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冬天别只会吃白菜,它才是“冬天头把菜”,维A含量是番茄3倍
...实,它才是真正应对寒冬的“冬天头把菜”。1、丰富的维生素A油冬菜富含维生素A,是众多蔬菜中的翘楚。维生素A对于提高免疫力、保护视力、促进生长发育具有重要作用,而油冬菜提供的维生素A含量是番茄的三倍,这无疑让...……更多
多吃4菜2果,这6种食物的维生素C含量非常高,适合春天食用
...得干燥。我们要格外注重自己的身体健康,多吃一些富含维生素C又滋润的水果和蔬菜,维生素C不仅可提高免疫力,而且还能起到抗氧化的作用,能够护肤养颜。我推荐大家要多吃4菜2果,这6种食物的维生素C含量非常高,非常适...……更多
这些蔬菜长得像,到底哪种营养更好?
...率。与大番茄相比,圣女果可谓“浓缩的就是精华”:含维生素C33mg/百克,是番茄的1.75倍;含维生素E0.98mg/百克,是番茄的2.33倍;含钾离子262mg/百克,是番茄的1.46倍。如果对于圣女果的价格接受良好,那么它的确不失为一种好...……更多
花菜的胡萝卜素含量是大白菜的8倍,维生素C含量是大白菜的4倍
...,它富含膳食纤维和蛋白质,并且含有丰富的胡萝卜素和维生素C。事实上,花菜的胡萝卜素含量是大白菜的8倍,维生素C含量是大白菜的4倍。此外,花菜中还富含钙,而且其质地细嫩,口感甘美,容易消化。因此,经常食用花...……更多
冬季常吃“它”:虽不起眼,但可抑癌。
...适量吃些白菜,能刺激肠道蠕动,促进排便。02富含多种维生素从维生素含量来看,白菜高出苹果、梨数倍,甚至与富含维生素C的柑橘类水果“旗鼓相当”。而且,多吃白菜还有助于防癌。大白菜中有一定的微量元素钼和丰富的...……更多
...大白菜、小白菜、娃娃菜,都属于十字花科,含有丰富的维生素和膳食纤维。”市第三人民医院(原铁路医院)营养科主任尤娅利说,每100克娃娃菜中含钾278毫克,是大、小白菜的两倍多。从口感来说,娃娃菜更细腻,这是因为它...……更多
建议中老年人春天常吃这5菜,可降肝火,有助睡眠
...白菜,是一种常见的蔬菜,营养丰富,口感清爽。它富含维生素C、维生素K、维生素A、钾等营养成分,具有降火解渴、清热解毒、润肺止咳的功效。对于中老年人而言,常食用白菜可以有助于调节体内的阴阳平衡,降低肝火,减...……更多
...以下咽。蘑菇吃法多样,比如炒、做汤和做馅等。莲藕,维生素B1冠军。无论做汤、清炒还是凉拌,莲藕都是秋季养生食谱上大受欢迎的食材。其含有丰富的维生素B1,有助于缓解疲劳、促进新陈代谢和消化,还有美肤的作用。...……更多
春天减脂,多吃这6种碱性菜,调节酸碱平衡,健康减肥
...爽口、营养丰富而备受青睐。茭白含有丰富的膳食纤维和维生素,对于调节肠道功能、促进消化具有显著的效果。其碱性成分可以有助于调节体内酸碱平衡,对于减肥和健康都具有积极意义。素炒茭白是一道简单而美味的家常菜...……更多
这12种蔬菜,不用煮,生吃营养更高,建议了解
...些蔬菜生吃的营养价值更高。生吃蔬菜不仅能保留更多的维生素和矿物质,还能帮助我们摄入更多的膳食纤维。以下推荐的12种蔬菜,生吃后能为我们的健康提供更为丰富的营养支持。这些蔬菜不仅口感清脆、味道鲜美,且富含...……更多
番茄富含维生素C和瓜氨酸,有助于增强免疫力、改善皮肤质量
...的汤品,由白菜、木耳和鸡蛋等食材制作而成。白菜富含维生素C和纤维素,有助于增强免疫力和促进肠道蠕动。而木耳则具有补血养颜的功效,有利于预防贫血和保持皮肤的健康。鸡蛋则含有丰富的优质蛋白质和维生素D,可以...……更多
春天少吃萝卜白菜,常吃这5种冠军菜,增强免疫力少生病
...是一种常见的春季蔬菜,也是一种传统的中药材。它富含维生素C、维生素E、叶酸、胡萝卜素等多种营养成分,具有清热解毒、利尿消肿、滋阴润肺等功效。其中,维生素C是一种重要的抗氧化物质,有助于增强免疫力,提高机体...……更多
建议减脂期常吃这几种菜,润肠又通便,不用节食,体重下降
...的蔬菜,被誉为“天然瘦身菜”之一。它富含膳食纤维和维生素C,低脂肪、低热量,有助于控制体重。其中的花椰菜素被认为具有抗氧化和抗癌作用,有助于保持肠道健康,促进消化。在减脂期间,经常食用西兰花可以帮助调...……更多
维C是西红柿的6倍,孩子常吃促生长,老人常吃身体好
...丰富,比同属于十字花科的白菜花高出很多。同时,它的维生素C含量也相当丰富,是洋白菜的2—3倍,是西红柿的5—6倍;胡萝卜素的含量是白菜花的30多倍;叶酸含量是白菜花的2倍左右;蛋白质含量是菜花的3倍左右、番茄的4...……更多
营养多、补叶酸、助防癌……这5类蔬菜应该多吃!
...可吃进去较多,吃500克冬瓜即可摄入近300毫克钾、80毫克维生素C。做冬瓜汤时,加入鸡丝、虾仁、肉丸、蛋饺等,可增加蛋白质供应,起锅时再加点葱花、香菜等,更能让人增加食欲,还不会给消化系统增加负担。5. 嫩豆膳食纤...……更多
本文转自:今晚报星期文库 津门物产天下鲜之一天津白菜美名扬天津是我国直辖市之一,也是历史文化名城。这座百年工商业都市,不仅产业发达、经济实力雄厚,自然资源也非常丰富。小站稻、大白菜、黄瓜、板栗、玫瑰香...……更多
建议女人:不管有钱没钱,多吃这4类食物,补铁能力强,又营养
...一、鸭血是一种常见的补铁食材,富含优质蛋白质、铁、维生素等营养成分。其味道鲜美,质地细腻,受到人们的喜爱。鸭血不仅含有丰富的血红蛋白和铁元素,有助于预防和缓解贫血症状,还含有丰富的钙、锌等矿物质,对骨...……更多
必吃的10种春菜抢鲜上市,有4种营养师都没吃过!
...40微克/100克,跟木耳菜相当,更比韭菜、小油菜还高。[4]维生素C含量为26毫克/100克,跟小茴香一样,比芹菜叶、鸡毛菜和油菜还高。[4]另外马兰头还富含抗氧化的黄酮类化合物,可以减少自由基对身体的氧化损伤。[10]马兰头的...……更多
什么颜色的蔬果最营养?不知道你就亏大了!
...也更胜一筹。为什么深色蔬果更营养?深色蔬果不仅含有维生素、矿物质、膳食纤维等营养,还含有丰富的天然色素,比如 β-胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素、番茄红素、花青素、叶绿素等。一般情况下,这些物质的含量越高蔬...……更多
立冬过后,建议中老年人多进补,常吃4种“软黄金”,身体壮如牛
...人可以适当多吃一些黑芝麻。黑芝麻富含蛋白质、脂肪、维生素E、钙、铁等营养成分,具有滋补肝肾、润肠通便、养血益气等功效。 特别是黑芝麻中的维生素E含量较高,可以保护细胞膜,延缓衰老,防止皮肤干燥、粗糙。此...……更多
这4种菜被称钙质宝库,营养比牛奶高,平时多吃,让家人钙质满满
...克芥蓝的钙含量可达128毫克。芥蓝不仅钙含量高,还富含维生素C、维生素K等多种营养素,有助于促进钙质的吸收和利用。芥蓝的烹饪方式多种多样,可以凉拌、炒食、煮汤等。其中,凉拌芥蓝是一道清爽开胃的佳肴。将芥蓝洗...……更多
十大健康食品已公布,大蒜只排第九位,第一名家家都有
...西兰花能够提高机体免疫力,因为西兰花当中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,能够很好的促进众多免疫物质的生成。西兰花中的营养成分,不仅含量高,而且还全面。有一项研究得出结论,西兰花的平均营养价值及防病...……更多
深秋最爱的素菜,现在吃最嫩最甜最脆!简单清炒就足够鲜香美味!
...苔的营养价值不可小看了。白菜苔中含有丰富的蛋白质、维生素以及多种微量元素,如:钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素C等,能为人体提供多种营养成分,有助于增强人体免疫力,改善体质,具有预防流感和缓解疲劳的作用。...……更多
减脂期必喝的12款汤,低卡营养又美味!争取做到“吃瘦不饿瘦”
...健康,如鱼、鸡肉、豆腐、青菜等都含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质。这些汤的做法都非常简单,所需时间也不长,非常适合忙碌的现代人。这些低卡营养汤的好处不仅限于提供丰富的营养。由于它们的热量较低,可以帮助...……更多
吃猪肉好还是鸡肉好?这种肉吃太多糖尿病风险高!吃肉记住3个重点
...铁更好吸收牛肉中铁含量尤其丰富,遇到富含番茄红素和维生素C的番茄后,牛肉中的铁能够更好地被人体吸收。可做西红柿牛肉汤,牛肉切块后凉水下锅,水开后焯1分钟左右,西红柿烫一下去掉皮,然后切小丁熬汤,这样做出...……更多
“紫妃”花菜叶色紫 “艳玉”番茄口感甜
100多个蔬菜新品种亮相“紫妃”花菜叶色紫 “艳玉”番茄口感甜活动上参会嘉宾正在参观新品种蔬菜。 南京日报/紫金山新闻记者 张可 摄南报网讯(记者张可)我市绿色蔬菜产业链“科金兴农”服务日活动22日在栖霞区八卦洲...……更多
小雪进补,多吃这5道菜,补虚寒还暖身,提高身体抵抗力
...尤其适合在寒冷的冬季食用。每道菜都富含优质蛋白质、维生素和矿物质,有助于提高身体的免疫力,缓解寒冷带来的不适。寒冬进补,既要讲究食材搭配,也要注重调理身体。只要保持良好的饮食习惯,身体自然会更强健,抵...……更多
这些菜肴不仅营养丰富,而且美味可口,适合冬天食用
...,适合冬天食用。胡萝卜炖牛肉胡萝卜炖牛肉是一道富含维生素和蛋白质的热炖菜。选择牛肋条、牛腩或牛腱子切块后,清洗并浸泡去除血水。将牛肉放入锅中,加入足够的水和姜片、料酒,大火煮开并去除浮沫。之后将牛肉捞...……更多
吃咸菜到底会不会致癌?对身体是好是坏?牢记4点,降低健康风险
...选择很重要,新鲜蔬菜中的硝酸盐含量相对较低,且富含维生素和矿物质等营养成分,有利于降低咸菜中亚硝酸盐的产生。在腌制过程中应严格控制腌制时间和条件,避免过长或过短的腌制时间导致有害物质积累或营养流失。此...……更多
辣炒年糕,香辣诱人,口感Q弹,入口即化,美味无比,回味无穷!
...白质,能够为身体提供持久的能量。洋葱和圆白菜则富含维生素和纤维,有助于促进消化和增强免疫力。所以,无论是作为下午茶还是夜宵,辣炒年糕都是不错的选择!不过,在制作过程中要注意煮年糕时火候,以免煮得太软或...……更多
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