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经常吃粗粮能养肝?未必!提醒:这2种粗粮容易伤肝,要少吃
在追求健康饮食的今天,粗粮成为了很多人餐桌上的常客。它们因富含膳食纤维和各种微量元素而备受推崇,被认为是养生保健的佳品。尤其是在养肝护肝方面,许多人认为经常食用粗粮可以帮助肝脏排毒养颜。但事实真的如...……更多
这样做黑米烧麦,不仅好吃还滋补,吃多了也不会长胖
...现,现在大家都开始追求健康饮食了?以前生活条件差,粗粮是主食,面粉做的饺子和馒头只有过年才能吃上一顿。但现在,生活条件好了,粗粮却成了大家眼中的“珍品”,成了大家餐桌上的“新宠”。看看我们的爷爷奶奶、...……更多
...细搭配”唾手可得。通过喝粥,每天吃1-2两(50~100克)粗粮的目标可以轻松达到。其次,粥的包容性很强,想来点“荤腥”,鸡鸭鱼肉蛋奶都可以加进去;想吃清淡的,可以加蔬菜、水果等;想“炫富”,可以加海参鲍鱼山珍...……更多
高血糖注意哪些饮食
高血糖饮食尽量食用脂肪量比较低的食物,主食以粗粮为主,可以吃燕麦、玉米面,因为这些食物中含有丰富的无机盐、维生素和丰富的纤维,可以降低血糖,同时也可以控制血糖。多补充含钙的食物,含钙高的食物可以稳定...……更多
5种食物越吃越瘦,窝窝头排第五,第1名很多人不吃,不妨看一下
...沉积,造成身体发胖。 第一名:紫薯紫薯是一种天然的粗粮,但很多人不吃。紫薯的烹饪方法有很多,可以清蒸食用,也可以用紫薯做成馒头或其他面点食用。不管哪种烹饪方法,做出来的紫薯都是非常美味的。紫薯当中含有...……更多
上了年纪的人要多吃“素”,这5种常见的素食便宜又好吃,别错过
燕麦属于一种粗粮,对于对于上了年纪的人来说,在平时多吃一些粗粮,更有利于肠胃的消化与蠕动,而且还能够预防三高,因为燕麦中含有丰富的膳食纤维,对于缓解便秘排出黑臭宿便能起到很好的作用,特别适合中老年人...……更多
有哪些食物能降血压
...样硬化,控制血压升高。3、适量补充碳水化合物:多吃粗粮、杂粮,多食用面粉、糙米、玉米、燕麦、荞麦等,同时还有高膳食纤维,可以促进肠蠕动,加速胆固醇的排出。4、富含维生素的食物不能少:大剂量的维生素C可使胆...……更多
吃饭快和吃饭慢的人,谁更健康?别不当回事!小心这些危害找上你
...每口至少要咀嚼15次,自然会减缓进食速度。03晚餐:选粗粮和凉菜一般情况下,职场人士早餐难以吃到蔬菜和粗粮,午餐摄入的蔬菜也有限,只能依靠晚餐来补充。最有效地降低进食速度的方法是选择凉拌蔬菜,因为生食不经...……更多
为啥不能随便吃黑米呢?提醒:6类人不宜多吃,建议了解一下
“粗粮不是吃得越多越好,黑米也不能随便吃!”医生语重心长的跟孙大娘解释。孙大娘在去年被确诊为糖尿病,之后她一直遵医嘱好好吃药,然而血糖的控制一直不太理想。这让她苦恼不已,偶然的机会下她得知吃粗粮对于...……更多
藏在身边的血管“清洁工”,经常吃点,疏通梗塞,让血管干净又通
...垃圾的作用,能让血管变得更干净。2、燕麦燕麦是一种粗粮,它含有丰富的膳食纤维,生活中经常吃一些燕麦,可以起到清理血管垃圾的作用,能让血管变得更通畅,降低血液的黏稠度,预防血栓的形成,对血管健康更有益处...……更多
想长寿先学会“吃”!主食这样吃延寿又抗衰,现在还来得及!
...益,需牢记这三点。③1. 粗细搭配相对于精制大白米面,粗粮中保留了更多的营养物质,尤其是B族维生素,如按照1份大米+1份粗粮的比例蒸饭,维生素B1摄取量能提高2~3倍。同时杂粮保留的谷皮、糊粉层能帮助延缓消化吸收,...……更多
如何进餐更健康
...,注意用清淡少油的方式烹饪。高血糖人群 早餐应注重粗粮的安排,进食时注意干湿分离。建议主食粗细参半,且以干制为主(杂粮饭、杂粮馒头等);多选择富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸的食物,如鱼、虾、煮鸡蛋等;多...……更多
这3类食物是公认 刮油高手
...人、孩子等肠胃功能相对较脆弱的人,可以将大米和各种粗粮按2:1的比例进行混合,一起煮成杂粮饭。②蔬菜一般来说,深色蔬菜的膳食纤维含量要高于浅色蔬菜。深色蔬菜,包括深绿色、红色、橘红色、紫红色蔬菜。深绿色蔬...……更多
研究发现:每顿饭把主食控制在这个量最长寿
...还发现,选择什么样的主食对于长寿也起着重要的作用,粗粮和五谷杂粮富含纤维素和多种营养元素,被认为是更好的选择,而且,摄入适量的蔬菜和水果,能够有效补充维生素和矿物质,进一步提高寿命。还有一点需要特别提...……更多
护肝利胆防癌,这几种“养生米”别错过!
...性,减少氧化应激对肝脏的损伤。燕麦燕麦是一种很好的粗粮。燕麦中含有一种其他粗粮中没有的特殊成分:β-葡聚糖。它是一种可溶性膳食纤维,能促进肠道益生菌增殖、缓解便秘,还能帮助人体代谢坏胆固醇,从而有效调节...……更多
人体最大的免疫器官是“肠道”?这3种食物,肠道尤其喜欢
...求。可不能长时间大量吃肉,忽略吃蔬果的重要性。3、粗粮粗粮有多种代表,相比精细米面来说粗粮偶尔吃更健康,可以减少热量获取,稳定控制体重,燕麦、玉米、糙米、红薯都是粗粮,营养成分丰富,能提供足够的膳食纤...……更多
粥是最差的主食?早餐还能不能喝粥?早餐应该这样吃
...钟南山院士也分享了他的早餐,包括牛奶、蛋黄、蛋白、粗粮粥、芝士面包和橙子,这样丰富多样的搭配既能满足人体所需的各种营养,也能保证早餐的美味。对于那些早晨匆忙,不知道该如何选择早餐的人来说,有专家提出了...……更多
这3种营养跟得上,体质都比常人好
...先,膳食纤维是增强体质的关键。你可以多吃一些蔬菜、粗粮、水果,这样可以促进肠道蠕动,有助于排泄粪便,保持肠道健康。”李先生犹豫地说:“可是维生素种类多,我怎么确保摄入足够的维生素呢?”医生笑着回答:“...……更多
一减肥就便秘?减脂餐这么吃,排便很顺畅,建议参考下
...菜摄入量不低于500g,这样才能有助于排便。3、多吃一些粗粮。主食可以给身体提供碳水化合物,提供代谢动力,让身体更加高效运转,让你健康的瘦下来。不过,减肥期间,我们要少吃一些精细主食,比如米饭、面条、馒头、...……更多
谷雨,不管有钱没钱,都别忘了4多吃1少吃,养阳祛湿迎夏
...气,促进新陈代谢,排出体内的湿气。再次,我们要多吃粗粮。粗粮富含膳食纤维、维生素和矿物质,有助于促进肠道蠕动,改善消化功能。在谷雨时节,我们可以多吃一些玉米、燕麦、小米等粗粮,它们可以帮助我们排出体内...……更多
苏州园区兴浦社区为70周岁及以上老人送粗粮粥
...重阳,关爱古稀老人”主题活动,为70周岁及以上老人熬粗粮粥送温暖,教育青少年敬老爱老,12名孩子参与。当天,中午刚过,李姐爱心驿站负责人和几名红管志愿者就开始准备粗粮粥的熬制,楼上楼下爱心居民家里借来的高...……更多
米饭、馒头和面条,哪个升血糖更快?主食吃对了,血糖才能稳定
...者,并不是不能吃主食,而是需求将精米、精面一类换为粗粮类,比方红薯、山药等。 米饭、馒头和面条,哪个升血糖更快?主食吃对了,血糖才调安稳假定常常许多进食,或许没有控制正确的饮食办法,都或许会引起血糖快...……更多
你的胃究竟是怎么坏掉的?这些东西劝你少吃
...积极治疗外,还应注意慎食以下易引起胃肠不适的食物。粗粮粗粮包括玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类,如青豆、赤豆、绿豆等。粗粮富含膳食纤维,消化功能弱的人如果粗粮吃得太多,容易出现上腹胀满...……更多
想减肥,先“减胃”,吃饭前牢记3句话,或许想不瘦都难!
...这2种食物替换主食,让减肥作用事半功倍!燕麦是一种粗粮,吃了之后也有着很好的饱腹感,且它是一种高蛋白、低热量食物,含有大量的可溶性膳食纤维,可能避免体内胆固醇含量过高,促进身体的消化吸收,清除宿便,减...……更多
减肥让人饥饿难忍?常吃这4种食物,既能饱腹还可少长肉
...肉,牛奶,鸡蛋等富含优质蛋白的食品。4.燕麦 燕麦是粗粮食品当中的一种,其中有丰富的膳食纤维,而且含糖量特别低,日常生活中将其替代部分主食,不光能够促进肠胃蠕动,防止便秘,进入胃部吸水后还会迅速膨胀,进...……更多
老了易患上高血脂?医生:想要血管保持健康,饮食多注意这几点
...要意义。因此,老年人应多食用富含膳食纤维的食物,如粗粮、蔬菜、水果等。建议每天摄入一定量的粗粮,如燕麦、玉米、糙米等,同时多吃绿叶蔬菜、瓜果等,以保持肠道通畅,促进胆固醇的排出。此外,老年人还应控制糖...……更多
“秋天吃谷,胜似进补”,建议中老年多吃4谷,应季而食健康入冬
...过冬做好准备。小米,燕麦,黑豆等这些为人熟知的五谷粗粮,含有丰富的膳食纤维,可促进脾胃功能变强,不仅有助于调节身体机能,还能增强免疫力,为即将到来的寒冬做好准备,一起来看看哪4种谷物。1、小米小米富含膳...……更多
...缓肠道对食物中脂肪的吸收速度,降低吸收效率。二是用粗粮杂粮替代精米白面,作为搭配油腻食物的主食。粗粮杂粮中不仅含有大量膳食纤维,而且富含有助于物质代谢的B族维生素。三是吃更加清淡、加工程度低的食物。通...……更多
如何才能保证营养均衡?
...喻肯定是米饭了。第四,主食不仅包括精米细面,还包括粗粮所谓的主食,在老百姓的心目中,从来都是精米细面,但这是对主食的误解,主食除了精米细面以外,还包括粗粮。粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的,...……更多
“升糖大户”被揪出,提醒:想要血糖正常,尽量少吃这4种食物
...适合常吃。如果真的想吃,可以加一点燕麦、糙米这样的粗粮进去,这样可以减慢血糖的上升速度。另外白粥虽然做起来简单,但它的营养价值不是很高。主要就是碳水化合物,煮成粥后营养会流失,而且吃了之后容易饿。如果...……更多
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哪些烹调方法对血糖影响小?附:4种不利于控糖的烹饪方法
正确的烹调方式不仅能保留食材的营养价值,还能减少对血糖的不良影响。本文将介绍几种对血糖影响较小的烹调方法,并分享4种不利于控糖的烹饪方式
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