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动态牵伸助“无伤跑步”
本文转自:中国体育报跑步季来临——动态牵伸助“无伤跑步”春暖花开,跑步季来临,面对纷繁的路跑赛事活动,如何才能科学跑步?国家体育总局体育科学研究所副研究员冯强表示,跑步前热身、做好充足体能储备对于无...……更多
“重马”本周日开跑 这样“跑马”降低膝盖损伤
...然反应会使肌肉紧张以防止进一步被拉长,在疼痛下持续牵伸,肌肉反而可能会受到伤害,“具体到拉伸时间,我们一般认为,单次拉伸时间最佳为20—30秒。每次拉伸以重复2—5次最为适合。”另外,拉伸运动并不适合所有人。...……更多
拉单杠有什么好处
...骨骼生长。有助于脊柱侧弯的矫形,通过拉单杠可以充分牵伸脊柱两侧紧张、痉挛的肌肉组织,有利于改善脊柱侧弯。有助于缓解及改善腰背疼痛,拉单杠通过充分伸展身体牵伸紧张的肌肉组织,有效的缓解由肌肉痉挛所致的腰...……更多
...肉力量的抗阻运动或力量训练,以及提高关节活动能力的牵伸运动三大类。研究表明,有氧运动有助于提高帕金森病患者的心肺耐力,改善帕金森病患者的身体状况。与娱乐、体育和休闲有关的有氧运动,或者是日常生活中的有...……更多
拉筋方法,鱼跃式锻炼方法,中医经络养生
...理弧度。如果开始的时候做不到 拉筋方法,坐位下腰部牵伸,坐位膝关节分开,身体前弯,保持对下拉筋方法,下身躯干旋转:双膝并拢至于胸前,从身体一侧向另一侧活动,下落至床面。拉筋法将筋拉得更彻底,将从颈椎到...……更多
护理中如何进行脊柱创伤的康复训练
...息,在此期间,护理人员可以协助患者进行卧位的翻身和牵伸训练,这两个训练项目主要锻炼患者的上肢肌肉、跟腱等。在翻身训练中,护理人员可以在床上固定侧翻带,并且将床垫调整到合适的角度,协助患者握住侧翻带,用...……更多
从日记看刘国钧的创业创新故事
...文史资料。刘国钧在美国纺织厂考察时记录道:“细纱大牵伸能纺2寸长花衣,用三根小皮棍,在罗拉中间。钢令用一寸五分或六分管,并达六寸半至七寸。有纸纺纱样,有2寸长花衣,纺二百五十支纱样。”共有14处提到细纱机...……更多
...远、踢毽子、跳皮筋、篮球和排球等项目。因为跳跃能够牵伸肌肉和韧带,更容易刺激软骨细胞的分裂和生长激素的分泌,进而促进孩子长高。其次是拉伸类运动。因为骨骼的发育需要一定纵向的压力,游泳、引体向上、伸展体...……更多
...阻力,可适当增添小器械(例如手持哑铃1~2kg)。2.转体牵伸吸气时转体,呼气时还原,左右各一次,可坐位或站位完成。3.坐位抬腿维持可增加沙袋置于脚踝处增加负重。吸气时抬腿,呼气时轻轻放下,可在最高处维持1至2秒...……更多
...宇纺织器材有限公司,各个生产车间正加紧生产纺织橡胶牵伸器材,产销两旺,今年第一季度已实现产值1200万元,实现“开门红”。“佳宇商标的橡胶牵伸器材的市场占有率从原来的7%,增加到目前的10%。”福建省佳宇纺织器材...……更多
服务国家男子手球队绵阳医生获赞
...积极为运动员进行护理治疗。白天,他为运动员打固定、牵伸肌肉,针对不同伤情开展运动康复训练;夜晚,他为运动员进行针灸、手法放松等中医特色治疗,平均每天服务七八名运动员。自亚运会开赛以来,陈小彤医生就跟随...……更多
脊柱侧弯的科学防治
...肌肉力量平衡非常重要。中重度脊柱侧弯患者还需要进行牵伸治疗和整脊治疗,必要时可佩戴康复支具。脊柱侧弯不仅影响外形,还会影响心肺功能,严重的甚至会影响神经功能。因此,预防脊柱侧弯十分重要。预防脊柱侧弯的...……更多
颞下颌关节紊乱的治疗及预防
...何治疗方法?手法治疗。直接对颞颌关节与肌肉施加专业牵伸技术和松动手法,以缓解疼痛、增加张口度。物理因子疗法。采用超声波、超短波、低中频治疗仪,达到抗炎、镇痛、促进组织修复。运动治疗。设计特定动作,进行...……更多
“微出汗”系列报道 | 八段锦“五劳七伤”,关键在扭转
...代康复分析,八段锦的每个都动作都包含了对神经肌肉的牵伸,通过呼吸,振动等手段,放松紧张的肌肉,激活核心肌群,让身体协调。而八段锦的第三式:调理脾胃须单举,则重在通过双手上下反向运动,牵拉腹腔,调理脾胃...……更多
治疗肩周炎的4个运动,经常做,肩周炎好的快,转给有需要的人!
...或左右摆动。若患者可耐受,可在手中增持重物。2.自我牵伸训练可选用各种体位,达到受限肩关节被牵张的效果。3.攀援动作把患肢靠墙成攀登动作,身体完全贴紧墙面成180°,停靠20分钟。4.拍打患肢目的是分离解除肩部软组...……更多
...体系的力学性能。研究人员利用扫描电子显微镜表征单轴牵伸后的细菌纤维素纳米纤维膜层结构,发现了纳米纤维基元的半有序排列及桥接互锁行为。这些实验表征证实了纳米纤维基元的网络互联特性,其衍生的纳米纤维桥接互...……更多
糖尿病不再怕血糖高,只要用好这三个方法
...而无法下床运动的为糖尿病患者,以肌肉的伸展及关节的牵伸运动为主。3、处方三:适用于有慢性并发症,日常活动不受限但尚不能进行剧烈跑跳运动的糖尿病患者,主要是改良的太极拳运动。4、处方四:适用于轻、中型糖尿...……更多
腰椎骨折术后康复,你了解吗
...,中间可休息30秒。被动直腿抬高训练:这项运动又叫做牵伸训练,患者平躺,由康复师或护理人员握住患者的脚掌,另一只手按住髋部,患者保持腿部伸直,在他们的帮助下被动抬高腿部。腹式呼吸:腹式呼吸在腰椎骨折术后1...……更多
新泰市中医医院如何康复治疗中风导致的肢体偏瘫
...迈出,故称为划圈步态。居家改善“划圈步态”的方法。牵伸跟腱。患者坐位,可用长毛巾缠住患足的前1/3,保持膝关节伸直,利用上肢力量向身体方向牵拉,保持30秒/次。下台阶训练。患者站立,健手放在扶手上,站立稳定后...……更多
晨跑vs夜跑,到底哪个更健康?答案出乎意料
...热身运动可以包括轻松的步行、慢跑以及针对大肌肉群的动态拉伸,如腿摆、膝盖提高等,以逐渐提升心率和体温,减少运动伤害的风险。 晨跑要注意适当补充水分和热量。早上起来,身体正处于缺水状态,跑步也会进一步增...……更多
运动前不热身容易拉伤,关节肌腱拉伤能恢复吗医生告诉您
...受伤风险。实践建议:有效的热身练习有效的热身应包括动态拉伸和低强度的有氧运动。动态拉伸,如摆臂、膝盖抬高等,可以帮助肌肉逐渐适应运动状态,而非静态拉伸,后者在运动前可能不利于肌肉性能的发挥。低强度的有...……更多
在家做有氧运动如何合理安排热身与拉伸?对身体有何影响?
...。在家做有氧运动时,我们可以选择简单的跳跃、慢跑或动态拉伸等动作作为热身。这些动作能够增加关节的灵活性,提高肌肉的温度,使身体逐渐进入运动状态。热身的时间一般建议在5-10分钟左右,根据个人的身体状况和运...……更多
美式古巴领条纹衬衫,理性又内敛
...外,内部面料也状况良好。他们使用的竹工艺面料主要以牵伸纱和纬纱为主。浅色部分的弓和臂是用米色和白色双色纱线编织的。手感和质感更接近天然亚麻。。 特殊编织的面料捕捉细节和质感,舒适的面料搭配透气性。整件...……更多
...技师陈振华对孩子进行了治疗。康复技师为江晓以松解、牵伸、锻炼等方法做基础,配合施罗斯脊柱侧弯矫正方法等,经过2个月治疗,脊柱侧弯角度成功回到10度以内。之后便每周一次门诊复查+居家自我锻炼,经过4个月左右基...……更多
记者体验北京无人驾驶出租车!遇加塞、穿行,它能应对吗
...”整个过程不到一分钟,车内的安全员冯强紧盯着周边的动态,但手依然踏实地放在腿上,“这种情况见得多了!” 挑战2:三环堵车 如何更换最快车道返程途中,繁忙的三环路稍有拥堵。更考验“眼力”和“脑力”的是要在繁...……更多
【以新气象新作为推动高质量发展取得新成效】潞宝集团“链”上发力 老产业辟出新赛道
...丝新材料项目车间,上游的切片经过纺丝、卷绕、落筒、牵伸等十几道工序,化为成千上万根细丝从大型纺丝机里吐出,普通焦炭摇身一变成为当下走红的时尚布料尼龙6短纤维。煤焦企业不仅产品价值就地翻了几十倍,也为可...……更多
健身误区揭露:常见三种错误训练,可能导致伤害,正确方法分享
...的有氧运动,如慢跑或快走,以提高体温和心率。此外,动态拉伸也是热身的重要组成部分,它可以增加肌肉和关节的活动范围。例如,臂圈、腿摆和扭腰运动可以帮助活动上肢、下肢和躯干。这类运动不仅可以提升身体的灵活...……更多
Adobe、网易有道发布设计课程,网易冯强:要尽早学习AI技能,做第一个吃螃蟹的人
...边为网易有道助理副总裁、成人与职业教育事业部总经理冯强,最右边为Adobe中国区数字媒体总监杨坚(搜狐科技拍摄)出品 | 搜狐科技作者 | 潘琭玙10月18日,Adobe宣布携手网易有道面向中国的高等院校推出Adobe创意设计在线课...……更多
每逢佳节胖三斤?春节运动指南请收好
...和关节的紧张程度,并降低受伤的风险。热身时最好先做动态拉伸,然后做一定强度的快走或慢跑等,时间大概为10-15分钟。特别提醒的是,跑步运动不建议佩戴口罩,因为多数口罩不够透气,跑步时空气循环聚集在口罩内,不...……更多
...南大学附属中大医院康复医学科副主任马明表示,热身以动态拉伸为主,进行时间约5~10分钟。腿部大肌肉群,可通过弓步提膝、提膝胯下击掌来为腿部热身;胸部和肩部热身可转臂摇摆等。有慢性病的群体冬季健身更有讲究,...……更多
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如何在保持健康的情况下轻松瘦下来?
人过三十五岁,体重真的是太难控制住了。曾经骄傲的说自己怎么都吃不胖的话,现在想起来只能感慨当时的自己还是太年轻。双下巴
2025-02-27 14:34:00
3月1日起,烟台山医院东院癫痫门诊将正式开诊
齐鲁晚报·齐鲁壹点 孙淑玉 通讯员 张国杰 潘晶 实习生 王灏然从烟台山医院获悉,为满足更多癫痫患者的就医需求,3月1日起
2025-02-27 14:47:00
憋尿原来这么多危害?备孕路上的“绊脚石”,原来是我们自己撒的!
正常人白天排尿4到6次,晚上大约是0到2次。40岁以内人群基本上晚上不起夜,而50岁以上人群晚上起夜1次,60岁以上人群则可能晚上起夜2次
2025-02-27 14:51:00
有那么多的已婚夫妇不能生育呢?哪些因素会影响“小蝌蚪”的运动能力?
男性的精子看起来像一个小蝌蚪,正常男性一次排精量为2-6ml,每毫升的精子数量不少于2000万个,也就是说男性每次性生活时射出的小“蝌蚪”
2025-02-27 14:56:00
从《哪吒之魔童闹海》看骨科知识:神话中的身体奥秘
最近热映的《哪吒之魔童闹海》,大家都看了吗?截至2月24日12时,《哪吒之魔童闹海》票房已突破137亿元,位列全球影史票房榜第8名
2025-02-27 15:03:00
无限极受邀出席FHE2025,“中草药+益生菌”助力健康
近日,2025博鳌健康食品科学大会暨博览会(简称“FHE2025”)在海南博鳌亚洲论坛国际会议中心隆重举行。无限极(中国)有限公司前沿技术研究高级经理周勇先生代表公司受邀出席大会
2025-02-27 15:18:00
深圳永福医院:肾结石的危害有那些?
肾结石是困扰着许多人的疾病。尽管肾结石不是肾脏疾病的严重疾病,但一旦恶化,它们将变得越来越严重。肾结石的危害不容忽视,必须注意该疾病的治疗
2025-02-27 15:20:00
中国科大附一院:大爷30年高血压总是控制不好的病因被找到
本文转自:人民网-安徽频道76岁的赵爷爷30年来饱受高血压困扰,血压最高飙升至240/140mmHg。他长期服用4、5种降压药
2025-02-27 16:04:00
兰州爱尔眼科医院青光眼科成立 “微脉冲激光青光眼治疗中心”
为了让甘肃省内更多青光眼患者能享受到专业、便捷的诊疗服务,满足患者的就诊需求,兰州爱尔眼科医院青光眼科成立“微脉冲激光青光眼治疗中心”
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小儿抽动症的中医综合治疗
刘昌艺,北京中研集团东城中医医院儿科主任医师,北京中医药大学毕业,”京城儿科王”刘弼臣之子,从医近20年。擅长治疗儿科各种疑难病症
2025-02-27 13:47:00
宝宝“第一口米粉”怎么选?不知道的认准这4点
在宝宝添加辅食之前,新手妈妈们早就get到了:宝宝在6月龄左右,体内储存的铁快要消耗完了;为了预防孩子缺铁,需要选择高铁好吸收的婴儿米粉
2025-02-27 16:03:00
糖友必看!降糖解渴,一把叶子就能搞定!
面对高血糖和持续的口渴感,你是否在寻找一种既自然又有效的调节方法?今天,我们就来揭秘一种被传统医学和现代研究共同认可的“神奇叶子”——桑叶
2025-02-27 10:43:00
李莹教授工作室在京成立携手茗视光眼科开启高质量屈光诊疗新时代
2月26日,国内知名眼科专家李莹教授领衔的工作室在北京茗视光眼科建国门院区正式揭牌。作为国内最早开展近视激光手术的知名眼科专家
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21分钟,挽救生命!心内科医生提醒:这种病冬春交替高发,医院全天侯第一时间响应!
鲁网2月27日讯日前,北京大学人民医院青岛医院心内科接诊了60岁的袁女士(化名),她在追赶家中宠物狗过程中突然发作心痛
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济南肾病医院:肾脏受损过半,还能逆转吗?
济南肾病医院是一家技术力量雄厚、医疗设备先进、的医疗机构。多年来,医院一直致力于中西医结合治疗各种肾内、肾外疾病。 医院设有免疫学科室
2025-02-27 11:11:00