• 我的订阅
  • 头条热搜
动态牵伸助“无伤跑步”
本文转自:中国体育报跑步季来临——动态牵伸助“无伤跑步”春暖花开,跑步季来临,面对纷繁的路跑赛事活动,如何才能科学跑步?国家体育总局体育科学研究所副研究员冯强表示,跑步前热身、做好充足体能储备对于无...……更多
“重马”本周日开跑 这样“跑马”降低膝盖损伤
...然反应会使肌肉紧张以防止进一步被拉长,在疼痛下持续牵伸,肌肉反而可能会受到伤害,“具体到拉伸时间,我们一般认为,单次拉伸时间最佳为20—30秒。每次拉伸以重复2—5次最为适合。”另外,拉伸运动并不适合所有人。...……更多
拉单杠有什么好处
...骨骼生长。有助于脊柱侧弯的矫形,通过拉单杠可以充分牵伸脊柱两侧紧张、痉挛的肌肉组织,有利于改善脊柱侧弯。有助于缓解及改善腰背疼痛,拉单杠通过充分伸展身体牵伸紧张的肌肉组织,有效的缓解由肌肉痉挛所致的腰...……更多
...肉力量的抗阻运动或力量训练,以及提高关节活动能力的牵伸运动三大类。研究表明,有氧运动有助于提高帕金森病患者的心肺耐力,改善帕金森病患者的身体状况。与娱乐、体育和休闲有关的有氧运动,或者是日常生活中的有...……更多
拉筋方法,鱼跃式锻炼方法,中医经络养生
...理弧度。如果开始的时候做不到 拉筋方法,坐位下腰部牵伸,坐位膝关节分开,身体前弯,保持对下拉筋方法,下身躯干旋转:双膝并拢至于胸前,从身体一侧向另一侧活动,下落至床面。拉筋法将筋拉得更彻底,将从颈椎到...……更多
护理中如何进行脊柱创伤的康复训练
...息,在此期间,护理人员可以协助患者进行卧位的翻身和牵伸训练,这两个训练项目主要锻炼患者的上肢肌肉、跟腱等。在翻身训练中,护理人员可以在床上固定侧翻带,并且将床垫调整到合适的角度,协助患者握住侧翻带,用...……更多
从日记看刘国钧的创业创新故事
...文史资料。刘国钧在美国纺织厂考察时记录道:“细纱大牵伸能纺2寸长花衣,用三根小皮棍,在罗拉中间。钢令用一寸五分或六分管,并达六寸半至七寸。有纸纺纱样,有2寸长花衣,纺二百五十支纱样。”共有14处提到细纱机...……更多
...远、踢毽子、跳皮筋、篮球和排球等项目。因为跳跃能够牵伸肌肉和韧带,更容易刺激软骨细胞的分裂和生长激素的分泌,进而促进孩子长高。其次是拉伸类运动。因为骨骼的发育需要一定纵向的压力,游泳、引体向上、伸展体...……更多
...阻力,可适当增添小器械(例如手持哑铃1~2kg)。2.转体牵伸吸气时转体,呼气时还原,左右各一次,可坐位或站位完成。3.坐位抬腿维持可增加沙袋置于脚踝处增加负重。吸气时抬腿,呼气时轻轻放下,可在最高处维持1至2秒...……更多
...宇纺织器材有限公司,各个生产车间正加紧生产纺织橡胶牵伸器材,产销两旺,今年第一季度已实现产值1200万元,实现“开门红”。“佳宇商标的橡胶牵伸器材的市场占有率从原来的7%,增加到目前的10%。”福建省佳宇纺织器材...……更多
服务国家男子手球队绵阳医生获赞
...积极为运动员进行护理治疗。白天,他为运动员打固定、牵伸肌肉,针对不同伤情开展运动康复训练;夜晚,他为运动员进行针灸、手法放松等中医特色治疗,平均每天服务七八名运动员。自亚运会开赛以来,陈小彤医生就跟随...……更多
脊柱侧弯的科学防治
...肌肉力量平衡非常重要。中重度脊柱侧弯患者还需要进行牵伸治疗和整脊治疗,必要时可佩戴康复支具。脊柱侧弯不仅影响外形,还会影响心肺功能,严重的甚至会影响神经功能。因此,预防脊柱侧弯十分重要。预防脊柱侧弯的...……更多
颞下颌关节紊乱的治疗及预防
...何治疗方法?手法治疗。直接对颞颌关节与肌肉施加专业牵伸技术和松动手法,以缓解疼痛、增加张口度。物理因子疗法。采用超声波、超短波、低中频治疗仪,达到抗炎、镇痛、促进组织修复。运动治疗。设计特定动作,进行...……更多
“微出汗”系列报道 | 八段锦“五劳七伤”,关键在扭转
...代康复分析,八段锦的每个都动作都包含了对神经肌肉的牵伸,通过呼吸,振动等手段,放松紧张的肌肉,激活核心肌群,让身体协调。而八段锦的第三式:调理脾胃须单举,则重在通过双手上下反向运动,牵拉腹腔,调理脾胃...……更多
治疗肩周炎的4个运动,经常做,肩周炎好的快,转给有需要的人!
...或左右摆动。若患者可耐受,可在手中增持重物。2.自我牵伸训练可选用各种体位,达到受限肩关节被牵张的效果。3.攀援动作把患肢靠墙成攀登动作,身体完全贴紧墙面成180°,停靠20分钟。4.拍打患肢目的是分离解除肩部软组...……更多
...体系的力学性能。研究人员利用扫描电子显微镜表征单轴牵伸后的细菌纤维素纳米纤维膜层结构,发现了纳米纤维基元的半有序排列及桥接互锁行为。这些实验表征证实了纳米纤维基元的网络互联特性,其衍生的纳米纤维桥接互...……更多
糖尿病不再怕血糖高,只要用好这三个方法
...而无法下床运动的为糖尿病患者,以肌肉的伸展及关节的牵伸运动为主。3、处方三:适用于有慢性并发症,日常活动不受限但尚不能进行剧烈跑跳运动的糖尿病患者,主要是改良的太极拳运动。4、处方四:适用于轻、中型糖尿...……更多
腰椎骨折术后康复,你了解吗
...,中间可休息30秒。被动直腿抬高训练:这项运动又叫做牵伸训练,患者平躺,由康复师或护理人员握住患者的脚掌,另一只手按住髋部,患者保持腿部伸直,在他们的帮助下被动抬高腿部。腹式呼吸:腹式呼吸在腰椎骨折术后1...……更多
新泰市中医医院如何康复治疗中风导致的肢体偏瘫
...迈出,故称为划圈步态。居家改善“划圈步态”的方法。牵伸跟腱。患者坐位,可用长毛巾缠住患足的前1/3,保持膝关节伸直,利用上肢力量向身体方向牵拉,保持30秒/次。下台阶训练。患者站立,健手放在扶手上,站立稳定后...……更多
晨跑vs夜跑,到底哪个更健康?答案出乎意料
...热身运动可以包括轻松的步行、慢跑以及针对大肌肉群的动态拉伸,如腿摆、膝盖提高等,以逐渐提升心率和体温,减少运动伤害的风险。 晨跑要注意适当补充水分和热量。早上起来,身体正处于缺水状态,跑步也会进一步增...……更多
运动前不热身容易拉伤,关节肌腱拉伤能恢复吗医生告诉您
...受伤风险。实践建议:有效的热身练习有效的热身应包括动态拉伸和低强度的有氧运动。动态拉伸,如摆臂、膝盖抬高等,可以帮助肌肉逐渐适应运动状态,而非静态拉伸,后者在运动前可能不利于肌肉性能的发挥。低强度的有...……更多
在家做有氧运动如何合理安排热身与拉伸?对身体有何影响?
...。在家做有氧运动时,我们可以选择简单的跳跃、慢跑或动态拉伸等动作作为热身。这些动作能够增加关节的灵活性,提高肌肉的温度,使身体逐渐进入运动状态。热身的时间一般建议在5-10分钟左右,根据个人的身体状况和运...……更多
美式古巴领条纹衬衫,理性又内敛
...外,内部面料也状况良好。他们使用的竹工艺面料主要以牵伸纱和纬纱为主。浅色部分的弓和臂是用米色和白色双色纱线编织的。手感和质感更接近天然亚麻。。 特殊编织的面料捕捉细节和质感,舒适的面料搭配透气性。整件...……更多
...技师陈振华对孩子进行了治疗。康复技师为江晓以松解、牵伸、锻炼等方法做基础,配合施罗斯脊柱侧弯矫正方法等,经过2个月治疗,脊柱侧弯角度成功回到10度以内。之后便每周一次门诊复查+居家自我锻炼,经过4个月左右基...……更多
记者体验北京无人驾驶出租车!遇加塞、穿行,它能应对吗
...”整个过程不到一分钟,车内的安全员冯强紧盯着周边的动态,但手依然踏实地放在腿上,“这种情况见得多了!” 挑战2:三环堵车 如何更换最快车道返程途中,繁忙的三环路稍有拥堵。更考验“眼力”和“脑力”的是要在繁...……更多
【以新气象新作为推动高质量发展取得新成效】潞宝集团“链”上发力 老产业辟出新赛道
...丝新材料项目车间,上游的切片经过纺丝、卷绕、落筒、牵伸等十几道工序,化为成千上万根细丝从大型纺丝机里吐出,普通焦炭摇身一变成为当下走红的时尚布料尼龙6短纤维。煤焦企业不仅产品价值就地翻了几十倍,也为可...……更多
健身误区揭露:常见三种错误训练,可能导致伤害,正确方法分享
...的有氧运动,如慢跑或快走,以提高体温和心率。此外,动态拉伸也是热身的重要组成部分,它可以增加肌肉和关节的活动范围。例如,臂圈、腿摆和扭腰运动可以帮助活动上肢、下肢和躯干。这类运动不仅可以提升身体的灵活...……更多
Adobe、网易有道发布设计课程,网易冯强:要尽早学习AI技能,做第一个吃螃蟹的人
...边为网易有道助理副总裁、成人与职业教育事业部总经理冯强,最右边为Adobe中国区数字媒体总监杨坚(搜狐科技拍摄)出品 | 搜狐科技作者 | 潘琭玙10月18日,Adobe宣布携手网易有道面向中国的高等院校推出Adobe创意设计在线课...……更多
每逢佳节胖三斤?春节运动指南请收好
...和关节的紧张程度,并降低受伤的风险。热身时最好先做动态拉伸,然后做一定强度的快走或慢跑等,时间大概为10-15分钟。特别提醒的是,跑步运动不建议佩戴口罩,因为多数口罩不够透气,跑步时空气循环聚集在口罩内,不...……更多
...南大学附属中大医院康复医学科副主任马明表示,热身以动态拉伸为主,进行时间约5~10分钟。腿部大肌肉群,可通过弓步提膝、提膝胯下击掌来为腿部热身;胸部和肩部热身可转臂摇摆等。有慢性病的群体冬季健身更有讲究,...……更多
更多关于健康的资讯:
济南眼科医院健康科普|春季护眼指南:饮食、穴位、习惯三管齐下
春天万物复苏,可我们的眼睛却面临挑战。济南市眼科医院(济南市第二人民医院)眼十科(中医眼科)副主任、副主任中医师宿艳提醒您
2025-02-26 20:07:00
什么豆浆能减肥
按照营养来说,喝纯的豆浆是最好的。但如果不喜欢纯豆浆的口感的话,可以在里面加上一些蔬果或者杂粮,喜欢喝甜豆浆的朋友也可以加入适当的糖
2025-02-26 22:14:00
重视消化道肿瘤标志物检测 及早发现“病魔”踪迹
消化道肿瘤主要包括胃癌、肝癌、食管癌、胰腺癌和结直肠癌,占所有癌症的四分之一以上,其发病率和死亡率在我国乃至全球都位居高位
2025-02-26 19:41:00
名中医组团进企业,首轮“义渡健康集市”义诊服务500人次
2月25日,大渡口区2025年“义渡健康集市——百场义诊惠邻里”全区百场义诊巡诊启动仪式及首轮义诊在重庆国际复合材料股份有限公司举行
2025-02-26 19:59:00
贵州长顺:农机社会化服务 助力春耕生产忙
本文转自:人民网-贵州频道春来二月早。眼下,正值春耕备耕时节,作为全国第一批农业生产全程机械化示范县,长顺县围绕“1+7+N”农机社会化服务体系
2025-02-26 20:51:00
贵州香料传奇,黔菜美味的背后离不开它们→
如果要用一种风味来形容贵州美食,那应该是什么?相较于四川的麻、江浙的甜、广东的鲜,贵州美食给予人的传统印象往往是“酸”
2025-02-26 17:08:00
“满格电”护航春耕生产
本文转自:人民网-广西频道党员服务队到广西灵山县新圩镇尧家村强坤种苗基地走访,了解蔬菜种苗培育大棚用电需求。陈心诚摄2月24日一大早
2025-02-26 17:12:00
长沙裕湘医院神经外科:团队实力领航 护佑患者健康
在医疗技术飞速发展的今天,一支强大的专家团队是医院为患者提供优质医疗服务的核心力量。长沙裕湘医院,作为一家综合现代化医院
2025-02-26 17:14:00
专家坐诊!刘峰“一日三方”为心脑血管疾病患者保驾护航
大众网记者 梁小童 潍坊报道为了给心脑血管疾病患者提供更贴心、更专业的中医诊疗服务,近日,潍坊高新中医诊所邀请到刘峰博士中医心脑血管专科专家定期坐诊
2025-02-26 17:31:00
东城中医医院特聘妇科专家滕秀香:中医疏肝补肾、调治闭经
滕秀香,东城中医医院特聘妇科专家,主任医师。首都医科大学、北京中医药大学教授、硕士研究生导师。原首都医科大学附属北京中医医院妇科主任
2025-02-26 17:33:00
二酯油每天吃多少可以减肥
二酯油每日摄入与减肥:科学用油是关键二酯油(DiacylglycerolOil,DAG)因其“减少体脂合成”的特性,成为健康饮食的热门选择
2025-02-26 17:51:00
膝盖痛不如试试秀域小通机器人 亲测祛痛效果立竿见影
我从未想过,年过四十的自己会被膝盖疼痛折磨得像个“废人”。年轻时因工作久站、运动过度的原因,近几年我的膝盖逐渐出现僵硬
2025-02-26 18:08:00
本文转自:人民网-江西频道时值春耕备耕关键期,江西抚州广昌县长桥乡组织党员技术员成立“农机医生”服务队,开展“农机健康普查”专项行动
2025-02-26 18:14:00
通过脾胃调理达到固本培元的效果
李秀忠,北京中研集团东城中医医院儿科副主任医师,毕业于北京中医药大学,从事儿科临床工作30余年,对于治疗小儿脾胃失和、腹泻
2025-02-26 18:04:00
嗓子不舒服总不好?八成是咽炎在捣鬼
在日常生活中,你是否经常感到咽部不适,有异物感,咳之不出、咽之不下?早上刷牙时,是否会出现恶心、干呕的症状?如果答案是肯定的
2025-02-26 14:46:00