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...重比赛提供赛场举重台、比赛杠铃、热身举重台、杠铃和训练场相关举重器材。对供应奥运会的产品，张孔杠铃精益求精，成立专门的技术小组，同组委会反复沟通，根据器材要求不断完善设计，并进行实验测试，最终拿出外观...……更多
2024-02-29 20:05:00沧州,杠铃,巴黎,泊头,河北,奥运
...上推举，保持，再将杠铃放回原位，这一系列看似简单的动作，背后是成百上千次的艰辛练习。“在整个训练过程中，我感到非常的自信。”杨润坦言，她非常享受训练的过程，不仅锻炼了身体，更多的是精神和心理上的满足。...……更多
2023-10-14 00:14:00六盘水,东道,东道主,姑娘,举重,六盘水
...张伯的真实案例，我们将展开探讨，如何通过简单的拉背动作，改善生活质量，重塑健康体态。让我们一起跟随张伯的脚步，开启健康养生的新旅程。背部健康：您的生活支柱背部不仅是我们身体的支柱，更直接关联着生活质量...……更多
2024-04-07 11:30:00膀胱,后背,背部,健康,肌肉,身体
...一下。01久坐=温柔的“慢性自杀”？久坐这个看似无害的动作，实际上是许多现代生活方式的产物，也是许多疾病的源头。世界卫生组织（WHO）早已将久坐列为十大致死致病元凶之一，这种行为也被形容为最温柔的“慢性自杀”...……更多
2023-10-06 12:54:00腰椎,背部,有力,动作,长时,身体
...够帮助提高神经的敏感程度，让自己保持一个较高的应激水平，确保在危险来临的时候提前做好防护。2. 情绪紧张焦虑抖腿，是坐立不安最主要的表现形式。当人体处于高度紧张的状态下，人总会不自觉的抖腿或者产生其他的肢...……更多
2023-12-27 11:27:00运动,健康,肌肉,焦虑,科学,研究
...文转自：扬子晚报
俯卧撑，一个经典的上肢训练动作。同时也是一个全民性的训练动作，简单有效，没有场地或器械的限制，随时随地可以进行训练。它也是体育课、军事训练或体能训练中一项基本的训练动作。一、做...……更多
2023-11-22 02:06:00俯卧撑,学问,俯卧撑,动作,肘部,药球
...复训练，提供科学、多元化、全方位的医疗康复环境和高水平的服务保障。另一边，玉树牦牛队首战的对手黄南热贡艺术队开始了首堂户外训练课。主教练郝炅介绍，球队在多巴训练基地训练的这段时间，会确定出首场对阵玉树...……更多
2024-05-15 04:23:00食宿,球员,保障,训练,训练,多巴
...的同时，增加了肌肉含量。而肌肉含量增加后，基础代谢水平提高了，所以减肥就很快，也不会轻易发胖。
而在减肥过程中饮食是至关重要的一环，所谓“三分练，七分吃”不是没有道理的。减肥的过程中，热锅是以运动为减...……更多
2023-12-14 09:16:00动作,运动,肌肉,四头,动作,减肥
...极为个体化的方案，应包括：■适当增加肌肉重量的力量训练（也称抗阻运动，如使用杠铃、哑铃等器械针对胸、肩、背、腿等大肌肉群的各种训练）；
■改善肌肉质量、提高柔韧性和平衡性的各种训练（如各种垫上运动）；...……更多
2024-01-10 01:24:00长寿,大腿,肌肉,大腿,心衰,力量
...，背部贴紧床上或垫上，保持60秒再起身，然后重复上述动作。要注意的是，这个动作常导致脚筋的酸痛，在刚开始做时宜忍耐，一般来说，做的时间长了，脚筋的酸感会有所减轻，如果日益严重，则要立即停止拉腹筋。二、拉...……更多
2024-01-29 06:35:00不适,身体,一字,左手,右手,软垫
...氧运动了。而是羊经常cue到燃脂效果极佳的高强度间歇运动作为间歇训练，它有效的中和了有氧和无氧的优势。不仅能够同时对肌肉力量、速度、耐力和协调都有比较好的训练效果，还能同时燃脂塑形。相信看到这里，之前在一...……更多
2023-11-02 11:15:00滤镜,两头,豪门,楼梯,运动,膝盖
...。而这些，只是她一堂体能训练课中很小的一部分，各种动作要重复很多组，训练时长近3个小时。仅仅一堂体能训练课，就要上这么高的强度，持续这么长时间，这是要逼死谁？ 张雨霏毫不讳言，她是要卷覃海洋，“我老跟覃...……更多
2024-02-07 02:23:00甜蜜,声音,雨霏,海洋,中国,中国游泳队
...上取出后无力支撑，失控的杠铃重重压在了其脖子处，他背部反弓试图挣扎自救数分钟后，失去意识不再动弹。该段视频长达半个小时。当天下午2点30分，健身房员工发现小侯，后来赶到的医务人员确认，小侯已去世。▲监控显...……更多
2023-12-13 16:40:00杠铃,二审,分期付款,分期,健身房,健身
...？除了调整饮食结构，也要经常多运动。不妨试试这1招动作，可以快速燃烧脂肪，清肠刮油，平坦小腹，1周内告别油腻的大肚子，不要犹豫了，值得收藏的好方法。1、猫式变体女人就如猫一样，柔情似水又高傲不可近，在瑜伽...……更多
2024-01-20 10:09:00小动,光彩,啤酒肚,小动作,油腻,啤酒
...减脂腿部肌肉的训练都是必不可少的，而腿部训练的王牌动作就是深蹲了，深蹲是一个随时可以进行的动作，所以每天坚持深蹲也是一个可行性的训练计划了，那么，如果我们每天坚持100个深蹲，一个月后，我们的身体，肌肉和...……更多
2023-12-01 06:32:00腿部,一个月后,肌肉,肌肉,腿部,身体
...，要根据实际情况，选择合适自己的方法进行锻炼。每个动作持续约10—15秒，放松休息3—5秒为一次，每天可练30—50次，分3—5组完成。腰背肌锻炼的次数和强度要因人而异，循序渐进，每天可逐渐增加锻炼量。锻炼时不要突然...……更多
2023-11-24 10:08:00腰椎,保护,生活,腰椎,长时,腰部
...脚前伸，一脚后退，保持身体稳定。前腿蹲下至大腿接近水平，后腿膝盖接近地面，然后回到起始姿势。注意事项：保持躯干直立，避免前腿的膝盖超过脚尖。3.提踵：强化小腿肌肉，保护踝关节提踵运动针对小腿肌肉，有助于...……更多
2024-04-06 11:10:00骨骼,肌肉,含量,优势,保护,运动
...量。“我的挺举一直是强项，但前几年只有150公斤出头的水平。这个周期进入国家队，队友的实力都很强，这会激励我慢慢向上走。”梁小梅以前的技术动作是“粗放模式”，倚仗着先天力量足，动不动就拿手去举。现在，她会...……更多
2023-12-14 04:03:00小梅,宝藏,女孩,传奇,小梅,世界纪录
...坡训练则主要刺激的是股后肌群。2.单腿半蹲训练。这个动作是体能训练中对徒步帮助最大的。主要原因是这个动作下蹲与起身的发力感与徒步上坡时的发力感基本一致。从功能性角度来说，单侧训练的收益要优于双侧训练。通...……更多
2024-02-07 01:42:00登山,学问,活动,强度,训练,动作
...比如哑铃、杠铃、史密斯器械、单杠、双杠之类的器械，动作可以选择深蹲、俯卧撑、卧推、划船、硬拉、引体向上、推举、双杠臂屈伸之类的复合动作进行训练。力量训练的时候，我们要合理分配肌群训练，目标肌群不能每天...……更多
2023-02-04 22:38:00流程,身材,健身,参考,时间,最好
...手向左侧推出去，右手肘向右平拉，肘关节和肩部在同一水平位，就像拉弓射箭一样；
5、同时膝盖微微弯曲，两腿半蹲，然后重心右移，左腿慢慢伸直；6、同时两侧手臂和手指伸直，眼睛看右手方向；7、双手下落回收，双腿...……更多
2023-11-13 18:54:00帕梅拉,空降,中国,口碑,手掌,上托
...，活动椎间关节。陈莞婧向大家推荐了3个坐姿腰部训练动作，帮你缓解腰部不适，预防腰椎病。“猫背”运动坐在椅子上，身体前倾，双手握住脚踝，双腿尽量前伸，拱背，感受背部的拉伸，保持3秒，缓慢回正。10至15次为一组...……更多
2024-03-12 15:55:00坐姿,动作,腰椎,腰部,二郎,坐姿
...了。梅花香自苦寒来，她的训练成绩很快就达到国内一流水平，又进入国家集训队和队友们一起开始了系统训练，参加了2000年悉尼残奥会。从此，她像一只雄鹰一样从山城起飞，翱翔国内及世界的竞技场上。霍振玲多次参加了...……更多
2024-05-29 08:29:00双脚,举重,残疾,温馨家园,全国残疾人运动会,张家
...那天清晨，齐大爷如往常相同在小区楼下打着太极，他的动作流利而有力，可是他的心境却并不轻松，他向老友孟大爷抱怨，最近自己总是在半夜被腿抽筋疼醒，醒来后又因为苦楚难以入眠，这让他的日子变得异常苦楚。孟大爷...……更多
2024-03-27 11:26:00原因,就是,腿部,肌肉,苦楚,许会
...肌比较好的方法之一，也是比较常见到的一种方法，这个动作虽然效果非常的明显，但是建议不要盲目的增加重量，否则你可能会有生命危险。
第二个动作是器械胸推，这个动作整体而言不如上一个动作难度那么大，同样的，...……更多
2024-05-25 09:49:00胸肌,胸肌,俯卧撑,动作,效果,杠铃
...紧贴地面。双手放两侧，将腿抬起，缓慢进行蹬自行车的动作。注意尽量不要在软的床上做，增加腰部负担，而且也会影响锻炼效果。坐位体前屈通过锻炼可以提高关节的灵活性，改善关节周围软组织的功能及肌肉、韧带、肌腱...……更多
2024-01-24 04:03:00寒潮,运动,运动,身体,双腿,肌肉
...增加抵抗力下降。可以通过适当的休息和放松来降低压力水平，如冥想、按摩、听音乐等。此外，保持良好的心情也有助于提高代谢效率，享受生活中的各种美好。有些人可能会因为得到减肥的成果而感到满足，并持续追求更好...……更多
2024-05-16 12:48:00代谢,减肥,方法,代谢,身体,减肥
...了？如果你觉得腹部脂肪太多，你可以试着做以下这3个动作，可以用这些方法来减掉腹部脂肪。这些运动也适合锻炼腹部肌肉。如果你想锻炼腹部，这些动作无论是脂肪减少还是肌肉增加都会很适合你。1、侧面平板支撑第一个...……更多
2023-12-29 10:52:00腹部,易得,脂肪,方法,腹部,动作
...自重训练也可以，在日常当中，我们可以选择适合自己的动作来做，比如深蹲、硬拉、俯卧撑、卧推、等等，不过具体选择什么样的动作来做，还要依据自己的身体情况来决定，可以先从自己能做的那个动作开始，逐步提高、慢...……更多
2023-01-21 23:09:00腿部,力量,保护,建议,学习,健康
...超过12s，成年男性超过13s。btw，话说回来，单腿站立这个动作到底有多神奇？真的能判断寿命长短吗？平衡能力决定寿命长短？其实单腿站立这个动作看似简单又普通，但背后却有一套科学的评定指标，甚至被多数专家建议用到...……更多
2023-01-29 12:21:00长短,寿命,神奇,动作,能力,能力
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开栏语：临沂市体育运动学校作为“国家高水平体育后备人才基地”“山东省优秀运动队后备人才基地”，围绕体育大市建设和筹备山东省第26届运动会重点任务
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