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...新的研究发现，年过六旬的老年人，哪怕每年仅减少1%的深度睡眠，也等同于痴呆风险增加27%。研究人员指出，增强或保持深度睡眠，或许是预防这种疾病的方式之一。人每天的深度睡眠通常会持续70分钟～90分钟，往往在入睡后...……更多
2023-11-13 08:23:00深度,睡眠,老人,风险,睡眠,深度
...长的午睡时间可能会导致夜间睡眠质量下降。当我们进入深度睡眠时，身体会释放一系列荷尔蒙，包括生长激素和褪黑激素等，这些荷尔蒙对于身体的正常功能非常重要。如果午睡时间过长，可能会干扰夜间荷尔蒙的分泌，导致...……更多
2024-01-14 06:51:00健康,身体,睡眠,影响,时间,荷尔
...的风险，又能提高生活质量。然而，睡眠质量同样重要，深度睡眠能帮助大脑清除毒素，促进身体修复。长期超过9小时睡眠的老年人，可能会面临更高的心血管疾病风险、认知功能下降等问题。过多睡眠可能是身体存在未被发...……更多
2024-04-06 11:16:00越多,老人,医生,时间,睡眠,健康
...量睡眠的需求减少。身体恢复的黄金时刻夜间，人体进入深度睡眠阶段，这时身体的修复活动最为活跃。细胞修复、免疫系统强化和激素平衡等重要生理过程大多在深睡眠期间进行。对于老年人来说，这个阶段对维持日常功能和...……更多
2024-01-27 11:30:00老人,评论,健康,睡眠,老年人,健康
...系不仅睡眠时长影响胰岛素抵抗，睡眠质量也同样重要。深度睡眠对于维持正常的胰岛素敏感性至关重要。当我们的睡眠被频繁打断或无法达到深度睡眠阶段时，身体的代谢功能会受到影响，进而影响到胰岛素的有效使用。睡眠...……更多
2024-02-29 06:35:00睡眠,糖尿,关联,糖尿病,医生,健康
...睡眠意义是完全不同的。我们在睡着之后并不会直接进入深度睡眠时间，中间是需要一个过渡时期的，一般来说，凌晨00:00~3:00是深睡眠时间。
研究指出，每天睡六七个小时的人，比每天睡超过8小时或者小于4小时的人死亡率要...……更多
2023-11-15 13:05:00睡眠,老人,保证,小时,建议,时间
...睡眠，远离失眠酒精虽有助于初期入睡，但会干扰后期的深度睡眠周期。过量饮酒可导致睡眠中断和睡眠质量下降，影响第二天的精神状态。长期以往，还可能诱发睡眠障碍。建议控制晚间饮酒量，选择低度酒，或用非酒精饮料...……更多
2024-01-17 09:52:00三不,晨起,成效,规则,生活,睡眠
...来，医生直言：一般提示4大疾病，别忽视有专家指出，深度睡眠是睡眠质量的关键所在，每天至少需要2小时以上的深度睡眠才能让身体得到有效的休息和恢复。如果一个人的睡眠经常在凌晨3、4点钟醒来，这可能预示着一些潜...……更多
2023-12-08 15:04:00老年人,不好,睡眠,老年人,维生素,健康
...度思考，会给大脑和心灵带来负担，不利于放松下来进入深度睡眠状态。3.保持作息规律。规律的作息可以让身体适应昼夜环境的变化，建立正常的昼夜作息习惯，有助于身体形成固定节奏，也容易进入深度睡眠状态；平时要养...……更多
2024-04-06 00:35:00心血管,心血,风险,睡眠,工作日,小时
...连首先，睡眠对于维持免疫系统的正常功能至关重要。在深度睡眠阶段，身体会产生更多的细胞因子和免疫细胞，这些都是免疫系统用来对抗感染和炎症的主要武器。缺乏睡眠或睡眠质量差不仅减少了这些免疫增强因子的产生，...……更多
2024-03-13 11:56:00免疫,睡眠,作用,科学,系统,睡眠
...图显示梭状睡眠波。此时睡眠者不易被唤醒；熟睡阶段：深度睡眠状态，肌张力消失，肌肉充分松弛，感觉功能进一步降低，更不易被唤醒；深睡阶段：这是第三阶段的延伸，但不是每个睡眠者都能达到本阶段，也不是每个睡眠...……更多
2023-10-07 06:39:00枕头,尝试,方法,睡眠,时间,小时
...的修复时间，是心脑血管系统调节和恢复的关键时刻。在深度睡眠阶段，心跳放慢，血压降低，大脑得以从日间的劳碌中恢复。然而，当睡眠受到干扰，这一切调节过程都会受影响，心脑血管系统也随之受累。不仅如此，科学研...……更多
2024-02-23 17:36:00卒中,心脑血管,心脑,心脏病,高血压,血管
...NREM）睡眠期间的异态睡眠，它们大多发生在睡眠周期的深度睡眠阶段。在这种情况下，人们的状态介于睡眠和清醒之间。在睡眠期间无意发生性行为（睡眠性交症）可能与压力和饮酒等外部因素有关。在通常情况下，患者在性...……更多
2024-02-05 00:43:00睡眠,人们,行为,睡眠,睡眠期,几率
...而身体则在这段时间内修复组织，调节激素水平。特别是深度睡眠阶段，它对身体恢复至关重要。深度睡眠期间，生长激素的分泌增加，有助于细胞修复和身体成长。2.睡眠不足的风险：长期睡眠不足会带来一系列健康问题。研...……更多
2024-02-28 09:59:00越好,越多,小时,权威,健康,睡眠
...态下配合完成各种诊疗检查和治疗操作。据介绍，儿童中深度镇静/镇痛又称儿童诊疗操作镇静/镇痛，是目前最常用的一种儿童舒适化医疗技术：通过药物引起的中枢神经抑制，患儿安静入睡，对外界刺激的反应性降低，以帮助...……更多
2024-03-25 15:21:00中新,认识误区,澄清,误区,儿童,医疗
...动还可以提高身体的疲劳感，使得我们在晚上更容易进入深度睡眠，从而减少做梦的频率。二、运动对睡眠节律的调整白天进行适量的运动，有助于调整我们的生物钟，使睡眠节律更加规律。研究发现，运动可以促进人体内褪黑...……更多
2023-11-07 14:21:00睡眠,运动,运动,睡眠,体温,肌肉
...眠。这种干扰不仅会让我们难以入睡，还会影响到我们的深度睡眠和睡眠质量。因此，选择一个宁静的环境，使用耳塞或白噪音机等工具来屏蔽噪音是非常必要的。光线也是一个睡眠中的潜在风险因素。人体的生物钟受到日光的...……更多
2024-01-04 10:23:00危险,身体,情况,睡眠,身体,影响
...索这些迷雾，揭开高空坠落梦的神秘面纱。高空坠落后的深度睡眠高空坠落是一种极其危险的情况，对人体来说是一次巨大的挑战。然而，令人惊奇的是，某些生存下来的幸存者坠落后却进入了一种深度睡眠状态。这种现象引起...……更多
2023-12-02 14:05:00祖先,睡眠,背后,意义,睡眠,身体
...“午睡半个小时左右最佳，闭目养神半个小时也可以。”深度睡眠被称作“黄金睡眠”，能有效缓解疲劳，那深度睡眠少就意味着睡眠质量不高吗？“有些人监测自己的深度睡眠是2个小时，就很担忧。其实没必要，因为深度睡...……更多
2024-03-21 04:22:00认知,误区,睡眠,常见,专家,睡眠
...现代医学视角对此有着截然不同的见解。鼾声，并非睡眠深度的代表，而是潜在健康问题的信号。一、睡眠与呼吸：紧密联系的健康双人舞睡眠不仅是一天中的休息时间，更是身体进行自我修复、记忆巩固和能量恢复的关键时刻...……更多
2024-04-07 11:33:00如雷,鼾声,睡眠,回事,效果,专家
...：你可能在夜间多次醒来，导致睡眠断断续续，无法享受深度休息。2.浅层睡眠：垃圾睡眠通常伴随着过多的浅层睡眠，而缺乏深度睡眠，这是恢复体力和心理健康的关键。3.梦醒：你可能会频繁醒来，因为噩梦或令人不安的梦...……更多
2023-10-16 17:00:00方法,睡眠,垃圾,健康,渐进性,醒来
...导致血糖调节不当，长期可能导致体重增加甚至糖尿病。深度睡眠：体重管理的秘密武器睡眠，常被忽视的健康元素，实则对维持理想体重至关重要。深度睡眠，特别是那个被称为REM（快速眼动）睡眠的阶段，对体重管理有着直...……更多
2023-12-26 12:45:00睡眠,体重,之间,质量,联系,睡眠
...和阶段的重要性。人的睡眠分为几个阶段，包括浅睡眠、深度睡眠以及REM（快速眼动）睡眠。每个阶段扮演着不同的角色：浅睡眠帮助身体放松，深度睡眠对身体恢复至关重要，而REM睡眠则与梦境和大脑功能相关。将睡眠比作一...……更多
2024-02-23 17:36:00睡眠,篇文章,小时,健康,睡眠,时长
...间都在合理范围内，那么睡眠质量就比拟好。其次，睡眠深度也是一个重要的指标。睡眠深度指的是人在睡眠中的苏醒水平，普通来说，深度睡眠能够让人们得到充沛的休息和恢复。假如在睡眠中容易被惊醒或者经常醒来，那么...……更多
2023-12-02 15:09:00中医,身体,睡眠,身体,影响,质量
...物钟开始促进睡眠激素——褪黑激素的分泌，有助于进入深度睡眠状态。而深度睡眠对于大脑和身体的恢复至关重要。比如，一项研究发现，晚上11点前入睡的人，心脏健康水平通常更高。睡眠时长也同样重要。成年人每晚建议...……更多
2023-12-13 06:14:00原因,时间,睡眠,健康,激素,影响
...晨时处于一种应激状态，导致他们的身体无法放松和进入深度睡眠。因此，凌晨3、4点容易早醒可能与以上四种疾病有关，如果经常在此时醒来，请及时咨询医生，以便及时诊断和治疗这些潜在的健康问题。06如何改善睡眠不好...……更多
2023-10-07 06:33:00原因,有关,睡眠,身体,影响,黄帝内经
...“一觉到天亮”则通常被认为是睡眠质量较好的表现，与深度睡眠和稳定的睡眠周期有关。从生理角度来看，起夜可能会打断睡眠的连续性，影响睡眠质量。频繁的起夜会使人难以进入深度睡眠状态，而深度睡眠对于身体的修复...……更多
2024-05-05 09:06:00天亮,年纪,健康,睡眠,老年人,质量
...况如睡眠呼吸暂停综合症（OSA）。尽管有人认为打呼噜是深度睡眠的表现，但在很多情况下，频繁打呼可能导致睡眠中断，从而影响睡眠的连续性和恢复效果。如果存在频繁打呼噜伴随日间过度困倦、注意力不集中等症状，建议...……更多
2024-03-04 11:54:00警钟,方法,健康,睡眠,气道,质量
...建议准备一个折叠垫或躺椅，以改善午睡姿势。3、不要深度睡眠对于过了50岁的人群，身体的代谢和循环速度都有所下降，午睡过深、时间过长可能会导致夜间失眠或睡眠质量下降。此外，深度睡眠后人的体温和血压会经历一个...……更多
2024-01-20 11:32:00误区,寿命,影响,睡眠,身体,时间
...，睡觉打鼾更让一些网友感到焦虑。有人监测发现自己的深度睡眠只有2分钟，有人睡觉打鼾一查竟是睡眠呼吸暂停综合征。此前，奥运冠军杨威称，自己最近开始打鼾，医生表示其呼吸道出现问题，吸不进气，需要终身佩戴呼...……更多
2024-03-21 14:04:00癌症,医生,风险,我国,睡眠,时间
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来源：人民日报
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