高血压与血脂异常有什么关系？日常应该怎么预防这两种疾病？

高血压和血脂异常都是常见的全球疾病，尤其是在成年人中。它们相互关联，如果治疗不及时，会导致许多危险的健康并发症，如中风、心脏病发作、心力衰竭、肾衰竭、动脉粥样硬化等。

两者有什么关系？

医学研究表明高血压和血脂异常之间存在关联，血脂异常，尤其是低密度脂蛋白胆固醇升高的形式，会导致血管硬化，也称为动脉粥样硬化。血管壁更硬，管腔变窄，使全身血管的阻力更高，从而拉高血压指数。

注意：当人们发现任何异常时，应检查血压。例如：在工作的同时感到沉重，视力受损，心跳比平时更快，或紧张等，不归因于任何特定疾病。人们的身体告诉有异常，这可能与血液动力学有关，也可能与高血压的风险有关。

大多数患有血脂异常和高血压的患者通常无法识别该疾病的外在症状。因此，当它们长期一起出现时，会导致许多危及生命的并发症：动脉粥样硬化、心肌梗塞、中风、肾衰竭、心力衰竭、脑血管意外等。

具体而言：

首先，血脂和高血压是心脏的头号敌人。血脂异常会增加血管壁中纤维斑块的形成，伴随着高血压，增加心脏的压力，导致心力衰竭、缺血性心脏病、心肌梗塞，更严重的可能会危及生命。

其次，高血压与胆固醇会增加脑卒中的风险，血脂异常和高血压使血液难以流向大脑，引起脑缺血。更晚期的疾病可以完全阻塞导致中风的血管。

还有，高血脂与高血压会增加患糖尿病的风险，血脂异常会导致胰腺细胞功能障碍、胰岛素分泌受损和血糖升高。糖尿病与高血压密切相关。因此，糖尿病患者的血脂异常如不及时治疗，会使糖尿病并发症提早出现。

应该先治疗哪种疾病？

血脂异常和高血压都是非常重要的心血管风险，血脂异常或高血压患者的心血管事件发生率高于没有这些危险因素的普通人群。世界各地的统计数据表明，虽然血压控制良好，但血脂异常指标未得到控制的人，心血管事件（心血管原因死亡、中风等）心肌梗塞）的发生率仍然很高，大家要同时治疗这两种情况。

如何预防这种情况？

健康的生活方式对维持健康的身体具有积极意义，对高血压患者以及血脂异常也是有效的影响。

请注意以下事项：

1、保持活跃

大家可以尝试每天花大约30分钟参加体育活动。对于非常忙碌的人，也可以每天花大约10分钟做些轻微的活动，帮助血液更好地流动，限制压力，从而降低血脂异常和高血压的风险。

2、饮食健康

在日常饮食中，大家要专注于植物性食物，包括水果、蔬菜和全谷物。限制在红肉和全脂乳制品中发现的饱和脂肪和在许多加工食品中发现的反式脂肪。

可以多食用有消除体内多余脂肪的食物，但是也要避免糖和精制碳水化合物，这些通常存在于白米饭、糖果、饼干、瓶装果汁、冰淇淋等食物中。用蔬菜和水果等全碳水化合物食物代替它们。

3、戒烟戒酒

过量饮酒会导致高血压，增加中风的风险。最新研究表明，任何剂量的饮酒都会对健康产生不利影响——也就是说，饮酒没有安全阈值。用有助于降低血脂和添加更多营养的饮料代替酒精，例如过滤水、芙蓉茶、橙汁。

吸烟会增加坏胆固醇(LDL)并降低好胆固醇(HDL)，从而导致动脉粥样硬化。吸烟越多，排出的脂肪就越少，多余的脂肪会积聚在血液中，尤其是心脏和大脑的血管中，增加患高血压的风险。

4、不要熬夜

研究表明，熬夜的人往往因睡眠不足而感到疲倦，容易发胖，血脂指数高于睡眠充足且睡眠充足的人。经常熬夜也会影响内分泌系统，使肾上腺功能低下，导致甘油三酯升高，伴随腹壁和臀肌脂肪堆积（导致肥胖）。