阳气不足百病生，开春多吃这3种蔬菜，增阳气身体壮，少生病

阳气不足百病生，开春多吃这3种蔬菜，增阳气身体壮，少生病

春回大地，万物复苏。阳气生发，正是调理身体的黄金时期。然而，不少人因阳气不足而体质虚弱，易受疾病侵扰。今天，就为大家推荐三种蔬菜，助你增阳气、强身体，健康度过春天。

一、韭菜

韭菜被誉为“春季第一菜”，其性温味辛，具有补肾壮阳、温中行气的功效。适量食用韭菜，可促进阳气生发，增强免疫力。推荐菜品：韭菜炒鸡蛋、韭菜盒子。

韭菜炒鸡蛋

食材：鸡蛋 2-3个，韭菜 1小把，盐 适量，食用油 适量，料酒 1茶匙，生抽 少许（可选）

做法：

1. 鸡蛋打入碗中，加入盐和料酒，搅拌均匀。

2. 韭菜洗净，切成约3厘米长的段，备用。

3. 烧热锅，倒入适量食用油，待油热后，将搅拌好的鸡蛋液倒入锅中。

4. 鸡蛋液在锅中迅速凝固，用铲子将鸡蛋翻炒均匀，炒至金黄色，盛出备用。

5. 锅中留底油，放入切好的韭菜段，快速翻炒至韭菜变色。

6. 倒入炒好的鸡蛋块，翻炒均匀，使鸡蛋和韭菜充分混合。

7. 尝尝味道，如有需要，可适量加盐调味。

8. 最后，加入少许生抽（可选），翻炒均匀，出锅即可。

注意事项：

1. 韭菜炒鸡蛋要使用新鲜的鸡蛋和韭菜，确保口感鲜美。

2. 鸡蛋液倒入锅中后，要迅速翻炒，防止鸡蛋炒老。

3. 炒韭菜时，时间不宜过长，以免韭菜炒过头失去鲜嫩口感。

4. 可以根据个人口味添加虾皮、蒜末、红椒等配料，提高口感和营养。

韭菜盒子

食材:韭菜、鸡蛋和面粉

详细步骤：

1. 准备食材：新鲜韭菜、鸡蛋、虾皮、鸡精、食盐、面粉。

2. 韭菜洗净，切成小小段。

3. 三颗鸡蛋打散，过油炒熟。

4. 虾皮洗干净，控干水分。

5. 加油、食盐、鸡精，调味。

6. 擀面皮。

7. 将馅料包入面皮中，包成盒子形状。

8. 上锅烙，不喜欢油腻的可以不放油，小火慢慢烙熟。

二、蒜苗

蒜苗是大蒜幼苗发育到一定时期的青苗，具有散寒化湿、杀虫解毒的功效。蒜苗富含维生素C、胡萝卜素等营养物质，可助人体阳气生发，提高抵抗力。推荐菜品：蒜苗炒肉丝、蒜苗拌豆腐。

蒜苗炒肉丝

1. 准备材料：蒜苗、猪肉（里脊肉或瘦肉）、葱花、姜末、蒜末、料酒、酱油、盐、糖、鸡精等。

2. 蒜苗洗净，切成段；猪肉洗净，切成丝。也可以将猪肉丝用盐、胡椒粉、料酒腌制一下，再用淀粉上浆。

3. 烧热锅，倒入适量食用油，将油温烧至三成热时，放入肉丝迅速划散，炒至肉丝变色捞出备用。

4. 锅中留底油，放入葱花、姜末、蒜末炝锅，然后放入蒜苗段迅速翻炒。

5. 倒入料酒，加入适量盐、酱油、少许白糖、胡椒粉，再加入一点高汤，煮沸。

6. 等蒜苗断生后，将炒好的肉丝放入锅中，翻炒均匀。

7. 最后，加入鸡精调味，翻炒均匀，出锅即可。

蒜苗拌豆腐

食材：

1. 豆腐 400克

2. 蒜苗 100克

调料：

1. 花生油 25克

2. 盐 3克

3. 味精 2克

4. 香油 10克

制作步骤：

1. 蒜苗洗净，控去水分，切成末；豆腐放入沸水中烫透捞出，晾凉后切成2厘米见方的小块。

2. 豆腐块放入盆内，上面均匀地撒满蒜苗末，随即加入花生油、精盐和味精拌匀。

3. 拌匀后装入盘中，淋入香油即可。

注意事项：

1. 豆腐切块后可以用开水焯一下，去除豆腥味。

2. 蒜苗末要切得细一些，这样才能更好地入味。

3. 在拌豆腐时，可以适量加入一些香油、生抽等调味料，增加口感。

三、菠菜

菠菜富含铁质、维生素及膳食纤维，有养血、滋阴、增阳气的功效。菠菜还含有大量的抗氧化剂，有助于清除体内自由基，延缓衰老。推荐菜品：菠菜猪肝汤、菠菜炒鸡蛋。

菠菜猪肝汤

食材：

1. 猪肝约350克

2. 菠菜1大把

3. 姜丝适量

4. 排骨汤适量

步骤：

1. 猪肝洗净切片，放入水中浸泡10分钟，捞出后加盐、淀粉抓匀。

2. 菠菜洗净，切成段备用。

3. 锅中加入排骨汤，烧开后放入猪肝，煮至猪肝变色。

4. 捞出猪肝，放入菠菜，再次煮开。

5. 加盐、鸡精调味，即可享用。

菠菜炒鸡蛋

食材：

1. 菠菜一把（约300克）

2. 鸡蛋两个

3. 蒜瓣两瓣

4. 盐适量

5. 生抽适量

6. 食用油适量

制作步骤：

1. 菠菜洗净，切成段，备用。

2. 鸡蛋打入碗中，搅拌均匀。

3. 蒜瓣剁成蒜末。

4. 锅中倒入适量食用油，油热后，将蒜末爆香。

5. 接着放入菠菜，翻炒均匀，使其熟透。

6. 将菠菜推到锅的一边，倒入鸡蛋液，翻炒至鸡蛋熟透。

7. 最后，将菠菜和鸡蛋混合在一起，加入适量盐和生抽，翻炒均匀，使味道充分融合。

注意事项：

1. 菠菜要先炒熟，再放入鸡蛋，这样可以防止菠菜炒糊。

2. 鸡蛋液倒入锅中后，要用中火翻炒，以免鸡蛋炒老。

3. 盐和生抽要在最后一步加入，以免影响食材的口感。

4. 菠菜富含草酸，炒菠菜前最好先焯水，这样可以去除草酸，有利于人体吸收。

温馨提示：

1. 适量食用：虽然这三种蔬菜有助于增阳气，但也不宜过量食用，以免造成消化不良等问题。

2. 烹饪方式：尽量选择清淡的烹饪方式，保留蔬菜的营养成分，如清蒸、快炒等。

3. 搭配均衡：饮食要均衡搭配，除蔬菜外，还应摄入适量的蛋白质、脂肪等营养素。

4. 注意气候变化：春季气候多变，注意保暖，避免感冒等外邪侵袭。

总之，开春时节多吃韭菜、蒜苗、菠菜这三种蔬菜，既能增阳气、强身体，又能预防疾病。让我们一起享受美食的同时，拥有健康的体魄！