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...元素，所以粗粮是不能长期替代主食的。粗粮中含有许多纤维素，经常吃些粗粮可减少便秘、大肠癌、糖尿病等疾病的发病率，但若是吃太多的纤维素也会影响人体机能对蛋白质、无机盐和某些微量元素的吸收，甚至影响生殖能...……更多
2023-11-19 12:58:00粗粮,养生,情况,粗粮,主食,纤维素
...险可下降15%。此外，多吃粗粮还能帮助身体补充维生素、纤维素、氨基酸等成分，这些物质可促进胃肠道蠕动、减少胆固醇吸收，可帮助预防冠心病发生。且粗粮的硬度、韧性相较于其他主食、细粮要高，在咀嚼的时候可以增强...……更多
2024-11-10 09:10:00粗粮,身体,正在,粗粮,健康,食物
...、高粱、大麦、黑米、荞麦、麦麸等与细粮相比粗粮富含纤维素和维生素B1因此，每天适量摄入粗粮有益健康但把主粮完全换成粗粮可能会影响消化因为粗粮含较多的纤维素成分，不易消化吃多了可能导致腹胀，影响食欲在极端...……更多
2023-12-27 11:22:00能越,粗粮,粗粮,燕麦,主食,食物
...碎后打成糊糊食用，杂粮粉碎后也可能造成营养元素或者纤维素的破坏和损失。3、注意搭配主食应粗细搭配，合理膳食，不能以偏概全。 ……更多
2024-02-09 20:01:00粗粮,减肥,糙米,粗粮,燕麦,纤维
...误解，虽然大部分粗粮蛋白质含量相对偏少，但是淀粉、纤维素、矿物质，以及B族维生素含量更为丰富。如果你进食精米细面怕发胖，完全可以在细粮中加一点粗粮，这样既能摄入纤维素，又能增加饱腹感，从而达到一举两得...……更多
2023-10-26 19:28:00均衡,保证,营养,主食,碳水化合物,米饭
...酸奶是由益生菌发酵而来的，而水果大多都富含维生素、纤维素，这两者同时都满足了低热量的要求，因此，将这两种食物搭配在一起充当晚餐，对于减肥来说也是非常有帮助的。女性朋友们可以将低热量的水果，比如香蕉、苹...……更多
2024-02-29 13:51:00主食,米饭,晚餐,体重,减肥,女性
...化系统疾病的人，如果过多食用粗粮，很容易由于粗粮中纤维素刺激肠胃而加重病情。
人体在生长发育期所需的营养素是很大的，对能量的特殊需求以及激素水平的生理，需求也是很高的。处于生长发育期的青少年过多食用粗...……更多
2024-05-25 09:34:00粗粮,养生,老人,粗粮,营养,块茎
...有较为丰富的营养物质，包括维生素C、维生素E以及大量纤维素等，这些抗氧化和抗炎物质有助于保护心血管健康、增强免疫力等。对于血糖高的人来说，适量的红薯是可以作为主食替代精米、精面的，但需要注意的是，红薯的...……更多
2023-10-05 10:12:00糖尿,病情,症状,糖尿病,患者,粗粮
...、粗粮。适当吃粗粮对身体好，不仅补充足量的维生素、纤维素，还能有效降低血糖。但平时容易胀气、积食的人，吃粗粮更容易导致腹胀、腹痛。正常人在吃粗粮时也要注意适量。粗粮中含有的植酸对一些营养素如蛋白质、锌...……更多
2023-11-13 06:05:00食物,问题,粗粮,咖啡,损伤,食管
...胃蠕动，促进新陈代谢。秋季吃粗粮排毒又护肤粗粮中的纤维素，能清理肠管内的废物，将毒素与废物顺利排出体外，促进排便排毒，减少痘痘等肌肤问题。有些粗粮，譬如大豆，燕麦、番薯等，还富含强抗氧化成分，能消除自...……更多
2023-01-06 22:21:00粗粮,粗粮,燕麦,体质,杂粮,纤维
...指数只有35，是大米的1/2，几乎所有谷物里最低的，膳食纤维素含量高达7.1%，而且含优质的高纤维碳水化合物，高纤维碳水化合物消化缓慢，可以保障餐后血糖水平不会升高太多，减少糖尿病并发症的几率。藜麦怎么吃？藜麦沙...……更多
2024-06-26 17:26:00粗粮,荞麦,糖尿,碳水化合物,蔬果,低糖
...生素E等，它们参与人体的新陈代谢，维持身体健康。高纤维素食物如燕麦、全麦面包等，这些食物中的纤维素可以帮助刺激胃肠道蠕动，防治便秘，有助于维持肠道健康。高矿物质食物如坚果、海鲜、瘦肉等，这些食物富含如...……更多
2023-10-06 13:07:00上海,寿命,早餐,优势,生活,上海
...排第6，榜首可以多吃，建议了解7、黑米黑米富含丰富的纤维素，进食后，能使人体产生饱腹感，且能促进肠蠕动，排泄人体内的垃圾毒素，以及大便和多余的水分，十分有利减肥。而且黑米是低热量、低脂肪的粗粮，富含丰富...……更多
2024-08-02 11:10:00主食,榜首,玉米,减肥,建议,燕麦
...本身就较多的膳食纤维，倘若胃动力差，又要消耗大量的纤维素，那么很可能会造成胃胀、胃痛、腹泻；营养不良的人群，因为过度减肥、长期吃素食造成每日营养摄入不足，再在晚餐时进食大量粗粮，对身体健康来说也不是友...……更多
2024-11-11 08:51:00粗粮,食物,粗粮,晚餐,膳食,肠胃
...”医生解释说，虽然小米粥是一种健康的食品，可以提供纤维素和一些有益的营养素，但并不能替代药物治疗。血糖的控制需要综合性的管理，包括饮食、运动和药物等多方面的配合。周女士仅仅依靠喝小米粥来控制血糖，显然...……更多
2024-05-22 14:22:00降血糖,小米粥,血糖,小米,好处,答案
...米白面，未经过深加工处理的粗粮、杂粮往往含有更多的纤维素与维生素成分，对健康有一定好处，很多医生也建议，糖友在饮食上可以多吃些粗粮。但若是只吃粗粮的话，也会吃出不少毛病。实际上，膳食纤维很难通过肠胃进...……更多
2023-11-11 06:24:00糖尿,主食,误区,糖尿病,饮食,血糖
...是由谷物类，多种杂豆类及块茎类组成，这些不可溶性的纤维素可以保持消化系统的正常工作；不可溶性纤维素跟随可溶性纤维一起发挥作用，使血中甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇的含量下降，推迟餐后葡萄糖的吸收。但食用...……更多
2024-07-24 09:31:00长治,妇产医院,中晚,妇产,粗粮,选择
...以降糖，是因为南瓜中含有多种丰富的维生素、矿物质和纤维素，它们可以阻止身体对血糖的吸收，导致血糖升高变慢，但血糖升高慢并不能等同于可以降糖。苦瓜中含有苦瓜多肽，研究证实有些许降糖作用，但这种有效物质的...……更多
2024-03-02 11:31:00糖尿,并发症,误区,糖尿病,饮食,糖尿
...是有着深厚的爱意，因为它不仅可以提供充足的维生素和纤维素，还能有效降低血糖。然而，如果你的消化系统并不太健全，就需要对此警惕了。由于粗粮中膳食纤维含量丰富，不易消化，可能导致腹胀、腹痛等消化不适，甚至...……更多
2024-11-02 09:09:00食物,科学,健康,胃酸,粗粮,食物
...精磨加工，可以为人体提供较多的矿物质、B族维生素和纤维素；豆类含有丰富的赖氨酸可以与米、面的蛋白质发生营养互补；薯类里不仅含有较多的维生素、矿物质和纤维素，而且含有谷类所没有的维生素C。4、护营养不要过度...……更多
2024-10-09 19:30:00主食,体重,主食,燕麦,薯类,含量
...吧促进消化吸收因为红薯是一种粗粮，所以其中所含有的纤维素是非常丰富的，因此日常生活中能够适量吃点红薯，有助于加速肠胃的蠕动，促进消化吸收。所以如果出现了消化不良的情况，那么日常生活中就可以适量吃点红薯...……更多
2023-01-17 21:06:00红薯,禁忌,食用,过程,红薯,高血糖
...帮助我们起到减肥的效果，除此之外黄瓜当中含有大量的纤维素，这样能够帮助人体的肠胃蠕动，这样能够起到便秘的风险，如果用黄瓜和酸奶搭配在一起的话，这样能够帮助我们达到想要的身材。
现在在日常生活中也是非常...……更多
2024-06-30 20:46:00赘肉,主食,时间,女人,帮助,减肥
...提高，大家也学会了不同的养生方式，在很多人的眼中吃粗粮就是非常好的一种养生方法，特别是对于糖尿病患者经常吃粗粮，还能够帮助降低血糖水平。于是很多人把每日的主食从细粮换成了各种粗粮，希望这样吃可以把自己...……更多
2022-12-14 18:55糖尿,粗粮,糖尿病,患者,细节,建议
...热量高不高，主要成分是什么，看碳水化合物的含量或者纤维素的含量多不多等等.6、听医生的建议：有很多人胆固醇高了，医生让你吃药，很多人认为自己只要控制饮食和加强运动就可以恢复，但这样的做法是不行的，你要知...……更多
2024-06-17 06:09:00胆固醇,小建,帮助,胆固醇,脂肪酸,零食
...富的膳食纤维，有助于血糖控制； 搭配蔬菜：蔬菜中的纤维素有助于增加饱腹感，同时减缓血糖上升速度；三、远离6大饮食误区误区一：不吃主食 完全不吃主食可能导致能量供应不足，影响日常生活和工作；误区二：只吃粗粮...……更多
2024-05-11 06:06:00糖尿,主食,误区,糖尿病,患者,饮食
...、土豆、红薯等，以及各种豆类。这些食物富含矿物质、纤维素和维生素等，对于年纪大了的人来说，合理摄入粗细粮食是非常重要的。建议中老年人少吃大米和面条，多吃下面介绍的这4种“黄金菜”，保持营养均衡，让我们...……更多
2023-11-28 06:44:00中老年人,面条,大米,均衡,营养,黄金
...的粗粮为好，也可以每周吃两次粗粮。粗粮含有较多膳食纤维素，薯类如红薯、土豆，可以适量代替部分粮食。02副食的荤素搭配建议全天菜品有个荤素比，大致为1∶3或1∶4。比如，一顿饭4道菜，安排1个肉菜，1个豆腐和2个素...……更多
2023-10-10 15:35:00血糖,米饭,土豆,错误,饮食,主食
有一种粗粮，堪称是五谷之王你知道吗？吃对方法，它可以养脾胃、润肠道，而且还是减脂降糖的好物，你猜到它是哪种食物了吗？身体强健，需五谷为养，谷物类粮食是我们餐中不可缺少的主食，也是我们生成气血的根本，...……更多
2024-04-09 10:58:00脾胃,粗粮,五谷,肠道,燕麦,粗粮
...必要元素，常吃红薯还能预防衰老、美容养颜，紫薯富含纤维素，可促进肠胃蠕动，清理肠腔内积气和腐败物，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。紫薯银耳羹（代餐吃，减肥又美容）将银耳泡发，去蒂洗...……更多
2024-07-25 09:30:00主食,身材,食物,减肥,减肥,全麦
...，改善自己的饮食习惯，时不时将精细米面换成这些谷物粗粮，既能丰富日常膳食，就能减脂养生，一举多得。
1、玉米玉米的热量相较于米饭，稍低一些，大约为106大卡/100克，但是玉米相较于米饭馒头含有更多的膳食纤维，...……更多
2024-06-16 08:26:00米面,主食,关键,健康,燕麦,主食
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