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...改善睡眠吗？临睡前不要进行剧烈运动在临睡前，进行高强度运动会显著增加肾上腺素和皮质醇水平，从而提高心率和代谢速率，延长入睡时间，并减少深度睡眠阶段，进而影响睡眠质量和身体恢复，比如出现早醒再难入睡的现...……更多
2024-08-09 15:34:00多运,睡眠,运动,强度,时间,质量
...聊聊运动降尿酸的话题。对尿酸高、痛风的人来说，运动强度越大，尿酸降得越多吗？虽然我坚信运动可以有效降尿酸，预防痛风，而且几年来确实有痛风患者在自己的建议下，坚持运动，确实取得了满意效果。但从医学的角度...……更多
2024-06-30 09:07:00尿酸,痛风,运动,尿酸,运动,痛风
...状态，这自然与放松进入睡眠状态是相悖的。运动时间与强度：晚间运动的副作用选择何时进行运动对睡眠影响巨大。特别是晚间的剧烈运动，它可能是导致睡眠难题的一个关键因素。研究表明，在晚上10点之后进行高强度运动...……更多
2024-03-06 09:27:00睡眠,不好,质量,运动,运动,睡眠
...。这就需要我们学会正确的健走姿势，采用适宜您的健走强度，科学健走。健走的科学性体现在健走姿势和健走强度两个方面。健走姿势健走姿势的基本要领有16个字：“身体直立、曲臂摆动、中轴扭转、合理步幅”。1、身体直...……更多
2023-02-01 14:17:00妙招,健康,步幅,强度,身体,运动
...要的能量来源是身体存储的脂肪和碳水化合物。当跑步的强度和持续时间达到一定程度时，身体开始更多地燃烧脂肪，从而助力减重。事实上，跑步能够提高基础代谢率，即使在休息时，你的身体也会消耗更多的卡路里。2.跑步...……更多
2024-01-17 10:48:00减肥,科学,健康,减肥,身体,脂肪
...（不少于30分钟）才能有燃脂效果。在无氧运动尤其是高强度间歇运动后的恢复期，为了偿还运动中的“氧债”，并使处于高水平代谢的机体恢复到安静水平，以及恢复受损的肌肉和内脏功能，身体仍会消耗更多氧气，也就消耗...……更多
2024-04-05 07:13:00运动减肥,减肥,运动,运动,强度,肥胖
...正被消耗。尤其，是和人们的健康息息相关的内脏脂肪。日本肥胖学会的报告指出，如果内脏脂肪面积值超过100平方厘米，并发症的数量就会显著上升。所谓的并发症，指的其实就是肥胖引起的2型糖尿病、高血压等，而这些症...……更多
2024-07-08 15:31:00减肥,运动,运动,脂肪,糖原,消耗
...要延年益寿的人们坚持运动是很有必要的。二、运动并非强度越高时间越长越好，适度运动效果最佳世界卫生组织也对运动与寿命之间的关系进行过调查，研究发现，每周进行75-150分钟的高强度运动或者中等体力活动，就能够降...……更多
2023-10-12 10:11:00延年,必要,人们,运动,运动,强度
...脉血压增高）的老年人，运动前最好咨询医生。逐渐增加强度：开始新的运动计划时，应逐步增加运动强度和持续时间。例如，可以从每天散步10分钟开始，逐渐增加到30分钟。二、热身和放松：运动的前后哨热身的重要性：热...……更多
2024-03-06 09:14:00老人,医生,运动,推荐,健康,运动
...减少了对地面的冲击力。与走路不同，跑步是一种相对高强度的有氧运动，它涉及到双脚同时离地的“飞行阶段”。在跑步中，每一步落地都会产生较大的冲击力，因为身体的重量在瞬间由单脚支撑。无论是走路还是跑步，我们...……更多
2024-10-10 16:42:00血管,运动,强度,身体,有氧运动,健康
...。调理过程中，中医师会根据个体情况进行针刺的时间和强度调整，以达到最佳效果。刘汝卫介绍，通过头针疗法，很多患者身体健康状况得到了改善，提升了他们的生活质量。刘汝卫告诉记者，临床实践和研究表明，头针治疗...……更多
2023-11-10 07:53:00治疗法,福音,康复,患者,治疗,康复
...运动并非越多越好，关键在于找到适合自己的运动方式和强度。这位医生建议，成年人每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，或75分钟高强度有氧运动。这个建议与世界卫生组织的推荐一致。他解释说，有氧运动能够增强心...……更多
2024-08-30 10:19:00秘方,三个,帮助,医生,运动,健康
...育锻炼3次及以上、每次持续时间30分钟及以上、每次运动强度达到中等及以上的人群）的生理代谢状态、运动能力及对某些营养成分的特殊需求而专门加工的食品。五花八门的运动营养食品能起到哪些作用呢？重庆医科大学公共...……更多
2024-05-18 01:00:00营养,营养学,营养食品,运动,食品,专家
...59325名平均年龄61岁的老年人进行调查，证实了中等至高强度运动能有效降低罹患2型糖尿病的风险。与不运动的人相比，每天运动超过1小时，患2型糖尿病的风险就会降低74%。
二、提醒：3种降糖效果最好运动，每天坚持6分钟长...……更多
2024-09-10 23:07:00糖尿,时间,运动,糖尿病人,时间段,寿命
...的风险呢？答案是：快走。一、研究发现快走是一种中等强度的有氧运动，它不需要特殊的场地和器材，随时随地都可以进行，而且对关节的损伤较小，适合老年人参与。快走不仅能增强心肺功能，改善血液循环，还能促进肌肉...……更多
2024-05-30 14:14:00大越,糖尿,糖尿病,年龄,风险,研究
...与完全不运动的人相比，每天仅需6分钟以上中等至剧烈强度的运动，2型糖尿病风险就能降低，而且随运动时间越长风险越低。如今多项研究均证实了运动在降糖方面的作用，而且不同运动方式最终降糖效果也有差异，山东师范...……更多
2024-09-21 13:42:00山东师范大学,运动,降血糖,山东,师范,效果
...怕自己因此而受伤，反而得不偿失。也正因为如此，“高强度运动”，往往是老人们敢想却不敢做的。然而有研究却发现，老年人如果能坚持高强度运动，反而可能增加长寿的概率!老骨头更需“重锤”炼?高强度运动或让人更加...……更多
2023-01-06 21:55:00关键性,老年人,强度,答案,关键,运动
...，为身体提供全面、匀称、协调的发展。
游泳是一种低强度但全身性的运动，可以减轻关节和骨骼的压力，降低受伤的风险。对于年龄较大或关节有问题的人来说，游泳是一种更为安全的运动方式。此外，这项运动还能够帮助...……更多
2024-06-05 17:42:00抗癌,运动,专家推荐,肿瘤,最好,专家
...脏协会的建议，高血压患者每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，分散到每周的多数天进行效果最佳。中医学认为，运动不仅可以调节身体的阳气，还能够疏通气血，减少高血压的病理性因素。中医强调“肝主疏泄”，而...……更多
2024-11-20 09:44:00运动,升降,克星,高血压,血压,患者
（映维网Nweon 2023年11月01日）日本顺天堂大学医学研究科（神经学）一直致力于研究以帕金森病为中心的运动障碍疾病，而他们以微软的MR头显HoloLens 2作为基础，并利用可立体扫描空间的Azure Kinect DK开发了双向3D在线诊疗系统Holo...……更多
2023-11-01 11:02:00顺天,顺天堂,日本,诊疗,双向,开发
...是跑步或走路。其实在许许多多的运动中，一些稍微有些强度的运动才可以有效的对癌细胞进行抑制。而最有效果的就是以下几种。1、高强度运动在许多运动中，人们都喜欢慢跑或者快走这种运动，可是这种运动在一定程度上...……更多
2024-05-20 10:17:00抗癌,运动,专家推荐,肿瘤,最好,专家
...你做出明智的选择。跳绳与跑步的基本比较跳绳是一种高强度、全身性的运动，通过快速的脚步和手部动作来提高心率。每分钟的跳绳动作可以消耗大量卡路里，并增强协调性和敏捷性。相对来说，跳绳所需的空间较小，可以在...……更多
2024-08-08 20:12:00选择,运动,运动,消耗,强度,路里
...《英国运动医学杂志》的研究发现，下午进行中等至剧烈强度的体育活动，对于降低血糖和改善胰岛素抵抗尤为有效。这是因为下午时分人体的核心体温较高，肌肉温度的升高有助于提高肌肉的灵活性和运动效率，从而更有效地...……更多
2024-10-12 03:28:00衰老,高血糖素,细胞,胰岛,哈佛,高血糖
...血液循环，同时不会对消化过程产生负面影响。3.散步的强度与时长对于中老年人来说，饭后散步应保持轻松，避免剧烈运动。推荐的时长是15至20分钟，速度以能够舒适地交谈为标准。这种轻松的步伐有助于促进肠胃蠕动，有益...……更多
2024-01-17 10:17:00专家,运动,身体,血液,活动,健康
...数研究的等长运动采用握力锻炼。有研究发现，达到一定强度的靠墙蹲、坐式伸腿动作具有比握力锻炼更优的降压效果。等长运动得到关注，一个原因是运动时间短，每次约11~20分钟，这比其他传统的运动时间要少得多，有氧运...……更多
2024-05-29 09:36:00运动,医学杂志,有氧运动,医学,杂志,运动
...老与疾病》（《Aging and Disease》）期刊上的研究表明，高强度间歇训练（high-intensity interval training，HIIT）可以提升并长期保持健康老年人群认知功能，甚至五年内仍有效果！研究解读这项研究招募了 194 名 65～85岁无认知缺陷的健...……更多
2024-11-29 11:03:00动能,记忆力,衰老,大脑,记忆,运动
...来满足体内能量需求的跑步方式。这种方式的特点是跑步强度较低、持续时间较长。由于有氧活动需要体内持续供应氧气，跑步者的心肺系统会得到有效锻炼，从而提高心肺功能。通过有氧跑步，身体能够增强耐力，因为长时间...……更多
2024-06-03 14:02:00无氧,三剑客,无氧,方式,强度,身体
...及到的老人分为三组；一组为4×4模式，每周进行两次高强度运动
一组为每周两次进行50分钟中等强度运动
剩下一组作为对照组运动方案由根据挪威卫生局当局的建议进行最终的研究结果显示，5年后正常运动的老年人，死亡率与...……更多
2024-05-29 16:35:00长寿,老人,答案,调查,还是,研究
...压运动，也有人说游泳是最佳的降压运动，还有人说越是强度大的运动越能发挥降压效果。2023年7月16日，《英国运动医学》上发表了一项来自英国坎特伯雷大学进行的研究，研究人员分析了1990-2023年期间发表的270项涉及15827名受...……更多
2023-11-30 17:49:00运动,英国,血压,研究,运动,肌肉
...管理规范》指出，每周3天或以上、每次30分钟及以上中等强度运动，可有效降低舒张压和收缩压。那什么运动才是最降血压的呢？一、运动是降压的良药？《英国运动医学杂志》上曾发表过一篇由英国坎特伯雷大学进行的研究，...……更多
2023-10-19 17:58:00好处,身体,运动,运动,心率,好处
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肺就像一个空气过滤器，将杂质和有害物质过滤掉，时间久了， “过滤器” 难免会积累污垢，当肺部积攒了过多的 “污垢”，影响到正常的呼吸功能时
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为表达对深耕教育沃土几十载的退休教师的感恩与敬意，进一步增强年轻教师奋发向上的精神动力，1月18日，威宁自治县第一小学全体教职工齐聚一堂
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