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...调查，研究人员确定了每天坐、站、睡和活动的最佳时间比例：8.3小时睡眠，5.2小时站立，6小时坐着，以及各2.2小时的轻度及中至高强度活动。这样的时间安排对心脏健康、减少内脏脂肪、改善糖代谢、胰岛素敏感性、血压和...……更多
2024-08-14 16:51:00比例,时间,小时,活动,强度,健康
...其是在进行中低强度的有氧运动时，脂肪作为能量来源的比例会逐渐增加。关于“运动30分钟才能减脂”的说法，实际上是一种简化的表述。这个说法背后的科学依据是，在运动初期，脂肪供能的比例相对较低，大约在40%左右。...……更多
2024-07-08 15:31:00减肥,运动,运动,脂肪,糖原,消耗
...，上下楼梯或者铺装地面也行。控制上坡与下坡训练量的比例为1:1。很多人喜欢练上坡，下坡干脆忽略。殊不知在徒步中下坡才是最累最苦最容易受伤的里程。如果你想在徒步中拥有更好的体验，那么下坡训练一定不要忽视。上...……更多
2024-02-07 01:42:00登山,学问,活动,强度,训练,动作
...中高强度，每天只需24分钟，就能使死亡风险下降同样的比例，即使每天只进行1小时的轻度锻炼，也能使死亡风险降低40%。然而，研究人员也发现，如果一个人每天久坐的时间超过9.5小时，那么其死亡风险会显著上升。总的来说...……更多
2023-10-05 10:59:00运动,运动,健康,身体,风险,寿命
...三个要素让你消耗更多的热量，并且如何提高脂肪的供能比例呢？第一：运动强度说起来，当我们不运动或者说是什么都不做之时，体内同样有脂肪在燃烧，并且在这种情况下主要由脂肪供能，但是为什么还要运动呢？虽然说在...……更多
2023-01-22 10:26:00要点,前提,效率,运动,运动,热量
...睡时间、总睡眠时间、睡眠效率以及REM睡眠和非REM睡眠的比例定期。研究者发现运动的确可以提高睡眠质量，减少入睡时间，并减少夜间醒来的次数。适当运动主要通过影响体温来提高睡眠质量。一项研究指出，适度运动可以引...……更多
2024-08-09 15:34:00多运,睡眠,运动,强度,时间,质量
...，有规律的跑步与较低的体重指数（BMI）、更健康的体脂比例以及改善的总体健康状况有关。这些研究不仅来自临床试验，还包括对不同年龄、体重和健康状况人群的观察研究，其结果都指向了同一个结论：跑步是有效的减肥手...……更多
2024-01-17 10:48:00减肥,科学,健康,减肥,身体,脂肪
...体重进行说明，能准确反映人体肌肉、脂肪组织等成分的比例。也就是说，要准确判断一个人是否属于“胖人”，仅靠测量体重远远不够，体脂率才是衡量的金指标。皮下脂肪还是内脏脂肪——傻傻分不清楚？人体的脂肪分为皮...……更多
2024-01-31 02:08:00脂肪,成分,身体,脂肪,内脏,运动
...的影响，研究人员模拟估算受试者重新分配不同行为所用时间的效果。结果发现，改变行为方式可以对心脏健康产生积极影响。例如，对于一名身体质量指数为26.5的54岁女性来说，当用中等强度活动取代30分钟的久坐时，可使BMI...……更多
2023-11-13 23:42:00心脏,研究,健康,强度,心脏,受试者
...肌肉群。坐上12小时运动收益全蒸发一天之中，除去睡眠时间，我们大约有16个小时的活动时间。假设每天进行30分钟的中/高强度身体活动，那么，如果在剩下的15个半小时中我们都舒适地坐着度过，会发生什么？有研究发现，中...……更多
2023-04-23 21:25:00收益,运动,强度,活动,身体,时间
...细致分析。图5展示了样本卡车司机不同睡眠时长所占的比例。数据显示，33.9%的卡车司机睡眠时长处于7-9小时的推荐范围内，有显著比例的司机面临睡眠时长过短或过长的问题。具体而言，睡眠时长小于7小时的卡车司机占比达...……更多
2024-04-08 11:43:00疼痛治疗,卡车,疼痛,司机,情绪,状况
...和密度减少。所有的肥厚都涉及以上这两个过程，它们的比例取决于训练强度和频率。常规的高强度训练会让你感觉坚实，而用轻量训练的人会感觉柔软。如果你对提高表现感兴趣，那就去争取肌节肥厚，而肌浆肥厚只有在体重...……更多
2023-11-11 18:55:00肌肉,强度,肌肉,蛋白,训练,蛋白质
...该运动量充足，根据自己身体情况，习惯等选择在合适的时间去锻炼，运动过程中细节把控好，可以收获许多好处，一段时间后会发现体重稳定、抵抗力提高、自己的精神状态也变好。有的人在运动时陷入纠结中，不知道早上运...……更多
2023-04-18 06:31:00一文,分析,运动,时间,小时,强度
...重要阶段，应保证平衡膳食，达到能量和营养素摄入量及比例适宜。在肥胖儿童减重过程中，控制食物总量，选择小份食物以实现食物多样，增加新鲜蔬菜水果、全谷物和杂豆在膳食中的比重，有利于减轻饥饿感。养成良好饮食...……更多
2024-09-06 07:47:00讲堂,名医,肥胖,儿童,肥胖,儿童
...水化合物的摄入，更重要的是增加高质量蛋白质和纤维的比例。例如，将白米饭替换为糙米或藜麦，不仅能提供更多的营养，还有助于维持饱腹感，从而减少总体的食物摄入量。规律的运动对于提升代谢至关重要。适合中老年人...……更多
2024-03-12 12:55:00代谢,两个,原因,代谢,睡眠,体重
...类、蔬菜、水果、五谷等多种食物，使所含营养素齐全，比例适当，以满足人体需要，少吃油炸、烧烤的食物。同时，喝酒一定要适量。大量、过量喝酒不仅会对胃肠黏膜、肝脏功能造成损伤损害，影响营养物质的消化、吸收和...……更多
2024-02-11 07:03:00饭局,肠胃,急性,胃肠,疾病,饮食
...动者的猝死存在一定因果关系具有高度可能性，进而根据比例原则判决用人单位承担30%的赔偿责任。法院的判决既符合情理，也符合法理，在劳动者“非工过劳死”与用人单位的违法用工行为之间建立了符合逻辑的盖然性因果关...……更多
2023-02-12 06:17:00判例,司法,范围,保护,劳动者,劳动
...运动纠正不活跃生活方式风险的可行性。“这个运动方式时间花费不多，对场地的要求也不高。”孙福成说，由于高强度间歇性运动被认为是一种节省时间且有趣的运动干预策略，而且不需要昂贵的专门设备或设施，因此成为运...……更多
2024-04-11 06:40:00心梗,小时候,风险,小时,运动,间歇性
...意糖原的储备。通常在赛前1周减少食物中碳水化合物的比例，而在赛前3天增大碳水化合物的比例。在马拉松赛前2小时正餐摄入，不要吃太多，不要吃油炸食品，因为在长跑过程中这些食物不易消化。资深跑者王佳斌从2013年开...……更多
2023-11-23 06:04:00科学,运动,马拉松,心率,马拉松赛,科学
...度活动和1小时15的持续强度活动。相比之下，男性的这一比例为70%。步行、平地骑自行车、游泳或人们喜欢的任何其他体育活动，有助于增强心脏、呼吸、肌肉和骨骼强度，并有助于对抗其他高血脂威胁压力、糖尿病和胆固醇。...……更多
2023-04-19 06:28:00养护,老年人,看吧,心脏,健康,心脏
...，米面，馒头，红薯，玉米，杂豆，土豆薯类等这些含的比例比较高，豆制品，各种豆类，蔬菜水果，甚至肉类里面也含有一些碳水。这个大家一定要搞明白。其实大家应该仔细想想你长胖是因为馒头米饭吃得多吗？可能有一部...……更多
2024-06-03 09:38:00罪魁,祸首,肥胖,居民,我国,膳食
...餐则要适量减少碳水化合物的摄入，增加蔬菜和蛋白质的比例。而且，晚餐时间不宜过晚最好在睡前3小时完成，以免食物消化不完全导致脂肪堆积。除了运动和饮食，心态的调整也非常重要。减肥是一个长期的过程，不要因为...……更多
2024-08-16 17:40:00上班族,减肥,女生,成功,减肥,时间
...准，即员工在超过正常工作时间的情况下，应该按照一定比例获得额外报酬。这一措施不仅保护了员工的利益，也鼓励了企业遵守工作时间的规范，提高了劳动生产力。社会对工作时间的保障有助于提高企业的竞争力。过长的工...……更多
2024-01-10 10:48:00心血管,心血,风险,小时,时间,工作
...12个，覆盖率从78%到100%。通过集团带教，区域内的优质园比例逐年提升，提前达成了《上海市学前教育与托育服务“十四五”发展规划》相关指标，区域整体办园质量得到提升。“目前，杨浦共有89所幼儿园。一直以来，杨浦各...……更多
2023-02-24 06:05:00申城,焦虑,智慧,宝宝,宝贝,小学
...大劳动者健康，在新诊断的职业病中噪声聋仍占据较大的比例。本期科普邀请重庆市职业病防治院职业病与中毒医学科副主任医师叶绿素为大家科普职业性噪声聋的防治。图/视觉中国什么是噪声？噪声是人们不喜欢、不需要或...……更多
2024-03-03 08:34:00爱耳日,爱耳,职业性,噪声,科普,职业
...格落实通风、消毒制度。此外，学校要保证学生户外活动时间，开学初建议引导学生积极参加户外低强度活动，根据学生健康情况循序渐进。在保证安全的情况下，逐步加强运动负荷，保证学生每天日间户外活动不少于2小时。 ……更多
2023-02-11 13:15:00可先,强度,活动,学校,学生,托幼
...时钟，其不仅需要足够的时长，更需要各阶段之间恰当的比例和质量。例如，深度着眠阶段对于肌肉恢复、免疫系统强化以及激素平衡尤为重要。缺乏深度睡眠可能导致记忆力下降、情绪波动，甚至增加心血管疾病的风险。而REM...……更多
2024-02-23 17:36:00睡眠,篇文章,小时,健康,睡眠,时长
...班，坐晚上9时的火车，次日凌晨5时到达目的地……近段时间，网络上的年轻人流行起一种主打效率的极限旅游模式。大学生小杰就热爱着这种快节奏的极限旅游。小杰自从开始在周末极限旅游以来，旅途中暴走后下肢的酸痛和...……更多
2023-04-28 02:25:00日行,特种兵,小时,旅游,足底,旅游
...胞体积增大，即全身脂肪组织增大，与其他组织失去正常比例的一种状态。判断肥胖与否的指标有很多，通常用体重指数(BMI)判定，在我国，正常BMI是18.5~23.9，超过24为超重，超过28为肥胖。腰围与体脂率也是评估肥胖的重要工具...……更多
2024-02-08 09:02:00肥胖,体重,控制,女性,肥胖,运动
...度或运动类型如何，餐后运动消耗都能降低血糖，且持续时间更长，获益更大，一般≥45分钟的运动可以稳定获益；（2）糖尿病人不适合空腹运动尤其是空腹晨练。晨练可能会增加当日血糖水平，特别是在禁食的前提下。由于血...……更多
2023-05-03 01:15:00运动,指南,糖尿,运动,糖尿病,血糖
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本文转自：人民网-广西频道“你家里除了种植2亩水稻之外还有其他养殖的吗？”“家里开支大不大。”……连日来，陆俏婷在脱贫群众覃秋环家中
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