物在肠道中的吸...……更多
2024-03-18 09:01:00痛风,主食,人群,烦恼,痛风,燕麦
...能量的重要来源，它提供葡萄糖，为身体提供燃料。膳食纤维玉米含有丰富的膳食纤维，有助于促进消化系统的健康，膳食纤维有助于预防便秘，降低胆固醇水平并帮助控制血糖。维生素
玉米富含多种维生素，包括维生素C、维...……更多
2023-10-06 12:58:00玉米须,血糖,玉米,成分,多种,作用
...便冬瓜是一种常见的夏季蔬菜，它含有丰富的水分和膳食纤维，能够有效增加肠蠕动，促进排便。以下是一道简单的冬瓜玉米汤的制作方法：
材料：-排骨-冬瓜-玉米步骤：1.将一斤新鲜排骨放入大碗中，加入一勺淀粉，揉搓几...……更多
2023-12-08 06:06:00肠道,食物,帮助,切成,冬瓜,肠道
...，能够提供足够的能量，同时还含有一定的蛋白质和膳食纤维，有助于维持肠胃健康。3.蒸蔬菜：蒸蔬菜是一种低脂、高纤维、易消化的食物。蒸煮能够保留蔬菜中的营养成分，同时减少油脂的摄入，有助于减轻肠胃负担。您可...……更多
2024-01-23 13:31:00肠胃,食物,肠胃,食物,选择,健康
...地宣扬消炎食品的好处时，牛油果富含单不饱和脂肪、高纤维和钾，尽管鸡蛋对血液胆固醇有害的古老神话已经被揭穿，但有一件事是肯定的，那就是减少饮食中的总饱和脂肪会改善胆固醇水平。就动物蛋白而言，这意味着什么...……更多
2023-12-14 11:05:00胆固醇,有害,食物,胆固醇,水平,燕麦
...姜黄、turmeric（姜黄根茎的粉末）、咖喱等。4.富含膳食纤维的食物：膳食纤维可以促进肠道健康，降低炎症水平。富含膳食纤维的食物有蔬菜、水果、全谷物、豆类等。5.富含优质蛋白的食物：优质蛋白可以帮助维持免疫系统的...……更多
2023-11-06 13:28:00炎症,食物,反应,身体,保护,帮助
...食选择中独具特色，它不仅色泽独特，更以其低脂肪、高纤维的特点，成为减肥人士的理想食品。紫薯的脂肪含量极低，每100克仅含0.2克脂肪。这在一定程度上排除了高脂饮食导致的肥胖风险。食用紫薯后，你无需担心过多的脂...……更多
2023-10-07 16:10:00机能,营养,身体,减肥,健康,热量
...着很多胃病患者，有些人认为玉米营养价值高，富含膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，对养胃有好处。而另一些人则认为玉米中含有大量的淀粉，会增加胃的负担，对胃造成伤害，那么，经常吃玉米到底是伤胃还是养胃呢？玉米...……更多
2023-10-05 10:11:00胃癌,行为,胃部,玉米,不适,肠胃
...就会长成蒜苗。蒜苗的营养价值是高于大蒜的，它的膳食纤维、维生素C、维生素A、胡萝卜素等的含量都比大蒜高。同时，蒜苗也含有大蒜素，因此它和大蒜有相似的保健功能，可以消炎杀菌。推荐做法：【蒜苗回锅肉】
准备...……更多
2023-10-29 06:54:00食物,营养,糙米,蒜苗,生抽,食盐
...，建议减少加工食品和红肉的摄入量，转而选择富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷物。膳食纤维可以帮助促进肠道蠕动，减少有害物质在肠道内的停留时间，并有助于维持健康的肠道微生物群落。此外，选择植物性蛋白...……更多
2024-03-11 10:07:00息肉,肠道,胃肠,食物,肠道,息肉
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俗话说：“暑伏无病一身虚”，在三伏天这样的高温季节，人体因出汗而会导致体内电解质，水分的流失，特别是钾，钙，叶酸和蛋白质等营养元素的流失
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三伏天自古就是冬病夏治的好时机，现在正处在中伏，是三伏天里气温最高，湿度最大的时候，同时也是一年中天地阳气最为旺盛的时候
2024-08-19 06:01:00
三伏天，气温高、湿度大，适宜蚊虫、蜱虫滋生和细菌繁殖，所以，除了防暑外，还要注意肠道和食源必疾病的发生。在我们日常生活中就有一些常见的蔬菜
2024-08-19 06:02:00
入伏后，传统的三伏贴、推拿针灸等传统养生法受到许多人的青睐，晒背也悄然成了养生新“顶流”，受到不少年轻群体的追捧，中医认为
2024-08-19 06:03:00
从现在到出伏，建议女人每天早上吃一点它，散寒去燥，长夏不受苦三伏天是“表热内寒”，人体的阳气会上升发散于体表，再加上很多人长时间待在空调房内
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三伏天，睡眠不好多喝这汤，一健脾养心，二安神助眠，三清热消暑三伏天高温环境之下，人们普遍容易感到烦躁，加上白昼时间变长
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三伏天这碱性水果使劲吃，1消暑祛湿2益气健脾3解毒散结，别不懂在岭南地区，7月有一种水果大量上市，它与荔枝、龙眼并称“广东夏季三宝”
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