- 我的订阅
- 头条热搜
我们正处于一个信息大暴发的时代，每天都能产生数以百万计的新闻资讯！
虽然有大数据推荐，但面对海量数据，通过我们的调研发现，在一个小时的时间里，您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯！
头条新闻资讯订阅，旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容，并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间，避免错过一些关键信息。
...、聚餐、参观等，体力消耗不大没有危险的活动。景区的登山，摄影，自驾游等，基本都算是休闲活动！经典路线：玄武湖环湖线路，全程：约9km。玄武湖环湖路应该是南京最经典的徒步路线了。沿途经过玄武门、解放门、九华...……更多
2024-02-07 01:42:00登山,学问,活动,强度,训练,动作
...功能，提高腿部力量，同时还可以锻炼上半身的肌肉。3.登山跑：登山跑是一种模拟登山动作的高强度间歇训练方法，可以锻炼全身的肌肉群，提高心肺功能。登山跑可以在短时间内消耗大量热量，有助于燃烧脂肪。三、力量训...……更多
2023-11-07 06:03:00至关重要,脂肪,选择,运动,项目,训练
...中国男篮集训队，在上海崇明体育训练基地全新亮相。“登山的时候，不能一开始就盯着山顶，而是要着眼于走好眼前的每一步。”面对外界对“乔一期”的期待，乔尔杰维奇反复强调自己的工作才刚刚开始，“我们要有紧迫感...……更多
2023-02-12 09:21:00杰维,奇强,乔尔,登山,细节,细节
...组，组间间歇2-3分钟，也可无绳进行。②开合跳50次+俯撑登山跑50次为一组，男生4组，女生3组，每组间歇30秒，也可用其他练习动作进行组合练习。其次是室外练习内容。①15米折返跑：男生完成50-60趟，女生完成40-50趟。②匀速...……更多
2023-02-03 05:27:00体能,碎片,储备,时间,可采,训练
本文转自：扬子晚报
俯卧撑，一个经典的上肢训练动作。同时也是一个全民性的训练动作，简单有效，没有场地或器械的限制，随时随地可以进行训练。它也是体育课、军事训练或体能训练中一项基本的训练动作。一...……更多
2023-11-22 02:06:00俯卧撑,学问,俯卧撑,动作,肘部,药球
...不仅有效地燃烧脂肪，还可以增加肌肉力量和耐力。4、登山也是一种非常有效的减肥运动。登山不仅可以锻炼全身肌肉，增强体力，还可以促进血液循环，提高代谢率。5、瑜伽以其独特的动作方式和深呼吸方法受到了许多女性...……更多
2023-10-08 13:58:00减肥方法,减肥,方式,运动,方法,运动
...臀桥接提膝、跪姿侧桥接上摆腿、俯桥提膝后摆腿、伏地登山。后期专项速度耐力性力量及爆发力训练动作推荐弓步接高抬腿跳起、弓步交替跳、高抬腿、蹲跳以及反弓跳。需要注意的是，训练过程中并不用过多强调绝对力量，...……更多
2024-01-05 10:59:00训练,力量,耐力,肌肉,人体,收缩
...食物，有助于降低体脂，合成肌肉。
与自然跑步不同，登山跑属于变速有氧运动，在运动过程中心率可以达到140以上，能有效提高脂肪燃烧速度，在运动结束后也能持续燃脂，对减肥及腹部训练极为有效。正确姿势：双手双脚...……更多
2023-11-11 16:04:00高蛋白,脂肪,肌肉,食物,腹肌,训练
...由当事人提供）周千龙是湖北襄阳人，今年24岁，他既是登山者，也是一位高山摄影师。接触高山摄影不到6年，他就做到了极少数摄影师才能做到的事——拍摄珠峰攀登全过程。高山摄影师初始负重比普通登山者多10公斤对登山...……更多
2024-06-15 16:52:00航拍,海拔,全过程,拍摄,大学生,大学
...侧同样的动作。左右各一次算作1组。休息15s。动作4:椅子登山跑25s扶住椅子，双脚向后蹬地，抬腿时向相反方向的腰腹部发力，左右交替循环，运动过程中不要抬头，头部与腰背成一线。休息15s。
动作5:开合跳(体能差)/波比跳(...……更多
2023-11-29 09:18:00健身房,从小,健身,减肥,运动,动作
...的发生），以提高一天的代谢水平。全身性有氧运动，如登山、游泳、骑自行车等运动，花费时间较长，可安排在周末或假期进行，每30～40分钟休息5～10分钟，给心率上升以缓冲时间，减少运动强度较大带来的不适 感。应注意...……更多
2024-01-09 09:54:00困难,男性,减肥,运动,方案,科学
...像许多人一样，认为年纪大了就应该放慢脚步，减少体力活动。但她的生活在参加了高强度阻力训练后发生了翻天覆地的变化。这不仅仅是关于变得更强壮，而是关于重获自由，对生活的控制感，以及身体的年轻化。在我们的日...……更多
2024-02-28 09:54:00阻力,训练,肌肉,强度,科学,肌肉
...任何健身项目之前，我们都需要做10分钟到15分钟的热身活动，你可以选择跑步机、划船机、单车等等的运动。如果你要用跑步起来热身的话，那你可以在跑步机上从慢走变为慢跑，最后再慢走，完成这10到15分钟的热身训练。你...……更多
2023-11-22 06:46:00热身,强度,常规,时候,最好,运动
...可以帮助年长者保持肌肉力量，减缓肌肉萎缩，提高日常活动的独立性。然而，为了安全起见，应避免大重量、低次数的训练方式，转而选择使用较轻的重量并增加重复次数，进行全身多关节的基础动作。此外，逐渐提高强度，...……更多
2024-05-27 10:59:00大越,年龄,医生,运动,是在,年长者
...，对心肺功能的提高效果不如长期、系统的跑步、游泳、登山、跳绳等有氧运动。体力劳动往往在动作上不考虑人体关节、肌肉运动的规律，长期劳作的结果，不但对身体无益，反而有害。实际上体力劳动属于集中某个身体部位...……更多
2024-05-01 01:42:00劳动,时候,运动,身体,活动,劳动
...接下来呢就开始下面的正式训练：1.深蹲蛙跳训练2.俯卧登山训练肚子朝地，四肢往外伸展抵住地面，然后从左脚开始把脚抬起使膝盖尽可能地靠近你的腹部，同时要放松头颈部肌肉，这样以左右脚各完成一次为一次动作完成，15...……更多
2023-11-22 20:12:00面的,身体,训练,动作,训练,腹部
...。准备好运动器材及工具，如阳光强烈时可以戴上墨镜，登山要记得带上登山杖。Part 2：运动中有5点需要关注1、根据天气和身体情况调整当天的运动量天气炎热时，可适当减少室外运动量，并在运动中注意自己的身体情况，以...……更多
2024-01-25 10:41:00全都,运动,科学,方法,运动,电视
...运动后拉伸，以降低运动损伤风险，缓解运动疲劳。比如登山，可配备登山杖，头盔、护肘等防护器具。再次，做好安全教育，确保孩子们能够知晓、了解身边可能存在的风险因素。如遇风险，也要做到不慌乱，沉着应对。户外...……更多
2024-06-01 04:36:00户外运动,孩子,运动,运动,孩子,户外运动
...更像一种进阶训练，其安全问题不容忽视。对于日常体力活动量较少的人群，建议先从低强度有氧运动开始，逐渐进阶。（视频制作：实习生徐小岩） ……更多
2024-03-29 08:56:00体重,动作,健康,张莉,健康,运动
...预防肌肉酸痛和身体损伤，改善姿势和体态。户外运动如登山、徒步、骑行等，可以呼吸新鲜空气，增加身体活动量，提高心肺功能，缓解心理压力。07静养更多的是一种心态，养的是灵魂静养确实是一种心态，是给自己创造宁...……更多
2023-10-05 10:59:00运动,运动,健康,身体,风险,寿命
...运动不当随着健身运动的开展，有大部分的老年人喜欢去登山，但是在登山前如果没有做好充分的活动，或者是运动量过大，就会导致关节疼痛。如果老年人有关节滑膜炎或者是骨性关节炎，就会使关节的反应加重。另外在生活...……更多
2023-02-22 21:42:00膝盖,疼痛,方面,原因,有关,膝关节
...版「中国居民膳食指南」里，爬楼梯已经被归为了高强度活动。按照书中附录的表格来看，热量的消耗堪比8km/h每小时的跑步不过U1S1，图表中的数据更多的还是仅供参考~
关于爬楼梯到底属于哪种强度的运动，属于有氧运动or无...……更多
2023-11-02 11:15:00滤镜,两头,豪门,楼梯,运动,膝盖
在健康的征途上，健身活动是中老年朋友们不可或缺的一部分。随着年龄的增长，保持适度的身体活动对于维护肌肉力量、关节灵活性和心血管健康至关重要。然而，健身的过程并非没有风险。常见的误区和错误动作可能导致...……更多
2024-02-25 13:47:00健身,错误,动作,运动,指南,安全
...能力，但是老年膝盖疼痛患者不宜做大量运动，如长时间登山、快跑、举重等运动则应避免，尽量选择对膝盖磨损较小的快走、骑车、抬腿等强度较小的运动方式。●疼痛已经影响生活需休养+治疗如果膝盖疼痛已经超乎自身承...……更多
2023-02-21 21:35:00膝盖,参考,选择,还是,运动,膝盖
...患者每周约需40~48个小时保持不动的状态。长时间低水平活动可能会导致透析患者肌肉萎缩，肌病和中枢系统激活失败，进而导致患者体力或体能的下降。此外，由尿毒症本身引起的慢性炎症和营养不良也会导致肌肉萎缩。适当...……更多
2023-11-02 16:43:00患者,运动,运动,患者,强度,有氧运动
...蹲训练前进行充分的热身，以提高肌肉的柔韧性和关节的活动范围。在专业教练的指导下学习正确的深蹲姿势。根据自身条件逐渐增加训练的强度和重量，避免过度训练。使用膝盖护具来提供额外的支持和保护。4.应对深蹲中的...……更多
2024-01-30 11:22:00高效率,膝盖,训练,动作,还是,膝盖
...气，对身体健康非常有益。老年人可以选择散步、郊游、登山等户外运动项目，但是在进行户外运动时要注意安全。户外运动有助于缓解高血脂的不良反应，并进一步促进身体的健康发展。在进行体育锻炼时，我们还需注意一些...……更多
2024-02-29 00:42:00高血脂,护理,方式,运动,体育,高血脂
...适合进行亲近大自然的户外运动，如走路、骑行、慢跑、登山等。春天少有极端天气，不冷不热，适合户外运动。春天万物生长，空气清新，户外运动的舒适感强。这个季节，可以选择的户外运动方式有很多，适合各个年龄层次...……更多
2023-03-13 23:06:00教授,运动,运动,强度,身体,选择
...时到医院就诊。防止关节损伤。如果训练时关节超过正常活动度，容易出现局部肿胀、疼痛、畸形和活动受限等情况，造成关节及周围韧带、组织损伤。尤其是进行攀登、400米障碍等课目训练时，若落地重心不稳、动作不规范，...……更多
2023-10-22 07:12:00骨骼,损伤,训练,科学,训练,损伤
...2组
动作三、仰卧单车进行10-15次，进行2组动作四、俯卧登山转体进行10-15次，进行2组
动作五、侧支撑提臀每侧10-15次，进行2组动作六、直腿卷腹进行10-15次，进行2组 ……更多
2023-02-04 22:23:00腹肌,线条,动作,腹肌,线条,动作
更多关于情感的资讯：
狗大体上可分工作犬、宠物犬、护卫犬三种。工作犬目前有警犬、导盲犬、搜救犬、缉毒犬、猎犬。狗狗被称为“人类最忠实的朋友”
2024-07-12 12:06:00
我们看鸽子的外表的时候，其实外形会有一些血统的特征。一些血统比较纯正的鸽子，外形的表现会更加明显。实际上不同的品种之间
2024-07-12 12:07:00
在爱情的道路上，许多男士都希望能迅速捕获心仪女性的芳心，但有时过于主动的攻势反而会让对方感到压力或是不自在。其实，想让女人对你“上头”
2024-07-12 12:51:00
在人际关系的微妙世界里，当一个男人开始与你分享他内心的某些角落，特别是那些平日里他深藏在心底的隐私时，这往往是一个信号
2024-07-12 12:52:00
在当下的社会文化中，我们不难发现一种趋势：越来越多的女性对所谓的“大叔”类型男性产生了浓厚的兴趣。然而，关于“大叔”的定义
2024-07-12 12:52:00
“拉黑”和“断联”往往是人们在面对情感痛苦或失望时采取的一种外在行为，它们可能是一种逃避、一种试图忘记过去的方式。然而
2024-07-12 12:54:00
情感疏远或结束：随着时间的推移，人们的关系可能会发生变化。如果双方之间的感情已经疏远，或者已经走到了尽头，那么删除微信可能是一种象征性的结束
2024-07-12 12:55:00
追求女人是一门艺术，而哄女人更是其中的一项重要技巧。当你学会了如何哄女人，你将能够让她们失去抵抗力，更容易被你吸引。本文将分享三个哄女人的方法
2024-07-12 12:55:00
背叛是一种令人痛心的行为，无论是在婚姻中还是其他关系中，它都会对受害者造成巨大的伤害。在这篇文章中，我将讲述一个妻子遭受背叛的故事
2024-07-12 13:02:00
在追求女人的过程中，有些男人常常误以为用金钱和物质来吸引女人是最好的方法。然而事实上，真正能够搞定女人的方法并不是花钱
2024-07-12 13:02:00
在人生的旅途中，我们总会遇到一些情感上的波折。当一段感情走到尽头，如何优雅地转身，如何平静地放下，成为了我们不得不面对的问题
2024-07-12 13:03:00
说到猫，我们最先想到的就是可爱，高冷、喜欢撒桥的动物。猫可以说是很适合卖萌，正是因为萌萌的外表，所以很多人养宠物的时候
2024-07-12 13:03:00
在人生的旅途中，断联是一段特殊的经历。当曾经亲密无间的两个人，因为种种原因，渐渐失去了联系，那些曾经共同度过的时光，就像被尘封的记忆
2024-07-12 13:04:00
在爱情的旅途中，当两颗心紧紧相依，那份情感便会如涓涓细流，润物无声。而当一个女人深深地爱上你，甚至到了离不开你的地步时
2024-07-12 13:04:00