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...，又不会造成血糖的波动。误区2.糖尿病患者一定要以吃粗粮为主对很多人来说，平常生活习惯就是以吃粗粮为主。然而，对于有些人，糖尿病的患者，他们不是爱吃粗粮，而是不敢吃粗粮。年老体弱、消化功能不好的人吃粗粮...……更多
2023-02-04 20:05:00糖尿,误区,糖尿病,糖尿,糖尿病,血糖
...漫步、慢跑等比较柔和的运动方式。
『2』：适量的食用粗粮玉米，紫薯，地瓜，芋头，山药等食物均属于粗粮类的食物，不过跟着食物生活水平的进步，现在很少有人食用这类食物，但从摄生视点来讲，医师建议尽量的多吃一...……更多
2024-01-10 10:51:00血糖,身体,调整,血糖,食物,水平
...量少吃这些高精细度碳水化合物，可以优先选择全谷物和粗粮，它们富含纤维和其他营养成分，可以缓慢释放能量，有助于血糖的稳定。3.糖类饮料糖类饮料是罪魁祸首之一，也是许多人每天都在误打误撞中饮下的血糖飞升的来...……更多
2023-11-10 11:13:00血糖,医生,糖尿,血糖,糖尿病,碳水化合物
...糖反应速度也有所不同。一般来说，糙米、黑米、红米等粗粮米饭相对于白米饭来说，含有更多的膳食纤维和矿物质，血糖反应速度也较慢。因此，在日常饮食中，糖友可以适当选择这些粗粮米饭，以降低血糖波动的风险。二、...……更多
2024-04-26 09:59:00血糖,米饭,技巧,米饭,血糖,速度
...多的人关注“吃得好”红肉、白肉、水果、蔬菜、主食、粗粮、点心怎么吃才最健康？老一辈儿流传下来的经验能帮我们解决不少问题，但是它们都对吗？传言背后是真是假？营养专家面对这些疑问哭笑不得！Q老年人吃粗粮多...……更多
2023-10-18 10:15:00易得,糖尿,传言,澄清,糖尿病,营养
...爷血管中的斑块消失了。他的这些方法值得参考：吃一碗粗粮、不吃夜宵经常吃油腻的食物，不利于控制血脂、血糖、血压，于是赵大爷就增加了粗粮的摄入量，每天会吃一碗粗粮。赵大爷把全谷物分成两份，一份在早餐中，一...……更多
2023-03-07 22:10:00科普,血管,知识,斑块,大爷,血管
...声，抽泣着说道：“唉，就是他老人家啊，生前爱吃那些粗粮，怎么劝都不听。”医生闻言眉头一皱，把手放在下巴上深思着，然后开口说道：“哎呀，看来大爷平时是个热爱传统的人啊。但其实，有些粗粮对身体并不适合。”...……更多
2024-04-24 09:50:00心衰,粗粮,老伴,大爷,就是,老伴
...果摄入，饮品减糖化，减盐意识增强等趋势值得关注。“粗粮”热度超“细粮”《中国居民膳食指南（2022）》推荐食物多样，合理搭配，全谷物是平衡膳食的重要组成部分。近年来，全谷物及全谷物食品的流行趋势显示了人们...……更多
2024-06-11 10:40:00低糖,谷物,增长,杂粮,增长率,茶饮
...不建议大家长期吃面条，每周吃3~4次即可，还有跟大米、粗粮等主食交替时，用合理均衡膳食纤维和碳水的摄入，对身体健康才有好处。023种面条尽量少吃弹性比较好的面条很多人喜欢吃有嚼劲的食物，在制作面条的时候，有一...……更多
2023-03-17 21:28:00一文,面条,有害,身体,答案,还是
...的抗氧化成分也有助于促进新陈代谢，加速脂肪的燃烧。粗粮之选：全谷物全谷物，如糙米、燕麦，含有丰富的B族维生素和矿物质，不仅提供稳定的能量，还有助于改善肠道健康。与精制碳水相比，全谷物有更低的血糖指数，...……更多
2024-04-08 11:28:00不反弹,季节,错过,食物,健康,晚餐
...白米饭会快速升高血糖，糖友主食可以粗细搭配，用一些粗粮杂豆如燕麦、糙米、薏米、小米、荞麦、红小豆、绿豆、豇豆、花豆等部分代替米饭，粗粮杂豆营养价值是米饭的好多倍，另外还含有丰富的膳食纤维，可以延缓葡萄...……更多
2024-06-25 06:52:00血糖,肥胖,体重,只需,饮食,体重
...还会增加血管钙化、心脏疾病风险。4.为了饮食健康全吃粗粮？膳食指南建议主食粗细搭配，并不是说要全粗粮。赵绮华认为，粗粮打糊或者煮粥，血糖生成指数较高，并不适合糖尿病人食用。粗粮里过多的膳食纤维会影响蛋白...……更多
2024-02-22 10:39:00健康饮食,高龄,老年人,饮食,健康,老年人
...胃溃疡的病情。另外，最好不要空腹喝浓茶和咖啡。3、粗粮。适当吃粗粮对身体好，不仅补充足量的维生素、纤维素，还能有效降低血糖。但平时容易胀气、积食的人，吃粗粮更容易导致腹胀、腹痛。正常人在吃粗粮时也要注...……更多
2023-11-13 06:05:00食物,问题,粗粮,咖啡,损伤,食管
...食习惯和生活方式。相比之下，南方饮食更加注重蔬菜和粗粮的摄入，且普遍热量较低。饮食与生活方式的影响北方的肥胖现象与当地的饮食习惯密切相关。传统的北方饮食以高热量、高脂肪的食物为主，如烤肉、面食等。相比...……更多
2024-03-06 09:09:00瘦子,三个,城市,全国,肥胖率,肥胖
...反式脂肪的摄入，这意味着减少加工食品和快餐的消费。粗粮入菜，血糖控制全谷物（如燕麦、糙米和全麦面包）的摄入有助于维持血糖稳定，减少胰岛素抵抗的风险。相较于精制谷物，它们含有更多的纤维，可以促进饱腹感，...……更多
2024-03-10 14:18:00脂肪,脂肪肝,肝脏,食物,帮助,健康
红薯是我们日常生活中经常吃到的一种食物，作为一种粗粮，其口感相对比较不错，而且红薯的吃法也有很多，比如可以用来烤着吃煲粥喝，或者是制作成各种各样的甜品。早在过去的时候，由于物质资源匮乏，可能人们吃不...……更多
2023-01-17 21:06:00红薯,禁忌,食用,过程,红薯,高血糖
...入，有利于控制血压和预防心血管疾病。其次，推荐选择粗粮与米饭混合食用，例如糙米、燕麦和小米等，相对于精制米，它们保留了更多的营养成分，如富含B族维生素的胚芽和富含膳食纤维的谷皮，同时具有更好的饱腹感。
...……更多
2023-10-09 09:14:00米饭,健康,主食,米饭,血糖,碳水化合物
...，每天的主食基本上都是大米和面条，但是我们却忽视了粗粮的摄入。而粗粮对于我们的健康来说至关重要。常见的粗粮有小米、玉米、土豆、红薯等，以及各种豆类。这些食物富含矿物质、纤维素和维生素等，对于年纪大了的...……更多
2023-11-28 06:44:00中老年人,面条,大米,均衡,营养,黄金
...，注意用清淡少油的方式烹饪。高血糖人群 早餐应注重粗粮的安排，进食时注意干湿分离。建议主食粗细参半，且以干制为主（杂粮饭、杂粮馒头等）；多选择富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸的食物，如鱼、虾、煮鸡蛋等；多...……更多
2024-05-27 05:35:00进餐,健康,食物,早餐,主食,选择
...认为小米粥中含有糖分较高，容易导致糖尿病。小米属于粗粮，含有丰富的膳食纤维，能够帮助分解食物中的淀粉，帮助葡萄糖被身体吸收。但是小米粥经过了熬制之后会产生大量的糖分，所以血糖偏高的人还是不建议经常喝小...……更多
2023-01-30 21:21:00一文,血糖,小米,事实,小米粥,小米
...，短烹调在任何主食的烹调中，都应该牢记这六个字。以粗粮为例，虽然建议病友们多吃粗粮，可吃的方式要切记不可细做，不要将粗粮磨成粉来烹饪；烹饪时也要尽量减少烹饪的时间，在可以接受的范围内尽量“生”一点。食...……更多
2023-10-09 10:06:00主食,血糖,生活,糖尿,食物,血糖
...物质的摄入，能够更有效促进健康，延年益寿。
早餐吃粗粮平时上海人在吃早餐时都会吃粗粮，非常注重粗细粮搭配，很多人在吃早餐或者是其他的饭菜是选择的主食，多是精细粮，这不仅会容易增加肥胖出现，还有可能会带...……更多
2023-10-06 13:07:00上海,寿命,早餐,优势,生活,上海
...糖，而是没有蔗糖罢了，还是会有一些甜味剂。第四种：粗粮饼干为了健康，要少吃细粮，多吃粗粮。于是，上班族的包包里，装满了各种粗粮饼干。平时忙于工作，没有时间做粗粮美食，就选择了便携装的粗粮饼干。可实际上...……更多
2023-11-09 17:57:00吹嘘,食物,粗粮,芝麻,健康,芝麻糊
...，维生素和膳食纤维含量非常低。所以加入三分之一以上粗粮，代替部分白米、白面，更为健康。精米和全谷物搭配比例通常是2∶1或1∶1；精米、五谷杂粮、杂豆的比例可以是2∶1∶1；精米、粗粮、土豆的比例可以是2∶1∶1。...……更多
2023-03-18 10:32:00主食,大脑,减肥,主食,蛋白质,碳水化合物
...佳『谷物类』能够提高摄入纤维的效率。比较不同种类的粗粮发现，白米中含有微量纤维，玄米和杂粮，特别是大麦中富含纤维。大麦富含一种水溶性纤维『B葡聚糖』，与白米混合烹饪食用能保证摄入足量纤维。未加工的全粒...……更多
2023-11-21 16:41:00肠道,纤维,食物,功能,纤维,水溶
...管。四、苦荞现在生活条件好了，家庭中都开始吃细粮，粗粮很少吃了。苦荞它是一种非常有营养的谷物，含有我们身体所需要的黄酮和芦丁等物质，经常吃一些，不仅可以帮助我们激活胰岛素的分泌，也能够帮助我们促进身体...……更多
2023-11-19 11:10:00胰岛,胰岛素,血糖,天然,胰岛,糖尿
...养，适合牙口不好的老人。对于健康的人群而言，不妨把粗粮粥换成粗粮饭，当每餐的主食，细嚼慢咽，有助于控制体重，预防肥胖和慢性疾病。除了粗粮饭，也可以吃粗粮主食，自由搭配即可。 ……更多
2023-06-03 23:13:00哈佛大学,哈佛,死亡率,有关,分析,研究
...提倡科学的膳食结构，偏素不纯素，减少高脂饮食，多吃粗粮、谷物等高纤维食物和鱼虾等低脂食物。主食既不能不吃，也不能多吃，要严格控制进食的量。每次不能多吃，可以遵循少食多餐的方法，把主食换成粗粮也是一个不...……更多
2023-04-26 07:24:00减肥,正在,健康,脂肪肝,脂肪,减肥
...吃什么主食和菜并没有明显的区别，通常可以适当加一些粗粮，也要少吃一些甜性食物，能够帮助血糖下降。血糖比较高的情况下，可以通过服用二甲双胍药物或者是注射胰岛素药物降低血糖。血糖高通常是因为经常吃一些凉性...……更多
2023-03-07 14:59:00主食,血糖,血糖,胰岛,药物,胰岛素
...天需摄入不少于8种，每周不少于25种的食物种类。比如吃粗粮时，多吃些混合粗粮，比吃单一粗粮的餐后血糖变化会更低、更平稳。2.尽可能选择需要咀嚼次数多的食物当咀嚼的次数增多或频率加快时，可以减少血糖波动和减轻...……更多
2024-05-30 18:05:00知识,糖尿,糖尿病,食物,血糖,胰岛
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