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...杂一些在蔬果的选择上可以“好色”，颜色杂一些，多选深色蔬果。建议深色叶菜类占蔬菜重量的一半以上，深红色、深黄色、深绿色以及紫色的蔬菜平时要多吃，它们具有营养优势，富含β-胡萝卜素、花青素、番茄红素等营养...……更多
2024-08-05 13:18:00慢性病,照着,食物,风险,蔬果,代谢
...水果。此外，患者应该注意以下两点：水果的选择既包含深色也包含浅色，且深色水果所占的比例不得低于二分之一；新鲜的水果，最好直接咀嚼，不提倡将水果榨成汁。(三)奶类和乳制品奶类和各种乳制品中都含有丰富的蛋白...……更多
2023-10-20 23:46:00心血管,心血,饮食,科学,健康,心血管
...痰、健脾、补肾、养肺功效的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等。 4、上呼吸道感染。春季人们外出活动增多，交叉感染的机会增多，以及雾霾等对身体产生不利影响都是发病诱因。此时可多吃甘蔗、草莓、紫葡萄等深色...……更多
2023-01-05 21:10:00时节,身体,饮食,科学,食物,刺激性
...一些富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼类、亚麻籽油、核桃等。这些食物中的Omega-3脂肪酸可以帮助我们改善情绪低落，提高情绪稳定性。除了以上几种食物外，我们还要注意保持饮食的均衡和多样性。合理搭配各种食物，确保...……更多
2024-06-13 17:42:00低落,情绪,食物,状态,精神,食物
...，对我们的肠道健康也有很好的保护作用；第二种食材是核桃；核桃是一种营养价值非常高的坚果，含有丰富的欧米伽-3脂肪酸；这种脂肪酸对于保护我们的听力非常有帮助，可以减少听力下降的风险；此外，核桃还含有丰富的...……更多
2024-04-25 14:38:00营养师,营养,推荐,眼睛,脂肪酸,健康
...钙片的天然替代品，还能提供更全面的营养支持。菠菜与核桃：强心剂的天然来源核桃，作为心血管健康的守护者，含有丰富的Omega-3脂肪酸，能够降低胆固醇，保护心脏。而菠菜则是钾、镁和叶酸的优质来源，这些营养素对维...……更多
2024-02-25 12:08:00强心剂,钙片,菠菜,菠菜,铁质,维生素
...食中加入黑豆，她发现自己的经期不适有了明显的改善。核桃：核桃富含欧米伽-3脂肪酸，这对于维持子宫健康非常重要。每天一小把核桃，成为了李阿姨的日常。
红枣和桂圆：这两种食物在传统中医中被认为是暖宫的佳品。...……更多
2024-01-23 12:31:00子宫,水果,女性,阿姨,子宫,水果
...，睡眠可能会改善。佩林斯基-韦德还说，菠菜和甘蓝等深色叶子蔬菜是镁的不错来源，这种营养物质也有助于睡眠。此外，菠菜和西红柿等果蔬中还含有一种名为色氨酸的氨基酸，色氨酸是“血清素的前体”，这种神经递质参...……更多
2024-06-07 13:16:00果蔬,睡眠,睡眠,研究,蔬菜,水果
...融入我们的日常饮食中。坚果：健康的能量源泉坚果，如核桃、杏仁、腰果，是高能量、高营养的食物。它们富含健康的单不饱和和多不饱和脂肪酸，对心脏健康特别有益。这些“好脂肪”有助于降低体内不良胆固醇水平，进而...……更多
2024-01-30 11:35:00长寿,健康生活,食物,营养,饮食,选择
...南（2022）》推荐，保证每天摄入不少于300g的新鲜蔬菜，深色蔬菜应占1/2； 每天摄入谷类食物200-300g，其中包含全谷物和杂豆类50-150g；薯类50-100g。1. 食物多样，合理搭配确保每日摄入不同种类的蔬菜和水果，以获取丰富的营养...……更多
2024-01-25 14:47:00理由,推荐,素食,豆类,蔬菜,食物
...细胞损伤，从而保持皮肤紧致和光泽。3、坚果如杏仁、核桃等，含有丰富的不饱和脂肪酸、锌元素和维生素E等营养成分，有益于保护皮肤不受紫外线的伤害、减缓衰老进程。坚果中的健康脂肪还能够帮助降低胆固醇，预防心血...……更多
2024-04-29 14:31:00食物,保养,女性,皮肤,女性,衰老
...的血糖生成指数（GI）相对较低，有助于控制血糖水平。深色蔬菜吃得少也是一个需要引起注意的问题。深色蔬菜通常比浅色蔬菜含有更多的营养素，如叶绿素、叶黄素、番茄红素等，这些物质对我们的健康都有很大的帮助。绿...……更多
2024-08-24 20:36:00养生,饮食,水果,食物,蔬菜,取决于
...的影响。特别提醒，年纪越大，越要多吃！第1类食物是深色蔬菜和水果深色蔬菜和水果是日常生活中不可缺少的饮食组成部分，经常见到的有紫甘蓝、南瓜、芹菜、番茄和黑莓等，含有丰富的类胡萝卜素、维生素C、叶酸等营养...……更多
2024-04-28 12:47:00年纪,食物,饮食,谷类,食物,豆制
...养肝防衰老。要开启保护眼睛和肝脏的旅程了！紫甘蓝炒核桃：让眼睛吃出绚丽的色彩紫甘蓝炒核桃是一道色彩鲜艳、营养丰富的菜肴。紫甘蓝富含维生素C和花青素，这些抗氧化成分对保护视力和减轻眼睛疲劳有着显著效果。...……更多
2024-01-12 09:44:00眼部,衰老,不适,食物,眼睛,眼睛
...平均每周50—70克，也就是平均每天10克左右，大致相当于核桃2个，或花生米、腰果、扁桃仁共20粒左右。如果摄入过多，则应减少一日三餐中其他食物来源。 ……更多
2023-01-19 05:13:00年货,提示,年货,蔬菜,水果,冷冻室
...于清除自由基，预防白内障等眼病。4、坚果和种子：如核桃、杏仁、亚麻籽等富含维生素E、锌和ω-3脂肪酸，有益于视网膜和视神经健康。5、全谷物：如燕麦、糙米等富含维生素E和锌，有助于提高眼部抵抗力。四、餐桌上的养...……更多
2024-01-20 11:46:00双眸,餐桌,选择,学习,健康,维生素
...。应餐餐有蔬菜，保证每天摄入不少于300克的新鲜蔬菜，深色蔬菜应占1/2。天天吃水果，保证每天摄入200~350克的新鲜水果，果汁不能代替鲜果。 ……更多
2024-09-02 13:45:00果蔬汁,果蔬,果汁,饮料,风险,蔬菜
...吃的一款养生食疗谱息息相关。这款养生食疗谱由山药、核桃以及杏仁组成，可以补脾养，肾做起来不复杂，非常适合人们去食用。山药可以入脾经，脾是我们的后天之本；杏仁可以入肺经，够带来润肠通便以及化痰平喘的效果...……更多
2023-12-16 10:32:00食物,建议,健康,饮食,疾病,食物
...从以下三个方面着手，做到科学搭配，吃出健康。1.选择深色蔬菜深色蔬菜，包括深绿色、红色、橘红色和紫红色的蔬菜，富含β-胡萝卜素，是我国居民膳食维生素A的主要来源。此外，深色蔬菜还富含叶绿素、叶黄素、番茄红素...……更多
2023-12-14 06:13:00窍门,蔬菜,健康,甲醛,蔬菜,西红
...高的部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油。3.干果类。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。4.藻类。DHA是促进脑部发育的必需脂肪酸，是构成大脑皮层神经细胞的重要物质，是视网膜形成的...……更多
2024-10-17 09:20:00营养素,营养,胎儿,发育,摄入量,维生素
...进食欲，是一道非常不错的凉拌菜肴。
菜谱二：苦菊拌核桃仁原料：苦菊200克，核桃仁50克，大蒜3瓣，干辣椒2个，食用油适量，盐适量，生抽适量，米醋适量。步骤如下：1. 准备原料：将苦菊清洗干净，沥干水分后切成段。核...……更多
2024-07-01 10:25:00苦瓜,黄瓜,西红,核桃仁,生抽,核桃
...芽……荤素搭配的菜品绿色健康，寓意十全十美。“朝天核桃饼的馅料主要是朝天本地个大壳薄的核桃，金黄诱人的外皮，酥脆焦香的口感，深受广大游客的喜爱。也是来曾家山必打卡的名小吃之一。”……曾家山传统菜品十大...……更多
2023-11-04 22:03:00家山,广元,原生态,美食,家山,核桃
...看看蔬菜的分类吧。营养颜色根据颜色深浅，蔬菜可分为深色蔬菜和浅色蔬菜。其中深色蔬菜指深绿色、红色、橘红色和紫红色蔬菜，具有营养优势，尤其是富含B-胡萝卜素，是膳食维生素A的主要来源。而根据中国居民膳食指南...……更多
2024-09-04 15:03:00六色,五颜,蔬菜,蔬菜,维生素,营养
...血管健康，对中老年人的身体健康非常重要。推荐食谱：核桃炒鸡蛋核桃是一种常见的坚果类食物，富含蛋白质、脂肪和多种维生素、矿物质，有助于增强免疫力、改善脑功能。将核桃与鸡蛋一起炒制，美味可口，适合中老年人...……更多
2023-11-01 10:38:00不饱和,脂肪酸,鱼肉,心血管,心血,脂肪
...尤其是在谈及肝病时，“发物”更是一个绕不开的论题。核桃，作为一种营养价值极高的坚果，含有很多对人体有益的不饱满脂肪酸、维生素和矿物质，常被人们作为健康食物来摄取。但是，围绕着核桃是否为肝病的“发物”，...……更多
2024-05-24 16:37:00发物,肝功,肝功能,核桃,肝病,食物
核桃，一种常见的坚果，历史悠久，被誉为“脑食”，在传统养生中占有重要地位。近年来，现代科学研究揭示了核桃对健康的深远影响，特别是对大脑和血管的益处。核桃内含丰富的Omega-3脂肪酸、抗氧化剂，这些成分对维护...……更多
2023-12-13 06:11:00核桃,宝库,零食,美味,营养,核桃
...果是优质蛋白质的良好来源，比如杏仁、腰果、开心果、核桃或葵花籽等。这些坚果含有多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸，有助于降低心血管疾病风险。不过，要记得适量食用，坚果的卡路里含量很高，不要贪嘴。在乳制品方...……更多
2024-02-22 06:42:00心脏,健康,血脂,脂肪,西红,食用
...质。例如，富含Omega-3脂肪酸的食物，如沙丁鱼、鲑鱼和核桃，对大脑健康特别有益。这类脂肪酸对于保持神经细胞的结构和功能至关重要。此外，富含抗氧化剂的食物，如蓝莓和深色蔬菜，可以保护大脑免受自由基的损害，减...……更多
2024-01-23 12:20:00大脑,反应,越来,记性,越来越,动作
随着人们越来越注重养生保健，“喝牛奶补钙、吃核桃补脑”等观念越来越深入人心。生活中有些不起眼的食材，营养可能更丰富。这些隐藏的“营养王者”不吃就亏了。快来看看你家餐桌上有吗？一提补脑先说核桃？没错，...……更多
2024-06-24 21:47:00红枣,核桃,牛奶,食物,含量,补钙
...推崇的核心要素。而身为上市公司与消费者所熟知的知名核桃饮品品牌，六个核桃多年来持续在社会责任方面砥砺前行，不断惠及众人。斥资千万成立公益基金，助力国民脑营养11月5日，六个核桃·国民脑营养科研基金学术圆桌...……更多
2024-11-06 14:19:00脑科,核桃,脑科学,七大,科学,研究
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