• 我的订阅
  • 头条热搜
运动时水和营养,究竟有多关键?对体能和健康的影响有多大
...,两者共同影响着体能和健康水平。本文将深入探讨运动时水和营养的重要性,以及它们对体能和健康的影响。一、水的重要性及其对体能和健康的影响1.维持水分平衡:水是组成人体的重要成分之一,对于维持身体的水分平衡...……更多
生病时水分流失过多,该如何及时补充回来?
...从以下几个方面进行详细阐述。首先,我们需要了解生病时水分流失过多的原因。常见的病因包括发烧、腹泻、呕吐等,这些病症都会导致人体大量出汗或排泄,从而使体内水分迅速减少。此外,一些慢性疾病或药物副作用也可...……更多
游泳时水温最适宜是多少
游泳是一项非常受欢迎的运动项目,而水温是影响游泳者游泳体验的重要因素之一。研究表明,游泳的水温最适宜的温度是在26-28度之间。这个温度范围内,水的密度和弹性处于最佳状态,有利于运动员的发挥。同时,这个温度...……更多
70岁大爷每天游泳半小时,8个月后去体检,医生怒斥:太无知了!
...病患者的理想选择。浮力减轻了对关节和骨骼的压力,同时水的阻力让每一个动作都成为一种温和的力量训练,这对于防止老年性肌肉流失尤为重要。游泳也存在一些潜在的风险和副作用,尤其是对于未经适当指导和准备的老年...……更多
运动员的4种“增肌强体”食谱,坚持食用,肌肉强健,体能更充沛
...刻苦的训练,还需要合理的饮食计划来支持肌肉的生长和体能的提升。这就像是一辆高性能汽车,需要优质的燃料来发挥最佳性能一样。在这篇文章中,我们将为您介绍四种运动员的“增肌强体”食谱,这些食谱将帮助您保持肌...……更多
ChildLife童年时光携手上海幸运星足球俱乐部 共促成长
...放在如何通过科学的营养支持,提升青少年足球运动员的体能、骨骼发育和身体表现力,帮助他们更好地应对高强度训练和比赛。在青少年运动员的成长过程中,营养是一个不可忽视的关键因素。研究表明,良好的营养不仅可以...……更多
...。专家指出,其实婴儿阶段也是需要重视运动的,科学的体能训练有助于宝宝的智力、体能等方面的发育。新生儿或小月龄的宝宝每天可以做一些抚触和被动操,例如家长带着宝宝动动小手、伸伸腿之类的,能起到锻炼的作用。...……更多
“春不养,夏易病”春天多喝这些养生粥,健脾健胃,养好身体
...更快地煮烂,同时也更易消化吸收。3.水量控制:制作粥时水的用量要适中,过少会导致粥糊底、焦锅,过多则影响口感。一般来说,黑米和红豆的比例可以控制在1:1或者2:1。4.烹饪时间:煮粥的时间要根据所使用的厨具和个人...……更多
运动抗癌“实锤”!柳叶刀推荐:最好的抗癌运动,不是走路跑步!
...复对于肌肉生长、力量增加至关重要,过度训练反而会使体能下降,免疫力减弱,加速身体的老化。正确的做法是根据锻炼强度安排足够的恢复时间,确保身体能够适应和超越训练带来的压力。 误区四:单一运动,忽视全面性...……更多
步入老年,肌肉流失快!不想太“干瘪”,最好常做3件事
...,增加肌肉质量和强度。对于老年人来说,选择适合自己体能水平的运动至关重要。散步、游泳、太极和轻量级力量训练都是不错的选择。这些活动不仅能够增强肌肉,还能改善心肺功能,增强平衡能力,降低摔倒的风险。散步...……更多
气血好女人才美,这五种菜,补气补血,滋养皮肤
...据个人口味加入适量盐调味即可。温馨提示: (1)煮猪脚时水要盖过猪脚块,煮的时间足够让猪脚变得软烂。(2)可以根据个人喜好加入其他药材,如红枣、当归等,增加汤的营养和口感。(3)如果喜欢酸甜口味,可以适量加入冰糖...……更多
一瓶开挂体考?注意!氮泵可能对青少年大脑发育产生不良影响
...台和社交媒体上,氮泵被不少卖家和博主宣传为能够提升体能、增强爆发力的神奇产品,尤其受到即将参加中考体测的学生和家长们的青睐。氮泵是什么?效果如何?青少年使用后是否会对身体健康造成伤害?在正式体考场合能...……更多
运动后这样做,效果加倍?恢复期的正确方法,优化你的运动计划!
...储备。补充碳水化合物(如全谷物、水果和蔬菜)是恢复体能的快速途径。适当的碳水化合物摄入不仅有助于糖原恢复,还能提供持续的能量供应。水分与电解质:保持平衡运动时的出汗不仅丢失水分,还会丢失关键的电解质,...……更多
北大有门“神奇课”!学生最多减重30斤,选课要求是……
...子才能选课这可不是一门简单的“减肥课”它的全称是《体能提升:运动与膳食》课程简介就透着科学严谨的味道——针对超重或肥胖及体质测试成绩不达标的同学,打造专业教学团队,进行膳食营养与运动健身知识和技能方面...……更多
常吃红薯好处多,改善便秘、养护心脏,抗癌提高抵抗力
...钟,直至红薯表皮金黄酥脆即可。温馨提示: 1.煮红薯时水不宜过多,以免影响口感。2.烤红薯时可根据个人口味撒上适量盐,增加味道。3.烤红薯的时间根据红薯的大小和烤箱的温度而定,需时注意观察,避免烤焦。4.烤好的...……更多
国家铁人三项队强弱项补短板
...固游泳能力,继续提升自行车能力,重点强化跑步能力。体能训练是提高运动员竞技水平不可或缺的手段,全队树立了以体能补短板、以体能防伤病、以体能提技能、以体能强作风的鲜明导向。针对自行车能力这个突出短板和弱...……更多
妊娠纹能不能去掉
...饮食均衡、营养,避免过多摄入碳水化合物和热量,淋浴时水温不宜过高,可以用微凉于体温的水冲洗腹部,并轻轻按摩腹部皮肤,还可以涂橄榄油,能有效预防淡化妊娠纹,也可以手术去掉妊娠纹。妊娠纹除掉方法1、妊娠纹...……更多
1/3学生减重5%以上,半数学生腰围减少5厘米以上——这门“减肥课”让同学们快乐减重 提升体能
学生们正在上《体能提升:运动与膳食》中的引体向上专项课。该课程负责人张晓圆说,在学生体质测试中,引体向上是一大难点,很多同学不合格。攀岩由北京大学体育教研部主任上课,比单纯引体向上更有趣味性。除了引...……更多
这些“体考神器” 可能产生副作用
...“产品能提高短时间高强度的运动能力,增强力量,补充体能,加快运动后肌肉恢复,能抵抗运动疲劳,提高运动耐力,降低长时间大强度运动的疲劳感觉等效果。”打开商品的评论区,能看到有家长在下面分享购买经验。而在...……更多
...掀起热潮,越来越多的人想通过这项运动挑战自我、提升体能。马拉松怎么跑?赛前、赛后怎么练?如何在数十公里的高强度跑步中避免伤病?近日,本报记者采访民盟北京市委会体育发展委员会委员、北京体育大学副研究员杨...……更多
喝酒的注意!酒后不宜吃3物不宜干4事,严重危害健康告知身边人
...驯服的野马,随时可能冲出赛道。安全第一,酒后不驾。体能挑战“非战斗项”认为酒精能激发体能极限?误区也。酒精使血管扩张,心跳加速,假象的“力量”实则透支身体。以为能跑马拉松,可能连起跑线都站不稳。酒后运...……更多
优力狮亮相金马博览会,带来体能恢复“优”方案
2024年第十三届苏州环金鸡湖半程马拉松(以下简称“金马”)将于3月10日上午在苏州文化艺术中心广场鸣枪开跑。为让参赛选手能够提前感受到金马的热情,主办方在赛前开启了为期三天的金马博览会,为参赛选手提供更为全...……更多
怎么才能不生病,少生病?5个方法显著提高免疫力,你一定要学会
...行三到四次,每次20到30分钟的轻至中等强度运动。随着体能的提升,可以逐渐增加运动频率和强度。重要的是,始终要注意身体的反应,避免过度劳累。为了最大限度地提高运动的效果,建议将运动纳入日常生活中。比如,步...……更多
​跑步时身体出现这4个迹象?别硬撑,立刻停下来!
...速度大幅度下降,且身体难以恢复往日轻盈感,这往往是体能严重透支的一个明显信号。这种速度下降可能是由于多种生理因素引起的,比如糖原耗尽、肌肉疲劳、脱水或电解质失衡。从生物学角度来看,跑步时身体主要依赖糖...……更多
如何提高宝宝免疫力?这3招,家长一定要学会
...正常运作。因此,建议家长观察宝宝的反应,根据宝宝的体能和兴趣适时调整运动的类型和时长。宝宝健康,从生活习惯做起良好的生活习惯是宝宝免疫力的基石。规律的作息时间对于宝宝的健康发展至关重要。研究显示,充足...……更多
冬季无效跑步,还不如不跑,快来看,你踩了几个误区!!!
...在跑圈混下去。这样没有连续性的跑步方式,只能让你的体能越来越差,越跑越慢,最后一直到跑不动为止。因为休息时间长,偶尔跑步,很容易受伤。这种跑步方式,还不如不跑!如果你有这样的跑步误区,建议您采取跑二休...……更多
睡觉时呼吸困难?心衰可能已经来到,这些症状要心中有数
...症状会影响睡眠质量,导致日间疲劳和精力下降。疲劳与体能下降心衰使得身体组织和器官无法得到充足的氧气和营养,导致持续疲劳和活动能力下降。体能下降不仅限于体育活动,日常轻度活动如走路或上楼梯也可能变得困难...……更多
...动。无论顺产还是剖宫产,分娩对于产妇来说都极为消耗体能,导致身体虚弱,因此多数产妇在产后选择多休息。但是实际上,产后必要的运动对于恢复身体机能也极为关键。需要注意的是,产妇的产后恢复运动需要有专业医务...……更多
饮食+运动调整 4个月减50斤
...铅球等对技术有较高要求的项目。这无疑对考生的体质和体能提出了更严峻的挑战。与此同时,全球儿童和青少年的肥胖问题也在持续恶化。《柳叶刀》发表的最新分析表明,全球肥胖儿童青少年和成人总数已超10亿。2022年,中...……更多
健身房锻炼后,苹果低热量高纤维是理想选择
...康生活不可或缺的一部分。无论是为了塑造体型还是增强体能,人们纷纷走进健身房,通过各种训练来达到自己的目标。然而,运动后的恢复同样重要,它不仅关乎肌肉的修复,也影响着下一次锻炼的效果。在这个过程中,合理...……更多
更多关于健康的资讯:
82岁老人抗癌记:新疗法为中晚期肝肿瘤患者重燃希望
大河网讯病房里,82岁的王奶奶(化名)与家人有说有笑地办理出院,很难想象她刚刚经历了一场肿瘤复发的噩梦,而郑州大学附属郑州中心医院新引进的一项肝脏肿瘤治疗新技术——钇90树脂微球
2025-07-25 16:41:00
兰山区第三人民医院张泽峰:深夜腹痛难忍?警惕“小阑尾”惹大祸!——普外科医生带您认识急性阑尾炎
深夜,一阵阵剧烈的腹痛将王先生从睡梦中惊醒,疼痛起初在肚脐周围“游走”,后来逐渐固定在右下腹,像被什么东西揪着一样,还伴随着恶心
2025-07-25 16:38:00
长寿编码开创篇:精准营养与药食同源的融合之道
在全球抗衰老研究不断深入的今天,一款由英国著名营养专家帕特里克?霍尔福德教授领衔研发的“长寿编码”正在健康领域掀起热潮
2025-07-25 10:56:00
肉包限购3个,卤鸭东坡肉半小时就卖光,热火朝天的星级酒店外摆你吃过哪家?
8元一块红烧肉,38元半只卤鸭,39元一个大蹄膀……百元的价格就能在家享受一顿星级酒店同款美食,最近杭城各处的酒店外摆成了热门话题
2025-07-25 10:11:00
知名女舞蹈家自曝罹患乳腺癌 如何早发现早治疗?医生提醒别忽视4个信号
近日,曾四登春晚的浙江籍知名舞蹈家朱洁静,在接受媒体采访时透露,自己因罹患乳腺癌而长时间离开舞台。在今年春晚排练的前一天
2025-07-25 07:07:00
6岁男孩肚子里取出一堆“石头” 儿童尿结石复发率高达60%以上,预防很重要
燕翔 浙大儿院泌尿外科主任,博士生导师,主任医师。中国尿石联盟华东儿童尿石病防治中心主任,中国人体健康科技促进会泌尿结石防治专业委员会委员
2025-07-25 07:37:00
这种血液系统恶性肿瘤善于“伪装” 首诊误诊率超50% 中老年人要关注这“四联征”
活动后出现腰背痛,许多老年人首先联想到骨质疏松,到医院骨科就诊。对症治疗后,病情却没有好转,这时就要警惕可能患上了一种善于伪装的血液系统恶性肿瘤
2025-07-25 07:37:00
滚烫茶水当头泼在2岁男孩脸上 儿童烧伤烫伤后该如何应对
赵雄 浙大儿院烧伤整形科副主任,主任医师,中华医学会整形外科小儿整形学组委员,中华医学会烧伤外科小儿烧伤学组委员,浙江省医学会烧伤外科学分会副主任委员等
2025-07-25 07:37:00
夜问丨女子体内取出20厘米活虫,竟因频繁吃这种食物?
近日,王女士(化名)出现反复腹痛症状,严重影响了正常工作和生活,于是前往医院消化内镜科就诊。在肠镜探查过程中,发现了一条正在蠕动的蛔虫成虫
2025-07-25 03:54:00
赤忱丹心铺坦途 老骥新程践初心——瓮安公路管理段退休老党员余热生辉纪实
夕阳熔金,为瓮安蜿蜒的公路镀上暖晖。一群老党员,身影融入这金色光晕。他们曾将青春铺就大道,如今虽离岗位,仍以“退休不退责”的赤诚
2025-07-24 20:36:00
赤水市白云乡开展“少年儿童心向党・牵手护航伴成长” 主题游园会活动
为做好暑期未成年人关爱服务工作,为孩子们欢度假期创造安全有利条件,7月23日,遵义市赤水市白云乡妇联联合新时代文明实践所组织开展“少年儿童心向党・牵手护航伴成长”暑期安全游园会活动
2025-07-24 20:36:00
观山湖区关工委联合金阳街道关工委组织开展暑期红色研学主题实践活动
为弘扬伟大长征精神,缅怀革命先烈,传承红色基因,近日,贵阳市观山湖区关工委联合金阳街道关工委组织辖区未成年人和“五老”志愿者走进红飘带——长征数字科技艺术馆
2025-07-24 20:36:00
观山湖区金阳街道关工委联合爱尔眼科关工委开展“我是眼科小医生”社会实践活动
为增强辖区少年儿童的科学用眼知识及视力保护意识,丰富孩子们的暑期生活,7月19日,贵阳市观山湖区金阳街道关工委联合爱尔眼科医院关工委组织辖区30余组亲子家庭走进贵阳市眼健康科普馆
2025-07-24 20:36:00
思南县58所假期学校相继开班 惠及2388名学生
近日,铜仁市思南县58所假期学校陆续开班,覆盖全县66个村,为2388名中小学生提供丰富多彩的假期学习与活动。此次假期学校吸引了105名“五老”
2025-07-24 20:36:00
白发映初心 薪火照坦途——凤冈公路管理段“话传承·爱岗敬业公路人” 道德讲堂开讲
近日,凤冈公路管理段以“话传承·爱岗敬业公路人”为主题的道德讲堂温情开讲,活动聚焦“传承”二字,让曾经在公路上挥汗如雨的老党员
2025-07-24 20:36:00