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...是最重要的。不仅需要减少高脂肪，高热量的食物，很多主食也需要适当合理的去摄入，如果不吃主食的话，就可以更有效的去帮助自己来减肥瘦身。其实虽说不吃主食可以帮助人们快速掉秤，但若是经常如此的话，就会容易增...……更多
2023-10-07 16:10:00机能,营养,身体,减肥,健康,热量
...推荐用糙米、燕麦、藜麦等全谷物及绿豆等杂豆替代精制米面，这些食材如同缓释胶囊般缓慢释放能量。根茎类蔬菜如土豆、山药、南瓜可替代部分主食，每餐摄入量控制在拳头大小（约100-150g）即可。蔬菜是“主力军”，坚果...……更多
2025-05-23 15:50:00照着,解决方案,饮食,方案,血糖,主食
糖友们对含糖较高的食物都很在意，米饭馒头一类的主食更是不敢多吃，一高兴多吃了几口，餐后血糖就会窜得老高。很多糖友抱怨说，很久都没有吃饱过了，这血糖降不下来呀。长期的半饥饿感，会造成糖友们的生活品质下...……更多
2024-12-24 08:26:00主食,血糖,控制,主食,燕麦,血糖
减肥期间吃主食时，尽量要有所选择，不然或许会白减！其实在我们生活中有为数不少的人对于粗粮是嗤之以鼻，绝对不会多吃一口，但是真正靠谱的主食是需要进行粗细搭配的，也就是粗粮和细粮进行搭配，如果说整天食用...……更多
2024-06-30 21:31:00减肥,主食,选择,主食,燕麦,食用
...粥时加入燕麦、糙米、红豆等杂粮，或在蒸馒头时加入玉米面、全麦粉等，都是粗细搭配的好方法。春节蒸馒头、做主食，加点粗粮，不仅风味更佳，也更健康。（来源：“健康中国”微信公众号）提示：应急管理部发布2025春...……更多
2025-01-27 21:13:00安全,重庆,分会场,烟花爆竹,主食,提示
...对血糖控制感到焦虑。在一次就诊中，我建议他调整晚餐主食，没想到这个小小的改变，让他的睡前血糖逐渐稳定下来。一、糖尿病与睡前血糖波动糖尿病是一种慢性代谢性疾病，患者体内胰岛素分泌不足或作用障碍，导致血糖...……更多
2024-08-16 13:43:00糖尿,主食,血糖,晚餐,糖尿病,患者
...匙”。近期，一种“新潮”的观点悄然兴起——通过放弃主食来达到降血糖的目的。然而，这一看似简单的做法，实则可能让糖友陷入更严重的健康危机。今天，我们就来深入探讨这一话题，提醒糖友切勿盲目跟风，以免得不偿...……更多
2024-08-28 10:32:00降血糖,主食,危机,健康,主食,血糖
...择。下面我们分享一款简单易家庭操作，而且又好吃的玉米面发糕，喜欢的朋友来看一看吧。
1、开始时，准备200克玉米面与100克面粉，在这个组合中加入3克的酵母和5克的白糖。接着，借助常温水将其融合成类似酸奶的粘稠糊...……更多
2023-10-20 15:09:00面条,稀饭,年纪,精力,建议,主食
...血管疾病的风险。02忠告：若不想腰上长肉，忍住别吃6种主食
炒饭米饭是很多人喜欢吃的主食，热量是346大卡，人们在蒸米饭的时候加入了水，10大米的热量变低了，只有116大卡。但是炒饭的热量非常的高，很多人喜欢吃蛋炒...……更多
2023-03-16 20:48:00主食,快餐,减肥,热量,燕麦,减肥
替代米饭和馒头的主食，帮助控制血糖控制血糖是很多人关注的问题，而主食作为饮食中不可或缺的一部分，对血糖的影响尤为重要。传统的米饭和馒头含有较高的碳水化合物，会使血糖迅速升高，不利于血糖的稳定。而如何...……更多
2023-12-20 13:00:00主食,血糖,米饭,馒头,美味,味道
...营养素损失过多，不利于身体健康。第四种营养主食：玉米面、荞麦面等粗粮面对于喜欢吃面食的人群，在精细面食的基础上，不妨加入粗粮面，虽然粗粮面的碳水化合物也比较高，但远远不如精细面食，且还会让整体口感变得...……更多
2024-12-06 08:59:00中老年人,主食,米饭,馒头,保健品,建议
...它们很容易让你发胖，你可以试着改变一下。选择适当的主食是减肥过程中控制体重的关键。这里列出了7种容易使你发胖的主要食物，你可以试着改变一下：1.糙米糙米含有较高的膳食纤维及营养成分，有助于提高饱足感，降低...……更多
2024-08-28 06:57:00主食,口味,人群,减肥,推荐,纤维
...脑，它主要是要靠碳水化合物供能的。如果我们长期不吃米面，那就意味着我们要靠脂肪和蛋白质来供能，这是不符合生理的，还容易产生高脂血症等等一些危险。所以减肥也是需要均衡饮食的，我们建议在控制总能量的同时，...……更多
2024-10-30 13:50:00日照,面食,米饭,港口,课堂,减肥
...哪些讲究？看看你平时吃对了吗↓什么是粗粮？可以代替主食来吃吗？粗粮是相对大米、白面等细粮而言主要指小米、糙米、燕麦、玉米、高粱、大麦、黑米、荞麦、麦麸等与细粮相比粗粮富含纤维素和维生素B1因此，每天适量...……更多
2023-12-27 11:22:00能越,粗粮,粗粮,燕麦,主食,食物
...。建议中老年人少吃馒头和米饭，而多吃一些更为健康的主食，多吃这三种食物，注重饮食平衡，有助于健康长寿。大家都知道，馒头和米饭在我们日常饮食中是主食担当，为我们的身体提供了必要的能量。但是，随着中老年人...……更多
2024-04-01 12:35:00长寿,食物,饮食,健康,中老年人,红豆
...金森病患者的多重益处，并展示只需6周时间，通过更换主食，帕金森病患者可以降低全身炎症水平，病情得到显著改善。一、全谷物的定义与营养价值全谷物是指在加工过程中保留了完整谷粒的所有部分，包括谷皮、胚芽和胚...……更多
2024-11-23 13:54:00帕金,帕金森,主食,炎症,病情,台阶
...帮助的。 因为吃了燕麦后，血糖上升的速度比吃平常的米面要慢一些，这就对了血糖管控十分友好了，因此燕麦也常常被糖尿病患者当成替代主食的最佳食物。 对于想要减肥，维持体重的朋友来说，燕麦因为具有饱腹感强，升...……更多
2024-06-21 13:43:00燕麦,佳品,有害,营养,还是,燕麦
...现代炊具全谷物入口感觉粗糙，杂豆不好煮熟，习惯精制米面细软口感的消费者，在初期可以利用现代炊具选择适宜烹饪方法。如果觉得这篇文章有用，记得分享给身边的人～参考文献：[1] 中国营养学会. 中国居民膳食指南[M]. ...……更多
2024-06-25 15:31:00白米,白面,心血管,心血,谷物,中国
糖尿病患者主食要少吃？远离6大饮食误区在现代社会，糖尿病已经成为一种常见的慢性疾病；它不仅影响患者的身体健康，还可能对他们的日常生活、工作甚至两性关系产生深远的影响；张先生，一位45岁的企业中层管理者，...……更多
2024-05-11 06:06:00糖尿,主食,误区,糖尿病,患者,饮食
...食。很多人认为节食的方法对于减肥很有效，会选择不吃米面，节食一段时间后，他们发现自己的体重下降速度很快。这时，就会有很多人出现疑问，为什么不吃米面后，体重会快速下降呢？如何计算标准体重？计算标准体重是...……更多
2023-10-11 12:44:00食用,食物,作用,减肥,帮助,减肥
...养来维持自身和胎儿的健康，而一些被称为孕期“冠军”主食更是备受推崇。黑米、燕麦米、紫薯、紫米、荞麦、玉米等食材不仅能满足孕妇的口腹之需，还能保持身材优雅，长胎不长肉。让我们一起了解这些美味又有营养的食...……更多
2024-04-20 10:46:00主食,冠军,燕麦,荞麦,玉米,玉米粒
在糖尿病管理的众多挑战中，如何科学合理地安排主食摄入，一直是糖友们关注的焦点。主食作为日常饮食的重要组成部分，不仅关乎能量供应，更与血糖水平息息相关。本文将深入探讨主食与糖尿病的关系，为糖友们提供一...……更多
2024-11-18 09:56:00糖尿,主食,糖尿病,饮食,科学,血糖
...来源。其中，B族类维生素大多参与身体能量代谢，精白米面B族类维生素损失过多，建议增加全谷物摄入，如全小麦、荞麦、藜麦、紫米、糙米、小米、燕麦、高粱、薏米、黑米、玉米等。推荐食谱：大米（7/10）+全谷物（2/10）+...……更多
2024-06-02 14:22:00后勤,考生,家长,保障,蛋白质,蛋白
...吃，于是想了一个一劳永逸的方法，直接不吃容易升糖的主食。连续不吃主食半年后，吴阿姨发现自己时不时会感觉头晕，一天更是直接晕倒在了家中，好在当时老伴在家把她及时送往了医院。入院后，吴阿姨的血糖值高到血糖...……更多
2023-02-16 17:04:00主食,米饭,误导,主食,血糖,碳水化合物
...么聚餐容易“爆糖”？一是因为高碳水聚集：中式宴席以主食为核心，精制碳水化合物在餐桌上占比较大，高GI食物集中摄入，短时间内血糖负荷（GL）飙升；二是进食顺序混乱：先吃主食或甜食，血糖迅速爬升，而正确的进食...……更多
2025-04-30 13:25:00餐桌,人群,指南,血糖,燕麦,主食
身边的有些朋友为了在短时间内让体重降下来竟然不吃主食，但是您知道吗？碳水化合物中含有很多我们人体所需要的糖原，长期不吃主食对身体有很大的危害，第一可能会导致出现低血糖、造成营养不良：第二导致情绪低落...……更多
2024-06-27 08:50:00燕麦,燕麦片,主食,不用,燕麦,小米
...了不要吃瓜子，在减肥期间还有很多食物需要忌口，例如主食，主食的碳水化合物过高，为了保持身材尽量少吃。坦白说：若不想腰上长肉，最好忌口6种主食
1.蛋糕蛋糕中含有大量的糖分和脂肪，不仅会引起血糖升高，还会导...……更多
2024-06-26 17:27:00主食,瓜子,减肥,最好,减肥,西红
几种可以代替主食的美食，吃了血糖不高一、山药饭与芋头饭除了芋头饭的美味，我们还可以在米饭中融入山药的精华，一同蒸煮，创造出那令人回味无穷的山药饭。这不仅是糖尿病患者餐桌上的经典主食，更是养生之道的体...……更多
2024-06-28 10:36:00糖尿,糖尿病人,主食,血糖,病人,选择
...改为食用各种粗粮，希望可以帮助血糖水平降低。01精制米面会增加糖尿病风险吗？1、精制米面会导致糖尿病的高发病率，精制碳水化合物，比如精制白面粉，精制大米，精制馒头，相当于浓缩糖这些精致食物会导致膳食纤维和...……更多
2023-03-15 21:37:00糖尿,粗粮,血糖,糖尿病,患者,细节
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你家呢，端午节有哪些仪式感？今天是我国传统节日端午节，你家的早餐是一只蛋黄肉粽吗？端午节要吃的“五黄”准备好了吗？说起杭州人的“端午清单”
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为积极响应国家“体重管理年”号召，满足员工对健康饮食的迫切需求，5月12日开始，浙江大学医学院附属邵逸夫医院（下简称：浙大邵逸夫医院）餐饮中心推出系列营养减脂餐
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