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白米饭是垃圾食品?这3种食物替代白米饭,易致肥胖或高血压
近期,又有人开始拿着白米饭作妖了,例如白米饭没营养、白米饭升糖指数比可乐都高、白米饭容易让人肥胖,等等。我就想问问,白米饭这是得罪了什么人?被扣上了如此多的帽子呢?白米饭不好?那如果你拿以下所谓的健...……更多
方便面并非垃圾食品,这5类食物才是
...疫系统的健康。加工精制食品:加工精制食品如白面包、白米饭、糖果等含有大量的添加剂和精制成分,长期摄入会影响肠道健康和身体免疫力。这些垃圾食品虽然口感诱人,但却对身体健康有着明显的危害。因此,在日常生活...……更多
女子每天光吃菜不吃米饭,半年后,身体发生了什么变化?
...开始尝试通过一些方式来减肥和养生,比如不吃米饭。01白米饭是“垃圾食物之王”?白米饭是“垃圾食物之王”这一说法广为流传,其主要原因在于其高升糖指数以及经过精细加工后的营养成分。白米饭的升糖指数大于80,这...……更多
要使米饭更加健康,我们可以注意以下几点
...致慢性疾病,如心脏病和糖尿病等。高度加工的主食,如白米饭和白面包,往往经过精磨和去皮等过程,使其中的纤维素和维生素减少,对身体健康的益处就会减弱。因此,推荐选择全谷物主食,如糙米和全麦面包,以保持饮食...……更多
那些一胖就胖肚子的人,后来都怎么样了?
...这些就尽量少吃点。增加膳食纤维的摄入。不要每顿都吃白米饭白馒头,不妨多吃点粗粮、全谷物和薯类食物。膳食纤维能增加饱腹感,让你少吃,还能比较长时间的不饿,比如你平时吃两碗白米饭,不到中午就饿了,但是,也...……更多
白米饭是“垃圾食品”,糖尿病人不能吃?很多人都弄错了
...增加,可不要不当一回事。而在饮食这方面许多人不敢吃白米饭,觉得白米饭是很垃圾的食物,糖尿病出现后一定不能吃,是真的吗?糖尿病患者要密切留意自己的饮食,选择适合食物提供营养,在饮食正确前提下提供足够营养...……更多
“白米饭是垃圾食品之王!”乱给世界卫生组织的定义扣帽子可不好
...中看到,有一篇关于营养前辈林海峰的文章,该标题是“白米饭,垃圾食品之王!”也并非是空口无凭,并例举了多个食品,即面包、馒头、面条等主食,通过对比这些食物的糖类以及GI,发现白米饭的血糖生成指数确实很高。...……更多
主食吃多吃少都减寿,怎么吃好?一文参考下
...魁祸首”……“好好吃饭”如今却成为了“垃圾食品”,白米饭真的如此不堪?一、米饭是最垃圾的主食?米饭被视为“垃圾食品”最早是源于一篇名为《白米饭是垃圾食品之王》的文章,文中提到精加工的白米饭只有糖和淀粉...……更多
血糖高不能喝“小米粥”?医生坦言:这3种主食才“升糖高手”
...也是不建议喝的。医生坦言:这3种主食才“升糖高手”1.白米饭白米饭作为我们的日常主食,虽然美味可口,但却是个不折不扣的“升糖高手”。通过精细加工的白米饭,其淀粉含量高达70%以上,进入人体后敏捷转化为葡萄糖,...……更多
“危险的”美味,这些食物,始终不适合狗狗吃
...生素A大量积累,就会导致狗狗维生素A中毒。狗狗可以吃白米饭吗?其实白米饭是可以喂食狗狗的,米饭中含有碳水化合物75%左右,蛋白质7%-8%,脂肪1.3%-1.8%,并含有丰富的B族维生素等,能给狗狗补充营养。但其实白米饭可以偶...……更多
杂粮饭能减肥吗
...体重和减少脂肪堆积的作用。1、低能量密度杂粮饭相比白米饭含有较低的碳水化合物,这意味着相同重量的杂粮饭比白米饭提供的能量少,有助于控制总热量摄入。2、饱腹感杂粮饭通常是由糙米、燕麦、玉米、小米等多种谷物...……更多
大脑最怕的10件事,很多你可能每天都在做
...调方式最好选择蒸、煮、炖、凉拌或清炒。4、主食只吃白米饭很多人每天三餐的主食都是精米白面,比如白米饭、白馒头、白米粥等,这些都属于精制碳水,一般GI值(血糖生成指数)较高,吃得多GL(血糖负荷)也不低,餐后...……更多
真正升高血脂的是这4种食物,尽量少吃
...指南建议,每日摄入的盐不应超过6克。3、限制精白米面白米饭、白米粥、白馒头、白面条等,一旦摄入,短时间的升糖指数就会上升,食用后容易引起血糖升高,建议成年人应每日摄入粗杂粮,一日三餐至少又一餐以全谷物、...……更多
孩子长得胖≠养得好,专家提醒,儿童期肥胖大概率会持续到成年
...和水煮的海鲜,原味乳制品等。黄灯食物包括精致米面如白米饭,面包,年糕,淀粉类蔬菜如土豆、山药,高糖水果如榴莲、香蕉,较多油脂的菜肴如煎带鱼,还有调料、添加剂的乳制品等。红灯食物包括深加工糯米制品如粽子...……更多
听医生的话丨管住嘴、迈开腿,科学控糖!
...指数表。主食定量,不宜过多,减少精制碳水化合物(如白米饭、面食、饼干等),多选全谷物和低GI食物,其中全谷物和杂豆类等低GI食物,应占主食的1/3以上。四、增加膳食纤维摄入。每日摄入25-30克膳食纤维为佳,建议多食...……更多
医生劝告:这4种主食,尽量少吃
... 做是最不健康的一种主食,这一说法源于2013年的一篇《白米饭是垃圾食品之王》的文章当中。在许多相信这种看法的人心目当中,他们认为世界卫生组织两度发布了“限糖令”,而米饭和面条最主要的成分就是碳水化合物,也...……更多
蒸米饭时只需一个改变 就能帮你平稳血脂血糖
...制时,无论是常压煮制还是压力烹调,其GI值均显著低于白米饭。这主要归功于燕麦中的β-葡聚糖,它属于水溶性膳食纤维的一种,能吸水膨胀,吸水后还具有较高的黏度,在胃中能够延缓食物排空的速度,减缓消化酶对碳水化...……更多
夜问|吃什么容易胖肚子?怎么减?
...50克/天者。2.精制米面。精制米面做成的主食(白馒头、白米饭等)升糖快,有研究显示吃太多升糖快的食物更容易堆积内脏脂肪。3.饱和脂肪。过多的饱和脂肪酸会增加内脏脂肪的堆积。饱和脂肪酸相对不利于减腹部皮下脂肪...……更多
经常吃米饭和吃面食的人相比,到底有什么区别?哪种人体质更好?
...,还需要配合其他主食。尤其是现代人在餐桌上更喜欢吃白米饭,一旦摄入过多,极易升高餐后血糖,造成血糖水平升高。并且,国内外研究发现,长期吃白米饭的人更容易患上二型糖尿病。究其原因,一方面和米饭热量过高有...……更多
大米加它一起煮,是天然的“长寿饭”,滋养肠胃,平稳血糖!
...止有多种维生素,还有人体所需的多种矿物元素。紫米与白米饭相结合,可以有补血、强健脾胃、加强神经的作用。紫米还具有多种氨基酸,特别适合小朋友和老人家食用。以上几种就是生活中常见与大米搭配食用的粗粮,大家...……更多
高血压与血脂异常有什么关系?日常应该怎么预防这两种疾病?
...物,但是也要避免糖和精制碳水化合物,这些通常存在于白米饭、糖果、饼干、瓶装果汁、冰淇淋等食物中。用蔬菜和水果等全碳水化合物食物代替它们。3、戒烟戒酒过量饮酒会导致高血压,增加中风的风险。最新研究表明,...……更多
女性“身高152-176cm标准体重对照表”公布,其实你根本不用减肥
...还是少吃为好。蛋炒饭。很多人在减肥的时候都会选择吃白米饭,白米饭的热量相对来说是比较低的,然而很多的人却感觉白米饭淡然无味,喜欢将白米饭做成蛋炒饭。但是如果你爱吃蛋炒饭的话,就会导致摄入身体中的能量和...……更多
肥胖糖友请注意:饮食只需记住这6点,体重轻了,血糖也稳了!
...,换算成熟米饭在6两~8两之间。但是不建议糖友主食只吃白米饭,白米饭会快速升高血糖,糖友主食可以粗细搭配,用一些粗粮杂豆如燕麦、糙米、薏米、小米、荞麦、红小豆、绿豆、豇豆、花豆等部分代替米饭,粗粮杂豆营养...……更多
医生多次告诫:老年人过了60岁后,宁可吃白饭,也少吃这几种菜!
...但为了健康,值得每一位老年人去尝试和坚持。 简单的白米饭在这种情况下就显得尤为重要。白米饭易于消化,低纤维,对于大多数老年人来说,是一种温和的碳水化合物选择,可以提供必要的能量而不会对身体造成太大压力...……更多
每天都吃的大米饭竟然是“垃圾食物之王”?米饭加一物更健康
...加糙米的组合。糙米含有多种生理活性物质,膳食纤维是白米的3倍~4倍,丰富的膳食纤维能加速肠道蠕动,预防便秘和肠癌。最后,艾灸疗法对养胃护胃也很有用,可艾灸中脘穴、太白穴、气海穴、中元穴调理胃部不适,缓解...……更多
晚餐这样吃等于“慢性自杀”,第一个或许你就中招了
...同时应减少主食的摄入量,尤其是精制碳水化合物,例如白米饭和面条。这样的饮食搭配既能给予你足够的饱腹感,又能帮助你有效地管理热量摄入。3.放慢速度,细嚼慢咽快速进食常常导致过量摄入,原因在于大脑需要一段时...……更多
25岁女孩永久丧失生育能力!过度减肥影响卵巢功能,怎么减才健康?
...栏。”潘丹峰说。2.主食类建议多吃粗杂粮。可以把一餐白米饭换成如燕麦、全麦面点和低升糖指数的食物(如通心粉、荞麦面等),因为粗粮含有膳食纤维、维生素B等,营养更丰富,而且这些食物饱腹感更强,与精米面食相比...……更多
入冬后心脑血管疾病高发,糖友应这样防!
...)的主食,如五谷杂粮饭、全麦馒头等,避免高GI食物如白米饭、白面包等。同时,要控制胆固醇、脂肪和糖分的摄取量,多吃新鲜蔬菜,如芹菜、黑木耳等,以保护心脑血管。适量运动:适当运动能减轻体重,改善心肺功能。...……更多
血糖升高是面条惹的祸?医生提醒:真正不能吃的是这4种食物
...酸的食品,如鱼类、坚果等。2.高淀粉食品除了面条,像白米饭、馒头、土豆等淀粉含量高的食物也需要我们注意。这些食物在消化过程中会转化为葡萄糖,进而影响血糖水平。当然,这并不是说我们要完全摒弃这些食物,而是...……更多
我们吃的白米饭,其实是“最差的主食”?是时候说清楚了
白米饭的营养价值中国人对白米饭的热爱可以说是根深蒂固的。作为主食,白米饭在每一餐中都占据着重要位置。然而,近年来关于白米饭的健康价值引起了广泛争议。很多人开始质疑,白米饭是否真的营养丰富,是否真的是...……更多
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