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“最佳睡眠时长”竟不是“8小时”?研究发现:很多人可能睡错了!
...够了8小时,反倒是觉得头昏脑胀、不舒服。“最佳睡眠时长”真的是“8小时”吗?越来越多的研究发现这可能是一个认知误区!最佳睡眠时长不是8小时,是“7小时”?2021年,《美国医学会杂志》子刊上刊登了一项涵盖超32万...……更多
白天嗜睡,要防心血管病
...一项双胞胎注册登记研究进行分析后再次发现,夜间睡眠时长<7小时或≥10小时、白天打盹、睡眠模式较差(包括睡眠时长过短或过长、晚睡、频繁失眠、重度打鼾、日间频繁嗜睡),均与心血管风险增加有关。中国慢性病前...……更多
我国居民平均睡眠时长6.75小时
...报《2023年中国居民睡眠白皮书》发布我国居民平均睡眠时长6.75小时3月16日,中国睡眠研究会在北京发布的《2023年中国居民睡眠白皮书》显示,我国居民平均睡眠时长为6.75小时,整体睡眠质量欠佳。世界睡眠日是每年3月21日,...……更多
最佳睡眠时长真的是8小时?科学家最新研究公布
“最佳睡眠时长”竟不是“8小时”?近日,有关“最佳睡眠时长”的讨论又上了热搜。对于现代打工人来说,一直以为能睡上足足8小时是最美的事情,没想到,科学家告诉我们……其实是要睡7小时!科学家的这项研究,其实20...……更多
做好四件小事,有助改善老年人睡眠质量
...跟随小艾一起来具体了解。一、研究:中老年人最佳睡眠时长为7小时《自然—衰老》上曾发表过一项由我国复旦大学进行的研究,研究人员对近50万人的基因、影像、行为等维度的数据进行了调查分析,刻画中老年人睡眠时长与...……更多
睡6小时都多了,一天到底睡多久才好?
...出了答案。 先说结论,研究结果显示,每天的最佳睡眠时长既不是韩国人支持的6小时,或者6小时以下,也不是大部人中国人认为的8小时,而是7小时。如果一个人,每天睡眠时间达到7小时,那么这个人的全因、心血管疾病以...……更多
权威辟谣:并不是睡得越多越好?每天睡7个小时,才有益健康!
...问题,它可能是其他潜在健康问题的标志。揭秘理想睡眠时长:为何7小时是黄金标准? 在探讨为何每天7小时睡眠对健康最有益时,我们需要从多个角度切入这一主题。首先,现代生物医学研究表明,成年人每晚的理想睡眠时...……更多
睡眠决定寿命?中国人最佳睡眠时长:中国人这么睡,死亡率最低
...哎呀不是!专家说老年人不能睡太久,会折寿,最佳睡眠时长早就不是8小时了!睡得越久,寿命越短,我是为你好!”老李被儿子一吼愣住了,他明明记得电视上说,晚上要睡够8小时,怎么这会说法又变了?一、8小时不是最佳...……更多
专家:警惕常见睡眠认知误区
...《2023年中国居民睡眠白皮书》显示,我国居民平均睡眠时长6.75小时,平均在零点后入睡,夜间睡眠时长普遍偏短。你是否有睡眠困扰?关于睡眠有哪些常见认知误区?如何获得高质量睡眠?科技日报就此采访了相关专家。了解...……更多
睡得晚VS睡不够,哪个危害更大?
...睡眠研究报告(2022)》数据中总结了我国民众睡眠平均时长只有7.06小时,其中超过一半的居民睡觉时间不足8个小时,而睡眠时长超过8个小时的人甚至不超过仅为10%。日本肿瘤研究中心小组曾发布过一篇关于睡觉时间和死亡风...……更多
年轻人成熬夜主力
...轻人成熬夜主力居民整体睡眠质量欠佳,近1/3的人群睡眠时长不足,22%的人群睡眠质量较差,00后入睡困难,70后夜醒频繁……3月16日,在2024世界睡眠日中国年度主题发布会上,《2024中国居民睡眠健康白皮书》揭示上述现象。《...……更多
报告显示:36.5%人感到睡眠时间不够,互联网工作者成睡眠问题重灾区
...岁的中国居民进行线上调查,发现被调查者每晚平均睡眠时长为7.37±1.35小时,与2022年的7.37±2.21小时持平。但相比2021年和2022年,2023年被调查者在主观睡眠质量、睡眠潜伏期、睡眠紊乱、使用睡眠药物、白天功能紊乱等方面的得...……更多
不少人被8小时睡眠论忽悠了?50岁以后,最佳睡眠时间是多少?
...8小时吗?事实上,对于中年人来说,他们经常面临睡眠时长不足8小时的问题。然而,有趣的是,与那些睡眠时间超过8小时的中年人相比,那些睡眠时间不足的人反而身体状况更好一些。这究竟是为什么呢?01不少人被8小时睡眠...……更多
“睡得越早,死得越早”?睡多久才能长寿?提醒:不是睡8个小时
...晚8至10小时的睡眠。成年人。18至64岁成年人的理想睡眠时长为7至9小时。研究显示,每晚平均睡7~8小时的人在寿命上可能更有优势,而持续每晚睡眠少于4小时的人群中,有较高的早逝风险。老年人。对于65岁以上的老年人,建议...……更多
太煎熬,困扰我国超3亿人!或增加癌症发生风险,医生提醒……
...中国居民睡眠健康白皮书》,数据显示我国居民平均睡眠时长为6.75小时,28%的人群夜间睡眠时长不超过6小时。其中,“00后”平均入睡时间为00:33。数据公布后,话题“国人平均睡眠时长6.75小时”冲上热搜,引发网友关注和热...……更多
真的想问:到底怎么做才算有效休息啊?!
...用睡眠实现有效休息,是一项技术活。1.睡眠质量比睡眠时长重要 对于“每天要睡够多少小时,才能保证身体健康”的问题,在各类健康科普的传播下,相信大家都耳熟能详了。但是,每个人所需的睡眠时长是因人而异的,有的...……更多
中新健康丨报告:手机成瘾是影响睡眠质量重要因素
...床,48.2%的被调査者能在半小时左右入睡;每晚平均睡眠时长为7.37±1.35小时,与2022年的7.37±2.21小时持平。报告说,手机成瘾是影响睡眠质量的重要因素。通过对睡眠质量、手机成瘾及其各维度进行相关分析可以发现:睡眠质量...……更多
新研究:“互动”屏幕时间影响青少年睡眠
...天和玩电子游戏等互动屏幕时间对青少年睡眠延迟和睡眠时长的影响尤其大。美国宾夕法尼亚州立大学研究人员日前在国际期刊《青少年健康杂志》上发表论文说,对于15岁的青少年来说,睡前一小时使用屏幕与好友互动或者玩...……更多
成年人“睡8小时”可能多了?专家们教你怎么睡个好觉
...很多人都觉得“睡够8小时”才是充足睡眠。每天的睡觉时长是不是越长越好?俗称的每天睡足8小时,是否科学?黄志力介绍,睡眠时长不是越长越好,睡眠时长也会随着年龄的增长而缩短,“新生儿每天可能要睡20个小时以上...……更多
想要获得好的睡眠,尝试掌握5个技巧
...1小时,均会增加全因死亡风险。但也不用过分追求睡眠时长7小时,因为睡眠的时间也存在个体差异,有的人睡得少也能精力满满,而有的人则需要补更多的觉才能恢复活力。江苏省南京脑科医院睡眠医学中心主任医师靳凌解释...……更多
这样睡觉的人,比别人提前衰老9个月!不是熬夜!
...减缓生物衰老过程。“最佳睡眠”建议请查收1.最佳睡眠时长:7-8小时一般来说,成年人每天的睡眠时间最好保证有7-8个小时,长期睡眠不足可能导致免疫力低下、内分泌失调、精神状态差等健康问题。 2021年发表在《美国医学...……更多
10招提升睡眠质量!别再盯着睡眠时长了,睡个香甜的好觉更重要
...个小时仍萎靡不振。因此,追求好睡眠,与其纠结于睡眠时长,不如关注一下睡眠质量。6个问题自测睡眠质量评价睡眠质量的好坏主要依据次日的清醒状态。如果早晨醒来精力充沛、心情愉快,工作效率高,白天不犯困、打盹...……更多
大家都被“8小时睡眠论”骗了?60岁后,最佳睡眠时长是多长时间
导语:在日常日子中,有人常说“药补不如觉补,睡觉是最好的补药”。事实上,足够的睡觉的确能够促进身体的生长发育和自我修正,增强身体的抵抗力。关于日子中的中老年人来说,身体素质跟着年龄的增加而逐步下降。...……更多
世界睡眠日调查:超三成受访家长表示孩子睡眠时长未达标
...制定的《健康中国行动(2019-2030年)》中对中小学生睡眠时长的要求,超三成受访家长表示孩子睡眠时长未达标。55.5%的受访家长担心孩子因为睡眠不好注意力不集中。提升中小学生睡眠质量,55.1%的受访家长指出校内外均需保...……更多
中新健康丨报告称居民日平均睡眠不足7小时 “00后”入睡困难
...。这份调查报告显示,居民平均在零点后入睡,夜间睡眠时长普遍偏短。平均夜间清醒次数不多,但总体睡眠得分为75分,还有较大提升空间。另外,28%的人群夜间睡眠时长不超过6小时,64%的人睡眠质量欠佳(<80分),其中睡眠...……更多
晚睡晚起但睡够时长,算熬夜吗?
...,不要在床上去想。晚睡晚起算熬夜吗?医生:要看睡眠时长及是否规律有些人习惯晚睡晚起,但睡眠时长并不短,是否算熬夜?孟繁强指出,对于熬夜的一个普遍定义是主动性地晚睡,且总睡眠时长不足。“如果一个人之前都...……更多
日本青少年已成世界顶级“夜猫子” 睡眠不足将会提高糖尿病等的发病率
...呢?美国国家睡眠基金会经过多次研究后公布的推荐睡眠时长数据显示,14岁至17岁的青少年应睡8至10小时,即使考虑到存在个人差异,仍然推荐青少年至少拥有7小时的睡眠时间。即便放眼世界,日本中学生的熬夜程度也是相当...……更多
...出本报讯(记者 刘苏雅)2023年,我国居民每晚平均睡眠时长与2022年持平,但主观睡眠质量变差,其中互联网数字工作者的睡眠问题突出。昨天,在世界睡眠日来临前夕,《中国睡眠研究报告(2024)》在京发布,报告分析了智...……更多
晚上总是半夜醒来怎么办?4个技巧,或能让你一晚安睡无忧
...不着?《2018年中国睡眠指数报告》显示,中国人均睡眠时长由8.8小时降至6.5小时,降幅35%,成人失眠发生率高达38.2%。《2021运动与睡眠白皮书》显示,目前,中国有超过3亿人存在失眠或睡眠障碍。失眠这件看似寻常的小事,似...……更多
睡满几小时才是优质睡眠?
...古日报 关于睡眠时间,很多人认为,必须要睡满一定的时长才行,有的说法认为8小时睡眠是最理想的。按照睡眠障碍国际分类的诊断标准,在失眠的诊断中,没有“少于多少小时”这样一条来作为诊断的标准。那么,为什么还...……更多
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国家植物园多处春花冬开
近期,国家植物园北园内的蜡梅悄然绽放,而且越开越多,在12月初就形成了渐次开放、多树同放的开花规模,吸引来了大量游客专程前来观赏拍照
2024-12-09 00:28:00
寒风凛冽,“冰冻”模式开启
大雪节气已过,北京天气愈加寒冷,冰雪的世界也将慢慢打开。目前早晚气温已跌入冰点,“冰冻”模式开启。寒风凛冽,像信使传递着冬的消息
2024-12-09 00:30:00
山东烟台、威海等地迎来降雪天气
伴随着新一轮冷空气的到来,12月7日,山东烟台、威海等地纷纷迎来降雪天气。漫天飞舞的雪花,与城市的美交相呼应,营造出冬日别致的浪漫与诗意
2024-12-09 00:31:00
北京天空云量增多气温变化不大
北京市气象台预计,今天白天晴,北风三级左右转南风一级,最高气温6℃;夜间晴,南转北风一二级,最低气温零下6℃。明天,北京仍将以晴朗天气为主
2024-12-09 00:34:00
上海国际摄影博览会报名截止
1.2米(含)以下儿童(须有成人购票陪同入园);65岁(含)以上老人(建议成人购票陪同入园);军人(本人持本人学员证+保障卡+身份证
2024-12-09 00:36:00
广州观光巴士三条观光线路一票通玩
广马跑友们注意啦!12月7日至9日,持有广马号码牌的乘客,可免费乘坐广州观光巴士。据介绍,广州观光巴士共有三条观光线路
2024-12-09 00:39:00
烟台迎来今冬第二场降雪!
受冷空气影响从12月6日夜间开始烟台迎来大风和降雪天气“雪窝”烟台也迎来了今冬的第二场降雪。目前降雪已停那烟台本轮降雪情况如何
2024-12-09 00:40:00
郑州局长治铁路物流中心助力中欧班列高质量开行
近日,满载165辆国产品牌汽车的中欧班列从山西长治长铁绿能物流园缓缓驶出,经阿拉山口出境后,奔赴目的地俄罗斯莫斯科。长治地处山西
2024-12-09 00:40:00
“适老化改造前,为了照顾多重残疾的哥哥,我很久没出过远门。”周国青家住江苏省常熟市海虞镇汪桥村,几年前,哥哥独自在家时意外跌倒
2024-12-09 00:42:00
关于濒危野生动植物种国际贸易公约的公告
近日,哈尔滨海关所属冰城海关驻邮局办事处关员在对进境邮件进行监管时,发现一邮件机检图像异常。经进一步查验,查获30个蝴蝶标本
2024-12-09 00:43:00
西延高铁预计年底完成站房主体结构施工
12月4日随着最后一方混凝土浇筑完成标志着西安至延安铁路(以下简称西延高铁)富平南站站房B区首层主体结构施工完成正式进入二层主体结构施工阶段目前
2024-12-09 00:46:00
北京市考古研究院发现文源阁遗址
在圆明园深处,有一处以皇家藏书楼为主体的园林景观——文源阁,《四库全书》就收藏在这里。近日,文源阁遗址考古发掘取得多项重要成果
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央视网消息:8日,弱冷空气余威犹存,黄淮、江淮等地气温继续下降。12月9日起,新一股冷空气将给长江以北地区再度带来降温
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今天(12月8日),黄淮、江淮等地气温继续下降。9日新一股冷空气又来,新疆将率先受到影响,北方降雪将再度发展增多,多地还将迎来今冬初雪
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12月8日,平安南阳发布一起盗窃案例。11月18日,卧龙区公安分局安皋派出所接到辖区群众刘女士报警称,其订婚时购买的价值3万元的黄金首饰被盗
2024-12-09 00:54:00