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...风险更高。 ③这里很多人好奇，为什么被很多营养专家推荐的“土豆”也成了不健康食物？其实这主要和土豆的吃法有关，这里不健康的原因主要是“炸薯条”“薯片”等。主食没吃对或是糖尿病主因2023年4月发表在《自然·医...……更多
2023-12-26 14:26:00糖尿,糖尿病,食物,研究,糖尿,糖尿病
...关节疼痛、肝脏损伤、骨质疏松、畸胎等。3成人每天的推荐摄入量为900微克，超过3000微克可能产生毒性。维生素D：
维生素D是一种特殊的维生素，因为它既可以从食物中摄取，也可以在皮肤中由胆固醇在阳光照射下合成。维生...……更多
2024-03-16 13:49:00维生素,医生,维生素,阿姨,食物,肝脏
...，随着人们对健康的关注度不断提高，越来越多的人选择素食来保持健康。然而，据报道，一名53岁的男子因为长期吃素，导致脑梗离世。这让人们不禁要问：吃素真的健康吗？据了解，这名男子为了减肥和保持健康，开始吃素...……更多
2024-01-19 13:29:00营养不良,素食,血脂,营养,问题,素食
...妈非要我给出一个“这个菜板又没破为什么要换掉？”的理由。于是，我赶紧给她讲了如下案例：广东中山有位 1 岁多的小朋友，因为家长做菜没有做到菜板生熟分开，导致熟食被生食中的寄生虫污染，孩子因吃了寄生虫污染的...……更多
2023-10-12 15:07:00菜板,菜板,材质,清洗,食物,硅胶
...种(如益生菌)扩大种群，是一种很好的益生元。膳食纤维推荐摄入量国际相关组织膳食纤维推荐摄入量世界粮农组织建议健康人群摄入量：每人每天27克。美国防癌协会推荐标准：每人每天30～40克。我国膳食纤维推荐摄入量中国...……更多
2024-01-08 11:54:00膳食,纤维,膳食,纤维,可溶性,摄入量
...通常会建议采取一些生活方式和饮食上的调整。虽然有些素食在许多方面都有益，但它们可能会对血压产生不利影响。接下来，我们将简单明了地讨论五种应该远离的素食，为了你和你家人的健康，务必警惕。让我们一起来看看...……更多
2024-01-08 09:22:00血压,韭菜,素食,医生,高血压,血压
...说，对于膳食叶酸摄入量较高的人，每增加260微克（每天推荐摄入量为400微克）的膳食叶酸摄入量，患结直肠癌（包括近端结肠癌、远端结肠癌和直肠癌）的风险降低7%。
据世界卫生组织（WHO）统计，结直肠癌是全球范围内发...……更多
2023-12-04 16:20:00大规,绿叶,叶酸,肠癌,大规模,风险
...时候来调理身体，那么秋季进补吃什么？以下就是营养师推荐的秋季进补宜吃的三类美食。1、各种薯类：薯类食品多有强健身体的作用，其中富含B族维生素和钾、镁等矿物质。经常吃一些山药、甘薯、芋头、马铃薯等，作为精...……更多
2023-01-08 21:14:00美食,推荐,发酵,维生素,绿叶,食品
...类、家禽、豆类、坚果和乳制品作为蛋白质的来源。对于素食者，豆类和豆制品是良好的替代选择。3.发酵食品：发酵食品如酸奶、酸菜和酸奶酪含有益生菌，有助于维持肠道健康和免疫功能。确保选择低糖或无糖的产品。4.Omega...……更多
2023-10-26 17:27:00免疫力,免疫,方面,饮食,儿童,帮助
...风味。不同的烹饪方式也有助于保留蔬菜中的营养成分。推荐美食，蒜蓉红苋菜。红苋菜是一种长寿美食，营养高，味道好，搭配大蒜一起炒，颜色好看，味道鲜美，特别适合中老年人群来吃。食材；红苋菜2把，大蒜，葱，姜...……更多
2024-04-24 12:23:00中老年人,年龄,建议,食物,身体,健康
...通家庭吃不起。因此，古代的餐桌上很少有肉类，主要以素食为主。早上，古代人常常吃稀饭或者米汤，偶尔会加上一点咸菜或腌制豆腐。这样的早餐看起来简单，但却是他们能够获取到的最好的食物之一。然而，这种食物在今...……更多
2024-02-23 20:40:00古代人,餐桌,现代人,启示,饮食,时空
...生素D等营养素。1、补充充足的钙日常从食物中摄取得钙推荐量为：18岁以上为为800毫克/天。奶和奶制品是优先选用的食品，也可经常吃一些小鱼、小虾或坚果。必要时可适量补充钙剂，但总钙摄入量不超过每天2000毫克，过量摄...……更多
2023-10-20 17:08:00骨质疏松,骨质,营养,世界,骨质,骨质疏松
...、蔬菜面条等。03医生忠告：若想稳定血脂，建议远离4种素食第一种：高糖素食高糖素食如糖果、甜点、饮料等，含有大量的糖分。长期摄入这些食物会导致血糖升高，进而引发胰岛素抵抗，增加脂肪堆积，从而影响血脂水平。...……更多
2023-12-19 06:41:00素食,血脂,忠告,医生,建议,血脂
...想和大家分享一些化疗后需要慎吃的食物，同时也为大家推荐一些适合化疗期间食用的食物。🚫油腻食物：化疗后，身体的消化功能可能会受到一定影响，因此过于油腻的食物如炸鸡、炸薯条等应尽量避免。这些食物不仅难以...……更多
2024-03-30 10:30:00食物,食物,身体,高糖,营养,菌物
...癌筛查能够在症状出现前发现癌症或前癌病变。医生可能推荐某些检测，如结肠镜检查或粪便隐血试验。2. 健康饮食：吃富含全谷物、果蔬和豆类的饮食，并限制加工肉和红肉的摄入。3. 保持适当体重：通过平衡饮食和规律运动...……更多
2024-03-13 13:00:00直肠癌,直肠,食物,建议,直肠,直肠癌
...重要来源，还是各种微量营养素和膳食纤维的宝库。每日推荐摄入四至六两的谷类食物，其中包括一到三两的全谷物和杂豆类以及一到二两的薯类。春节期间，难免大鱼大肉，又少不了充满年味的八宝饭、年糕等诱惑，所以建议...……更多
2024-02-02 04:04:00杂粮,美味,健康,健康,广州,膳食
...02老年人只吃素不吃肉真的好吗？对于老年人来说，只吃素食可能并不完全健康。虽然素食可以提供许多有益的营养，例如纤维、维生素和矿物质，但某些营养素如蛋白质、铁、维生素B12和n-3多不饱和脂肪酸等在植物性食物中相...……更多
2023-10-06 12:44:00老人,医生,健康,肉类,身体,老年人
...一样，变成了热量燃烧了，不能用来合成自身蛋白质。
推荐摄入量：一般18岁以上成年人每天蛋白质推荐量为0.8克/公斤体重。老年人蛋白质摄入量，除了有肾病、胃病等需要特殊饮食人群，一般老年人每天蛋白质目标推荐量为1...……更多
2023-12-12 14:46:00呼吸道,传染病,北京,饮食,蛋白质,蛋白
...。3.荤素搭配。在摄入动物性食物时，我们应该适当搭配素食，以保证维生素、矿物质和膳食纤维的摄入。例如，可以搭配豆腐、蔬菜等素食。4.三餐分配合理。为了保持营养均衡，我们应该合理分配三餐的摄入量，避免暴饮暴...……更多
2023-11-06 14:21:00营养,均衡,能量,多种,身体,疾病
...保持室内适当湿度，来减轻冬季对免疫系统的不利影响。推荐食物一览：增强抵抗力的超级食物为了在冷季增强免疫力，特别推荐以下三种富含氨基酸和其他营养素的食物：豆类与豆制品：豆类是植物性蛋白质的极佳来源，其中...……更多
2024-01-27 17:16:00氨基,氨基酸,免疫力,免疫,食物,老人
...剂的常见剂量有0.4毫克和5毫克两种规格：0.4毫克：这是推荐给大多数成年人和孕妇的日常剂量，足以满足他们的日常需要，并且可以帮助预防胎儿的神经管缺陷。5毫克：这个剂量通常是为那些有特殊医疗需求的人群准备的，比...……更多
2024-03-16 13:31:00叶酸,老年人,身体,医生,还是,安全
...它们可以帮助调节肠道功能，改善便秘等问题，同时也是素食者的优质蛋白质来源。此外，鸡蛋和奶制品也是不可或缺的营养来源。鸡蛋中的蛋白质质量高、易于吸收，是补充蛋白质的好选择。而牛奶、奶酪等奶制品则富含钙质...……更多
2024-03-30 10:34:00蛋白,蛋白,蛋白质,营养,食物,患者
...0克；薯类50～100克。建议多吃蔬果、奶类、全谷、大豆。推荐餐餐有蔬菜，每天摄入餐餐有蔬菜，保证每天摄入不少于300克的新鲜蔬菜，深色蔬菜应占1/2。推荐天天吃水果，保证每天摄入200～350克新鲜水果，果汁不能代替鲜果。...……更多
2023-10-23 10:52:00隐性,饥饿,健康,隐性,饥饿,营养
...和1500毫升。夏天出汗多，饮水量可增加到2000毫升左右，推荐喝白水或茶水。5积极治疗口鼻腔疾病重视相关疾病，及时安装假牙，尽量把疾病和身体功能衰老对吃饭的影响降到最低。▲本期编辑：邓玉 ……更多
2023-10-26 14:37:00老人,营养,风险,营养,老年人,食物
...肪，有利于心脏、血糖等健康，美国心脏病协会（AHA）也推荐，我们生活中摄入的脂肪应以单不饱和脂肪、多不饱和脂肪为主。不饱和脂肪酸结构不稳定，容易被氧化变质，如果在后期的加工过程中氢化不完全，天然顺式结构就...……更多
2023-10-10 16:36:00膳食,脂肪,建议,指南,脂肪,不饱和
...择燕麦、糙米、全麦面包等全谷物食品作为主食来源。5.豆类豆类是优质蛋白质、纤维和抗氧化剂的良好来源。它们可以帮助降低胆固醇、稳定血糖和减少心血管疾病的风险。此外，豆类还富含对心脏健康有益的矿物质和维生素...……更多
2024-03-09 15:28:00心脏,寿命,活力,食物,青春,健康
...：动物的肝脏、胡萝卜、菠菜、鸡蛋、洋葱、芒果。推荐理由：维生素A有助于促进皮肤的新陈代谢等，维生素A是一种脂溶性营养成分，可被肠道上皮细胞吸收并转化为视黄醇，对肠道适应性免疫至关重要，并参与上皮组织间质...……更多
2023-01-17 09:12:00营养素,营养,维生素,推荐,作用,食物
...起头痛和肝损伤，而维生素E过量则可能干扰血凝。每日推荐摄入量是关键。一般成人的维生素C日推荐量为75-90毫克，而维生素E的日推荐量为15毫克。关于B群维生素，B6的日推荐量为1.3-1.7毫克，B12为2.4微克，叶酸为400微克。通过...……更多
2023-12-28 13:04:00代谢,维生素,血管,激活,关键,维生素
...3个月的体验非常不错，身体没有不舒服，也会向周围人推荐这种饮食方法。然而，同样采用这种饮食方法的樊寂（化名），却收获了不太好的体验，只坚持了2个月便改弦易辙。“原因是发现停了之后体重就会反弹，挺难坚持的...……更多
2023-01-07 02:52:00学问,饮食,方式,体重,减肥,英霞
...果，一些粗粮也非常适合。孕期吃什么食物对胎儿好1、豆类食物：怀孕期间女性可能经常会感觉到身体疲劳乏力，此时可以多进食一些豆类食物。因为豆类食物可以为人体提供充足的植物蛋白，在植物蛋白摄入充足的情况下，...……更多
2024-02-19 05:02:00话梅,孕妇,孕妇,胎儿,营养,话梅
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