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一年中最佳的“进补”时机,记住2个“三”,大小疾病都赶跑
...应该吃哪些食物呢?御寒补水吃“三大”01皮肤干——大白菜大白菜是很有营养的补品,冬季吃大白菜还有护肤养颜的效果。这主要是因为大白菜中含有丰富的维生素C、维生素E,可以起到很好的美容养颜效果。大白菜含有丰富...……更多
十种介绍富含维生素的食物
...低心脏病风险的功效。日常饮食中多西红柿有益健康。胡萝卜图片5.胡萝卜:富含维生素A和胡萝卜素,有保护视力、促进新陈代谢的作用。烹饪胡萝卜时用橄榄油青炒或蒸煮更好。猕猴桃图片 6.猕猴桃:被誉为“维生素C之王”...……更多
大鱼大肉吃腻了,分享4道简单素菜,清淡爽口又健康,滋补还减肥
...感绵软的腐竹和滑嫩的木耳,香气四溢。搭配上鲜艳的胡萝卜丁、红绿辣椒,色彩缤纷,口感丰富,是一道老少皆宜的家常素菜。扩写黄瓜拌腐竹,是一道清爽可口的素菜佳品,富含纤维,口感清脆,清凉解渴。腐竹、木耳等配...……更多
糖友按这4种方法做蔬菜,血糖升得快,7种方法做蔬菜有助控血糖
...葱花和姜片调味,盖锅熬煮,肉熟后再加入大片的菠菜、白菜、萝卜、油菜等蔬菜。这样做出的菜明显比红烧、爆炒热量要少很多,味道还很鲜美哦。02做凉拌菜在午餐、晚餐吃炒菜时,可以再添加一个凉拌菜,选择一些低热量...……更多
这五种春菜不吃肉也得多吃!鲜嫩又营养,错过可就亏大了
...大餐,什么烦恼都能解决,太香了!第四种美食,那就是萝卜。萝卜可是初春滋补的好东西,它既能调理肠胃,又能预防感冒。你知道吗,立春的时候还有个习俗叫“咬春”,也是要吃萝卜的。萝卜的做法多种多样,可以腌着吃...……更多
春天养肝少吃大鱼大肉,这五种菜常吃,养肝健脾体质强
...,有助于清除体内自由基,保护肝脏健康。菠菜还含有胡萝卜素和叶酸,有助于增强体内免疫力,促进新陈代谢。经常食用菠菜还可以帮助补充体内的铁元素,预防贫血,使肝脏更加健康。菠菜鸡蛋粥菠菜鸡蛋粥是一道营养丰富...……更多
猪肝含铁量是菠菜的30倍吗?食物中的“阿司匹林”补铁就得认准
...正准备做一顿丰盛的晚餐,特别是她的拿手好菜——清炒菠菜。张大妈一直坚信,菠菜是补铁的最佳选择,这是她从年轻时就听到的“铁律”。然而,当她的孙子小明拿出一份学校健康课的资料,告诉她猪肝的铁含量竟是菠菜的...……更多
这4种食材是“天然造血库”,女人三天吃一次,补血暖宫气色好!
...炒藕片或者藕粉都是夏天理想的消暑补铁佳肴。2.花生(菠菜拌花生)花生又被称为“植物肉”,其中的蛋白质含量极高,是维生素E和B群的宝库,特别适合需要补血和增强体力的人群。花生中的油脂是不饱和脂肪酸,有助于调...……更多
这道菜既有丰富的味道,又有健康的营养,老幼皆宜
冬日寒潮,萝卜白菜靠边站一月,寒潮来袭,降温已成常态。南方人纷纷前往哈尔滨领略雪花的美丽,而北方的人则来到海南享受温暖的假期。然而,大多数人仍在坚守自己的工作岗位,为生活努力工作。在这样的天气里,不...……更多
推荐几道叶酸冠军菜,它们既养胃又壮筋骨,而且非常简单易做
...高的食物是一个不错的选择,例如菠菜、油菜、青菜和小白菜等等。这些食物不仅味道鲜美,而且富含营养,对预防冠心病、脑卒中等疾病非常有益。下面,我将向大家推荐几道叶酸冠军菜,它们既养胃又壮筋骨,而且非常简单...……更多
手脚冰凉的女性,爱吃热食,怕冷怕风,饮食调理,主要还是健脾胃
...、葱、姜、蒜等。凉性:西红柿、芹菜、各种瓜类蔬菜、白菜、荸荠、菠菜、茄子、白萝卜、藕等。3.多喝温补茶多喝些具有温补效果的茶水,红茶、枸杞茶、乌龙茶、姜茶以及红糖茶都是不错的选择。4.吃温热属性食物吃温热...……更多
重大发现!这些食物比牛奶高钙、比核桃补脑、比红枣补血
...想要补钙的话,来一碗荠菜拌豆腐是很不错的选择。④小白菜:一年四季都能吃到的小白菜,也是营养丰富的蔬菜代表。它的含钙量达到117mg/100g。它不仅含有人体所需的维生素和钙、磷、铁、镁等矿物质,β-胡萝卜素、叶酸含...……更多
冬至吃饺子,白菜萝卜靠边站,试试这3种馅,驱寒暖胃,又解馋
...节气之一,吃饺子的习俗广泛流传。然而,在大家熟悉的白菜、萝卜馅之外,还有三种特色馅料同样值得一试。它们不仅能驱寒暖胃,还能满足口腹之欲,让人在寒冷的冬天感受到家的温暖和节日的氛围。那么,究竟是哪3种馅...……更多
什么颜色的蔬果最营养?不知道你就亏大了!
...,富含它的食物有万寿菊、韭菜、苋菜、南瓜、菠菜、小白菜,其中万寿菊和韭菜含量最高,分别为 18.74mg/100g、18.23mg/100g。2番茄红素番茄红素也是类胡萝卜素的一种,它是成熟番茄中的主要色素,能赋予食物番茄般的红色。番...……更多
这样的丸子既营养丰富,又有助于改善贫血和保护心脑血管健康
...已经到来,中老年人在补充营养方面需要格外注意。虽然白菜、萝卜等蔬菜价格便宜,但它们却缺乏足够的营养价值。而且这些蔬菜属于凉性食物,过多摄入容易造成肠胃受寒,尤其对于脾胃虚弱的人来说更是如此。此外,萝卜...……更多
阳气不足百病生,开春多吃这3种蔬菜,增阳气身体壮,少生病
...以适量加入一些香油、生抽等调味料,增加口感。 三、菠菜菠菜富含铁质、维生素及膳食纤维,有养血、滋阴、增阳气的功效。菠菜还含有大量的抗氧化剂,有助于清除体内自由基,延缓衰老。推荐菜品:菠菜猪肝汤、菠菜炒...……更多
白菜土豆靠边站,有条件多给孩子吃这种菜,补脑益智提高记忆力
...其实,从日常饮食做起,就是一个很好的开始。让我们把白菜土豆暂时放在一边,多给孩子们准备一些杏鲍菇吧。不仅能够补脑益智,提高记忆力,还能让孩子们在成长的道路上更加健康、快乐。这就是杏鲍菇的神奇之处,一个...……更多
厨房小白也能驾驭的美味 - 蘑菇白菜的完美邂逅
...分享一道连厨房小白都能轻松驾驭的美味佳肴——蘑菇炒白菜!说起蘑菇和白菜,可能很多人第一反应就是“普通”。但是,当这两种看似平凡的食材碰撞在一起,却能擦出令人惊喜的火花。蘑菇的鲜美和白菜的清甜完美融合,...……更多
每天可以喝的营养汤,健脾养胃,好喝好做
...材:牛肉:250克;番茄:2个;洋葱:1个;土豆:1个;胡萝卜:1根;高汤或清水:适量;盐:适量;胡椒粉:适量;食用油:适量制作步骤:1.准备食材:将牛肉切成块状备用;番茄切成小块;洋葱、土豆和胡萝卜洗净,切成小...……更多
凉拌苦菊、菠菜拌花生、凉拌金针菇的做法
...吃起来更加的方便。为了颜色好看一些,我们可以准备胡萝卜、黄瓜等一些可以生吃的蔬菜切成丝备用。热锅烧水,把金针菇放入进去焯水,焯熟后捞出过凉水。把水分拧干后,加入蒜末、胡萝卜丝和黄瓜丝、香油、米醋、盐一...……更多
有些食物却不能一起食用,否则可能会对我们的健康产生不良影响
...们的健康产生不良影响。今天,我们就来探讨一下豆腐和菠菜为什么不能一起吃的问题。首先,我们需要了解的是,豆腐和菠菜都是非常健康的食物。豆腐富含蛋白质、钙质和铁质,对于预防心血管疾病、骨质疏松等疾病有很好...……更多
这些粥品不仅可以滋养身体,还能够改善肌肤状态,提高气色
...一款滋补脾胃、温暖身体的理想选择。南瓜富含丰富的胡萝卜素和维生素C,能够提高肌肤抵抗力和保持皮肤的弹性。小米是一种健康的粮食,富含膳食纤维和维生素B群,有助于促进肠道蠕动和正常消化。山药具有滋阴润燥、健...……更多
开学了,再忙也要给孩子吃这菜,补脑护视力,别让孩子输在起跑线
...而在众多食材中,有一种被我们平常忽视的绿色宝藏——菠菜,它的营养价值和对孩子的益处,绝对值得我们停下脚步,细细品味。菠菜,不仅是那个让大力水手变得强壮的神奇食物,它更是富含铁质、维生素A、C和K,以及叶酸...……更多
花生外层的红衣,对人体有这些好处
...衡油脂:考虑到花生本身含有较高的油脂,与清淡蔬菜如菠菜、西兰花等绿叶蔬菜搭配,不仅能够平衡膳食结构,还能促进营养素的全面吸收,达到健康饮食的目的。谷物组合,均衡营养:将花生红衣撒入燕麦粥或是全麦面包中...……更多
减肥降血脂,常吃一种菜,吃再多都不长肉,还能保护心脏
...变淡。6.芜菁芜菁富含钙,能促进骨骼和牙齿健康。 7.小白菜小白菜富含维生素A、维生素C、叶酸,其中的天然化合物可能降低患某些癌症的风险。8.卷心菜卷心菜的营养价值不高,它90%以上都是水,但它能让人少吃其他食物,...……更多
“自带黄体酮”的5种食物,女人常吃,气色好显年轻,素颜也漂亮
...味,大家一起来看看吧。第一种食物:豆腐推荐菜谱【大白菜豆腐炖粉条】具体做法:1、首先粉条要提前泡软,这样可以缩短炖煮的时间。然后白菜洗净后撕成大块,白菜帮和叶要分开放。豆腐切成块。2、锅中热油,先下入五...……更多
霜降,4种地下宝记得吃,为入冬打好基础
... 推荐美食:老醋花生和炸花生米。地下第四宝:萝卜“白菜、萝卜各自有所爱”,这萝卜的大名则是秋冬出现最多的,新鲜的萝卜不但水分足,口感脆甜,而且富含维生素和碳水化合物,另外膳食纤维、消化酶、叶酸、钙、磷...……更多
多吃“3绿2白”,少食1红,顺时而食营养足,安康过春天
...嫩,味道鲜美独特,含有钙质、B族维生素、维生素C、胡萝卜素、抗坏血酸、核黄素等营养物质,具有清肝明目、保护肝脏、改善视力等功效。肾衰、胃出血、胃溃疡、肠炎患者应少吃豌豆苗。 推荐食谱:上汤豌豆苗准备食材...……更多
叶酸是苹果42倍,建议中老年人要常吃,腿脚利落,护心护脑精神
在我们的餐桌上,菠菜既是一种常见的蔬菜,也是一种营养价值极高的食材。这种绿叶蔬菜不仅颜色诱人,口感鲜美,更重要的是,它含有丰富的营养成分,特别是叶酸含量高得惊人,竟然是苹果的42倍!正因为这样的营养特性...……更多
“秋食白,病远离”!进入深秋,建议多吃这样“白食”,活力满满度秋
...。 【银耳拌菠菜】准备食材:菠菜200克、银耳半朵、胡萝卜半根、熟花生米1把、葱花、蒜末、小米椒、香菜、生抽、醋、盐、糖处理银耳:准备一朵银耳,放入大盆中,加入足量的温水,放在一边泡发,泡发后,在多换几次水...……更多
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