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天天减肥不见瘦?常照镜子多运动 适合中国居民的20条减重指南发布
...运动。运动中出现不适,应立即停止。2减重辅助方法1.常照镜子有助恢复健康体重《共识》指出,照镜子、正念有利于恢复健康体重。比如,有研究显示,经常照镜子可以改变认知,影响人的膳食行为;正念可以让人们对进食的...……更多
国人科学减重20条发布
...无科学证据证实天然膳食补充剂的减重效果。辅助方法常照镜子有助于减重《20条》指出,经常照镜子有利于恢复健康体重。比如,有研究显示,经常照镜子可以强化自我激励和自我控制,有助于改善饮食行为。此外,《20条》...……更多
越吃越瘦的“负能量食物”真有,99%的人没想到是它!
...冰水消耗那点热量,倒不如控制饮食,少吃高能量食物、多运动来得更实在,也能避免有些朋友喝冰水会导致胃肠不适。所以,减肥还是别幻想着靠负能量食物越吃越瘦了,要减肥还是乖乖均衡饮食,适量运动吧。(来源:科普...……更多
晚餐用它来代替,清肠道刮油脂,每天喝一碗,胖成球也能瘦成猴
...个月里我增加了近10磅。自从体重增加后,我就强迫自己照镜子。拍照的时候发现我的脸和脸盆一样大。以前穿的小裙子穿不了了,于是我就走上了减肥之路。说到减肥,我们都知道靠饥饿是没有用的。我们还是要选择合理的减...……更多
少吃多运动还长胖?那是你掉入了这4个减肥误区
...却还是减不下来的。而且是大有人在!为什么有的人少吃多运动还是减不下来呢?或许是你误入了这4大误区。也就是说你做的都是无用功,尽管表面看起来是付出了不少努力,就像学习一样,用功并不等于学习好。 那么,有哪...……更多
想要瘦就该吃水果?如果是这2种水果,吃多了只会发胖
...很大的害处。相信很多人对于减肥所遵循的准则就是少吃多运动,很多人会在减肥期间用水果代替正餐,这对于一些肠胃比较好的人来说简直就是小菜一碟,但是对于一些肠胃功能不太好的人来说,如果用水果来代替正餐的话,...……更多
国家卫健委发布健康减肥指南
...《成人、儿童青少年肥胖食养指南》指出,我国18岁及以上居民肥胖率呈上升趋势,儿童青少年肥胖率快速上升。指南介绍,我国18岁及以上居民肥胖率达16.4%,6岁以下儿童肥胖率为3.6%,6岁至17岁儿童青少年肥胖率为7.9%。而1982年,我国7-...……更多
若家里的老人瘦到这种情况,劝你可得务必当心
...能过于消瘦,身体要维持一定的肌肉量,饮食均衡,有空多运动,防止肌少症的发生。 ……更多
国家给食谱监督减肥 来看老陕食谱里有哪些特色菜 专家评价“接地气好执行”
...程度的标准,BMI等于体重除以身高的平方。BMI值“24”为中国成人超重的界限,“28”为肥胖的界限;男性腰围≥85厘米,女性腰围≥80厘米为腹部脂肪蓄积的界限。食谱特征:全国分为七大区域 特色食品都给安排了 在指南中,给...……更多
我国居民超重肥胖的罪魁祸首,还真的不是因为多吃碳水!
...再去去做相关的决定和改进实现对症下药,健康减肥。 中国已经有半数成年人患有超重或肥胖问题。另外,在1989-2011这22年时间里,中国的成年人肥胖比例翻了6倍多。这就造就了更多的糖尿病,高血压,高脂血症,甚至癌症患...……更多
这种零热卡、能减肥还能保护心血管的营养素,你很有可能没吃够
...入量如下,同样要来自于天然食物(有条件的建议):《中国居民膳食指南》建议如何吃够推荐量的膳食纤维每天吃够下述食物,就能达标哦:备注:聪明的小伙伴一眼就能发现,只要根据膳食宝塔吃饭,轻轻松松就能吃满25膳食...……更多
2023进博会 | 上班族“养生指南”来了!《中国职场人士健康教育读本》发布
...,有需要时适当补充一些必须的营养素;利用碎片化时间多运动,上下班提前1-2站下车,步行到公司,平时少坐电梯,爬一爬楼,都是不错的运动方式;保持充足的睡眠;工作之余要调节心态,控制情绪,释放压力等。澳佳宝大...……更多
...事件,到5月份开始的“全民营养周”主题推广、新版《中国居民膳食指南》发布;从疫情影响下“预制菜”行业的爆火,到夏天占领过许多热搜榜的“某高价品牌雪糕不融化”新闻;从10月份前后突然在短视频平台爆火的“海克...……更多
国家级肥胖症诊疗指南来了,提醒GLP-1减肥药反弹风险
...等内容。超重和肥胖症诊疗路径 来源:《指南》根据《中国居民营养与慢性病状况报告(2020 年)》,按照我国标准,中国成年人(≥18岁)超重率为34.3%,肥胖症患病率为16.4%,6-17岁青少年儿童超重率和肥胖症患病率分别为11.1%...……更多
健康减肥可以多吃肉,19张图示范你吃多少
...能比再增加,就要减少碳水和/或脂肪的供能比。可是《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023)》建议:碳水供能比的可接受范围是50%~65%[3]。如果低于50%,会增加营养缺乏的风险,因为富含碳水的主食不但是提供能量,也提供各...……更多
...儿童青少年肥胖食养指南》,指南指出,我国18岁及以上居民肥胖率呈上升趋势,儿童青少年肥胖率快速上升,肥胖防控已刻不容缓。指南针对不同地区的不同肥胖人群提供了营养健康建议。我国18岁及以上居民肥胖率达16.4%指南...……更多
东城中医医院医疗美容科:普通人有哪些靠谱的减肥方法?塑形的诀窍在哪里?
...食”的顺序进餐;23点前上床睡觉,保证7小时睡眠;少坐多运动,以中低强度有氧运动为主,抗阻运动为辅[2]。科普分享,仅用于大众健康知识普及,不做诊疗,读者切勿作为个体诊疗根据,自行处置。如有不适,请尽早就医,...……更多
小伙减肥月瘦20斤反成重度脂肪肝!医生:这个错很多人犯……
...摄入:减肥的关键在于热量的消耗大于热量摄入。根据《中国居民膳食指南》的建议,成年女性每天热量摄入应控制在1800-2000千卡,男性则为2200-2400千卡。减肥期间,每天可适当减少300-500千卡的摄入,但不宜过低,以免影响健...……更多
...来,相关部门明显加大了体重管理的力度。不仅《“健康中国2030”规划纲要》等重要文件明确要减少超重和肥胖人口,而且各种细化措施也陆续推出。比如,不久前《成人、儿童青少年肥胖食养指南》一经发布,“国家卫健委...……更多
控血脂要怎么做?别掉进这9个误区中
本文转自:人民网-科普中国血脂不正常,是很多人体检单上的重要问题。不仅中老年人,就连年轻人,甚至青少年中,血脂指标不正常的人都不在少数。比如甘油三酯(TG)升高、总胆固醇(TC)升高、低密度脂蛋白(LDL-c)升...……更多
冬瓜减肥要注意什么
...以多吃木耳、海带、竹笋、南瓜等利于减肥的食品。6、多运动,像仰卧起坐。如果有条件可以去练瑜珈。返回搜狐,查看更多 ……更多
肥胖人群怎样吃?可以吃药或手术减肥吗?健康减重这些误区要避免
...儿童青少年肥胖食养指南》,指南指出,我国18岁及以上居民肥胖率呈上升趋势,儿童青少年肥胖率快速上升,肥胖防控已刻不容缓。指南针对不同地区的不同肥胖人群提供了营养健康建议。指南介绍,我国18岁及以上居民肥胖...……更多
为什么每天吃粗粮却还是胖
...对于减肥人群也是如此,在每天运动量上,按照最新版《中国居民膳食指南》推荐的6000步即可,每天30~60分钟;每周推荐活动量为至少进行5天的中等强度身体活动,总共的时间不得低于150分钟。同时提醒减肥的人群不要长期久...……更多
...是保证身体能量摄入少于消耗,以促进脂肪分解,所以平时多运动,多运动,多加茶饮,可以帮助减肥。需要注意的是,这种药食同源的饮料也不能喝得太多,以免造成不必要的伤害。减肥要结合科学的方法,日常生活中要多做一些有氧运...……更多
想要更好的减肥,薯类食品,就可以很好的帮到你
...加不容易饿,为我们的减肥之路除去了很多的障碍。 《中国居民膳食指南》2016年版发布后,不少人发现,在内容上还是有很大程度的改变的,其中最值得一提的就是薯类,2007版的膳食指南中,薯类与水果,蔬菜一起被提起,...……更多
提醒您:也许摧毁你身体健康的,是这5个你坚信不疑的好习惯
...反而会增加肥胖的发生危险,需要大家提高警惕。按照《中国居民膳食指南》推荐的量来看,每天成年人水果摄入量控制在200~350g,即半斤左右。蛋黄胆固醇含量高,不能吃?无科学道理,蛋黄中确实含有一定的胆固醇,但远远...……更多
这可能是最适合中国人的减肥指南
...人可能还没有开始年初立下的减肥计划。别担心,几千万中国人和你一样,胖在了第一线。减肥这件事情,是中国几千万胖子的共同事业。但减肥的方法千奇百怪,各种健身运动手段层出不穷,各种古怪减肥饮食风靡全球,“减...……更多
减肥不吃糖,可能你买的无糖食品并不是真的不含糖
...多,我们可以用新鲜的蔬菜水果来代替零食。4.减少热量多运动想要减肥关键还是要多运动,要减少饮食上热量的摄入,热量控制好不要使过多的热量堆积而产生脂肪堆积。假如遇到实在是非常可口的食物难免会吃多,这时候就...……更多
二酯油每天吃多少可以减肥
...保留营养价值,引起广泛关注。每日推荐摄入量 根据《中国居民膳食指南》及临床试验数据: 健康成人:每日建议摄入二酯油25-30克,替代部分普通食用油。 减脂人群:可逐步将每日食用油总量(约30克)的50%-70%替换为二酯...……更多
14岁男孩体重高达300斤,一顿吃18包泡面,临终之际哭着说要减肥
...重健康和健康饮食的重要性!正确的饮食才是健康的基石中国现在有数十万青少年体重超重,这和我们日常饮食结构有关。中国人摄入的钠盐是全球最高的国家,超出WHO给的钠盐标准数倍,同时高油高碳、糖油混合物也是日常餐...……更多
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春曦锦宴!达美乐新加坡砂煲风味腊肠鸡肉比萨、美式豪情牛肉培根菠萝比萨上新,共赴春日好“食“光!
莺啼燕语春声近,暖日生辉景光妍。阳春时节,惠风和畅,正是踏青出游的好时节。追随春日的盎然生机与无限活力,2025年3月3日
2025-03-03 17:10:00
迪拜美食重新定义舌尖“天花板”
迪拜,这座充满奇迹的城市,正以它独有的方式重新定义着舌尖上的极致体验。在这里,美食无国界,味蕾的探险从未如此精彩。迪拜不仅是全球多元美食的汇聚地
2025-03-03 17:30:00
一侧眼球无法转动 七旬老人患罕见蝶骨体感染
台湾耳鸣眩晕权威、高雄元景耳鼻喉科神经科诊所主治医师陈建志近日接诊了一个罕见病例,提醒广大民众复视症状可能是潜在严重疾病的信号
2025-03-03 20:07:00
生活坏习惯 影响耳健康
3月3日是全国爱耳日,“健康聆听,无碍沟通”是今年活动的主题。市第二人民医院耳鼻喉科主任医师王建强提醒,由于现代生活中的噪声污染
2025-03-03 20:08:00
耳朵也需呵护!十堰专家详解爱耳护耳小妙招
十堰广电讯(全媒体记者 王逸雯 田晶晶)2025年3月3日是第26个全国爱耳日,主题为“健康聆听,无碍沟通”。国药东风总医院在门诊楼大厅科普耳健康知识
2025-03-03 20:31:00
药酒存放越久越好?家庭泡酒风险提示
民间常有“陈年药酒功效强”的说法,但盲目追求存放年限可能暗藏风险。中科御方中医医学研究院专家指出,药酒并非越陈越好,其药效与安全性受药材配伍
2025-03-03 17:17:00
针灸治疗对中风康复有何帮助?
中风,作为一种常见的神经系统疾病,给患者及其家庭带来了沉重的负担。近年来,针灸治疗在中风康复中的应用越来越广泛,其独特的疗效受到了广泛关注
2025-03-03 17:18:00
拔罐疗法是否有助于缓解压力?
在快节奏的现代生活中,压力已成为许多人面临的常见问题。如何有效缓解压力,成为许多人关注的焦点。中科御方中医医学研究院提醒大家
2025-03-03 17:19:00
中医如何帮助缓解慢性消化系统疾病?
慢性消化系统疾病,如胃炎、胃溃疡等,常常困扰着许多人的日常生活。中医作为我国传统的医学体系,凭借其独特的理论和丰富的实践经验
2025-03-03 17:19:00
冷冻食品营养真相:康旅易购 -38℃急冻技术锁住90%维生素
冷冻食品因其便捷、保存期长等优点,逐渐成为家庭餐桌上的重要选择。然而,许多人仍然存在一个误解,认为冷冻食品的营养价值不如新鲜食品
2025-03-03 17:52:00
山东东方男科医院科普:常见的前列腺疾病有哪些?
前列腺的健康,在男性生殖系统健康层面,起着举足轻重的作用。前列腺,作为男性生殖系统中的重要一员,虽体积不大,却关乎着男性排尿
2025-03-03 17:03:00
天水协同医院:以优质护理为患者康复之路保驾护航
男科疾病对男性朋友的健康构成了重大威胁,因此,及时接受科学、专业的治疗显得尤为重要。天水协同医院多年来在男科疾病的治疗领域
2025-03-03 17:07:00
东城中医医院互联网医院特聘专家汤彩云主任 25年3月12日新出诊!
汤彩云 主任医师,北京中医药大学第三附属医院妇科专家,东城中医医院互联网妇科特聘专家。北京大学临床医学学士, 三甲医院40年妇科诊疗经验
2025-03-03 18:02:00
河北河间:农技人员“把脉支招”助力增产增效
本文转自:人民网-河北频道日前,河北省河间市农业农村局抢农时、强服务,统筹做好当前春耕备耕和麦田春管各项准备工作,助力农业增产增效和农民增收
2025-03-03 18:16:00
菏泽市中医医院第二门诊部举办中医开放日活动 多样疗法免费体验
大众网记者 王文文 菏泽报道3月1日,菏泽市中医医院第二门诊部在四楼、五楼举办了中医开放日活动。此次中医开放日的免费体验项目涵盖了多种中医特色疗法
2025-03-03 19:24:00