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...子迈的更大，也就是提高步幅，但是你知道吗？其实对于新手来讲，提高步频可比步幅重要哦。步频的定义步频是指步频指跑步时左右脚在单位时间内交替的次数，通常用 步/分钟 表示它对于跑步速度的影响非常重要。
合理的...……更多
2023-10-12 15:06:00提速,感觉,步频,步幅,速度,落地
本文转自：拂晓报跑步的门槛看似不高，但如果没有按照正确方法，特别是初跑阶段，很容易引发运动损伤。为了让跑步的初体验更佳，近日美国《非常健康》杂志网站刊文指出，初练者十分适合将非常短的跑步与较长的步行...……更多
2023-11-10 22:08:00新手,运动,步频,步幅,调整,时间
...跑不动了？一、跑步真的伤膝盖吗？跑步是一种高强度的运动，每次跑步时，膝关节都要承受相当于体重3-4倍的冲击力，这对于膝盖的软骨、韧带、半月板等结构都是一种损耗。长期跑步，如果不注意保护膝盖，就可能导致膝盖...……更多
2024-05-30 14:11:00百利,膝盖,身体,答案,医生,膝盖
...过程中，你总会因为这样或那样的情况而导致受伤。对于运动受伤，有很多种：一是超能力训练导致受伤，肌肉酸痛发麻等，下楼梯都会不便；二是不尊重科学运动导致受伤，比如未做跑前热身和跑后拉伸；三是运动时拉伤，这...……更多
2024-05-28 16:57:00运动,健康,步频,步幅,跑鞋,热身
...健步走并不是走越多越好、越快越好。北京大学第三医院运动医学科副主任医师梅宇介绍，健步走对膝关节健康有益，膝关节里软骨的健康，很大程度上决定了膝关节的健康程度。软骨的健康依赖关节的活动度，但走路过多可能...……更多
2024-07-17 06:03:00民生服务,健步,民生,服务,健步,步频
...但也不是对穿着毫无要求，特别是鞋，应选择大小合适的运动鞋，鞋底要有一定的稳固性，不宜太柔软；同时也要有良好的缓冲性，可以解决走路导致的腰疼问题；另外，健走不像跋山涉水的户外运动，鞋子以轻便为好。健走牢...……更多
2024-05-25 00:21:00两码事,步幅,身体,强度,中轴,步频
...步时的一个小小错误——比如姿势不当——就可能让这项运动的益处大打折扣，甚至带来伤害。跑步真的会伤害膝盖吗？揭秘跑步与关节健康的真相在科普界，有一个长久以来的争论：跑步是否对膝盖有害。许多人担心，长期的...……更多
2024-01-17 10:50:00姿势,膝盖,姿势,肌肉,步频,身体
...女子组冠军，这场赛事不仅是一场速度的较量，更是一次运动精神的展现。对于广大跑者来说，参与马拉松不仅是对自我的挑战，更是对运动装备的一次全面考验。 以下是来自骄阳跑者的赛道分享： 用脚步丈量北马，先来观看...……更多
2024-11-04 13:45:00北马,运动表,双频,赛道,运动,竞技
...是一种起源于欧洲的介于散步和竞走之间的一种有氧健身运动。研究表明，健走能增强心脏和血管的功能，加强肌肉力量，灵活关节，促进血液循环和新陈代谢，有利于对血压、血糖、血脂和体重的控制，还能消除脑力疲劳，稳...……更多
2023-02-01 14:17:00妙招,健康,步幅,强度,身体,运动
...有消息称满电最长可以工作2周时间，大家可以期待一下新手环是否能在充电速度上做出优化。此外，内置传感器方面的变化也不大，只是目前尚不清楚小米是否会内置GPS模块。除了硬件配置方面可能带来的升级，小米手环9在交...……更多
2024-04-22 09:54:00小米,外观设计,外观,设计,小米,功能
...可以通过KeepApp直接同步到手表上，定制跑步课程。对于新手跑者，在运动开始前和结束后会提供跑前热身环节，手表端会通过示意图来展示正规的姿势以及项目倒计时，用户可以放心的完成规定热身/放松动作。
开始跑步后，...……更多
2024-09-04 22:33:00评测,运动,心率,数据,手表,状态
跑步关于每个人来说真的是老少皆宜的运动，经过坚持跑步可以提升心肺功用，增加机体含氧量，强化骨骼安康，是很多人养生的首选。很多人刚开端跑步的缘由并不是为了瘦身塑造好身体，而是要预防衰老，无论你是什么样...……更多
2024-02-04 10:47:00速变,延缓衰老,衰老,还是,安康,身体
...水壶等装具，通过训练可以增强耐力素质，提高负重快速运动能力，同时还能培养吃苦耐劳、英勇顽强的战斗作风。经验分享：在进行5公里武装越野训练时，应根据个人体能和全程跑中各路段地形难易情况，计划好全程的时间...……更多
2023-11-01 09:48:00义务兵,一名,一方,义务,训练,受训者
一旦下定决心减肥，选择适合自己的运动方式至关重要。慢跑和快走是两种常见的有氧运动，它们各有优缺点，究竟哪个更适合减肥？卡路里消耗卡路里消耗是衡量减肥效果的重要指标。科学研究表明，慢跑30分钟比快走60分钟...……更多
2024-05-31 09:39:00减肥,小时,运动,路里,消耗,心肺
...门国际时尚周在厦门海上世界盛大开幕，本次时尚周以“运动时尚”为主题，吸引了众多国内外知名品牌及设计师的参与。厦门国际时尚周作为中国时尚行业的重要盛会，始终致力于推动时尚与产业的融合发展，不断引入新兴时...……更多
2024-09-28 06:45:00新潮,厦门,风尚,智能,时尚,国际
...279元。小米手环8NFC版现推送了1.4.178版本固件更新，骑行运动支持自动暂停和开始，并且新增支持iOS电量小组件。小米手环8配备1.62英寸的天马OLED跑道型显示屏，支持60Hz、326PPI、600nit亮度，采用跑道形设计，拥有无极自动亮度调...……更多
2023-11-26 10:37:00电量,小米,组件,支持,小米,支持
...予自己积极的心理暗示，不断激励自己。关于选考的球类运动，胡长青说，排球训练时要注意颠球高度，在动作要领正确的前提下，反复练习，熟悉球性。篮球和足球绕杆练习，要熟悉规则，在练习过程中尽量小距离变向，球不...……更多
2024-04-08 03:37:00备考,指南,体育,体育,学生,下肢
...昆虫’腿部的周期振动，进而带动整个机体实现高频弹跳运动。”团队成员、北航助理教授刘志伟说，“通俗讲，‘体内’微型电池完成电生磁，促使一旁的磁铁振动，再带动腿部关节运动。”北航博士生、团队成员詹文成介绍...……更多
2024-05-15 18:17:00仿生,昆虫,科研,团队,突破,动力
...上一 董靖文旌旗猎猎，战鼓催征。塞北某地，一场军体运动会正在如火如荼地进行。“加油！加油！……”伴随着跑道两旁战友的呐喊和助威，一级上士宋奇胜快速拐过最后一道弯，全力加大步幅、提高步频，咬着牙冲过了3000...……更多
2023-10-18 07:13:00进阶,秘诀,奇胜,军体,训练,成绩
...注意落地点不超过膝关节，位于身体正下方。-对于跑步新手而言，建议步幅在1米以内。
学习正确的摆臂姿势，可以帮你改善手臂僵硬、身体扭动等问题，不仅能够让身体在跑步时更加灵活放松，还能加强跑步燃脂的效果。练...……更多
2024-05-31 09:38:00姿势,身体,落地,手臂,上半身,运动
...昆虫’腿部的周期振动，进而带动整个机体实现高频弹跳运动。”团队成员、北航助理教授刘志伟说，通俗地讲就是“体内”微型电池完成电生磁，促使一旁的磁铁振动，再带动腿部关节运动。北航博士生、团队成员詹文成介绍...……更多
2024-05-21 21:42:00北航,昆虫,救援,机器人,科研,团队
...多长时间、间隔多久往往凭经验，随意性比较大。当前，运动软件能够基于大数据分析，筛选出符合人体运动规律的课目进行科学组合，智能推荐燃脂跑、核心功能强化等训练套餐，既确保了训练效果，又能最大限度避免训练损...……更多
2023-12-21 05:25:00体能,训练,科技,训练,体能,基础
...马拉松这样的长距离跑步运动到底是不是膝盖粉碎机呢？新手应该如何上手马拉松？上手马拉松？循序渐进是关键北京体育科学研究所竞技体育研究室主任赵之光介绍，对于跑步新手或长期没有跑步的人而言，要想尝试马拉松等...……更多
2023-10-28 17:39:00马拉松,帷幕,赛事,科学,膝盖,运动
...练计划。她根据论文中的指导，调整了自己的呼吸方式、步频、步幅等，使得跑步过程更加高效。同时，她还注重饮食和休息的调节，确保身体能够充分恢复和储备能量。这些措施的实施，不仅让她在短时间内取得了显著的进步...……更多
2024-06-02 10:09:00知识,思维,训练,女生,科学,跨学科
...呼吸法的一种，指每次吸气和呼气的步数是一致的，对于新手来说可以尝试 4 步 1 呼、 4 步 1 吸。数拍子可以让时间过得更快，也能降低跑步的煎熬感。要注意的是，一定要连续呼吸，不要憋气。跑步后进行一些轻量的活动，例...……更多
2024-10-28 23:32:00减肥,动作,关键,膝关节,身体,下颌
导语：关于许多酷爱运动，一起又有些挑选困难症的朋友来说，挑选快走仍是慢跑往往成为一个颇为纠结的问题。一方面，慢跑作为一种有氧运动，被广泛认为是一种高效的训练方法；但另一方面，也有人担心慢跑会导致小腿...……更多
2024-07-08 20:57:00医生,运动,运动,身体,关节,强度
...公里，又减掉多少卡热量的晒图。现在都市的人们似乎对运动这件事越来越“上头”了。看多了也许你也会心动，无论是出于什么目的，动起来就能让身体素质更好、更健康。“工欲善其事，必先利其器”在加入锻炼、健身这个...……更多
2024-10-28 11:29:00旗舰,太阳能,太阳,专业,运动,手表
...带来了更好看的外观，更强的硬件配置以及更丰富有趣的运动健康场景等。接下来，就让我们一起来看看小米手环9有何升级之处。小米手环9延续了上代产品跑道形态设计，搭配2.5D屏幕盖板，整体圆润有质感，佩戴在手腕上颜值...……更多
2024-07-20 12:01:00小米,仪式,评测,活力,时尚,小米
...高肺活量和速度耐力的作用。”为了提高途中跑的步幅和步频，梁金倩将A字步、B字步、车轮步组合放在了早操的训练课目里。除此之外，每个人在跑步中的体能分配情况也不同，梁金倩让大家在训练中去感受自己的体能分配习...……更多
2023-11-22 06:11:00木兰,比武场,花开,女兵,训练,体能
...火如荼地进行着，各位都买了么？作为追求健康与活力的运动达人，一款优秀的运动手表无疑是不可或缺的伴侣。它不仅能够精准记录你的运动数据，帮助你更好地规划训练计划，还能在日常生活中提供诸多便利与健康监测功能...……更多
2024-11-03 02:06:00时尚,健康,运动,健康,智能,监测
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北京时间2025年3月9日已经结束的斯诺克世界大奖赛第二场半决赛中，世界排名第一的特鲁姆普与前世界冠军宾汉姆完成了双方职业生涯第38次交锋
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布鲁克林篮网队预计将会在今年夏天成为全联盟薪金空间最充足的球队，但他们却没有和队中后卫卡姆-托马斯达成新的续约合同，这位年仅23岁的球员将在今年夏天成为一名受限制自由球员
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就在事发当天早些时候，受害者刚创下新的赛事纪录，光芒正盛，却未料到转瞬遭遇飞来横祸。一名青少年学生在接力赛场上惨遭对手用接力棒击中头部
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近日，意大利媒体发布了一段视频，视频上记者问斯坎迪奇俱乐部的主教练加斯帕里：听说有位非常强大的中国主攻将加盟你们队伍，可惜她受伤了
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本赛季NBA很多球队都遭遇到了严重的伤病潮。马刺是其中之一，或许也是最严重的。文班亚马因深静脉血栓赛季报销，波波维奇因中风赛季报销
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李盈莹受伤，天津女排实力下滑很多，说明说明天津对李盈莹太依赖了。也说明必须培养第二个核心队员！目前看来王艺竹不具备第二核心攻手的能耐
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在2024-25赛季英超第28轮，利物浦主场对阵南安普顿。上半场补时阶段，努涅斯一脚踢翻对手，但幸运的是他逃过了红牌。在上半场补时阶段丢球之后
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在此前的一场NBA常规赛中，主场作战的洛杉矶快船以105比95比较顺利地战胜了背靠背出战的纽约尼克斯。本场比赛后，拿下了两连胜的快船的战绩已经提升到了34胜29负
2025-03-09 00:28:00
亚冠联赛第二级别赛事不久前传来了一则重磅消息，由于在对阵狮城水手的比赛里使用了违规球员，所以夺冠大热门广岛三箭的首回合1/4赛被判0-3告负
2025-03-09 00:28:00
热火队不敌森林狼队后，巴姆・阿德巴约公开对裁判的判罚表达不满。迈阿密讯 —— 迈阿密热火队以 104 比 106 憾负明尼苏达森林狼队
2025-03-09 00:28:00
自交易截止日过后，海耶斯出任首发中锋，在球队中扮演着极为关键的角色。当初，洛杉矶湖人队用安东尼・戴维斯换来卢卡・东契奇
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在2024-25赛季英超第28轮，利物浦主场对阵南安普顿。阿利森在上半场补时阶段出现失误，让斯莫尔伯恩为南安普顿打破僵局
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今年的女排联赛真的很魔幻！先是天津引援失败，开赛就连续败北，接着王宝泉下课，陈方接手，然后姚迪回归，天津恢复生机 ，世俱杯取得佳绩
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2025年斯诺克大奖赛爆出大冷门！世界第一、夺冠最大热门特鲁姆普在1-1平之后，被宾汉姆连拿4局，虽然此后特鲁姆普连续挽救2个赛点
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