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...多人赞成以每分钟大约180步的频率来跑步，称其为“黄金步频”。但这个数字又是怎样成为众多跑者所追求的韵律呢？跑步中常被提及的“180”首先要回答的问题是：“步频”是何物？步频顾名思义，指的是我们跑步时每分钟脚...……更多
2024-12-13 09:47:00步频,黄金,步频,指数,步幅,权重
...就是提高步幅，但是你知道吗？其实对于新手来讲，提高步频可比步幅重要哦。步频的定义步频是指步频指跑步时左右脚在单位时间内交替的次数，通常用 步/分钟 表示它对于跑步速度的影响非常重要。
合理的步频可以帮助跑...……更多
2023-10-12 15:06:00提速,感觉,步频,步幅,速度,落地
...、冲刺等动作时。这种病的原因可能是跑步强度过大，跑步频率过高，或者是股四头肌过于紧张，导致髌腱受到拉伸和压迫。髂胫束综合症：这是一种由于髂胫束受到摩擦而引起的炎症，主要表现为膝盖外侧上方的疼痛，尤其是...……更多
2024-05-30 14:11:00百利,膝盖,身体,答案,医生,膝盖
...定你自己的目标，有一点进步即可。二是选择适合自己的步频和步幅。有的人喜欢迈大步，有的人喜欢跑碎步，有的人步频只有150左右，有的人可以超过200练成了凌波微步。但不管怎么样，要根据自己的身体状况选择适合你自己...……更多
2024-05-28 16:57:00运动,健康,步频,步幅,跑鞋,热身
...：注视前方而非脚下，以维持良好的头部和颈部对齐。2.步频与步幅步频：维持一个稳定的步频是至关重要的。理想的步频大约是每分钟160-180步。高步频有助于减少接地时间，从而减轻膝盖和踝关节的冲击力。步幅：避免过长的...……更多
2024-01-17 10:50:00姿势,膝盖,姿势,肌肉,步频,身体
...造成过度磨损，损伤关节。建议每次健步走30—40分钟，步频每分钟100—120次。健步走应该摆臂。梅宇说，健步走时，身体重心是不稳定的，需要借助摆臂来平衡重心。当步频和步幅增加时，身体更倾向不平衡，更应该增加摆臂...……更多
2024-07-17 06:03:00民生服务,健步,民生,服务,健步,步频
...动或体力稍差的人，可以根据自身情况，走得稍慢一些，步频最好能够达到80至100步每分钟，等身体适应后逐渐提高健走速度；对于身体比较好的人，为达到更好的锻炼效果，可以走得稍快一些，也就是说步频控制在110至130步每...……更多
2024-05-25 00:21:00两码事,步幅,身体,强度,中轴,步频
...事项如下。前两周进行每周3次、每次15分钟的走跑结合，步频控制在120次/分钟，步幅约65厘米，以保持大脑、肌肉和心肺的活跃度。第三周开始，除了步行，可以穿插其他训练方式，如力量、平衡等，每周2次，每次20分钟。第四...……更多
2023-11-10 22:08:00新手,运动,步频,步幅,调整,时间
...，或者担心心率过高的跑者，心率提醒建议开启。对自己步频不自信，担心步频过低的跑者，步频提醒可以开启。 二、赛道轨迹距离和轨迹的准确性和时间都是很高的。虽然显示3小时11分05秒，这里由于在终点没有及时停表原因...……更多
2024-11-04 13:45:00北马,运动表,双频,赛道,运动,竞技
...动或体力稍差的人，可以根据自身情况，走得稍慢一些，步频能够达到80～100步/分钟即可，等身体适应后逐渐提高健走速度；对于身体能力比较好的人，为达到更好的锻炼效果，可以走得稍快一些，也就是说步频控制在110～130步...……更多
2023-02-01 14:17:00妙招,健康,步幅,强度,身体,运动
...上是走得快呢？老年人走得快是指老年人以一定的速度和步频行走的能力。通常来说，走得快是在不超过个人最大心跳频率范围内，每分钟步数在90次以上，步幅适中，能保持连续性地走路，表明老年人的身体机能和代谢功能较...……更多
2023-05-30 21:26:00快慢,寿命,影响,分析,个人,身体
...在开端跑步前5到15分钟的时间里停止。
5.懂得调整呼吸步频呼吸这个问题依据本身跑阶、配速状况动身，调整到一个稍稍气喘，但能说出连接句子即可，不一定非要两步一呼，两步一吸。而且风速、环境、坡度等很多要素都能...……更多
2024-02-04 10:47:00速变,延缓衰老,衰老,还是,安康,身体
...跑步的力量始终在两腿之间，避免受伤；第三，步幅小、步频快。有助于燃烧皮下脂肪，可以快速而高效地完赛，不需要再辛苦刷跑量（孙英杰称自己当运动员时的步频是300步/分钟）。发布会现场，还来了不少跑团的代表，他...……更多
2023-05-05 08:06:00沁水,马拉松赛,半程,马拉松,沁水,马拉松
...此前中国队的最佳战绩。“以前我在比赛推车时步幅小、步频快，在进入米兰周期的夏训时更加专注于髋关节、脚踝的训练，这个赛季我加大了步幅，推车成绩也有了提升。”新周期新的主教练带来的训练方法和理念，让李纯键...……更多
2023-03-17 05:13:00赛季,赛季,雪车,四人,男子,中国
...拳开练。此外，小米手环8将拥有全新跑步豆模式。提供步频、步幅、着地冲击力、着地方式等13项专业数据，为用户带来更加专业的跑步运动。在设计方面，小米手环8升级了全新快拆结构，使得拆换更加轻松。小米手环8这次在...……更多
2023-04-16 18:30:00功能,小米,拳击,升级,支持,运动
...全新跑步豆模式，不仅可以监测常规跑步数据，还能提供步频、步幅触地腾空比、着地冲击力等13项专业数据，并提供各类数据的专业解读。小米手环8环首次搭载小米妙享中心，控制多款小米智能设备，可用手环控制手机音频流...……更多
2023-04-19 22:47:00续航,小米,元起,模式,小米,支持
...全新跑步豆模式，不仅可以监测常规跑步数据，还能提供步频、步幅触地腾空比、着地冲击力等13项专业数据，并提供各类数据的专业解读。此外，天马还表示为小米平板6系列提供了一块2.8K、144Hz的旗舰级超高清LTPS显示屏。此...……更多
2023-04-21 20:26:00天马,小米,显示屏,天马,小米,显示屏
...全新跑步豆模式，不仅可以监测常规跑步数据，还能提供步频、步幅触地腾空比、着地冲击力等13项专业数据，并提供各类数据的专业解读。小米手环8搭载小米妙享中心，可控制多款小米智能设备，控制手机音频流转；充电时长...……更多
2023-05-19 10:05:00固件,小米,消息,小米,模式,控制
...全新跑步豆模式，不仅可以监测常规跑步数据，还能提供步频、步幅触地腾空比、着地冲击力等13项专业数据，并提供各类数据的专业解读。小米手环8环首次搭载小米妙享中心，控制多款小米智能设备，可用手环控制手机音频流...……更多
2023-11-26 10:37:00电量,小米,组件,支持,小米,支持
...2”——2步/秒我们通常步行的频率在1~2步/秒之间。如果步频太低,落地时间会增加,提腿高度也会增加,这会加大膝关节和下肢的冲击力,增加膝关节磨损和疼痛的风险。步频太高又可能会导致喘不过气来。可以下载一些专门调节步...……更多
2024-10-02 17:48:00长寿,迹象,技巧,燕麦,步频,长寿
...最好的例子，非洲黑色人种比黄色人种具备更大的优势。步频的快慢与跑者的神经灵敏度密切相关，而神经的基本特征在出生之时就存在的，步幅的大小和跑者的力量、形体、协调性和田径能力有关，其中力量因素是步幅大小影...……更多
2023-04-14 22:07:00一文,半年,原因,分析,天赋,因素
...式，还有全新跑步豆模式，监测常规跑步数据，还能提供步频、步幅触地腾空比、着地冲击力等13项数据，并提供解读。小米手环8NFC版支持刷卡功能。其中NFC门禁功能仅支持模拟市面上未经加密且频率为13.56MHz的门卡，带有门卡...……更多
2023-04-22 20:26:00小米,组件,支付,支持,更新,更多
...长跑时要注意呼吸节奏和跑步节奏的配合，加大步幅提高步频，合理分配体能，并且在心理上给予自己积极的心理暗示，不断激励自己。关于选考的球类运动，胡长青说，排球训练时要注意颠球高度，在动作要领正确的前提下，...……更多
2024-04-08 03:37:00备考,指南,体育,体育,学生,下肢
...绍，科研团队还设计了仿生奔跑步态，通过机器“昆虫”步频和步幅的自适应调节，实现高载重下快速爬行；提出基于机器“昆虫”双腿振动频率差的控制方法，实现运动轨迹精确控制。闫晓军表示，这一微型动力技术的成功研...……更多
2024-05-15 18:17:00仿生,昆虫,科研,团队,突破,动力
...率带舒适性差，所以很多人不愿意用。佳明现在把跑步的步频步幅腾空时间等测量、游泳的划水等都几种到一个心率带上面，叫做HRM-Pro，一根心率带就要大几百元。除了心率带，还有单独的跑步传感器，这样就可以和不喜欢心...……更多
2023-04-18 07:00:00霸主,传感器,地位,生态,心率,传感器
...和自研算法，全面采集距离、时间、心率、配速、步幅、步频、海拔高度等专业数据，可实现体能评估、训练计划、运动状态、运动负荷等更具体的个性化数据分析和指导。是一块专注于跑的智能运动手表。专注者R7同样注重外...……更多
2024-09-28 06:45:00新潮,厦门,风尚,智能,时尚,国际
...约8800步和7200步时，降低得更为显著。此外，研究还发现步频（即走路快慢）也与全因死亡风险相关。相比于低步频（29步/分钟）的参与者，中步频（63步/分钟）和高步频（88步/分钟）的人，全因死亡风险分别可以降低33%和38%。...……更多
2023-10-28 06:20:00步数,寿命,之间,研究,膝盖,步数
...除了项链模式之外，还推出了全新功能跑步豆模式，提供步频、步幅、着地冲击力、着地方式等13项专业数据；还将带来全新体感互动拳击功能。此外，小米手环8环首次搭载小米妙享中心，控制多款小米智能设备，可用手环控制...……更多
2024-04-22 09:54:00小米,外观设计,外观,设计,小米,功能
...绍，科研团队还设计了仿生奔跑步态，通过机器“昆虫”步频和步幅的自适应调节，实现高载重下快速爬行；提出基于机器“昆虫”双腿振动频率差的控制方法，实现运动轨迹精确控制。闫晓军表示，这一微型动力技术的成功研...……更多
2024-05-21 21:42:00北航,昆虫,救援,机器人,科研,团队
...级上士宋奇胜快速拐过最后一道弯，全力加大步幅、提高步频，咬着牙冲过了3000米跑的终点。“003号，9分40秒！”听到计时员向裁判席播报出自己的成绩时，宋奇胜开心地笑了。距离自己的上一次最好成绩9分47秒，已经过去了...……更多
2023-10-18 07:13:00进阶,秘诀,奇胜,军体,训练,成绩
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