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科普专家：张宣单位：河北省荣军医院 睡眠医学科一想到秋天人们往往会和落叶、寂寞等相互联系，秋季通常在人们心中是悲情以及忧伤的，秋季也是枯黄、阴冷甚至是残缺的季节。秋季天气逐渐转凉，人们的情绪也往往会感...……更多
2023-11-21 15:43:00之秋,怎么办,睡眠,帮助,症状,情绪
...近年来，癌症已经成为威胁人类健康的重要因素之一。而睡眠也被认为是人体健康的关键因素之一。 有研究表明，人体在睡眠时会释放一些特定的物质，它们可以帮助我们检测出体内的不正常变化，包括癌症。 因此，我们可...……更多
2024-08-14 12:25:00时出,先知,癌症,睡眠,信号,睡眠
...的现象，实际上揭示了一个不容忽视的问题：许多孩子的睡眠正被一些看似无害的晚间习惯所破坏。孩子的睡眠问题并非偶然，而是与一些常见的家庭习惯密切相关。父母往往在不经意间采取了某些行为，却未意识到这些行为是...……更多
2023-12-28 12:49:00小事,睡眠,父母,正在,孩子,睡眠
...是清心除烦的上佳选择；酸枣仁，味道微酸，却能有效安神助眠。当这两者相遇，它们的医疗效用得以倍增，成为抗击失眠和心神不安的强有力组合。深入理解：淡竹叶与酸枣仁的神奇组合淡竹叶，又名竹叶青，历史悠久，自古...……更多
2024-03-06 09:26:00淡竹叶,淡竹,酸枣,心神,中药,不安
十堰广电讯（全媒体记者 龚艳琳）睡眠不佳者常寻求助眠物品或药物，但往往忽略了日常饮食对睡眠的影响。那么，饮食习惯对我们的睡眠都有什么影响？哪些食物有助于提高睡眠质量？8月14日，十堰交通音乐广播《健康问太...……更多
2024-08-14 20:27:00太和,睡眠,饮食,影响,健康,睡眠
...烦躁、易怒等情绪波动。同时，由于夜间温度高，人们的睡眠质量也会受到影响，容易出现失眠等问题。
有句话说，“三伏不清火，烦躁易失眠”，为了更好的度过三伏天，建议大家改变饮食，少吃或不吃油炸辛辣食物，多吃...……更多
2024-09-04 13:54:00清火,度夏,中老年,健康,肉片,丝瓜
...老的非典型信号可能在日常生活中悄无声息地显现，包括睡眠质量的下降、认知能力的减退以及情绪的波动。这些变化不仅反映了身体的生理年龄，也暗示了健康状态可能需要额外的关注和干预。睡眠质量变化：随着年龄的增长...……更多
2024-04-05 17:45:00肠胃,衰老,口腔,信号,不仅仅,年龄
...很好的效果。百合则能润肺止咳、清心安神，有助于改善睡眠质量。这款美容茶的制作方法非常简单：首先，准备红枣8片、刺梨3颗、平阴玫瑰1朵、百合4片。然后，将这些材料放入一个干净的茶壶或杯子中。最后，用70度以下的...……更多
2023-11-07 14:33:00止咳,百合,睡眠,质量,平阴,刺梨
...健康问题。许多家长可能认为儿童的打呼只是一种无害的睡眠习惯，但实际上，这可能是一些更深层次健康问题的信号。儿童的夜间交响曲：打呼与鼾症的隐秘世界夜间，孩子的房间应是宁静的港湾，但对于一些孩子来说，却是...……更多
2023-12-13 06:24:00睡眠,质量,研究,孩子,睡眠,呼吸道
睡眠是人体恢复和修复的重要过程，而饮食习惯则直接影响到我们的睡眠质量。关于吃饱睡觉还是饿着睡觉的问题，一直以来都有不同的观点和争议。下面将探讨这两种情况对健康的影响，并分析哪一种选择可能带来更大的伤...……更多
2024-09-21 20:27:00身体,健康,睡眠,影响,饥饿,质量
...时的养生原则，应早睡晚起，养精蓄锐，保证拥有充足的睡眠，因为良好且充足的睡眠也是提高自身高免疫力的关键要素。此外，大家在冬季也要注意脚部保暖，坚持用温水泡脚洗脚，促进血液循环，同时可配合按摩足三里、三...……更多
2023-11-22 15:49:00黑木,黑芝麻,黑木耳,小雪,养生,中医
睡眠对于人体健康至关重要。然而，现代生活节奏加快，压力不断增大，让很多人饱受失眠困扰。良好的饮食习惯可以帮助我们改善睡眠质量，轻松入睡。一、牛奶牛奶含有丰富的钙质和蛋白质，具有镇静安神的作用。牛奶中...……更多
2023-11-08 06:39:00至关重要,睡眠,饮食,质量,睡眠,维生素
...、猪心、苹果、香蕉、梨、豆浆、大枣这些食物都有助于睡眠，失眠多梦可以多吃这些食物。葡萄酒也有很好的催眠作用，若半夜醒后不能再睡，吃3-5片饼干，喝一杯葡萄酒，即可入睡。龙眼是属于一种滋补健脑的食品，比较适...……更多
2024-02-16 14:32:00多梦,食物,可导,多梦,牛奶,睡眠
...响。因此，如何帮助老年人克服失眠和焦虑，获得更好的睡眠成为重要的话题。本文将介绍一些科学的方法和建议，帮助老年人改善睡眠质量，缓解焦虑情绪，提高生活幸福感。一、建立良好的睡眠习惯1.规律作息：老年人应尽...……更多
2024-02-29 00:42:00老年人,焦虑,睡眠,焦虑,睡眠,老年人
很多人都知道要睡个好觉，但是你知道深度睡眠吗？深度睡眠是睡眠的一个部分，只占整个睡眠时间的25%，深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”。一个人到底睡的好不好，深度睡眠至关重要，如果深度睡眠睡得好，通俗点来说更...……更多
2023-10-27 19:30:00豆制,粗粮,豆制品,素食,老年人,蔬菜
...，生活方式的调整也同样重要。适量的运动、保持良好的睡眠质量和减少压力都有助于改善胃部健康。这些综合措施能够为胃部提供一个更加健康和和谐的环境，减少胃病的发生和发展。“胃友”生活：简易步骤，远离胃病胃病...……更多
2023-12-12 11:17:00胃部,高质量,睡眠,保证,小时,胃部
睡眠，是每个人日常生活中不可缺少的一部分，许多人或许没有意识到，某些睡眠习惯正在无形中对健康产生威胁。对于患有心血管问题或心脏病风险较高的人来说，一个看似无关紧要的小习惯可能会加重心脏负担，甚至增加...……更多
2024-10-21 09:24:00血管,睡眠,心脏,睡眠,心脏,心血管
...后转小火慢炖20分钟，取汁代茶饮。功效：宁心除烦、安神助眠。酸枣仁自古便是治疗失眠的良药，具有养心补肝、宁心除烦的功效；茯苓则能健脾和胃，利水渗湿。二者合用，能有效缓解因心脾两虚、气血不足导致的失眠多梦...……更多
2024-08-27 09:59:00茶饮,仅需,克星,成本,茶饮,酸枣
...或晚”晚餐时间也是一个重要因素。过晚进食可能会干扰睡眠质量和次日的饮食规律。一般建议的晚餐时间是晚上7点前，这样可以确保食物有足够的时间消化，同时避免睡前进食造成的不适。晚餐对体重管理的影响不可忽视，...……更多
2024-01-30 11:43:00减肥,营养学家,学家,营养,权威,方式
...散步、慢跑、游泳等，坚持每天进行适量的运动。3.充足睡眠：养成良好的睡眠习惯，保证每晚有足够的睡眠时间，避免熬夜和睡眠不足。4.戒烟限酒：了解吸烟和过量饮酒对健康的危害，并尽量戒烟限酒。5.心理平衡：学会调节...……更多
2024-05-19 15:59:00风景线,风景,健康,健康,家庭,运动
本文转自：解放军报夜间执勤注意睡眠管理■林博雅贺韦豪近段时间，武警长沙支队某中队战士小张出现了失眠的情况，晚上执勤结束后翻来覆去睡不着觉，即使睡着了，也很容易被惊醒，导致白天工作训练时提不起精神。小...……更多
2023-11-05 05:45:00睡眠,管理,睡眠,小张,肌肉,战友
...好的作息习惯良好的作息习惯也是控制血糖的关键。缺乏睡眠或睡眠质量差会影响血糖控制，因此保证每晚7-8小时的高质量睡眠对稳定血糖至关重要。定期监测血糖定期监测血糖，可以帮助及时了解血糖变化，并据此调整饮食和...……更多
2024-01-17 11:19:00西兰,西兰花,苦瓜,血糖,影响,血糖
...可能导致慢性消化系统疾病，如胃炎、胃溃疡等。4.影响睡眠质量晚餐吃得过饱会影响睡眠质量，导致夜间胃酸反流、消化不良等问题，影响睡眠深度和质量。良好的睡眠是保持健康的重要因素之一，而睡眠质量的下降会进一步...……更多
2024-03-13 11:45:00晚饭,身体,医生,晚餐,睡眠,代谢
...计，可以避免单独补充导致过量的风险。Q：运动、睡眠、心态对于免疫力同样重要，应该怎么做？A：运动可以促进循环和代谢，是提高人体免疫力的最佳处方。充足的睡眠（不晚睡，睡足够），有助于免疫相关...……更多
2022-12-14 21:39专家解答,解答,营养,病毒,专家
...位年逾七旬的老人，因为担心午睡时间过长会影响夜晚的睡眠，他选择了只午睡30分钟。友情提示：因为本文字符偏长，文中可能会有“广告解锁模式”，不过好在平台新出政策中，广告解锁是免费的，大家只需看完即可继续阅...……更多
2024-07-24 09:25:00冠心,冠心病,岁数,要点,医生,有关
...，尤其适合气血不足的人群。它不仅滋补脾胃，还能改善睡眠质量，缓解秋冬季节的乏力感。桂圆可生吃，也可以与牛奶、燕麦等搭配，制作成美味的早餐或甜品。三、菠菜菠菜是一种深绿色的叶菜，富含丰富的铁质和维生素A...……更多
2024-10-10 08:36:00光彩,肌肤,食物,天然,秘密,肌肤
...菜里含有芹菜甲素与芹菜乙素，这两种物质都有一定的安神助眠作用。其次，芹菜里的芹菜甙可以拮抗可卡因的兴奋性。因此，失眠的人适当吃点芹菜，能够改善睡眠，加快入睡睡得更稳。传统的助睡方吃法，就是用芹菜与酸枣...……更多
2024-08-12 09:48:00芹菜,损伤,身体,医生,最好,芹菜
...钟的快步走，六个月后，他的血脂水平显著改善。良好的睡眠可以帮助调节身体的荷尔蒙平衡，这直接影响脂肪的代谢和整体的能量平衡。假设一个睡眠质量差的中年女性，在改善了睡眠环境和习惯，确保每晚高质量睡眠后，她...……更多
2024-07-30 18:15:00高血脂,血脂,血脂,健康,水平,食物
...持平衡。另外，现代人普遍存在熬夜、长时间使用电脑、睡眠不好等问题，这些都会导致肝血亏虚，从而使肝火旺盛。针对这种情况，中老年人可以多食用一种食材，每周食用3次，有助于养心安神，改善睡眠质量。
莲子食谱推...……更多
2024-03-30 10:51:00肝火,中老年,睡眠,建议,莲子,小肠
...5、睡前可以喝杯温牛奶，泡脚、做一些头部按摩帮助安神助眠，尽量让自己11点前入睡，减少熬夜损失。 ……更多
2024-07-01 14:00:00补救,睡眠,免疫力,免疫,影响,时间
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2025-01-25 09:30:00
