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...调查，研究人员确定了每天坐、站、睡和活动的最佳时间比例：8.3小时睡眠，5.2小时站立，6小时坐着，以及各2.2小时的轻度及中至高强度活动。这样的时间安排对心脏健康、减少内脏脂肪、改善糖代谢、胰岛素敏感性、血压和...……更多
2024-08-14 16:51:00比例,时间,小时,活动,强度,健康
...其是在进行中低强度的有氧运动时，脂肪作为能量来源的比例会逐渐增加。关于“运动30分钟才能减脂”的说法，实际上是一种简化的表述。这个说法背后的科学依据是，在运动初期，脂肪供能的比例相对较低，大约在40%左右。...……更多
2024-07-08 15:31:00减肥,运动,运动,脂肪,糖原,消耗
...，上下楼梯或者铺装地面也行。控制上坡与下坡训练量的比例为1:1。很多人喜欢练上坡，下坡干脆忽略。殊不知在徒步中下坡才是最累最苦最容易受伤的里程。如果你想在徒步中拥有更好的体验，那么下坡训练一定不要忽视。上...……更多
2024-02-07 01:42:00登山,学问,活动,强度,训练,动作
...中高强度，每天只需24分钟，就能使死亡风险下降同样的比例，即使每天只进行1小时的轻度锻炼，也能使死亡风险降低40%。然而，研究人员也发现，如果一个人每天久坐的时间超过9.5小时，那么其死亡风险会显著上升。总的来说...……更多
2023-10-05 10:59:00运动,运动,健康,身体,风险,寿命
...三个要素让你消耗更多的热量，并且如何提高脂肪的供能比例呢？第一：运动强度说起来，当我们不运动或者说是什么都不做之时，体内同样有脂肪在燃烧，并且在这种情况下主要由脂肪供能，但是为什么还要运动呢？虽然说在...……更多
2023-01-22 10:26:00要点,前提,效率,运动,运动,热量
...睡时间、总睡眠时间、睡眠效率以及REM睡眠和非REM睡眠的比例定期。研究者发现运动的确可以提高睡眠质量，减少入睡时间，并减少夜间醒来的次数。适当运动主要通过影响体温来提高睡眠质量。一项研究指出，适度运动可以引...……更多
2024-08-09 15:34:00多运,睡眠,运动,强度,时间,质量
...，有规律的跑步与较低的体重指数（BMI）、更健康的体脂比例以及改善的总体健康状况有关。这些研究不仅来自临床试验，还包括对不同年龄、体重和健康状况人群的观察研究，其结果都指向了同一个结论：跑步是有效的减肥手...……更多
2024-01-17 10:48:00减肥,科学,健康,减肥,身体,脂肪
...体重进行说明，能准确反映人体肌肉、脂肪组织等成分的比例。也就是说，要准确判断一个人是否属于“胖人”，仅靠测量体重远远不够，体脂率才是衡量的金指标。皮下脂肪还是内脏脂肪——傻傻分不清楚？人体的脂肪分为皮...……更多
2024-01-31 02:08:00脂肪,成分,身体,脂肪,内脏,运动
...的影响，研究人员模拟估算受试者重新分配不同行为所用时间的效果。结果发现，改变行为方式可以对心脏健康产生积极影响。例如，对于一名身体质量指数为26.5的54岁女性来说，当用中等强度活动取代30分钟的久坐时，可使BMI...……更多
2023-11-13 23:42:00心脏,研究,健康,强度,心脏,受试者
...肌肉群。坐上12小时运动收益全蒸发一天之中，除去睡眠时间，我们大约有16个小时的活动时间。假设每天进行30分钟的中/高强度身体活动，那么，如果在剩下的15个半小时中我们都舒适地坐着度过，会发生什么？有研究发现，中...……更多
2023-04-23 21:25:00收益,运动,强度,活动,身体,时间
...细致分析。图5展示了样本卡车司机不同睡眠时长所占的比例。数据显示，33.9%的卡车司机睡眠时长处于7-9小时的推荐范围内，有显著比例的司机面临睡眠时长过短或过长的问题。具体而言，睡眠时长小于7小时的卡车司机占比达...……更多
2024-04-08 11:43:00疼痛治疗,卡车,疼痛,司机,情绪,状况
...和密度减少。所有的肥厚都涉及以上这两个过程，它们的比例取决于训练强度和频率。常规的高强度训练会让你感觉坚实，而用轻量训练的人会感觉柔软。如果你对提高表现感兴趣，那就去争取肌节肥厚，而肌浆肥厚只有在体重...……更多
2023-11-11 18:55:00肌肉,强度,肌肉,蛋白,训练,蛋白质
...该运动量充足，根据自己身体情况，习惯等选择在合适的时间去锻炼，运动过程中细节把控好，可以收获许多好处，一段时间后会发现体重稳定、抵抗力提高、自己的精神状态也变好。有的人在运动时陷入纠结中，不知道早上运...……更多
2023-04-18 06:31:00一文,分析,运动,时间,小时,强度
...重要阶段，应保证平衡膳食，达到能量和营养素摄入量及比例适宜。在肥胖儿童减重过程中，控制食物总量，选择小份食物以实现食物多样，增加新鲜蔬菜水果、全谷物和杂豆在膳食中的比重，有利于减轻饥饿感。养成良好饮食...……更多
2024-09-06 07:47:00讲堂,名医,肥胖,儿童,肥胖,儿童
...水化合物的摄入，更重要的是增加高质量蛋白质和纤维的比例。例如，将白米饭替换为糙米或藜麦，不仅能提供更多的营养，还有助于维持饱腹感，从而减少总体的食物摄入量。规律的运动对于提升代谢至关重要。适合中老年人...……更多
2024-03-12 12:55:00代谢,两个,原因,代谢,睡眠,体重
...类、蔬菜、水果、五谷等多种食物，使所含营养素齐全，比例适当，以满足人体需要，少吃油炸、烧烤的食物。同时，喝酒一定要适量。大量、过量喝酒不仅会对胃肠黏膜、肝脏功能造成损伤损害，影响营养物质的消化、吸收和...……更多
2024-02-11 07:03:00饭局,肠胃,急性,胃肠,疾病,饮食
...动者的猝死存在一定因果关系具有高度可能性，进而根据比例原则判决用人单位承担30%的赔偿责任。法院的判决既符合情理，也符合法理，在劳动者“非工过劳死”与用人单位的违法用工行为之间建立了符合逻辑的盖然性因果关...……更多
2023-02-12 06:17:00判例,司法,范围,保护,劳动者,劳动
...运动纠正不活跃生活方式风险的可行性。“这个运动方式时间花费不多，对场地的要求也不高。”孙福成说，由于高强度间歇性运动被认为是一种节省时间且有趣的运动干预策略，而且不需要昂贵的专门设备或设施，因此成为运...……更多
2024-04-11 06:40:00心梗,小时候,风险,小时,运动,间歇性
...意糖原的储备。通常在赛前1周减少食物中碳水化合物的比例，而在赛前3天增大碳水化合物的比例。在马拉松赛前2小时正餐摄入，不要吃太多，不要吃油炸食品，因为在长跑过程中这些食物不易消化。资深跑者王佳斌从2013年开...……更多
2023-11-23 06:04:00科学,运动,马拉松,心率,马拉松赛,科学
...度活动和1小时15的持续强度活动。相比之下，男性的这一比例为70%。步行、平地骑自行车、游泳或人们喜欢的任何其他体育活动，有助于增强心脏、呼吸、肌肉和骨骼强度，并有助于对抗其他高血脂威胁压力、糖尿病和胆固醇。...……更多
2023-04-19 06:28:00养护,老年人,看吧,心脏,健康,心脏
...，米面，馒头，红薯，玉米，杂豆，土豆薯类等这些含的比例比较高，豆制品，各种豆类，蔬菜水果，甚至肉类里面也含有一些碳水。这个大家一定要搞明白。其实大家应该仔细想想你长胖是因为馒头米饭吃得多吗？可能有一部...……更多
2024-06-03 09:38:00罪魁,祸首,肥胖,居民,我国,膳食
...餐则要适量减少碳水化合物的摄入，增加蔬菜和蛋白质的比例。而且，晚餐时间不宜过晚最好在睡前3小时完成，以免食物消化不完全导致脂肪堆积。除了运动和饮食，心态的调整也非常重要。减肥是一个长期的过程，不要因为...……更多
2024-08-16 17:40:00上班族,减肥,女生,成功,减肥,时间
...准，即员工在超过正常工作时间的情况下，应该按照一定比例获得额外报酬。这一措施不仅保护了员工的利益，也鼓励了企业遵守工作时间的规范，提高了劳动生产力。社会对工作时间的保障有助于提高企业的竞争力。过长的工...……更多
2024-01-10 10:48:00心血管,心血,风险,小时,时间,工作
...12个，覆盖率从78%到100%。通过集团带教，区域内的优质园比例逐年提升，提前达成了《上海市学前教育与托育服务“十四五”发展规划》相关指标，区域整体办园质量得到提升。“目前，杨浦共有89所幼儿园。一直以来，杨浦各...……更多
2023-02-24 06:05:00申城,焦虑,智慧,宝宝,宝贝,小学
...大劳动者健康，在新诊断的职业病中噪声聋仍占据较大的比例。本期科普邀请重庆市职业病防治院职业病与中毒医学科副主任医师叶绿素为大家科普职业性噪声聋的防治。图/视觉中国什么是噪声？噪声是人们不喜欢、不需要或...……更多
2024-03-03 08:34:00爱耳日,爱耳,职业性,噪声,科普,职业
...时钟，其不仅需要足够的时长，更需要各阶段之间恰当的比例和质量。例如，深度着眠阶段对于肌肉恢复、免疫系统强化以及激素平衡尤为重要。缺乏深度睡眠可能导致记忆力下降、情绪波动，甚至增加心血管疾病的风险。而REM...……更多
2024-02-23 17:36:00睡眠,篇文章,小时,健康,睡眠,时长
...格落实通风、消毒制度。此外，学校要保证学生户外活动时间，开学初建议引导学生积极参加户外低强度活动，根据学生健康情况循序渐进。在保证安全的情况下，逐步加强运动负荷，保证学生每天日间户外活动不少于2小时。 ……更多
2023-02-11 13:15:00可先,强度,活动,学校,学生,托幼
...相关医学统计数据显示，因膝关节和韧带损伤就诊的患者比例约占20%至30%。滨医附院康复医学科技术室副主任郭海波，他以“前交叉韧带损伤术后的患者”为例，介绍一旦发生运动损伤应如何进行康复，以及如何预防、规避运动...……更多
2024-10-24 12:09:00运动损伤,损伤,康复,运动,科学,专家
...班，坐晚上9时的火车，次日凌晨5时到达目的地……近段时间，网络上的年轻人流行起一种主打效率的极限旅游模式。大学生小杰就热爱着这种快节奏的极限旅游。小杰自从开始在周末极限旅游以来，旅途中暴走后下肢的酸痛和...……更多
2023-04-28 02:25:00日行,特种兵,小时,旅游,足底,旅游
...胞体积增大，即全身脂肪组织增大，与其他组织失去正常比例的一种状态。判断肥胖与否的指标有很多，通常用体重指数(BMI)判定，在我国，正常BMI是18.5~23.9，超过24为超重，超过28为肥胖。腰围与体脂率也是评估肥胖的重要工具...……更多
2024-02-08 09:02:00肥胖,体重,控制,女性,肥胖,运动
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随着社会的不断发展，人们的生活习惯发生了不少变化，但生育力却在下降，导致一些年轻夫妇20多岁(黄金育龄期)就出现了生育障碍
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本文转自：人民网-安徽频道10月23日，《安徽日报》以《子承父业种粮 逐梦希望田野》为题，点赞贵池有志青年接过父辈的锄头
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中国消费者报上海讯（记者孟刚）11月5日，第7届中国国际进口博览会在国家会展中心（上海）开幕。休闲食品企业好丽友连续第5年参展
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大众网记者 刘慧慧 通讯员 王永梅 曹平 烟台报道为深入开展糖尿病防治专项行动，切实维护广大人民群众健康，10月31日
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提到超声检查，很多人会想到腹部、盆腔、心脏、血管等常规检查。殊不知，随着仪器的更新和技术的发展，超声检查的应用领域也在拓展
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大众网记者 刘慧慧 通讯员 曹洪阳 烟台报道患者王某，女，65岁，因反复全身皮疹瘙痒2年，再发3天，前往烟台市市直机关医院内一科门诊就诊
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鲁网11月7日讯糖尿病，作为一种广泛存在的慢性疾病，正日益成为影响人类健康的重要问题。2024年11月14日是第18个联合国糖尿病日
2024-11-07 17:17:00
本文转自：人民网-江西频道抚州市广昌县甘竹镇，济广高速公路各类物流、快递货车疾驰，物流繁忙有序。人民网 朱海鹏摄人民网广昌11月7日电（朱海鹏）11月6日
2024-11-07 17:26:00
本文转自：人民网-贵州频道“传承中医文化，共创健康未来”接待群众150余人次 贵阳市二医组织开展中医义诊活动为传承和弘扬中医药文化
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本文转自：人民网-贵州频道畜禽粪污资源化利用，是当前推进绿色农业发展的重要途径之一。随着环保意识日益增强和政府加大对畜牧业的支持力度
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本文转自：人民网-重庆频道人民网重庆11月7日电 11月7日，立冬节气“扑面而来”，表示冬季正式开始。立冬时节，儿童应该注意哪些要点
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在某个清晨，吴大妈在公园晨练时，听到了几位晨练的朋友在热烈讨论：“现在直肠癌的人怎么越来越多了呢？”话题像是把暖暖的早晨空气都调成了八卦模式
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声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解
2024-11-07 14:23:00