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...供充足的血液和氧气。这个过程中，心血管系统的效率和强度就显得尤为重要。如果一个人能够顺利完成至少10秒的平板支撑，这通常意味着他们的心血管系统相对健康，能够有效地支持这种中等强度的体力活动。2.平板支撑的...……更多
2024-01-27 16:52:00动能,心血管,心血,平板,保养,心血管
...低，这是大错特错的，游泳属于中等强度运动，游泳不仅有利于控制肥胖，还能改善心肺功能，要知道，游泳的时候换气是一个很重要的动作。
第二，跑步如果你还在为肥胖而苦恼，那么跑步吧；如果你的心情很低落，那么跑...……更多
2024-07-27 09:23:00长寿,运动,健康,运动,强度,游泳
...增强抗体水平与细胞免疫能力运动的影响因素运动时间和强度 根据研究，适度强度的运动能够提高人体机能，增加抗体的产生。但过度的运动会导致免疫功能下降，因此选择适宜的运动时间和强度非常重要。运动类型 不同类型...……更多
2023-11-28 16:15:00抗癌,真相,运动,研究,运动,癌症
...脏在单位时间内跳动的次数较少，因而心脏的负荷较小，有利于心脏功用的长时间保持。相比之下，心跳快的人，心脏需求更频繁地收缩和舒张，然后添加心脏的担负。2. 血压较低：心跳慢的人一般血压较低。血压较低可以削减...……更多
2024-07-08 20:54:00冠心,心率,冠心病,高血压,差别,心率
...动量一定的前提下，身体活动频率较高、活动时间较短、强度较低时，更能降压。不同形式（职业活动和家务劳动、交通出行活动、休闲活动）和不同强度（中、高强度）的身体活动量越高，血压水平（高强度身体活动仅降低舒...……更多
2023-12-16 13:53:00运动,运动,强度,血压,活动,高血压
...MA Intern Med. August 7, 2023.[3]【科普营养】“球拍类”运动最有利于身体健康？一文读懂.中国临床营养网.2022-04-24返回搜狐，查看更多责任编辑： ……更多
2024-09-05 12:55:00长寿,运动,小时,健康,运动,球拍
...应该睡眠7到9小时，保持规律的睡眠时间表，并创造一个有利于睡眠的环境。结语心梗的预防不仅仅是医学的问题，更是生活方式的选择。通过均衡饮食、规律运动、戒烟限酒、压力管理和保证充足睡眠，我们可以显著改善心脏...……更多
2024-05-26 22:35:00心梗,患者,信号,关键,医院,心梗
...不宜过于激烈，以免对身体造成负担。可以逐渐增加运动强度和时间，让身体逐渐适应。在运动过程中，中老年人应关注自己的心率变化，确保心率在理想范围内。如果运动后感到身体发热、微微出汗，同时食欲和睡眠也未受影...……更多
2024-06-17 14:00:00心衰,大姐,无奈,错误,医生,运动
...运动：缺乏体力活动会增加心脏病的风险。定期进行中等强度的运动有助于保持心脏健康。4. 过度饮酒：适量饮酒可能对心脏有益，但过度饮酒会损害心脏肌肉，导致不规则的心跳，增加心脏病的风险。5. 过度压力：长期的压力...……更多
2024-05-09 12:18:00心脏,要素,保护,健康,心脏,心脏病
...缸鱼，都是不错的选择。6戒烟戒烟，不仅对自己的健康有利，也是对家人爱的表现。
7再忙也要和家人聊聊天拥有亲密关系可以预防和缓解心脏病，甚至让人更坚强。所以不管有多忙，每天也要和家人聊聊天，滋养彼此的亲密...……更多
2024-09-05 09:39:00越来,越来越,健康,生活,蔬果,运动
...果。第一，过度锻炼。大家需要知道的是，再对身体健康有利的方式，如果不讲究办法，也可能成为伤害身体的利器，运动这件事也是如此。有的人可能认为运动得越多越好，其实不然，若你在身体健康不符的情况下，还经常采...……更多
2024-06-27 09:35:00运动,衰老,身体,方式,运动,身体
...节功能较差，这些动作容易造成头晕或跌倒等情况。什么强度合理？运动强度指的是单位时间内的运动量，它是体现高血压患者运动有效性和安全性的主要方面。控制好运动强度，可以确保运动过程安全，有效改善和降低血压，...……更多
2024-05-22 01:22:00要点,血压,运动,运动,高血压,血压
...，要保持在最高测试心率的40-80%范围内；3、要参加中低强度的体育锻炼，避免强度过高的运动形式；可以按照自己的喜好，选择快步走、慢跑、太极拳、瑜伽和游泳等锻炼项目；4、采取间歇式的运动方式，比如锻炼15分钟后，...……更多
2024-12-13 08:59:00高血压,情况,生命,运动,体育,患者
...学动起来。这不仅能够帮助患者进一步提高生活质量，还有利于改善预后，增强战胜疾病的信心。文：福建医科大学附属第一医院肿瘤内科 郑敏编辑：穆薪宇 杨真宇校对：马杨审核：徐秉楠 王乐民喜欢就告诉我们您“在看”本...……更多
2024-02-19 13:59:00肿瘤,患者,健身,运动,科学,运动
...过度的自信于自己的体力，忽略了适度的原则。每天的高强度运动，尤其是对于心脑血管功能有隐患的中老年人来说，未必是最佳选择。过度运动可能导致心脏负担增加，血压升高，反而加剧了心脑血管疾病的风险。周大军虽然...……更多
2024-05-28 12:00:00突发,大哥,中医,血管,大军,运动
...，茶叶中含有黄嘌呤、茶碱，其利尿作用对于治疗高血压有利。还可少量饮用低度酒，如啤酒、黄酒等，可扩张血管、活血通络，但不能喝高度酒，更不能过量喝酒。写在最后高血压患者在平时应该尽量避免熬夜、休息不足等行...……更多
2023-02-04 21:05:00血压,参考,方式,建议,运动,高血压
...制血糖。此外，运动还可以缓解压力和焦虑，改善心情，有利于血糖的控制。糖尿病人在实施运动疗法时，不仅要注意运动强度和持续时长，还应当学会在正确的时间段内进行运动，以达到更好的治疗效果。降糖的黄金时刻：餐...……更多
2023-11-27 09:56:00糖尿,降血糖,糖尿病人,强度,病人,效果
...7个月时，胎儿已稳定着床，较为适宜进行瑜伽运动，且有利于孕妇顺产以及胎儿发育。值得注意的是，孕妇不可进行过激的跑跳等运动，以免发生意外事件，即便做瑜伽也应保持适当心率，确保最大心率为(220-年龄)×60%，不可使...……更多
2024-05-10 08:53:00瑜伽,瑜伽,孕妇,运动,胎儿,强度
... 市四院全力抢救转危为安专家提醒：老年人运动要注意强度70岁老人游泳时突发心梗，幸亏抢救及时，老人最终转危为安。“在抢救过程中，医护人员迅速判断病情，果断采取措施，为老人赢得了宝贵的救治时间。同时，游泳馆...……更多
2024-05-30 03:55:00老年人,强度,运动,专家,先生,游泳
...年人容易发生关节或骨骼损伤，不适宜进行太过剧烈的高强度运动。
尤其是对于体重较大的老年人及关节不好的老年人，应避免爬山、登楼梯、骑自行车爬坡等运动。老年人可以做一些平衡练习、核心力量练习、下肢力量练习...……更多
2024-01-25 10:41:00全都,运动,科学,方法,运动,电视
...预防指南》推荐健康的成年人每周应进行至少150分钟中等强度身体活动或75分钟高强度身体活动（或等效的中等强度与高强度身体活动组合）。对于因疾病或身体状态等无法达到上述推荐活动量的成人，低于推荐量的中等或高强...……更多
2023-01-18 08:13:00死亡率,心血,心血管病,糖尿,中国,心血管
...法，其商业价值能覆盖研发成本吗？倘若必须卖出天价才有利可图，是否会加剧医疗系统的不平等？而在研究心脏的过程中，科学家已经敏锐地意识到了“男女有别”。这不光体现在心脏病发病率随年龄变化的数据图上，也体现...……更多
2024-05-18 06:00:00心脏,患者,健康,心肌,细胞,运动
...激，比较温和，因此在跑步的时候速度一定要慢，这样更有利于心脑血管健康。2、跑步步幅要小在跑步的过程当中，步幅的大小影响着肌肉在每一步中用力的强度，很多人在跑步的时候过多使用脚腕用力，还没跑多远就会出现...……更多
2024-06-23 21:33:00炎症,过程,运动,步幅,速度,血糖
...收缩能力增强。一般建议成人每周应进行至少150分钟中等强度有氧运动或75分钟高强度身体活动。4.控制好“三高”指标建议普通成年人控制好“三高”指标,它们与心血管健康息息相关。一般血压:收缩压＜120mmHg,舒张压＜80mmHg；...……更多
2024-03-25 02:04:00健康管理,心脏,年轻人,健康,管理,心率
...期住院或居家养病会导致肌肉力量和耐力的下降适量运动有利于身体恢复但切忌操之过急一般情况下恢复期运动量不宜超过平时的三分之一逐渐增量即可对患有糖尿病、高血压、冠心病等慢性病人群及60岁以上老年人最好在运动...……更多
2023-01-11 11:07:00健身,运动,科学,运动,阶段,强度
...不清楚自身健康状态以及运动负荷能力，一时兴起开展高强度运动，可能会对自身免疫系统造成一定的影响。建议患有肥胖、关节炎以及发生过脑卒中、心脏病、冠心病的人群，注意从低强度的运动开始，例如慢走、太极拳等。...……更多
2024-02-15 08:01:00佳节,运动,指南,运动,口罩,热身
...充血容量，对肠胃也起到了一定的润泽清洗作用，而且还有利于改善便秘。当然，喝水要缓慢一点，不能太着急。晨练别太早 晨练尽量选择10点以后，太阳升起，气温回暖。运动前补足水分，运动强度不宜过大，避免大量出汗。...……更多
2024-05-29 01:17:00脑血,脑血管病,血压,时段,晨起,运动
...以将大扫除分解为每日小任务，避免一次性过度劳累。高强度的体育活动：选择适宜的运动方式虽然运动是健康的关键，但老年人选择的活动应考虑到身体承受能力。高强度运动如长跑、重量训练可能不适合所有老年人，易引发...……更多
2024-04-06 10:41:00老年人,好事,医生,老年人,活动,健康
...在进行有氧运动。但中老年人运动需要尝试多样性运动，有利于长期坚持，并且对身体好处更多。可以尝试力量训练，柔韧训练等，像是瑜伽，拉伸操都是可以的。中老年人运动不能够无视自身的身体情况强行锻炼，否则对我们...……更多
2023-01-28 20:42:00衰老,运动,运动,身体,中老年人,强度
...液循环的有效方式，对于控制血压有着显著的益处。中等强度的有氧运动指的是在运动过程中，能够使心率达到最大心率的50%到70%。这种强度的运动既不会给身体带来过大的负担，又能有效地促进健康。例如，快走是一种简单易...……更多
2024-06-26 18:06:00测量,窍门,血压,左手,右手,还是
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清晨的公园里，总能找到健身爱好者拿腰背、胳膊“砰”“砰”撞树的身影。有些人认为树皮粗糙、凹凸不平，通过用身体撞树，可以刺激经络和穴位
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鲁网7月12日讯一场心脏病发作、一次支架手术，或与心衰的漫长斗争，这些经历是否让您对生活失去信心？近年来，心血管疾病已成为威胁我国居民健康的首要疾病
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最近#抱冬瓜睡觉降温#的视频热传，在视频里，河南中医药大学附属第一医院脾胃肝胆病科传统疗法治疗室副主任医师权春分，推荐夏日降温奇招——古人有抱冬瓜睡觉降温的方法
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