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...实。想要减肥一定要少吃下面这6种主食。#智启新篇计划#米饭米饭可以算得上是餐桌当中最为常见的一种主食，但是弥散含有的高碳水化合物含量是非常多的，也就是说如果过量的摄入一些米饭可能会让我们的血糖快速的升高，...……更多
2024-11-17 09:07:00主食,碳水化合物,面条,马铃,米饭,热量
...分泌，不利于人体的健康，淀粉含量高的食物除了常见的米饭馒头面条之外，还有土豆、甜玉米、藕、山药、番薯、芋头、甜豌豆等。人们吃过多这些淀粉类食物，多余的淀粉转化成糖类，如果没能够及时被身体消化利用，那么...……更多
2023-12-03 19:33:00胰岛,糖尿,胰岛素,糖尿病,食物,糖尿
...水大户，一般来说，每吃50~75克的粽子，就要减掉多半碗米饭。吃一个150克大小的粽子需要减掉将近2碗米饭。·注意粽子种类在馅料的选择上，建议选择一些杂粮粽，一些肉粽，用红豆、黑豆、薏米、麦仁、燕麦等五谷杂粮取代...……更多
2024-05-22 10:38:00粽子,长胖,方法,健康,粽子,糯米
米饭、馒头是国人日常饮食中最重要的两大主食，可能很多人不知道，这两大主食属于精细碳水，不仅热量高，而且营养价值大打折扣。其中馒头的热量达到了236大卡/100克，米饭则为116大卡/100克。而在营养价值方面，米面的精...……更多
2024-06-16 08:26:00米面,主食,关键,健康,燕麦,主食
...软烂的白粥是一种常见的食物，它以及它的衍生物，如白米饭、白面饼等，都是人们日常饮食中的重要组成部分。然而软烂的白粥含有大量的淀粉，而淀粉在人体内消化后会被转化为葡萄糖使血糖升高。而且软烂的白粥的热量较...……更多
2023-01-28 22:04:00血糖,食物,饮食,建议,血糖,食物
...先生却否认到：他平时甜的东西都尽量不碰，就连馒头、米饭都尽量少吃，又怎么算管不住嘴呢？医生仔细了解王先生的饮食习惯后，却只是摇摇头笑道：老王的饮食习惯确实存在一些问题。原来，王先生虽然远离了生活中比较...……更多
2023-10-09 10:06:00主食,血糖,生活,糖尿,食物,血糖
...作出来的，其中的淀粉含量也不容忽视，其升糖指数超过米饭，经常把它当做主食食用，则不利于控制血糖。而且年糕口感软软糯糯的，比较粘腻，进入人体之后不好消化，从而会导致代谢受到影响，进而导致血糖升高。因此，...……更多
2024-07-31 15:39:00祸首,主食,血糖,餐桌,医生,血糖
...做法、吃法和摄入量上都要引起注意：1.最好用新蒸好的米饭做汤泡饭，一次不要吃太多，控制好一餐的主食总量。2.吃泡饭前，先摄入一些膳食纤维含量较高的蔬菜及优质蛋白质类的食物。3.控制吃泡饭的次数，不要经常吃，糖...……更多
2024-01-15 14:21:00泡饭,繁花,剧中,泡饭,糖尿,糖尿病
...也有不少网友开始为热量担心。近日，“一个粽子抵2碗米饭”的说法就引起了热议。这种关于粽子的说法有科学依据吗？怎样才能既享用了粽子的美味又能健康饮食？5月29日，上游新闻记者针对网友关心的相关问题采访了重庆...……更多
2024-05-29 11:01:00粽子,米饭,热量,营养,专家,粽子
米饭和馒头在主食界各有崇高的位置，谁也不让谁，每次吃下一碗香喷喷的米饭，那内心都是满满的充实感，吃不完的米饭还能做粥、做炒饭，而馒头柔软丰满，一口咬下那是实真实在的充实感。其实不管吃哪一种主食，吃到...……更多
2023-12-28 06:37:00米饭,馒头,两个,健康,米饭,先生
软糯酸甜的土豆炖牛腩，太费米饭了！！牛腩软烂入味土豆软糯香甜浓郁的汤汁拌着米饭食材：牛腩、番茄、土豆做法步骤：1、牛腩洗净，冷水下锅后放姜片、葱段、料酒焯水后捞出2、锅里热油放葱姜蒜、干辣椒、桂皮、八角...……更多
2023-10-23 20:32:00牛腩,酸甜,米饭,土豆,牛腩,番茄
...桌上的粗杂粮渐渐少了，不少人都过着“上顿馒头、下顿米饭”的“精细”生活。可这样真的好吗？此前，权威期刊《柳叶刀》上发表的一项研究发现：全谷物和豆类中丰富的膳食纤维，能帮助人们降低全因死亡率，预防多种慢...……更多
2024-10-27 08:55:00血糖,米饭,血脂,杂粮,白米,电饭锅
饮食文化源远流长，其中米饭与面食作为两大主食，不仅划分了南北方的饮食习惯，更承载了各自地域的文化与情感。一方水土养一方人，爱吃米饭的人与爱吃面食的人，他们的饮食习惯、体质乃至生活方式或许都有着微妙的...……更多
2024-06-01 09:40:00面食,米饭,人和,身体,健康,面食
...呢？甜玉米的能量是97千卡/100克[1]，这个能量介于土豆和米饭之间，跟土豆和米饭比，它的膳食纤维含量还更丰富，是土豆的近4倍[2]，膳食纤维可以增强饱腹感，所以对于减肥的朋友来说，甜玉米是很好的主食替代。对了，每10...……更多
2023-10-31 15:44:00糯玉米,玉米,能量,减肥,玉米,糯玉米
...岛素的释放和合成，使血糖不致于飙升。糖尿病人能吃大米饭和馒头吗？大米饭和馒头中含有较多的碳水化合物，其热量也相对较高，远高于同等克数的杂粮。而且大米饭和馒头容易被胃肠道消化吸收，转化为葡萄糖的速度较快...……更多
2024-01-13 20:16:00低糖,水果,营养,身体,绿色,水果
...个普通青团（约50克），热量大约190千焦，相当于大半碗米饭。过节期间可适量食用，最好是当主食吃，一天不超过一个为宜。 ……更多
2024-04-17 07:19:00一口,青团,人群,青团,血糖,冷食
...更好。”合肥市第二人民医院消化内科主任杨善峰表示，米饭贮存不当容易出现致病菌污染，尤其是在天热时，室温下长时间放置后，致病菌大量增殖，直接食用或开水冲泡存在食品安全风险；即使冷藏后再次食用时，也务必加...……更多
2024-01-14 15:56:00泡饭,繁花,人群,专家,泡饭,胃肠
...型的“隐形推手”：1.精细加工的主食：比如白面包、白米饭等，这些食物经过精细加工，纤维含量低，消化吸收快，血糖上升速度自然也快。2.部分水果：有些水果吃着不太甜，但含糖量却不低，比如火龙果、百香果等。3.某些...……更多
2024-05-25 08:59:00食物,血糖,食物,控制,蛋白质,主食
白米饭的营养价值中国人对白米饭的热爱可以说是根深蒂固的。作为主食，白米饭在每一餐中都占据着重要位置。然而，近年来关于白米饭的健康价值引起了广泛争议。很多人开始质疑，白米饭是否真的营养丰富，是否真的是...……更多
2024-07-01 11:55:00白米饭,白米,主食,时候,白米,白米饭
...升得很高，这还与实际摄入的碳水化合物的质量有关。以米饭为例，其每一百克含碳水化合物26.2克，GI值为90，那么每摄入一百克米饭的血糖负荷（即食物的GI值与碳水化合物含量的乘积）就为2358；而南瓜每一百克所含碳水化合...……更多
2023-10-09 09:53:00糖尿,南瓜,糖尿病,患者,解答,南瓜
...许多人将注意力集中在主食上，尤其是日常生活中常见的米饭、面条和馒头，那么在这三种常见主食当中，究竟哪个更容易引起血糖升高呢？今天就带大家一一了解。01什么情况下才算是糖尿病？血糖水平通常情况下，随机血糖...……更多
2023-10-05 20:05:00糖尿,糖尿病人,病人,食物,血糖,糖尿
...没有涩涩的萝卜味，而是越嚼越香，口感又软又糯；和剩米饭配在一起炒，可以说是“天造菜合”，特别值得一试！用料：卞萝卜半个，剩米饭一碗、葱、生抽、盐适量。制作过程：1、卞萝卜洗净后擦成丝，葱洗净后切碎，剩...……更多
2023-12-16 14:22:00高维,老小,纤维,一家,萝卜,丸子
这天，李大妈像往常一样，煮了一大锅香喷喷的米饭，配上她精心准备的红烧肉和清炒时蔬。一家人吃得津津有味，尤其是那一碗碗白米饭，李大妈总是吃得一粒不剩。随着时间的流逝，她发现自己经常感到口渴和疲倦。起初...……更多
2024-10-15 20:50:00人好,日本,血糖,米饭,原因,控制
...比较好。比如南方人给大米加些小米,按2:1或3:1做成“二米饭”;而北方人在以馒头为主食时,替换一块玉米面饼。需要注意的是,做米饭一定要掌握好度,水多了会变成黏米饭,糖友吃了不利于血糖平稳。米饭的“最佳状态”是刚好熟...……更多
2024-06-26 17:02:00糖尿,血糖,晚餐,糖尿病,原则,晚餐
...环流动也会因此而减慢，进而诱发血糖值出现升高。2、米饭馒头一说起米饭馒头，这两种当属人们餐桌上较为常见的食物。它们不仅可以为人体提供能量，还能维持人体机能的运转。但是高血糖患者，还是建议少吃一些，或能...……更多
2024-07-16 14:09:00血糖,食物,医生,有关,血糖,高血糖
...上却有一种说法称：剩饭具有致癌性，特别是主食——大米饭，不少家庭人口比较多，主食做多后就容易出现剩饭的情况，因此不少人会选择第二天做蛋炒饭，这到底是能不能吃呢？米饭二次加热会“致癌”？随着人们养生意识...……更多
2023-01-05 21:40:00加热,食物,医生,建议,加热,剩饭
...但血糖控制得并不理想。半年前，他听朋友说“吃菜不吃米饭能降血糖”，于是开始尝试这种方法。那么，半年过去了，他的身体发生了哪些变化呢？首先，我们要了解糖尿病的发病原因。糖尿病是由于胰岛素分泌不足或胰岛素...……更多
2024-08-19 09:58:00米饭,变化,身体,半年,血糖,糖尿
...更高。3、炒饭其实，大米本身的脂肪含量很低，每100克米饭的脂肪含量只有0.2%，做成炒饭之后，脂肪含量升高至6%～8%。同样吃一碗100克左右的炒饭，要比普通米饭多吃进去100～200大卡热量。不过，自己在家做炒饭，油的用量可...……更多
2024-10-09 19:30:00主食,体重,主食,燕麦,薯类,含量
...需要注意的细节主要表现在小米的吃法上。把小米蒸成小米饭是小米最好的一种吃法，不仅基本保持了小米的原汁原味，更助于发挥小米的各种补养作用，糖尿病人吃小米饭才是真正吃粗粮的吃法。
其次可以做成小米稀饭，小...……更多
2024-07-15 09:48:00小米,糖尿,小米粥,糖尿病人,血糖,病人
...般情况下每日吃2~3两粗粮就可以。比如大米与小米做的二米饭、粗粮面与细粮面混合在一起，做的杂粮饼就属于是不错的吃法。注意粗粮的烹饪方式很多人都比较爱吃软烂的食物，但若是烹饪粗粮粥，先用热水泡几个小时的话，...……更多
2022-12-14 18:55糖尿,粗粮,糖尿病,患者,细节,建议
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