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白米饭是垃圾食品?这3种食物替代白米饭,易致肥胖或高血压
近期,又有人开始拿着白米饭作妖了,例如白米饭没营养、白米饭升糖指数比可乐都高、白米饭容易让人肥胖,等等。我就想问问,白米饭这是得罪了什么人?被扣上了如此多的帽子呢?白米饭不好?那如果你拿以下所谓的健...……更多
方便面并非垃圾食品,这5类食物才是
...疫系统的健康。加工精制食品:加工精制食品如白面包、白米饭、糖果等含有大量的添加剂和精制成分,长期摄入会影响肠道健康和身体免疫力。这些垃圾食品虽然口感诱人,但却对身体健康有着明显的危害。因此,在日常生活...……更多
女子每天光吃菜不吃米饭,半年后,身体发生了什么变化?
...开始尝试通过一些方式来减肥和养生,比如不吃米饭。01白米饭是“垃圾食物之王”?白米饭是“垃圾食物之王”这一说法广为流传,其主要原因在于其高升糖指数以及经过精细加工后的营养成分。白米饭的升糖指数大于80,这...……更多
要使米饭更加健康,我们可以注意以下几点
...致慢性疾病,如心脏病和糖尿病等。高度加工的主食,如白米饭和白面包,往往经过精磨和去皮等过程,使其中的纤维素和维生素减少,对身体健康的益处就会减弱。因此,推荐选择全谷物主食,如糙米和全麦面包,以保持饮食...……更多
那些一胖就胖肚子的人,后来都怎么样了?
...这些就尽量少吃点。增加膳食纤维的摄入。不要每顿都吃白米饭白馒头,不妨多吃点粗粮、全谷物和薯类食物。膳食纤维能增加饱腹感,让你少吃,还能比较长时间的不饿,比如你平时吃两碗白米饭,不到中午就饿了,但是,也...……更多
白米饭是“垃圾食品”,糖尿病人不能吃?很多人都弄错了
...增加,可不要不当一回事。而在饮食这方面许多人不敢吃白米饭,觉得白米饭是很垃圾的食物,糖尿病出现后一定不能吃,是真的吗?糖尿病患者要密切留意自己的饮食,选择适合食物提供营养,在饮食正确前提下提供足够营养...……更多
“白米饭是垃圾食品之王!”乱给世界卫生组织的定义扣帽子可不好
...中看到,有一篇关于营养前辈林海峰的文章,该标题是“白米饭,垃圾食品之王!”也并非是空口无凭,并例举了多个食品,即面包、馒头、面条等主食,通过对比这些食物的糖类以及GI,发现白米饭的血糖生成指数确实很高。...……更多
主食吃多吃少都减寿,怎么吃好?一文参考下
...魁祸首”……“好好吃饭”如今却成为了“垃圾食品”,白米饭真的如此不堪?一、米饭是最垃圾的主食?米饭被视为“垃圾食品”最早是源于一篇名为《白米饭是垃圾食品之王》的文章,文中提到精加工的白米饭只有糖和淀粉...……更多
血糖高不能喝“小米粥”?医生坦言:这3种主食才“升糖高手”
...也是不建议喝的。医生坦言:这3种主食才“升糖高手”1.白米饭白米饭作为我们的日常主食,虽然美味可口,但却是个不折不扣的“升糖高手”。通过精细加工的白米饭,其淀粉含量高达70%以上,进入人体后敏捷转化为葡萄糖,...……更多
“危险的”美味,这些食物,始终不适合狗狗吃
...生素A大量积累,就会导致狗狗维生素A中毒。狗狗可以吃白米饭吗?其实白米饭是可以喂食狗狗的,米饭中含有碳水化合物75%左右,蛋白质7%-8%,脂肪1.3%-1.8%,并含有丰富的B族维生素等,能给狗狗补充营养。但其实白米饭可以偶...……更多
杂粮饭能减肥吗
...体重和减少脂肪堆积的作用。1、低能量密度杂粮饭相比白米饭含有较低的碳水化合物,这意味着相同重量的杂粮饭比白米饭提供的能量少,有助于控制总热量摄入。2、饱腹感杂粮饭通常是由糙米、燕麦、玉米、小米等多种谷物...……更多
大脑最怕的10件事,很多你可能每天都在做
...调方式最好选择蒸、煮、炖、凉拌或清炒。4、主食只吃白米饭很多人每天三餐的主食都是精米白面,比如白米饭、白馒头、白米粥等,这些都属于精制碳水,一般GI值(血糖生成指数)较高,吃得多GL(血糖负荷)也不低,餐后...……更多
真正升高血脂的是这4种食物,尽量少吃
...指南建议,每日摄入的盐不应超过6克。3、限制精白米面白米饭、白米粥、白馒头、白面条等,一旦摄入,短时间的升糖指数就会上升,食用后容易引起血糖升高,建议成年人应每日摄入粗杂粮,一日三餐至少又一餐以全谷物、...……更多
孩子长得胖≠养得好,专家提醒,儿童期肥胖大概率会持续到成年
...和水煮的海鲜,原味乳制品等。黄灯食物包括精致米面如白米饭,面包,年糕,淀粉类蔬菜如土豆、山药,高糖水果如榴莲、香蕉,较多油脂的菜肴如煎带鱼,还有调料、添加剂的乳制品等。红灯食物包括深加工糯米制品如粽子...……更多
听医生的话丨管住嘴、迈开腿,科学控糖!
...指数表。主食定量,不宜过多,减少精制碳水化合物(如白米饭、面食、饼干等),多选全谷物和低GI食物,其中全谷物和杂豆类等低GI食物,应占主食的1/3以上。四、增加膳食纤维摄入。每日摄入25-30克膳食纤维为佳,建议多食...……更多
医生劝告:这4种主食,尽量少吃
... 做是最不健康的一种主食,这一说法源于2013年的一篇《白米饭是垃圾食品之王》的文章当中。在许多相信这种看法的人心目当中,他们认为世界卫生组织两度发布了“限糖令”,而米饭和面条最主要的成分就是碳水化合物,也...……更多
蒸米饭时只需一个改变 就能帮你平稳血脂血糖
...制时,无论是常压煮制还是压力烹调,其GI值均显著低于白米饭。这主要归功于燕麦中的β-葡聚糖,它属于水溶性膳食纤维的一种,能吸水膨胀,吸水后还具有较高的黏度,在胃中能够延缓食物排空的速度,减缓消化酶对碳水化...……更多
夜问|吃什么容易胖肚子?怎么减?
...50克/天者。2.精制米面。精制米面做成的主食(白馒头、白米饭等)升糖快,有研究显示吃太多升糖快的食物更容易堆积内脏脂肪。3.饱和脂肪。过多的饱和脂肪酸会增加内脏脂肪的堆积。饱和脂肪酸相对不利于减腹部皮下脂肪...……更多
经常吃米饭和吃面食的人相比,到底有什么区别?哪种人体质更好?
...,还需要配合其他主食。尤其是现代人在餐桌上更喜欢吃白米饭,一旦摄入过多,极易升高餐后血糖,造成血糖水平升高。并且,国内外研究发现,长期吃白米饭的人更容易患上二型糖尿病。究其原因,一方面和米饭热量过高有...……更多
大米加它一起煮,是天然的“长寿饭”,滋养肠胃,平稳血糖!
...止有多种维生素,还有人体所需的多种矿物元素。紫米与白米饭相结合,可以有补血、强健脾胃、加强神经的作用。紫米还具有多种氨基酸,特别适合小朋友和老人家食用。以上几种就是生活中常见与大米搭配食用的粗粮,大家...……更多
高血压与血脂异常有什么关系?日常应该怎么预防这两种疾病?
...物,但是也要避免糖和精制碳水化合物,这些通常存在于白米饭、糖果、饼干、瓶装果汁、冰淇淋等食物中。用蔬菜和水果等全碳水化合物食物代替它们。3、戒烟戒酒过量饮酒会导致高血压,增加中风的风险。最新研究表明,...……更多
女性“身高152-176cm标准体重对照表”公布,其实你根本不用减肥
...还是少吃为好。蛋炒饭。很多人在减肥的时候都会选择吃白米饭,白米饭的热量相对来说是比较低的,然而很多的人却感觉白米饭淡然无味,喜欢将白米饭做成蛋炒饭。但是如果你爱吃蛋炒饭的话,就会导致摄入身体中的能量和...……更多
肥胖糖友请注意:饮食只需记住这6点,体重轻了,血糖也稳了!
...,换算成熟米饭在6两~8两之间。但是不建议糖友主食只吃白米饭,白米饭会快速升高血糖,糖友主食可以粗细搭配,用一些粗粮杂豆如燕麦、糙米、薏米、小米、荞麦、红小豆、绿豆、豇豆、花豆等部分代替米饭,粗粮杂豆营养...……更多
医生多次告诫:老年人过了60岁后,宁可吃白饭,也少吃这几种菜!
...但为了健康,值得每一位老年人去尝试和坚持。 简单的白米饭在这种情况下就显得尤为重要。白米饭易于消化,低纤维,对于大多数老年人来说,是一种温和的碳水化合物选择,可以提供必要的能量而不会对身体造成太大压力...……更多
每天都吃的大米饭竟然是“垃圾食物之王”?米饭加一物更健康
...加糙米的组合。糙米含有多种生理活性物质,膳食纤维是白米的3倍~4倍,丰富的膳食纤维能加速肠道蠕动,预防便秘和肠癌。最后,艾灸疗法对养胃护胃也很有用,可艾灸中脘穴、太白穴、气海穴、中元穴调理胃部不适,缓解...……更多
晚餐这样吃等于“慢性自杀”,第一个或许你就中招了
...同时应减少主食的摄入量,尤其是精制碳水化合物,例如白米饭和面条。这样的饮食搭配既能给予你足够的饱腹感,又能帮助你有效地管理热量摄入。3.放慢速度,细嚼慢咽快速进食常常导致过量摄入,原因在于大脑需要一段时...……更多
25岁女孩永久丧失生育能力!过度减肥影响卵巢功能,怎么减才健康?
...栏。”潘丹峰说。2.主食类建议多吃粗杂粮。可以把一餐白米饭换成如燕麦、全麦面点和低升糖指数的食物(如通心粉、荞麦面等),因为粗粮含有膳食纤维、维生素B等,营养更丰富,而且这些食物饱腹感更强,与精米面食相比...……更多
入冬后心脑血管疾病高发,糖友应这样防!
...)的主食,如五谷杂粮饭、全麦馒头等,避免高GI食物如白米饭、白面包等。同时,要控制胆固醇、脂肪和糖分的摄取量,多吃新鲜蔬菜,如芹菜、黑木耳等,以保护心脑血管。适量运动:适当运动能减轻体重,改善心肺功能。...……更多
血糖升高是面条惹的祸?医生提醒:真正不能吃的是这4种食物
...酸的食品,如鱼类、坚果等。2.高淀粉食品除了面条,像白米饭、馒头、土豆等淀粉含量高的食物也需要我们注意。这些食物在消化过程中会转化为葡萄糖,进而影响血糖水平。当然,这并不是说我们要完全摒弃这些食物,而是...……更多
我们吃的白米饭,其实是“最差的主食”?是时候说清楚了
白米饭的营养价值中国人对白米饭的热爱可以说是根深蒂固的。作为主食,白米饭在每一餐中都占据着重要位置。然而,近年来关于白米饭的健康价值引起了广泛争议。很多人开始质疑,白米饭是否真的营养丰富,是否真的是...……更多
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科技赋能春耕忙 \
本文转自:人民网-山东频道人民网记者 公雪春回大地,万物复苏。在齐鲁大地的广袤田野上,随着气温回暖,春耕备耕工作已全面展开
2025-03-03 14:25:00
安徽太湖:谋早谋实锚定“三茶”统筹发展
本文转自:人民网-安徽频道为充分发挥项目资金效益,切实做好2025年度乡村振兴财政衔接资金支持茶产业高质量发展工作,安徽省太湖县提早谋划
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2025-03-03 15:23:00
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本文转自:人民网-贵州频道春寒料峭,农时催人。在位于贵州省长顺县广顺镇的贵州天仁乙农业科技发展有限公司液体菌种培养室和菌棒生产车间内
2025-03-03 15:44:00
大部分人认为只有女性会面临生育难题,大错特错!如今,男性生育力同样亮起了红灯,精子质量数量差的问题日益严峻。据相关数据显示
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“十人九痔”这一说法,实则揭示了痔疮在成年人中的普遍性,切莫轻视。这并非夸大其词,痔疮确实已成为成年人生活中一个常见且令人烦恼的问题
2025-03-03 15:59:00
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