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...有的水果比米饭糖分高的多。我们来聊下这个话题：一、碳水化合物与减肥的关系首先，我们需要了解碳水化合物在减肥过程中的作用。碳水化合物是身体的主要能量来源，它们被分解为葡萄糖后，为身体提供能量。当我们摄入...……更多
2024-06-29 21:18:00水果,主食,教练,健身,水果,碳水化合物
...”，菜单上有西兰花炒虾仁、香菇青菜、清蒸巴沙鱼等，碳水化合物、蛋白质和脂肪合理搭配、低油低盐，更符合中国人饮食习惯。“我自己就是‘中式轻食’的受益者，瘦了20斤。”近年来，麦当劳、肯德基、老乡鸡等知名餐...……更多
2024-03-13 17:53:00人心,中国,热度,理念,健身,健康
...，可行性是十分强的。因为她们认为水果里面没有过多的碳水化合物和脂肪，所以它们不对我们的身体造成太大的负担，自然也不会产生肥胖。可是水果是十分容易被消化吸收的，而且大多数人在吃水果是不会控制摄入量，从而...……更多
2024-06-30 21:05:00减肥,误区,晚饭,有关,减肥,运动
...具体来说，每日食谱可细化成——
每日1袋牛奶、200-250g碳水化合物（包括谷类、水果、蔬菜、豆类）；每天3个单位优质蛋白（1个优质蛋白=猪肉1两=鱼2两=鸡蛋1个）；每天500g蔬菜；多摄入鸡蛋、牛奶、豆制品，最好每天都不要...……更多
2023-04-27 01:30:00糖尿,糖尿病人,病人,饮食,指南,糖尿
...3. 控糖、控精白淀粉。要增加膳食纤维含量丰富的慢消化碳水化合物，增加全谷杂粮的比例。4. 高危人群限制胆固醇摄入量。对一般健康人来说，并没有要求限制食物胆固醇摄入量。但对已经有动脉硬化、心血管疾病、已经有高...……更多
2023-04-28 09:05:00血脂,误区,血脂,膳食,胆固醇,碳水化合物
...需能量的主要来源，人体每天所需能量的大部分都来源于碳水化合物，如果长期碳水化合物摄入不足，很容易营养不良，糖尿病患者还容易出现糖尿病酮症酸中毒。因此，糖尿病患者每天的膳食中必须要含有米、面等碳水化合物...……更多
2024-03-02 11:31:00糖尿,并发症,误区,糖尿病,饮食,糖尿
...果替代主食，可能在减肥初期效果比较明显；但是主食是碳水化合物、B族维生素、膳食纤维的重要来源，如果长期只摄入水果，或是少吃不吃主食，饮食失衡，人体容易代谢紊乱、营养不良，甚至可能出现疲劳、脱发、皮肤变...……更多
2024-07-19 15:09:00脱发,水果,皮肤,减肥,情况,专家
...不良的风险，也更有利于长期坚持。专家解释，主食富含碳水化合物，不吃或少吃主食，会使机体缺乏碳水化合物。大脑只能利用葡萄糖作为热量来源，而碳水化合物是糖的主要来源，所以不吃主食极易造成头晕、乏力、记忆力...……更多
2024-05-28 15:20:00误区,晚饭,水果,营养,减肥,碳水化合物
主食界的碳水王者说到高碳水化合物，怎么能不提主食呢？米饭、面条、馒头，这些都是我们日常餐桌上的常客。它们富含碳水，给身体提供能量，让我们一天都充满活力。特别是白米饭，软糯香甜，每次吃都让人忍不住多吃...……更多
2024-04-22 10:26:00高碳,食物,碳水化合物,水果,主食,身体
如果碳水化合物摄入太多，体内的糖分无法消耗，那么就会形成脂肪堆积在我们体内，影响自己的体型。那生活中什么食物的碳水化合物含量最多呢？答案就是主食，比如米饭、包子、馒头、红薯还有蛋糕，这些都是碳水化合...……更多
2023-02-16 17:08:00减肥,方法,主食,碳水化合物,减肥,食物
...不意味着不吃主食或吃太少，就可以起到降血糖的效果。碳水化合物使我们日常获取能量的重要来源，人体每天所需的热量60%是由碳水化合物提供的。长期不吃主食，会增加肝脏负担，对于糖尿病患者来说，严重的情况还会引起...……更多
2024-03-19 11:45:00降血糖,误区,身体,血糖,糖尿,降血糖
...》（BMJ）上的一篇文章，通过13万人的数据对不同来源的碳水化合物和长期体重变化的关系进行分析，找出了哪些碳水更“胖人”。结果显示，最能让人长胖的“冠军”是淀粉类蔬菜，分析结果，每天多摄入100克，4年中体重多增...……更多
2024-05-21 16:42:00烦恼,减肥,推荐,碳水化合物,谷物,豆类
...的情况下摄取。三、主食不吃就能控制血糖主食中所含的碳水化合物进入身体会转化为糖分，导致血糖不稳定，也正因此让很多糖尿病人在平时吃饭时不吃主食，但这种行为会让身体受伤害，因为碳水化合物是身体主要能量来源...……更多
2024-06-25 06:37:00糖尿,糖尿病,谣言,得了,水果,饮食
...，钾钙镁元素摄入不足。11.吃得过咸，长期钠过量。12.吃碳水化合物过少，或长时间生酮减肥。13.经常节食减肥，长期半饥饿状态。14.运动不足，肌肉软弱。15.运动/劳动强度过大，常常处于应激状态。大家看看，自己或高尿酸...……更多
2023-11-02 00:27:00尿酸,年轻人,尿酸,碳水化合物,果糖,饮料
...5、不吃主食减肥很多人通过不吃主食来减肥，主食作为碳水化合物的主要来源，是人体的三大营养素之一，是我们不可或缺的。我们最主要的能量来源就是碳水化合物（占到人体能量来源的60%~70%），长期不吃主食会引起人体营...……更多
2023-04-23 10:33:00减肥法,减肥,减肥,减肥法,抽脂,主食
...认为要让自己少吃主食或者不吃主食，认为主食中所含的碳水化合物比较高，它们会影响自己的减肥效果，但很多人不知道的是，在减肥期间可以吃主食，只是要少吃，真正要避免的是这些食物。下面就和大家说说减肥不能吃什...……更多
2024-04-15 10:01:00减肥,东西,减肥,热量,主食,食物
...了适量摄入水果外，还应注重摄入足够的蛋白质、脂肪和碳水化合物等营养素。此外，结合适量的运动也是减肥的关键。通过运动消耗热量，提高新陈代谢，才能达到长期减肥的效果。水果减肥法虽然看似简单有效，但并不适合...……更多
2024-05-11 09:14:00减肥法,健康饮食,解答,水果,饮食,减肥
身边很多朋友因为要控糖或控制体重，就对富含碳水化合物的食物不敢亲近，甚至如临大敌。其实碳水类食物对身体的价值不可小觑。碳水不仅是大脑活动的主要能量来源，还是肌肉活动的主要燃料，同时有助增强肝脏解毒能...……更多
2023-10-19 11:52:00营养,营养师,主食,花样,碳水化合物,食物
...（kg）=身高（cm）-105）。糖友食物总的来说是由50%-60%的碳水化合物、30%的脂肪（其中饱和脂肪酸＜7%）、10%-15%的蛋白质和丰富的膳食纤维构成的。主食可按1/5、2/5、2/5或者各占1/3来分配。上文谈及要进食丰富的膳食纤维，除了...……更多
2023-03-13 21:15:00含糖量,水果,参考,建议,选择,水果
...此！主食摄入过少，并不利于控制血糖糖尿病患者应确保碳水化合物热量占全天总热量的50~60%还要注意主食的粗细搭配这样更有助于稳定血糖糖尿病患者可以选择玉米、糙米、全麦面粉等粗粮作为主食，但尽量不要选择红薯、土...……更多
2024-04-08 10:18:00糖尿,血糖,误区,糖尿病,糖尿,血糖
...们就一起聊聊关于糖尿病患者控糖的那些事儿。如何对待碳水化合物食物中的糖可分成两类：可被人体吸收利用的有效碳水化合物（如单糖、双糖、多糖）和不能被消化的无效碳水化合物（如纤维素）。碳水化合物对维持人体健...……更多
2024-01-15 10:59:00宝典,饮食,碳水化合物,糖尿,甜味剂,血糖
...就吃多少主食。虽然确实能够让人有饱腹感，但是主食是碳水化合物，主食吃多了不仅会影响血糖，还会让人肥胖。素食主义者也要注意营养均衡，也要注意合理搭配，主食不是想吃多少就能吃多少的，也要遵循比例。选择吃素...……更多
2024-06-24 21:54:00素食,误区,身体,素食主义,素食,主食
...文转自：运城日报血糖高主食越少吃越好？ 主食所含的碳水化合物是人体最直接的能量来源，还能为人体提供所需的各种维生素、矿物质、膳食纤维及蛋白质等。若进食的主食过少，就会造成能量供应不足，引起消瘦、乏力；...……更多
2024-01-05 06:24:00糖尿,误区,糖尿病,常见,胰岛,血糖
...将谷物与其他食材搭配食用，如：1.米饭+红薯：米饭富含碳水化合物，红薯富含膳食纤维和维生素，搭配食用可以提高饱腹感，促进肠道蠕动。2.馒头+鸡蛋：馒头富含碳水化合物，鸡蛋富含优质蛋白质，搭配食用可以提供持续的...……更多
2023-11-03 09:00:00均衡,健康生活,途径,食物,营养,健康
...生素和矿物。在运动健身前一小时上下的時间,可吃小量碳水化合物化合物,比如一个面包圈或是一块吐司面包,能够保证你短期内内累积充裕的动能;假如你的运动健身超出一小时,则可挑选消化吸收時间更长的碳水化合物化合物食...……更多
2023-05-13 11:13:00长期性,五官,健身,运动,健身,运动
...了减肥，长期不吃主食，你是否这样做过？主食是膳食中碳水化合物的主要来源，但如今主食却越来越不受待见。减肥少吃主食、降血糖少吃主食、晚餐少吃主食……甚至很多人直接不吃主食。但是长期不吃主食带来的后果比较...……更多
2023-06-01 05:22:00建议,碳水化合物,主食,减肥,蛋白,糙米
...者来说，桃子可以说是升血糖食物，因为它含有一定量的碳水化合物，包括葡萄糖和果糖，这些碳水化合物可以被身体吸收并转化为血糖。但是，桃子的升血糖效应相对较低，它的升糖指数为28，在众多水果中来说并不算高，所...……更多
2023-10-09 11:41:00糖尿,糖尿病人,种类繁多,病人,种类,水果
...常喝大米粥，是升糖还是降糖？首先，大米粥主要成分是碳水化合物，其中含有大量的淀粉。当大米被煮成粥时，其淀粉会部分转化为糖类，这使得大米粥在消化吸收过程中能够迅速提供能量，同时也意味着它的升糖指数（GI）...……更多
2024-06-28 10:44:00大米粥,主食,血糖,内科,大米,医生
...这样做真的可以吗？米饭、面条等主食，主要营养成分为碳水化合物，这些普通的白米饭、面条等主食升糖指数（可以理解为升糖能力）确实不低，吃多了确实容易导致血糖升高、体重增长过多的问题。但是，碳水化合物对孕妈...……更多
2023-04-19 09:09:00糖尿,妊娠,糖尿病,碳水化合物,主食,米饭
...不过，很多人不知道的是这两种主食的主要成分是淀粉和碳水化合物，营养比较单一，并且它的含糖量也比较高，对于肥胖的人，还有“三高”问题的中老年人来说，这两种主食并不太友好。因此，如果中老年人不差钱，建议少...……更多
2024-06-05 12:22:00中老年人,主食,米饭,馒头,身体,建议
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