- 我的订阅
- 头条热搜
我们正处于一个信息大暴发的时代，每天都能产生数以百万计的新闻资讯！
虽然有大数据推荐，但面对海量数据，通过我们的调研发现，在一个小时的时间里，您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯！
头条新闻资讯订阅，旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容，并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间，避免错过一些关键信息。
...、聚餐、参观等，体力消耗不大没有危险的活动。景区的登山，摄影，自驾游等，基本都算是休闲活动！经典路线：玄武湖环湖线路，全程：约9km。玄武湖环湖路应该是南京最经典的徒步路线了。沿途经过玄武门、解放门、九华...……更多
2024-02-07 01:42:00登山,学问,活动,强度,训练,动作
...功能，提高腿部力量，同时还可以锻炼上半身的肌肉。3.登山跑：登山跑是一种模拟登山动作的高强度间歇训练方法，可以锻炼全身的肌肉群，提高心肺功能。登山跑可以在短时间内消耗大量热量，有助于燃烧脂肪。三、力量训...……更多
2023-11-07 06:03:00至关重要,脂肪,选择,运动,项目,训练
...组，组间间歇2-3分钟，也可无绳进行。②开合跳50次+俯撑登山跑50次为一组，男生4组，女生3组，每组间歇30秒，也可用其他练习动作进行组合练习。其次是室外练习内容。①15米折返跑：男生完成50-60趟，女生完成40-50趟。②匀速...……更多
2023-02-03 05:27:00体能,碎片,储备,时间,可采,训练
本文转自：扬子晚报
俯卧撑，一个经典的上肢训练动作。同时也是一个全民性的训练动作，简单有效，没有场地或器械的限制，随时随地可以进行训练。它也是体育课、军事训练或体能训练中一项基本的训练动作。一...……更多
2023-11-22 02:06:00俯卧撑,学问,俯卧撑,动作,肘部,药球
...不仅有效地燃烧脂肪，还可以增加肌肉力量和耐力。4、登山也是一种非常有效的减肥运动。登山不仅可以锻炼全身肌肉，增强体力，还可以促进血液循环，提高代谢率。5、瑜伽以其独特的动作方式和深呼吸方法受到了许多女性...……更多
2023-10-08 13:58:00减肥方法,减肥,方式,运动,方法,运动
...臀桥接提膝、跪姿侧桥接上摆腿、俯桥提膝后摆腿、伏地登山。后期专项速度耐力性力量及爆发力训练动作推荐弓步接高抬腿跳起、弓步交替跳、高抬腿、蹲跳以及反弓跳。需要注意的是，训练过程中并不用过多强调绝对力量，...……更多
2024-01-05 10:59:00训练,力量,耐力,肌肉,人体,收缩
...食物，有助于降低体脂，合成肌肉。
与自然跑步不同，登山跑属于变速有氧运动，在运动过程中心率可以达到140以上，能有效提高脂肪燃烧速度，在运动结束后也能持续燃脂，对减肥及腹部训练极为有效。正确姿势：双手双脚...……更多
2023-11-11 16:04:00高蛋白,脂肪,肌肉,食物,腹肌,训练
...庆假期临近，不少人已经开始计划各类出游活动。其中，登山、徒步、骑行、“特种兵式”的出行方式等备受青睐。假期出游容易出现哪些问题？如何避免运动损伤？本报记者近日专访农工党首都医科大学附属北京积水潭医院支...……更多
2024-09-28 12:04:00运动损伤,特种兵,损伤,旅行,运动,髌骨
...由当事人提供）周千龙是湖北襄阳人，今年24岁，他既是登山者，也是一位高山摄影师。接触高山摄影不到6年，他就做到了极少数摄影师才能做到的事——拍摄珠峰攀登全过程。高山摄影师初始负重比普通登山者多10公斤对登山...……更多
2024-06-15 16:52:00航拍,海拔,全过程,拍摄,大学生,大学
...侧同样的动作。左右各一次算作1组。休息15s。动作4:椅子登山跑25s扶住椅子，双脚向后蹬地，抬腿时向相反方向的腰腹部发力，左右交替循环，运动过程中不要抬头，头部与腰背成一线。休息15s。
动作5:开合跳(体能差)/波比跳(...……更多
2023-11-29 09:18:00健身房,从小,健身,减肥,运动,动作
...的发生），以提高一天的代谢水平。全身性有氧运动，如登山、游泳、骑自行车等运动，花费时间较长，可安排在周末或假期进行，每30～40分钟休息5～10分钟，给心率上升以缓冲时间，减少运动强度较大带来的不适 感。应注意...……更多
2024-01-09 09:54:00困难,男性,减肥,运动,方案,科学
...功能，半月板受伤率极高，特别是在进行剧烈运动后，如登山、跑步等，半月板极易受损。本文总结探讨了半月板的受损机制与保养方法，以期给大家提供参考。一、半月板的主要功能1.缓冲作用。半月板能够吸收和分散膝关节...……更多
2024-08-06 10:24:00半月板,损伤,保护,半月板,膝关节,关节
...像许多人一样，认为年纪大了就应该放慢脚步，减少体力活动。但她的生活在参加了高强度阻力训练后发生了翻天覆地的变化。这不仅仅是关于变得更强壮，而是关于重获自由，对生活的控制感，以及身体的年轻化。在我们的日...……更多
2024-02-28 09:54:00阻力,训练,肌肉,强度,科学,肌肉
...任何健身项目之前，我们都需要做10分钟到15分钟的热身活动，你可以选择跑步机、划船机、单车等等的运动。如果你要用跑步起来热身的话，那你可以在跑步机上从慢走变为慢跑，最后再慢走，完成这10到15分钟的热身训练。你...……更多
2023-11-22 06:46:00热身,强度,常规,时候,最好,运动
...可以帮助年长者保持肌肉力量，减缓肌肉萎缩，提高日常活动的独立性。然而，为了安全起见，应避免大重量、低次数的训练方式，转而选择使用较轻的重量并增加重复次数，进行全身多关节的基础动作。此外，逐渐提高强度，...……更多
2024-05-27 10:59:00大越,年龄,医生,运动,是在,年长者
...，对心肺功能的提高效果不如长期、系统的跑步、游泳、登山、跳绳等有氧运动。体力劳动往往在动作上不考虑人体关节、肌肉运动的规律，长期劳作的结果，不但对身体无益，反而有害。实际上体力劳动属于集中某个身体部位...……更多
2024-05-01 01:42:00劳动,时候,运动,身体,活动,劳动
...方案，此次大练兵共设立了水泵接力协同战术训练、负重登山训练以及风力灭火机操作法训练等科目，并严格按照各科目的演练计划进行了训练。在水泵接力协同战术训练中，队员间默契配合，在最短时间内完成了水泵架设；在...……更多
2024-11-01 10:04:00崂山区,崂山,家岭,青岛市,练兵,青岛
...接下来呢就开始下面的正式训练：1.深蹲蛙跳训练2.俯卧登山训练肚子朝地，四肢往外伸展抵住地面，然后从左脚开始把脚抬起使膝盖尽可能地靠近你的腹部，同时要放松头颈部肌肉，这样以左右脚各完成一次为一次动作完成，15...……更多
2023-11-22 20:12:00面的,身体,训练,动作,训练,腹部
...。准备好运动器材及工具，如阳光强烈时可以戴上墨镜，登山要记得带上登山杖。Part 2：运动中有5点需要关注1、根据天气和身体情况调整当天的运动量天气炎热时，可适当减少室外运动量，并在运动中注意自己的身体情况，以...……更多
2024-01-25 10:41:00全都,运动,科学,方法,运动,电视
...运动后拉伸，以降低运动损伤风险，缓解运动疲劳。比如登山，可配备登山杖，头盔、护肘等防护器具。再次，做好安全教育，确保孩子们能够知晓、了解身边可能存在的风险因素。如遇风险，也要做到不慌乱，沉着应对。户外...……更多
2024-06-01 04:36:00户外运动,孩子,运动,运动,孩子,户外运动
...更像一种进阶训练，其安全问题不容忽视。对于日常体力活动量较少的人群，建议先从低强度有氧运动开始，逐渐进阶。（视频制作：实习生徐小岩） ……更多
2024-03-29 08:56:00体重,动作,健康,张莉,健康,运动
...预防肌肉酸痛和身体损伤，改善姿势和体态。户外运动如登山、徒步、骑行等，可以呼吸新鲜空气，增加身体活动量，提高心肺功能，缓解心理压力。07静养更多的是一种心态，养的是灵魂静养确实是一种心态，是给自己创造宁...……更多
2023-10-05 10:59:00运动,运动,健康,身体,风险,寿命
...版「中国居民膳食指南」里，爬楼梯已经被归为了高强度活动。按照书中附录的表格来看，热量的消耗堪比8km/h每小时的跑步不过U1S1，图表中的数据更多的还是仅供参考~
关于爬楼梯到底属于哪种强度的运动，属于有氧运动or无...……更多
2023-11-02 11:15:00滤镜,两头,豪门,楼梯,运动,膝盖
在健康的征途上，健身活动是中老年朋友们不可或缺的一部分。随着年龄的增长，保持适度的身体活动对于维护肌肉力量、关节灵活性和心血管健康至关重要。然而，健身的过程并非没有风险。常见的误区和错误动作可能导致...……更多
2024-02-25 13:47:00健身,错误,动作,运动,指南,安全
...人民网记者 欧兴荣2026年米兰-科尔蒂纳丹佩佐冬奥会滑雪登山项目奥运积分赛即将于今年12月打响。国家滑雪登山队领队李文茂等近日向记者介绍了全队训练和备战情况，表示将全力打好奥运积分赛，力争站上2026年冬奥会领奖台...……更多
2024-10-23 15:46:00积分赛,登山队,佳绩,征程,滑雪,登山
...患者每周约需40~48个小时保持不动的状态。长时间低水平活动可能会导致透析患者肌肉萎缩，肌病和中枢系统激活失败，进而导致患者体力或体能的下降。此外，由尿毒症本身引起的慢性炎症和营养不良也会导致肌肉萎缩。适当...……更多
2023-11-02 16:43:00患者,运动,运动,患者,强度,有氧运动
...蹲训练前进行充分的热身，以提高肌肉的柔韧性和关节的活动范围。在专业教练的指导下学习正确的深蹲姿势。根据自身条件逐渐增加训练的强度和重量，避免过度训练。使用膝盖护具来提供额外的支持和保护。4.应对深蹲中的...……更多
2024-01-30 11:22:00高效率,膝盖,训练,动作,还是,膝盖
...气，对身体健康非常有益。老年人可以选择散步、郊游、登山等户外运动项目，但是在进行户外运动时要注意安全。户外运动有助于缓解高血脂的不良反应，并进一步促进身体的健康发展。在进行体育锻炼时，我们还需注意一些...……更多
2024-02-29 00:42:00高血脂,护理,方式,运动,体育,高血脂
...者来说需要适度和谨慎：● 足球：大量的跑动可以充分活动小腿肌肉，但是要注意保护小腿静脉曲张，避免碰撞或外伤后出现血栓、出血等并发症。● 篮球：注意控制跳跃高度和落地姿势，避免长时间高强度对抗，可在较小的...……更多
2024-09-11 16:47:00静脉,建平,运动,科普,患者,医生
...时到医院就诊。防止关节损伤。如果训练时关节超过正常活动度，容易出现局部肿胀、疼痛、畸形和活动受限等情况，造成关节及周围韧带、组织损伤。尤其是进行攀登、400米障碍等课目训练时，若落地重心不稳、动作不规范，...……更多
2023-10-22 07:12:00骨骼,损伤,训练,科学,训练,损伤
更多关于情感的资讯：
近日，一则“美国网友在小红书寻找中学时期中国好友”的帖子火了。1月15日，美国21岁女孩Katharina（卡塔琳娜）在小红书发帖向网友求助
2025-01-23 21:37:00
标题：狗太黑无存在感，主人给它买件衣服，穿上后主人急疯了：狗呢？在宠物的世界里，每一只小生命都拥有其独特的魅力与存在感
2025-01-23 22:07:00
你身边有没有这样的人，很喜欢囤东西。不舍得断舍离，各种杂物占满了生活空间。表面上看，这种人很节俭，不舍得浪费东西。实则给生活带来不少的影响
2025-01-23 22:08:00
人老了，经历的事情多了，体验各种人情冷暖。有很多事情自然能够看淡看开，不会再内耗自己。有些圈子要学会断舍离，不要浪费时间在虚情假意的人身上
2025-01-23 22:09:00
后台网友提问，大家快快支招：我和前任之前在一个单位，他死乞白赖地追我，我被他的真诚打动，跟他在一起了。在一起的事情在单位一直保密
2025-01-23 22:13:00
爱情，自古以来就是人类生活中最为复杂而又迷人的情感之一。它既是甜蜜的源泉，也是痛苦的起因。在爱情的世界里，我们常常试图寻找那份纯粹与真挚
2025-01-23 15:02:00
爱情，如同四季更迭中的花朵，绚烂而短暂，需要双方的精心呵护才能绽放得更加持久。然而，在现实的土壤中，并非所有的爱情都能免受风雨的侵袭
2025-01-23 15:06:00
标题：狗子放大招，金毛坐马桶装秃废，博美狂飙苦情戏，让人笑喷了……在这个充满欢声笑语的宠物世界里，狗狗们总是以它们那无穷无尽的创意和幽默感
2025-01-23 15:14:00
标题：狗子这么忠诚，怎么骂人的话都是狗？在人类的语言中，狗常常被用作贬义词，如“狗腿子”、“狗仗人势”等。然而，这是否意味着我们对狗的忠诚和无私的爱有所误解呢
2025-01-23 15:22:00
标题：狗年之际，奢侈品牌们又放大招了，但这样的画风让人不敢恭维啊随着农历狗年的到来，全球各大奢侈品牌纷纷推出了以“狗”为主题的限定商品
2025-01-23 15:26:00
在这个充满趣味与温馨的小故事中，我们邂逅了一只名叫“醋王”的哈士奇，它以一种既让人捧腹又不失温情的方式，向我们展示了何为“爱吃醋”的极致表现
2025-01-23 15:42:00
标题：牧羊犬警局报案找主人，一脸认真模样让网友直呼太可爱据警方透露，那天下午，一位值班警察正在处理文件，忽然听到门外有轻微的脚步声
2025-01-23 15:44:00
爱情，这个自古以来便被诗人歌颂、哲学家探讨的永恒主题，总是带着其独特的神秘色彩。在爱情的国度里，每个人的经历都是独一无二的
2025-01-23 15:50:00