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...显示了人们对健康饮食的日益关注。全麦、糙米、杂粮、杂豆、燕麦、荞麦、玉米、粟米、薏米、藜麦、青稞等都是健康饮食追求者心目中的“明星”谷物。外卖平台数据显示，2023年标注全谷物食品的菜品数是2019年的1.8倍。与...……更多
2024-06-11 10:40:00低糖,谷物,增长,杂粮,增长率,茶饮
...的食物就很好了。比如说早餐的时候，我们可以吃些杂粮杂豆或者根茎类蔬菜，比如蒸土豆，蒸山药，或是红红薯或是玉米等等都是可以的，吃主食的时候配一些其他食物，比如常温的牛奶，或者是酸奶，或者是配一些温热的豆...……更多
2024-10-10 09:02:00肠胃,不适,食用,早餐,食物,错误
主食作为我们日常饮食的重要组成部分，一直以来都占据着餐桌的中心位置。然而，许多人在选择主食时，往往只关注口感和饱腹感，而忽略了其营养价值。事实上，主食的选择不仅关系到我们的健康，还直接影响着身体的营...……更多
2024-06-19 13:50:00营养,主食,米饭,主食,营养,饮食
...入量约250~400克就行，首先谷薯类，薯类应达到50~100克、杂豆以及全谷物应达到50~150克。每天吃500克左右的蔬菜，尤其是深色蔬菜占到50%左右，比如西兰花和菠菜以及芹菜等；每日吃200~350克水果。同时还需适当吃菌菇类、坚果、...……更多
2023-02-16 17:13:00女性,管理,雌激素,女性,薯类,口腔
...合理之处。首先，主粮的摄入虽充足，但其中的全谷物、杂豆以及薯类摄入不足，多样性还有待提升。建议可将杂粮混在大米饭中一起煮，或用红薯、紫薯代替部分精白米饭作为主食。此外，还存在蔬菜、水果摄入不足，奶及奶...……更多
2023-05-15 17:28:00广东,健康,菜系,营养,三大,调查
...果不能相互替代;摄入适量的谷类、薯类，其中全谷物或杂豆占谷类的1/4-1/2;适当补充蛋白质，可多选择奶类、鱼类、大豆及其制品作为蛋白质来源;限制添加糖摄入;减少摄入食盐及含钠调味品（酱油、酱类、蚝油、鸡精、味精等...……更多
2023-02-26 20:57:00慢性病,高血压,小时,高血压,佐餐,粳米
...广文说。补链条、强供给，吉林省正推进玉米水稻、杂粮杂豆、肉牛肉羊、禽蛋等产业集群建设，建设全国高端食品加工基地。搭平台拓发展空间多年品牌打造，长白山黑木耳名声在外。这一“山珍”正通过当地完善的电商服务...……更多
2023-12-18 18:02:00黑土,吉林,干劲,吉林,吉林省,玉米
...妈妈们食用含碳水化合物丰富的食物，每天谷薯、面食及杂豆等补充250克-300克为宜。-建议这样吃-食用优质蛋白食物，鱼禽蛋肉类等150-200g；每日补充含钙丰富的食物，比如奶类及其制品、芝麻、紫菜、小白菜，大豆及其制品等...……更多
2023-11-30 08:43:00营养,宝宝,叶酸,胎儿,营养,维生素
...、大豆46个、小麦14个、马铃薯18个、高粱21个、谷子8个、杂豆24个、蔬菜90个、黑木耳9个，作为2023年黑龙江省农业主导品种，同时研究制定了《黑龙江省2023年农作物优质高效品种种植区划布局》（以下简称《区划布局》），并...……更多
2023-01-28 17:45:00黑龙,种植区,农作,黑龙江省,农作物,布局
...我国超60%的成年居民在膳食调查的3天中不摄入全谷物和杂豆。与精制谷物相比，全谷物保留了完整的谷物籽粒或完整的营养成分，拥有更多的膳食纤维、B族维生素、矿物质、植物甾醇及酚类等成分，且对血糖波动影响较小。因...……更多
2024-01-19 16:35:00延寿,长寿,饮食,模式,长寿,饮食
...日补够钾，具体可遵循一个公式：2000毫克钾≈100克全谷杂豆+100克薯类+1斤蔬菜+半斤水果+300克牛奶。在此基础上，适当增加全谷杂豆（每天达到150克）和牛奶（每天达到500克）的摄入量，将普通盐换成低钠高钾盐，再加上肉类、...……更多
2023-10-27 15:06:00口重,矿物质,矿物,摄入量,人体,薯类
...作物种苗优势区●以盆周山区为主的马铃薯、蔬菜和杂粮杂豆繁殖制种优势区本报讯（四川日报全媒体记者 阚莹莹）记者4月23日从农业农村厅获悉，《四川省制种基地大提升三年攻坚行动方案》于近日发布。《方案》明确，到20...……更多
2023-04-24 06:05:00优势,基地,杂交,优势,四川,川西平原
...豆、兼顾薯类杂粮”的思路，因地制宜发展马铃薯、杂粮杂豆等品种。这有利于进一步做大做强杂粮产业，拓展食物多元化供给渠道，为保障粮食稳定供应提供更多可能性。五谷杂粮，泛指粮食。根据粮食安全保障法第七十三条...……更多
2024-04-20 09:54:00杂粮,之路,产业,杂粮,产业,燕麦
...将小米和其他杂粮坚果配合，以小米为主料，配以玉米、杂豆、红薯、芝麻、核桃、花生、大枣、枸杞等熬制成符合不同人群、不同风味、不同营养特点的粥。另外，因小米中缺乏赖氨酸，而大豆富含赖氨酸，可在熬粥时抓一把...……更多
2024-05-24 09:37:00小米,好处,营养,健康,小米,小米粥
...里增加些粗粮的摄入，比如燕麦米、糙米、荞麦，甚至是杂豆也很不错。没必要为了减肥，单纯依靠不吃东西“饿”瘦，毕竟还需要充足的能量应对事务繁忙的每一天。另外，就是要多吃蔬菜，适当吃水果。最重要的还包括迈开...……更多
2023-05-05 06:17:00瘦身食谱,食谱,食谱,豆浆,普通人,运动
...)》指出，每天摄入蔬菜300~500克、水果200~350克、全谷物和杂豆50~150克、薯类50~100克。最后是控制碳水化合物摄入，选择低/中GI(糖指数)的碳水化合物，避免过多的高GI食物，如糖果、糕点等。饮水量保证在1500~1700毫升，避免过多...……更多
2024-01-12 04:54:00高脂血症,膳食,饮食,建议,控制,方法
米饭，作为日常生活中食用最多的食物（主食）之一，一直以来被大家所熟悉；对于现代社会的健康趋势来看，肥胖和超重人群的确越来越多，而其中主食的影响的确也比较大，对于我们最常吃的米饭，如何食用更加靠谱？如...……更多
2024-10-12 09:23:00长胖,米饭,血压,健康,米饭,食物
...。建议中老年人少吃馒头和米饭，而多吃一些更为健康的主食，多吃这三种食物，注重饮食平衡，有助于健康长寿。大家都知道，馒头和米饭在我们日常饮食中是主食担当，为我们的身体提供了必要的能量。但是，随着中老年人...……更多
2024-04-01 12:35:00长寿,食物,饮食,健康,中老年人,红豆
...，鼓励消费者多吃全谷物，每天食用50g—150g的全谷物与杂豆为宜。“发展全谷物产业，提高全谷物消费占比，既是一件民生工程，也是一项系统工程。”谭斌说，要从科普与消费引导、科技创新、全链条产业推动、场景示范、...……更多
2024-12-17 09:40:00营养健康,谷物,国民,营养,水平,消费
...”学校后勤保障部副总经理张春英介绍，套餐以黑米饭为主食，分为3个主荤套餐，每个套餐含主食、肉类（鸡胸肉、鱼肉、牛肉等）、蔬菜、杂粮、其他菜肴（豆制品、玉米粒等）、水果6类，每类核定重量，调整搭配。“这个...……更多
2024-04-23 09:37:00地中,地中海,华中,农大,套餐,饮食
主食是人们餐桌上的主要食物，通常是指米饭、面条、面包等碳水化合物类食品。它们是人体获取能量和营养物质的主要来源，也是人们饮食习惯中的重要组成部分。在不同的国家和地区，主食的种类和名称各不相同，但它们...……更多
2023-12-16 06:45:00米饭,变化,身体,男子,半年,主食
...、中午50%、晚上25%。我们可以选择像南瓜、莲藕、土豆、杂豆、糙米这一类的食品，但是需要注意的是，烹饪的时间不可以太久，否则容易会使血糖升高。糖尿病的病人应该尽量的把一日三餐变成一日五餐，利用加餐的方式来进...……更多
2023-10-11 18:02:00胰岛,糖尿,胰岛素,血糖,糖尿病,调节
50岁以后，主食的摄入量需要根据个人的身体状况和活动水平来调整。一般来说，建议适量吃主食，而不是多吃或少吃。主食是人体获得能量的主要来源，如果主食摄入不足，可能会导致能量不足，影响身体的正常运转。同时，...……更多
2024-09-30 17:57:00主食,还是,主食,身体,糖分,建议
...年人应每日摄入粗杂粮，一日三餐至少又一餐以全谷物、杂豆或薯类作为主食。4、少碰动物脂肪、内脏动物脂肪和内脏富含脂肪酸以及胆固醇，对控制血脂不利，日常饮食可以选择瘦肉、禽肉、鱼类等为主，避免肥肉、蟹黄，...……更多
2023-12-14 06:11:00血脂,食物,土豆,膨大剂,高血脂,老张
...饭里增加些粗粮的摄入,比如燕麦米、糙米、荞麦,甚至是杂豆也很不错。最后,多吃蔬菜,适当吃水果,保证摄入了足量的维生素和矿物质,还能增加膳食纤维的摄入。如果吃得不够,可以考虑吃复合维生素片补充,预防维生素摄入不足...……更多
2023-04-25 03:04:00运动,代谢,消耗,能量,中年人,人群
...集工作，并强调了注意事项及其意义。同时，就区域杂粮杂豆产业发展，前往杂粮杂豆科研平台建设和河北省小杂粮农业创新驿站依托单位、杂粮龙头企业河北治海农业科技有限公司调研，与该公司负责人及技术人员进行研讨，...……更多
2024-08-13 16:52:00巨鹿县,河北农业大学,巨鹿,河北,食用,调研
...独具特色的中药材、食用菌和山珍食品，西部油料、杂粮杂豆和经济作物，中部潜力突出的棚膜蔬菜和露地瓜菜，以优化供给、提质增效、农民增收为目标，培育“标准高、特色强、质量好”的吉农品牌。酒香也怕巷子深。品牌...……更多
2024-11-01 15:05:00吉林,长白,时评,中国,行动,正在
...离“三高”吃得粗一点。主食不要吃太精细，增加杂粮、杂豆、薯类等“粗”的食物比例。13. 控血糖试试调整进餐顺序。“蔬菜→肉类→主食”的进餐顺序，有利血糖控制。细嚼慢咽，血糖才会更稳定。14. 用蒸煮代替炸煎。改...……更多
2023-04-12 11:59:00细节,就是,蔬菜,蔬菜水果,运动,摄入量
...适合自己的粥，可能会加重问题，比如说在粥里加入很多杂豆，可能会胀气，容易反酸的人喝了太多的红薯粥，结果冒酸气更厉害了。吃素比吃肉更养胃？饮食的重点是均衡，不管你是不是有胃病，都应该牢记这一点。另外，有...……更多
2023-01-25 19:06:00建议,学习,胃病,食物,时候,健康
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