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...让大家的生物钟走不了准点儿。过度地“放松”可能会让身体“压力山大”。送你一道健康“护身符”，愿大家开开心心过大年！过年睡觉没钟点？熬夜族的续命指南来啦！节日期间，如果必须熬夜，难道就没有稍微健康一些的...……更多
2024-02-10 00:03:00护身符,护身,佳节,健康,维生素,节律
...呢？美国国家睡眠基金会经过多次研究后公布的推荐睡眠时长数据显示，14岁至17岁的青少年应睡8至10小时，即使考虑到存在个人差异，仍然推荐青少年至少拥有7小时的睡眠时间。即便放眼世界，日本中学生的熬夜程度也是相当...……更多
2023-11-06 21:51:00糖尿,发病率,日本,糖尿病,青少年,睡眠
...舒适的睡姿，更好地保护学生的脊柱和眼睛，保障学生的身体健康。“双减”政策落地以来，学生的休息和睡眠备受关注。日前，教育部就十四届全国人大一次会议“关于尽快实施午休‘舒心躺睡’工程的建议”进行答复。答复...……更多
2023-12-27 16:06:00都匀,神器,校园,都匀,学生,课桌
...体恢复，所以别老想着睡够8小时，找到适合自己的睡眠时长和习惯才好。九、吃红枣能补血？红枣在人们的印象中一直是补血的佳品，但从科学的角度来看，红枣中的铁含量并不高，而且这种铁是非血红素铁，人体对它的吸收...……更多
2024-11-22 19:00:00谣言,健康,泡面,健康,猪蹄,皮肤
...心，也有助于调整晚间的睡眠质量。03老年人散步的最佳时长也需要了解清楚
初次开始散步的老年人如果老年人一开始没有经验或较少运动，建议从每天散步10-15分钟开始，逐渐增加到30分钟以上，可以根据个人的感受和适应情...……更多
2023-10-08 06:59:00至关重要,均衡,营养,饮食,健康,身体
...告2023》，2022年我国居民中有16.79%的受访者每晚平均睡眠时长不足7小时。睡眠不足与心血管、内分泌、神经、精神、自身免疫系统等多种疾病的发生均显著相关。熬夜时，人体长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造...……更多
2024-01-12 15:51:00身体,阳气,睡眠,中医,西医,季节
...后感到精力充沛，精力充沛，这表明睡眠质量很好。睡眠时长足够。许多人认为每天睡8个小时是可以的，但从生理学的角度来看，不同年龄的人对睡眠的需求是不同的。成年人保证每天睡7~9小时，65岁以后每天睡7~8小时。入睡时...……更多
2024-10-16 12:10:00俗语,建议,睡眠,身体,影响,健康
...右，而成年人则应保持在7-9小时之间，当然，睡觉的最佳时长也是因人而异的，并不是说睡得时间越久，就越好。不过，现如今也有很多上班族，即便知道睡眠的重要性，也会因为这样或那样的原因而“被迫熬夜”，那么对于这...……更多
2024-02-29 13:11:00药方,补救,益胃,生地,生地黄,病症
...运动三个方面。她建议，在早睡的同时，保证足够的睡眠时长和质量；饮食进餐要合理，避免煎炸、寒凉、滋补品等；运动时长建议每天至少30分钟到1小时，合理安排热身、跳跃、拉伸等环节。对于家长在孩子“长个子”方面的...……更多
2024-06-11 07:15:00针灸,中医,陈辉,穴位,厦门市,厦门
...，帮助她重新建立床与良好睡眠的紧密联系，缩短她睡眠时长和卧床时长之间的差距，减少白天赖床时间，规律作息。经过一阶段的治疗，菲菲自称睡眠问题有所改善，夜间睡眠质量变好，易醒多梦现象减轻，日间小睡次数减少...……更多
2023-11-24 21:28:00考场,年来,女子,高考,睡眠,治疗
...动作，却藏着科学与艺术。研究指出，成年人理想的睡眠时长为7到9小时，但真正能一觉到天亮的人并不多。究其原因，多半是白天累积的压力和不良的睡前习惯。想要打破这一困境，首先要重视睡前准备。光线，是调节生物钟...……更多
2024-02-26 06:15:00天亮,秘诀,睡眠,不好,睡眠,身体
...保证，对于一般成人而言，每天要保证七到八小时的睡眠时长。但对于老年人来说，睡眠时长会缩短，但也需要每天保证6小时的睡眠时间睡眠时间过长或是过短，对身体健康都不好，会导致注意力不集中，容易诱发老年痴呆。...……更多
2023-10-11 12:25:00长寿,老年人,食物,营养,建议,健康
...他的睡眠质量，有直接关系。包括入睡难易程度、睡眠总时长、睡眠质量等等。比如说，有的朋友睡觉，从来没有入睡困难，倒头就睡。每天都睡得很饱。他白天的精神，就更足一些。情绪也更稳定，记忆力也更好。而有的朋友...……更多
2024-09-16 12:03:00条以上,身体,健康,健康,睡眠,工作
...睡眠医学科医生给出了以下建议。如何规划健康午睡睡眠时长：建议午睡时间安排在下午1点至2点之间，时长控制在20至30分钟。这个时间长度足够为下午的精神状态充电，同时避免进入深度睡眠，导致醒后感到困倦。饭后等待：...……更多
2024-05-12 08:24:00健康,人群,株洲,睡眠,株洲市,建议
...个过程中，午睡就像是一片温暖的阳光，滋养着孩子们的身体，让他们的小心灵充满活力。但是，如果我们不小心，这片阳光也可能变成烈日，给孩子们的成长和发育投下阴影。小亮，一个原本平平无奇的小男孩，跟着奶奶生活...……更多
2024-06-20 09:14:00发育,奶奶,身高,医生,孩子,小亮
...。睡觉的主要功能是改善白天工作、生活的状态。除了以时长这个维度衡量，还要有一定的深度。高质量的睡眠能够让我们恢复体能、维持思考的需要，保持良好的精神状态。沈迪文谈到，对于饮食结构的调整其实也是从根本上...……更多
2024-02-06 01:42:00免疫力,焦虑,免疫,年轻人,免疫力,免疫
...，难以入眠，这可能意味着你的睡眠质量有待进步。睡眠时长美国睡眠基金学会指出，不同年龄段的人所需的睡眠时间是不一样的。普通来说，超越65岁的人由于觉少，睡7-8小时就够了。而关于65岁以下的成年人，最好睡够7-9小...……更多
2024-02-26 10:31:00意外,身体,答案,感觉,睡眠,身体
...于春天逐渐日长夜短，如果入睡时间没有提前，睡觉的总时长变短，人也容易感到困倦。既然是春困，那多睡点是不是就解决问题了？这其实是一种误解，因为睡觉并不是解决春困的最佳方法。一般成年人需要的睡眠时长为6-8小...……更多
2024-04-17 06:00:00神经,小时,血液,中枢,缺氧,大脑
...失眠。长期睡眠不足还会让人缺乏警觉性，注意力集中的时长也会缩短，难以保持注意力集中状态，也难以一心多用，言语记忆能力也会下降。经过测验，长期睡眠不足的人在判断力和冲动控制方面，会出现更多认知能力问题。...……更多
2023-02-03 09:38:00西安,科普,不好,身体,心理,医院
...还需要考虑自己的身体状况，选择适合自己的运动强度和时长，避免过度运动造成身体损伤。三、制定科学的运动计划在进行有氧运动时，我们需要制定科学的运动计划，合理安排运动时间和强度。一般来说，每周进行3-5次有氧...……更多
2024-05-11 08:16:00运动,有氧运动,方式,选择,运动,有氧运动
...代谢异常的风险。睡眠质量与胰岛素抵抗的联系不仅睡眠时长影响胰岛素抵抗，睡眠质量也同样重要。深度睡眠对于维持正常的胰岛素敏感性至关重要。当我们的睡眠被频繁打断或无法达到深度睡眠阶段时，身体的代谢功能会受...……更多
2024-02-29 06:35:00睡眠,糖尿,关联,糖尿病,医生,健康
...当然这也存在个体差异、疾病等因素的影响。02比起睡眠时长，更应该关注睡眠质量很多人缺的并不是睡眠，而是高质量的睡眠，有人9点多睡觉睡不着，10点以后睡得最香，那么没有必要强迫自己一定要在10点前入睡。如果老年...……更多
2023-11-15 13:05:00睡眠,老人,保证,小时,建议,时间
...也无法进入梦乡的痛苦?如果这种情况持续存在，可能是身体发出的“虚劳”信号。虚劳，一个古老而充满智慧的中医术语，描述了一种因身体内部能量不足而导致的疲乏无力和睡眠障碍。在现代医学中，这可能与慢性疲劳、睡...……更多
2024-04-04 06:20:00虚劳,求救,睡眠,信号,障碍,身体
...钟，待身体逐渐适应后可提高锻炼强度，而每周运动累积时长也可以逐步增加至200分钟或是300分钟。(四)保持良好心态健康不仅体现在生理健康方面，还应包括心理健康。情绪对于健康的影响不容忽视，长时间的压抑、暴躁、沮...……更多
2024-05-25 06:16:00心血管,心血,疾病,心血管,心血,病变
...眠：保持规律且充足的睡眠每天尽量在22:00~23:00入睡睡眠时长为6~8小时午睡一般不超过30分钟定时睡觉，保持规律睡眠更容易进入深睡眠状态同时，舒适的睡眠环境很重要应保持安静、适度凉爽、黑暗睡前尽量避免使用手机、电...……更多
2024-10-15 09:53:00炎症,睡眠,炎症,睡眠,机体,全身
...上解决青少年儿童睡眠不足问题，以高质量睡眠对冲睡眠时长的局限。此外，MLILY梦百合与国际脊骨神经科学会（ICA）的合作研究成果，也有利于其产品对青少年儿童脊柱健康的保护，使脊柱处于自然弯曲状态的同时有效支撑身...……更多
2024-04-22 16:07:00百合,青少年,睡眠,解决方案,方案,问题
...告（2022）》发布了一组数据：2021年，国人每天平均睡眠时长仅为7.06小时，相比10年前少了近1.5小时；64.75%的国民每天睡眠时长不足8小时，每天睡眠时长超过8小时的比例只有7.97%；中国成年人失眠发生率高达38.2%，这意味着超过3...……更多
2024-01-24 12:18:00课堂,血虚,体质,龙眼,阿姨,花旗参
...的时间入睡和起床，夜卧早起，保证昼夜节律正常。睡眠时长可因人而异，8小时睡眠不是每个人的必须时长，白天不困倦有精力即可。白天可以适当增加户外运动，有助于晚上快速入睡。误区三 睡觉药有副作用和依赖性，吃上...……更多
2024-03-21 03:45:00睡眠,人人,健康,睡眠,药物,紊乱
...养成每日在22点之前就上床睡觉的好习惯，且每夜的睡眠时长一定要注意保证充足。
3、按摩脚心中医学认为，脚底的涌泉穴与肾经相连，因而经常对其进行揉搓按摩是可以达到有效保养肾脏的理想效果的。所以为了肾脏健康考...……更多
2023-12-21 10:53:00六味地,黄丸,医生,肾脏,六味地,黄丸
...吃冬季是增强免疫力的关键时刻，我们要从饮食入手，给身体的防线补充充足且均衡的营养。而苹果作为“免疫力之王”，具有丰富的维生素含量，能够有效增强免疫系统的功能。然而，冬季水果多寒凉，直接食用容易伤害脾胃...……更多
2023-11-26 12:49:00效果,身体,无花,苹果,果干,睡眠
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随着社会的进步和生活水平的提高，女性越来越独立，也越来越多人选择晚婚晚育。然而，无论早结婚还是晚结婚，有生育计划的家庭都有生娃的计划
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《本草纲目》中记载“食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良”新鲜时味道鲜甜爽滑放上十天半个月后它就变成了一枚不折不扣的“养生果”【本文审核专家】李国菁首都医科大学附属北京世纪坛医院中医内科 主任医师它是一枚不折不扣的“养生果”龙眼又名桂圆
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“卡了鱼刺可吞饭团、喝醋，鱼刺就下去了……”生活中大家遇到鱼刺卡喉后习惯性这样操作但这样其实很危险长沙市中心医院（南华大学附属长沙中心医院）副主任
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2024年12月11日至12日召开的中央经济工作会议提出，要大力提振消费，全方位扩大国内需求；积极发展首发经济、银发经济等
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材料：韭菜、菜花、植物油、盐、生抽、蚝油做法：1.将菜花掰成小块，用水稍微浸泡后洗净；韭菜洗净后切段备用。2.将菜花用热水焯1分钟左右
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针灸作为一种传统的中医疗法，因其疗效显著而备受推崇。然而，在治疗过程中，如何避免感染是一个不容忽视的问题。那么，针灸治疗时到底该如何避免感染呢
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在主食中，有一种比较特别的食材，常常被人们忽视，那就是藜麦。它堪称营养宝库，蛋白质含量高于鸡蛋，纤维含量超过燕麦，是一种不可多得的健康食材
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