胃是怎么受伤的？如何养胃？建议多学习下

胃是人体一个很普通的器官，但是我们却离不开它，因为它是食物的收纳袋，若没有了它，食物进入人体后就没有了“家”，接下来的分解和吸收都会受到影响。按道理说，我们每天都在吃饭，应该不会有什么胃病才对，但是事实告诉我们，有胃病的人还挺多。

根据健康时报发布的数据来看，中国有七亿多人遭受胃病折磨，大多病因是消化不良。难怪总是听身边的人说自己胃不好，甚至疼起来只能用药缓解。可能你会好奇，为啥会有那么多人患有胃病，其实伤胃的行为你一直在做，但是却没有意识到。

你的胃是如何被搞垮的？

吃饭的时候眼睛离不开手机

可能你会说自己是用眼睛看的，不管嘴巴和胃的事，那你就大错特错了，事实上这种行为很容易影响消化。因为看手机的时候大脑是兴奋的，还会不断思考，跟着影视节奏走，注意力不集中，有可能让自己吃得太多，或光顾着吃某一种食物而忽略了另一种食物。另外，情绪兴奋或紧张时，胃部神经和血管也会受到刺激，从而发生痉挛。

为了省事经常吃汤泡饭

夏天人的胃口不太好，吃米饭总会觉得口干，于是很多人喜欢上吃汤泡饭，烧一锅番茄汤或丝瓜汤，然后盛点汤到碗里，泡着米饭连汤带水一起吃，但是这种做法有两个弊端，那就是咀嚼不完全以及汤汁会稀释胃酸，从而增加胃的负担，没有足够的动力。

拼命吃水果不注重挑选种类

吃水果本来没有什么问题，但是吃多了就容易伤胃。有的女性主食全部用水果代替，还把它当成零食，那么就会出现营养不均以及糖分摄入过多的情况，对胃的健康产生不利影响。再者，有的水果中含有难以消化的物质，例如单宁，吃多了会促进胃石生成，从而增加出血风险。

其实伤胃的行为还有很多，在此就不一一列举，大多数人都犯过，例如两顿合起来吃、睡前吃宵夜、不吃早餐、爱喝酒、饮食不洁等等，凡事和吃有关的行为，都有可能损伤胃。我们常说胃是“娇小姐”，有点不舒服就叫苦连天，所以一旦它出现问题了，我们很容易发现。

胃健不健康，如何判断？

①进食后容易胃痛

如果胃生病了，它就会排斥进食，因为觉得自己负担太重，不想继续工作，这个时候你就会感觉到疼痛，而这种疼痛一般不会持续太久，基本上都和进食有关，那么这个时候就要好好查一查了。

②对食物不感兴趣

看到美食流口水，饿了忍不住找东西，这是很正常的，可是如果美食在前自己却一点想法都没有，这就有点反常了，有的人还会出现恶心反胃的情况，这个时候就要考虑是胃生病了，胃里面有炎症，影响了人的正常食欲，只有把炎症消除才能恢复正常饮食。

③体重不增反降

正常情况下每天都进食，我们的体重应该保持平稳或小幅度增长，如果不增，那就要怀疑是得了胃病。一般有两种可能，一种是营养不吸收，另一种是消耗量过大，要找找原因，可能是严重胃病，怀疑和肿瘤有关。

既然知道胃不好，那么就要说到养胃的话题，这里要敲黑板说重点了，因为很多人了解的养胃知识其实是错的。

如果你被说中了，这里举个手

早晚一碗暖胃粥？

多半是让心里得个安慰，但其实不太靠谱，因为粥的种类太多了，若整天喝不适合自己的粥，可能会加重问题，比如说在粥里加入很多杂豆，可能会胀气，容易反酸的人喝了太多的红薯粥，结果冒酸气更厉害了。

吃素比吃肉更养胃？

饮食的重点是均衡，不管你是不是有胃病，都应该牢记这一点。另外，有的素食粗纤维比较多，不一定就容易消化，例如竹笋、韭菜等、金针菇等，不妨和鱼肉片、鸡肉丝等搭配起来吃，对胃更加友好。

养胃就要吃“养胃食物”？

相信很多人为了养胃都买过这类食品，有的甚至当作正餐吃，但是最后却发现对胃病作用不大。很多养胃食物都被加工过，不如吃天然的食物来得健康，而且不能长期吃，其他食物不吃，专门吃这类食物，这种做法是不对的。

那么很多人就要问了，到底咋样才能养胃？其实很简单，那就是“适度”两个字，饭量要适中，不能饿肚子，也不能吃撑，吃饭速度要适度，不能太快，没嚼几口就咽下去。饮酒要适度，能不喝尽量不要喝。爱吃咸菜的人也要适量食用，不能每顿饭都用它下饭。

还有那些声称对胃好的食物，也要适度食用，不能拼命吃，否则再好的食物也难以发挥功效，还有可能起到反作用。

伤胃容易养胃难，一个人的胃健不健康，和饮食的关系很大，若能养成良好习惯，或许就不会有胃病烦恼。不过，养胃只能作为一种日常调理手段，如果你的胃经常疼得厉害，或者已经拉出黑便，那就要做胃镜，并吃药治疗了。