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关于冬日调养的那些事
...出汗,可适当延长睡眠时间,有助潜藏精气血津液。中医八段锦、五禽戏等动作柔和缓慢,刚柔并济,是冬季锻炼身体的绝佳选择。① 八段锦八段锦疗法具有滋阴助阳、培元补气、疏通经络、活血生津的功效。打八段锦可活动...……更多
节气微科普丨“立冬养生好,一冬病不找”,敛阴护阳,做好“冬藏”
...系统疾病的患者。宜选择轻缓的运动,比如快走、慢跑、八段锦、太极拳等。防止“鼻出血”作为耳鼻喉科医生,蒋中秋主任提醒大家,冬季也是鼻出血的高发季节,要做好相应的预防。他介绍,立冬之后“凉燥”更明显,加之...……更多
天冷了,吃点啥有助抗寒?
...谢,预防肌肉衰减,还可以愉悦身心。可以选择太极拳、八段锦、五禽戏、瑜伽等运动,天气好,可以到户外跑步、骑车等。冬季不建议夜跑,以免损伤体内的阳气。 ……更多
降温好进补但要讲究循序渐进
...逐步过渡,让身体慢慢适应,更好吸收。汤水推荐虫草花栗子炖乳鸽主要功效:益气健脾、补肾强筋推荐理由:初冬渐冻,平补当宜,适合日常保健材料:虫草花(干)20g,栗子 200g,乳鸽 1只,瘦肉50g,生姜2片(2~3人份) 。制...……更多
小雪过后天气向寒,容易损伤肾阳
...多食一些温补益肾的食物,如羊肉、牛肉、鸡肉、腰果、栗子、山药等。但也不宜温补太过,要适当吃一些蔬菜、水果,像萝卜、梨子等以养阴润燥。小雪节气心脑血管病多发,为了预防此类病的发生,可常食山楂、黑木耳、丹...……更多
冬季序幕已经拉开 这份养生攻略请收好
...疾病的人群,不要做剧烈运动,建议游泳、瑜伽、太极、八段锦等,选择日照充足的时间段上午10点到下午3点间,户外或室内适当运动均可。立冬后天气转凉,人体的阳气也顺应季节的变化而潜藏于内,养生保健也要注意护好阳...……更多
人老腿先老 背后“祸首”要弄清
...脾化湿、滋补肝肾的功效,有效改善肌少症症状。导引术八段锦是传统的导引术之一,也是良好的养生保健功法。它可调节脾胃气机运动,如八段锦中的“调理脾胃须单举”“双手托天理三焦”等动作都与气机的升降出入关系密...……更多
春分阴阳平分 养生以和为贵
...阳光正好,是户外锻炼的好时节,踏青春游、放风筝、练八段锦、打太极拳都有助于阳气生发,能强健体魄,使心情舒畅。目前还要谨防流感,本着“未病先防”的中医养生理念,要勤洗手,尽量不去人群密集的场所。□中医小...……更多
夏至后暑热为盛 护心养阳正当时
...爽时进行,可选择游泳、慢跑等,老年人可选择太极拳或八段锦;运动后及时补充水分,切不可饮用冰水,更不能立即冷水冲淋。一些中医药适宜技术也能够在夏至养生中发挥重要作用。专家介绍,拔罐可以祛除瘀滞、行气活血...……更多
...可以选择一些体力消耗不那么大的行动,比如散步或者打八段锦这些活动,帮助气血流通。总之,夏季第一个建议是尽量减少体力的消耗,来保证心神健康。 第二点就是小睡安神。在一年里,阳气最亢盛的季节是夏季,一天之...……更多
冬至养生全攻略
...违逆“冬藏”的养生原则。选择自己喜欢的运动项目,如八段锦、太极剑、五禽戏、太极拳、健步走等温和的有氧运动,最好选择上午太阳出来之后或下午温暖时段进行。因为冬至时节天寒地冻,晨间、夜晚的室内外温差较大,...……更多
节气 | 寒露时节天气转凉,宜养阴润燥补肝肾
...宜多参加登山、秋游等活动怡情养性,还可选择太极拳、八段锦、羽毛球、足球等运动。饮食调养:宜多进食具有养阴生津、健脾养肝功效的食物或药食两用之品,如枸杞、党参、白术、山药、猪肉、鸡肉、鸡肝、女贞子、桑椹...……更多
“阳气足,寿命长”,推荐4道菜,补充阳气,身体更健康
...生命活力和健康。孜然羊肉、韭菜炒鸡蛋、山药炖排骨、栗子鸡是四道美味佳肴,具有补充阳气、壮阳固本的功效。通过这些养生美食,可以激发体内阳气,提高人体的抵抗力,延缓衰老过程,助力寿命的延长。孜然羊肉孜然羊...……更多
寒冷气温下的自我保护:防寒保暖技巧与建议
...进血液循环,缓解肌肉僵硬和关节疼痛;此外,太极拳或八段锦等温和的运动也有助于增强体质,提高抗寒能力;未病先防在日常生活中,保暖是预防受寒的关键;穿着要适宜,尤其是保护好脚部和腹部,因为这两个部位是寒邪...……更多
运用中医脾胃学说指导临床护理
...容易生湿生痰,辛辣食物刺激胃黏膜,生冷食物损伤脾胃阳气,不利于湿热的消除。(三)脾胃气虚患者的护理脾胃气虚是一种常见的中医病症,主要表现为食欲不振、乏力、气短、腹胀等症状。在护理脾胃气虚者时,应遵循健脾...……更多
立夏之后阳气盛 注重“养心”清淡饮食
...地饮用温水以补充体液。可选择适合自己的健身方式,如八段锦、太极拳、散步、慢跑等相对平和的项目。另外,过高的气温易令人烦躁、紧张、焦虑、易怒或郁郁寡欢,若情绪波动过大易致免疫功能下降。尤其是中老年人,心...……更多
霜降进补:首选这9种食物,冬天抗寒有基础!
...生素A,而维生素A有保护呼吸道和上呼吸道黏膜的作用。栗子很多人总觉身体懒洋洋,睡不醒,可能是伤着脾胃了,这时应选择补肾强筋、健脾养胃的食物。比如素有“千果之王”美誉的栗子,可煮粥、也可蒸制栗子糕。梨中医...……更多
怕冷、乏力、腹泻、水肿阳气不足,一个升阳气的好方升阳益胃汤
阳气是人体生命活动的根本,它具有温煦、推动、气化等作用。如果阳气不足,人体就会出现各种不适症状,如怕冷、乏力、气短、腹泻等。阳气不升,则病就升,因此,升阳是中医治疗疾病的重要方法之一。在中医理论中,...……更多
补心第一方,滋阴血通阳气,经常心悸失眠,自汗盗汗的一定要掌握
...君药,具有益气滋阴、通阳复脉的功效;生姜、桂枝温通阳气,助炙甘草通脉;人参、大枣补气健脾,以资气血生化之源;生地黄、阿胶、麦门冬、麻仁滋阴养血,以充血脉。诸药合用,共奏益气滋阴、通阳复脉之效。二、炙甘...……更多
...安宁。日常生活中,可以通过听音乐、读书、打太极拳、八段锦等方法调节情绪,放松身心,从而增强机体免疫力,预防疾病发生。(作者单位:解放军总医院第二医学中心) ……更多
冬令五九,很多人都吃这3种食物进补,保暖、御寒、益气补血
...用,对身体具有极好的滋养和补益作用。 一、生姜枸杞栗子汤生姜、枸杞和栗子都是中国传统的药食两用食材,它们各自具有独特的营养价值和药用功效。生姜具有温中散寒、化痰止咳的功效,能够增强人体对寒冷的抵抗力。...……更多
...参芪山药汤】配料:党参9克,黄芪9克,山药15克,栗子7枚,大枣5枚,瘦肉适量。做法:所有配料加2000毫升水煮沸,转小火煮2小时,热饮。功效:补虚升阳,益气生津。适用人群:适用于新冠康复期乏力、...……更多
补肾兼顾养阴,分享3款冬季食疗方
...补最好在补肾的同时兼顾养阴。常见的补肾食物有核桃、栗子、腰果、芡实等,滋阴的食物有枸杞子、银耳、梨子、白萝卜等。为避免维生素缺乏,在冬天还应多吃应季的新鲜蔬菜,如大白菜、白萝卜、大葱、莲藕等。山药、红...……更多
...的状态,因此运动要适量,“可以进行一些伸展运动,如八段锦、太极拳等,来生发体内的阳气。同时,还需要进行肺部康复运动,进行呼吸操锻炼,缩唇运动,100米步行距离运动等来调节肺功能。”揉三穴1.内关穴:安宁心神...……更多
...气津。平时适量多喝水,多吃养阴生津的食物,如芝麻、栗子、梨、蜂蜜等,也可以适当多吃当令食物,如秋木耳,中医认为黑木耳味甘性平,能益气生津;现代研究发现木耳中铁元素含量极高;需要注意木耳难以消化,并有一...……更多
白露:露从今夜白 肺宜自此养(二十四节气里的中医养生之道)
...,适当增加户外运动,如散步、慢跑、健身操、太极拳、八段锦等。锻炼时运动项目因人而异,但不宜大量出汗,以防阳气宣散无度。建议老年人、体质虚弱的人选择低负荷量的活动,如散步、太极拳、八段锦等;中老年人可选...……更多
阳气不到的地方就是病,简单3味中药,补肾阳,让你浑身元气满满
...像是运动,中医讲,动则生阳,可以在平时练练太极拳、八段锦、五禽戏等等,补气助阳都有很好的效果。大家知道了吗?总之,补阳的方式有很多,大家可以选择适合自己的补阳方式,助你在整个夏天元气满满。大家学会了吗...……更多
全年最冷时刻养生牢记十个“一”
...盖上盖焖10分钟,放温后就可以饮用了。一份零食:糖炒栗子栗子有养胃健脾、补肾益气等功效,在养生食疗中常用来补肾。可以把糖炒栗子当作零食吃,也可以把栗子和肉食搭配,做成栗子鸡一类的菜肴,还可以用栗子面代替...……更多
个人体质不同选择养生策略不同
...还应适量运动,提高新陈代谢,增加抗寒能力。太极拳、八段锦、五禽戏、瑜伽等都是适合冬天进行的运动。天气好,可以到户外跑步、骑车等。隆冬不建议夜跑,以免损伤体内阳气。另外,保暖的同时也要对居室定期通风,以...……更多
“阳气足,百病消”,金秋九月,多吃3样少做2事,补阳气更健康
...,然后再来点盐、鸡精调味,翻炒均匀出锅开吃。 三、栗子秋天,板栗也开始大量上市,常吃板栗不仅可以享受一下美味,又能够起到补阳气的好作用,金秋九月把身体养好,才能舒坦过秋。【微波炉版糖炒栗子】食材:板栗...……更多
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中药配方作为中华民族的传统瑰宝,其精髓在于辨证施治、因人而异。在探讨中药配方是否需要随季节变化时,我们必须认识到中医理论中的“天人合一”思想
2025-02-15 15:19:00
中医如何看待和预防季节性疾病?
中医将一年分为春、夏、长夏、秋、冬五季,分别与风、暑、湿、燥、寒五气相应。当这些气候因素太过或不及,人体不能与之相适应时
2025-02-15 15:20:00
开学季到来 注意防范这些传染病
本文转自:人民网健康“医”点通开学季到来 注意防范这些传染病陈子源冬春交替之季,气温波动大,且随着开学季到来,人群聚集性活动增多,更利于传染病的传播。春季校园的常见传染病有哪些?
2025-02-15 15:21:00
中药煎煮过程中需要注意哪些细节?
中药煎煮是中医用药的重要环节,正确的煎煮方法能够确保药效的充分发挥。在煎煮过程中,有几个细节需要注意。煎药器具的选择至关重要
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安徽亳州2025乙巳年药市开市
本文转自:人民网-安徽频道正在配药的医护人员。人民网记者 王晓飞摄人民网亳州2月15日电 (记者韩震震、王晓飞)2月15日上午
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清晨每天早晨起床,先喝一杯白开水,然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右),再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1
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柠檬水减肥的注意事项柠檬水的效用很高,但再好的食物,摄入时也不能肆无忌惮。柠檬也不例外,有很多女性为了美容,每天大量喝柠檬水而伤了胃
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平邑县人民医院椎间孔镜手术为一位极外侧型腰椎间盘突出症患者解除痛苦
鲁网2月15日讯据统计,我国腰椎病发病率越来越高。很多人因为延误诊治导致神经受压损伤、继发出现下肢肌力、感觉减弱,甚至出现跛行
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